Procesy spojené se zvýšením krevního tlaku jsou příznaky konkrétního onemocnění nebo nezávislé poruchy regulace vaskulárního tonu.
V posledně uvedené situaci se porušení nazývá hypertenze a má svůj vlastní kód ICD, to znamená, že je rozpoznáno jako samostatná odchylka.
Chcete-li tento stav napravit, musíte změnit svůj životní styl, vzdát se špatných návyků a samozřejmě upravit stravu.
Základní metabolické procesy, stejně jako metabolismus vody a soli, a v důsledku toho ukazatele krevního tlaku, do značné míry závisí na kvalitě a povaze výživy.
Pokud mluvíme o výběru menu, o problému se rozhoduje podle uvážení pacienta. Některé produkty je lepší úplně vyloučit, jiné naopak zavést do stravy.
Dobrým řešením by byla konzultace se specializovaným specialistou, odborníkem na výživu. Pomůže rozvíjet zásady výživy. Nebo v extrémních případech lékař, který provádí své aktivity v otázkách hormonálního pozadí pacienta – endokrinolog.
V opačném případě se doporučuje držet se níže uvedeného seznamu.
Skupiny produktů, které mohou snížit výkon tonometru
Můžete mluvit o spoustě jídla. Stojí za to je rozdělit do několika skupin.
Citrusové plody
Nejvýhodnější citrony, pomeranče, grapefruity. Základem příznivého léčebného účinku je schopnost ovlivnit stav kardiovaskulárního systému:
- Velké množství kyseliny askorbové nebo vitamínu C pomáhá chránit tepny a kapiláry před zničením. Zvyšuje elasticitu, pomáhá lépe snášet jakoukoliv zátěž. To je zvláště důležité pro pacienty trpící hypertenzí.
- Flavonoidy pomáhají ředit krev. Kromě toho tyto specifické sloučeniny ovlivňují metabolické procesy v těle. To znamená, že všechny citrusové plody lze použít k prevenci aterosklerózy. Samozřejmě s mírou.
Produkty, které snižují tlak, jako jsou pomeranče, mandarinky, grapefruity, lze použít v čisté formě nebo z nich vymačkat šťávu.
Citron obsahuje hodně kyselin, takže je mnohem obtížnější ho konzumovat. Pokud chcete, můžete přidat plátek do mírně teplého čaje. Ne horké. Vitamin C nesnáší přehřátí a ničí se.
Zelenina
To zahrnuje několik jmen.
- Řepa. Stejně jako předchozí skupina obsahuje hodně kyseliny askorbové, která působí jako antioxidant. Zabraňuje změnám cévní stěny a její destrukci, degeneraci.
Tato zdravá zelenina navíc obsahuje draslík. Důležitý prvek pro udržení elektrolytické rovnováhy a regulaci cévního tonu.
Nemusí to zneužívat, protože zelenina má výrazný laxativní účinek a při nadměrném používání vyvolává střevní poruchy.
- Česnek. Obsahuje allicin, důležitou esterovou sloučeninu. Je to on, kdo dává zelenině její ostrou chuť a vytváří pocit pálení. Podporuje reflexní relaxaci stěn cév (tím snižuje tlak), po vstřebání pak pomáhá konsolidovat výsledek.
Kromě toho má přípravek diuretický účinek, i když ne silný. Odstraňuje přebytečnou vodu z těla. Nadměrná konzumace přitom vyvolává opačný efekt. Dostatek 1-2 hřebíčků denně.
- Patří sem i špenát. Obsahuje mnoho vitamínů, stejně jako hořčík, draslík. Důležité elektrolyty, které pomáhají vyrovnávat krevní tlak a obnovují elasticitu cév.
Nápoje, které snižují krevní tlak
Čaj. Jen ne černé, protože se to obrací. Nejlépe se hodí ibišek (červený) nebo zelený. I když otázka týkající se posledně jmenovaného zůstává v medicíně spíše kontroverzní.
Takový nápoj se nedoporučuje pacientům s poruchou funkce ledvin, nedostatečností, protože dojde ke zvýšení krevního tlaku na pozadí dysfunkce a zvýšené zátěže.
Jinak je tento čaj velmi užitečný. Obsahuje třísloviny, flavonoidy a další prvky. V kombinaci dodávají cévám jejich dřívější pružnost, chrání je před zničením, zvyšují rychlost průtoku krve, bojují s přebytečnými lipidy, zejména cholesterolem.
Dobře funguje kombinace čaje se zázvorem a citronem. Pro zlepšení chuti můžete přidat malé množství medu. Hlavní věc je, že nápoj není horký.
Kvalitní kakao dává přibližně stejné výsledky. Prášek obsahuje hodně hořčíku, při použití mléka na vaření pacient konzumuje i vápník.
V systému tyto složky pomáhají stabilizovat hladinu krevního tlaku. I když to dělají jemně. U pacientů s hypertenzí je nápoj povolen, ale neměli byste počítat s velkým terapeutickým účinkem.
Pro zdravé lidi lze kakao doporučit jako opatření k prevenci skoků krevního tlaku.
Nápoj má navíc přirozené sedativní a antidepresivní účinky. A to znamená, že se zastaví faktor možného zvýšení krevního tlaku – stres.
Koření
Zázvor má vlastnosti vyrovnávající krevní tlak. I když formálně to nelze připsat jmenované skupině. Jedná se o zcela samostatný produkt.
- Látky v jejím základu ředí krev, působí jako přírodní protidestičková látka.
- Kromě toho pomáhají uvolnit svalstvo krevních cév, zabraňují dalšímu spasmu a nárůstu hodnot tonometru.
Kurkuma je nazývána dobrým pomocníkem v prevenci a dokonce i terapii. Stejnojmenná látka ve svém složení pomáhá rychle snižovat krevní tlak, ale šetrně, proto nehrozí žádná zdravotní rizika.
Horký kajenský pepř. Je to chilli. Přípravek se používá k rychlému snížení krevního tlaku. Jedná se o reflexní reakci na použití kapsaicinu, který je v produktu tak bohatý.
To však může být nebezpečné, protože prudký skok v krevním tlaku neovlivňuje stav cév (jejich elasticitu). Pepř je povolen pacientům s hypertenzí, ale měl by se jíst opatrně.
Ovoce jiné než citrusy
Granát má v této skupině speciální hypotenzní vlastnosti. Nejlepší je použít jeho šťávu, stačí vypít 50 gramů tohoto užitečného produktu denně.
Ovoce obsahuje vitamín C, řadu dalších účinných látek. Můžete také najít specifické sloučeniny, které inhibují angiotensin – složku, která ovlivňuje vazokonstrikci a vyvolává jejich umělé křeče.
Draslík a hořčík doplňují obraz, působí jako regulátory metabolismu voda-sůl, možný je mírný diuretický účinek.
Obnova je poměrně pomalá. Po zhruba šesti měsících či roce je možné dosáhnout trvalého poklesu tlakové výše o 7-15 jednotek.
Vzhledem k takovým vlastnostem granátového jablka je zakázáno jej používat pro lidi s hypotenzí. Nízký krevní tlak nebo sklon k němu. Může to být nebezpečné. V malém množství a nepravidelně – dle uvážení lékaře a s jeho svolením.
Další pomoc se dá nazvat aronie. Pro potravinářské účely by se neměl používat jen kvůli schopnosti prudce snížit ukazatele tlaku.
Při vysokých hladinách krevního tlaku je to hrozba, protože riziko srdečního infarktu, mrtvice a dalších nouzových stavů se rychle zvyšuje.
Banány také pomáhají obohatit tělo draslíkem. Ovoce je vhodné na snížení krevního tlaku, ale nedoporučuje se ve velkém množství pro diabetiky kvůli škrobu.
Mléčné výrobky
Kefír a mléko. Musíte vypít alespoň jednu sklenici nápoje denně. Přírodní, s minimálním procentem tuku (asi 1.5-2).
Nedoporučuje se kupovat ultrapasterizované druhy, protože mají hodně cukru. Toto je trik výrobců, jak přimět spotřebitele, aby platili.
Účinek použití fermentovaných mléčných výrobků je zpožděn. Pít ji však může každý, dokonce i pacienti s hypotenzí.
Mléko a kefír sice snižují krevní tlak, ale činí tak jemně a v malých mezích. V podstatě obohacují tělo o vápník s jeho dostatečnou stravitelností.
Námořní. Ještě lepší, červená. I když jiné odrůdy jsou vhodné pro prevenci a kontrolu poruch.
Jednou z možných příčin stabilního zvýšení krevního tlaku je hypercholesterolémie.
Tedy skutečné zvýšení koncentrace lipidů v krvi. S rozvojem tohoto stavu se objevují aterosklerotické plaky. Tukové vrstvy na stěnách tepen.
Ryby obsahují polynenasycené mastné kyseliny, které přirozeně vážou a odstraňují špatný cholesterol.
Při pravidelné konzumaci pokrmů na bázi mořských plodů můžete dosáhnout kvalitativní korekce stavu kardiovaskulárního systému.
Patří sem také krevety a další produkty. Nehledě na krabí tyčinky a polotovary nasycené solí v koňských dávkách.
ořechy
Vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle. Obsahují arginin a citrulin. Obě látky mají schopnost odstraňovat cholesterol.
V raných fázích na jeho základě také eliminujte plaky. Navíc stabilizují hladinu cukru v krvi.
Ke snížení krevního tlaku stačí jíst 1-2 ořechy denně. Už to nestojí za to, a to i kvůli vysokému obsahu kalorií v produktu.
Slunečnicová semena
Způsobují pokles tlaku u hypertenze, pokud se používají bez soli, kvůli vysoké koncentraci hořčíku v kompozici. Až 30 gramů denně. Už není potřeba.
Luštěniny
Fazole a čočka jsou potraviny, které snižují krevní tlak. Složení obsahuje: niacin, kyselinu listovou, vitamíny, elektrolyty.
Míru však musíte znát kvůli vysokému obsahu kalorií. Za den stačí sníst asi šálek hotového výrobku.
Čokoláda
Černá. 1-2 okna z celého pásu, ne více. Obnovit složení krve a její reologické vlastnosti (tekutost).
Tyto potraviny pomáhají snižovat krevní tlak. To je žádoucí účinek u pacientů s hypertenzí. Pokud jde o pacienty s nízkým krevním tlakem, musí být s těmito složkami stravy opatrní.
Související materiály:
Otolaryngolog. V letech 1999-2005 studovala na Lékařské univerzitě v Bialystoku. Byla jí udělen čestný diplom rektora AMB za nejlepší akademický výkon Postgraduální školení v letech 2005-2006 probíhalo ve Fakultní nemocnici v Bialystoku se specializací otorinolaryngologie na Klinice otorinolaryngologie a onkologie Člen Polské společnosti otorinolaryngologů chirurgů hlavy a krku. Účastník mnoha kurzů v oboru otorinolaryngologie.
Díky obsaženým polynenasyceným mastným kyselinám avokádo výrazně snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a zlepšuje paměť, protože nedostatek těchto kyselin je jednou z příčin zhoršeného metabolismu cholesterolu a rozvoje aterosklerózy.
Draslík obsažený v avokádu podporuje správnou činnost srdce a zmírňuje stres, který je jedním z hlavních faktorů rozvoje aterosklerózy a ischemické choroby srdeční.
Přečtěte si více o ischemické chorobě srdeční zde.
Díky normalizaci metabolismu voda-sůl v těle pomáhá avokádo snižovat krevní tlak a je užitečné při arteriální hypertenzi.
Avokádo obsahuje celý komplex vitamínů a minerálů nezbytných pro normální krvetvorbu a oběh.
Měď – zabraňuje rozvoji chudokrevnosti (chudokrevnosti), Železo – nejdůležitější prvek krvetvorby (krvetvorba), Vitamín B2 – podílí se na tvorbě červených krvinek. Kombinace železa a mědi v jednom produktu je tělem dobře absorbována. Avokádo je bohaté na vitamíny E, B6 a C.
Speciální enzymy obsažené v avokádu urychlují vstřebávání vitamínů nezbytných pro správnou činnost srdce a zabraňují degeneraci srdečního svalu (myokardu).
Avokádo snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu a zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu v krvi.
Jezte avokádo pouze v syrové formě, protože pouze v syrové formě jsou zachovány blahodárné a výživné vlastnosti pro vaše srdce. Avokádo lze kombinovat s jinými potravinami v různých salátech. Chuť avokáda skvěle doplní citron a pomeranč.
- Grapefruit
Grapefruit je bohatý na rostlinnou vlákninu a glykosidy, které dodávají dužině, filmům a slupce tohoto ovoce hořkou chuť.
Glykosidy pomáhají regulovat mnoho fyziologických procesů v těle, normalizují trávení, zlepšují činnost srdce a zabraňují rozvoji aterosklerózy.
Více o ateroskleróze čtěte zde.
Grapefruit obsahuje velké množství vitamínů: C, B1, P a D. Vitamín P pomáhá posilovat cévy, zlepšuje jejich elasticitu a zvyšuje účinek vitamínu C potřebného pro tělo.
Grapefruit zlepšuje látkovou výměnu v těle, zvyšuje celkový tonus, zmírňuje únavu a snižuje krevní tlak. Vzhledem ke snadné výživě (42 kcal) je grapefruit zařazen do jídelníčku při obezitě. Skvěle uhasí žízeň a skvěle podpoří játra.
Doporučuje se pacientům s funkční poruchou jater.
Grapefruity by se měly konzumovat syrové a lze je přidávat do salátů a dezertů.
Grapefruit snižuje hladinu cholesterolu v krvi, snižuje riziko infarktu myokardu a cukrovky.
Více o infarktu myokardu se můžete dozvědět zde.
Grapefruit je dobrý na snížení krevního tlaku, zejména v období menopauzy. Abyste předešli kardiovaskulárním onemocněním, musíte snídat 2 – 3 grapefruity týdně.
Konzumace jablek má pozitivní vliv na fungování absolutně celého těla. Pravidelná konzumace jablek snižuje riziko vzniku rakoviny a srdečních chorob.
Rostlinná vláknina a vitamíny obsažené v jablkách mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi.
Při srdečních chorobách se předepisují postní (jablečné) dny, které pomáhají snižovat tělesnou hmotnost, snižují otoky, zlepšují trávení a normalizují krevní tlak.
Draslík obsažený v jablkách aktivuje vylučovací systém a pektinová vláknina snižuje cholesterol v krvi. Pektiny vážou škodlivé látky ve střevech a podporují jejich rychlou evakuaci z těla a zajišťují jeho očistu. Organické kyseliny jablečné regulují kyselou rovnováhu v těle a snižují pravděpodobnost vzniku cukrovky a dny.
- Granáty
To je nejlepší lék na srdeční onemocnění.
Je velmi důležité granátové jablko konzumovat čerstvé nebo jako čerstvě vymačkanou šťávu. Prospěšné látky obsažené v granátovém jablku snižují hladinu cholesterolu v krvi, normalizují krevní oběh, zabraňují vzniku aterosklerózy ve stěně srdečních cév a ředí krev. Američtí vědci tvrdí, že šťáva z granátového jablka obsahuje antioxidanty, které zlepšují krevní oběh v pánvi a tím zvyšují potenci. Chcete-li zlepšit svou mužskou sílu, musíte vypít sklenici šťávy z granátového jablka denně.
Šťáva z granátového jablka výrazně snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny prostaty.
Lněné semínko je považováno za silný prostředek ochrany proti srdečním a cévním chorobám. Jedná se o rekordmana v obsahu Omega-3 mastných kyselin. Jeho užívání snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Lněný olej snižuje koncentraci „špatného“ cholesterolu a zvyšuje hladinu „dobrého“ cholesterolu v krvi. Přečtěte si o cholesterolu zde.
Ale jako každý olej má vysoký obsah kalorií, a proto na zálivku budou stačit 2 polévkové lžíce. l. ve dne. Lněná semínka lze přidávat do kaší a salátů.
Instantní vláknina je užitečná, protože brání vstřebávání cholesterolu v těle z potravy. Obiloviny jsou dobrými spojenci srdce v boji proti ateroskleróze a ischemické chorobě.
Ovesné vločky obsahují velké množství zdravých Omega-3 kyselin a draslíku.
V kombinaci s vlákninou mohou Omega-3 kyseliny snižovat cholesterol a udržovat krevní cévy v dobrém stavu. Hrubší zrna jsou užitečnější.
Čím větší jsou zrna, tím více vlákniny obsahují, čím více vlákniny, tím zdravější je obilovina (kaše).
Červené fazole a čočka obsahují hodně rostlinné vlákniny a draslíku. Jsou velmi syté a mohou nahradit jakoukoli kalorickou přílohu.
Fazole obsahují několik druhů flavonoidů, látek, které slouží jako nepostradatelná prevence arteriální hypertenze.
Absence mastných kyselin, vysoký obsah bílkovin, vlákniny, železa a kyseliny listové dělají z fazolí a fazolí skutečný dárek pro vaše srdce!
Dýně obsahuje obrovské množství betakarotenu, vitamínu C a draslíku, které dokonale pomáhají v boji proti ateroskleróze srdečních cév. Dýně normalizuje rovnováhu vody a soli v těle a dobře snižuje krevní tlak.
- česnek
Česnek spolu se svými antivirovými vlastnostmi dokáže bojovat s hypertenzí. Obsahuje oxid dusnatý a sirovodík. Tyto látky snižují cévní tonus a tím pomáhají snižovat krevní tlak.
Česnek obsahuje více než 60 užitečných látek, které při pravidelné konzumaci snižují krevní tlak o 15 – 20 mm Hg. Umění.
Všechny bobule jsou velmi zdravé, výživné a zpomalují proces stárnutí. Bobule obsahují draslík, který odvádí přebytečnou tekutinu z těla, zlepšuje činnost srdce a zmírňuje otoky.
Draslík tělo potřebuje při arytmii a chronickém srdečním selhání. Více o arytmii se můžete dozvědět zde.
Hořčík spolu s draslíkem odvádí přebytečnou tekutinu, rozšiřuje cévy a snižuje krevní tlak.
Vitamín C – posiluje a chrání cévní stěnu, vitamín P – chrání nejmenší cévky (kapiláry) a snižuje propustnost cévní stěny.
Vláknina podporuje rychlé odstraňování škodlivých látek z těla a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Jahody – pomáhá snižovat krevní tlak, čistí a posiluje stěny cév a snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi.
Obsahuje vitamíny: C, P, K, kyselinu listovou, pektiny, tokoferol.
Mikroprvky: mangan, železo, draslík, měď, zinek a jód.
Jahody jsou užitečné při poruchách metabolismu, cukrovce, anémii, gastritidě a žaludečních vředech.
Třešeň – obsahuje vitamíny C, B2, B6. Obsahuje spoustu užitečných mikroelementů: draslík, hořčík, fluor a železo. Třešeň dokonale posiluje stěny cév.
Doporučuje se při chudokrevnosti a zvýšené srážlivosti krve. Třešeň působí močopudně, snižuje krevní tlak a uklidňuje nervový systém.
Cherry – bobule jsou méně zdravé než třešně, ale obsahují také poměrně málo užitečných látek, jako je glukóza, pektiny, vitamíny C, A a P. Z mikroprvků obsahují třešně draslík, železo, fosfor a kyselinu nikotinovou.
Třešeň má účinek na posílení cév.
Černý rybíz – královna vitamínů!
Obsahuje vitamíny: PP, K, E, B1, B2, B6, D a C. Z hlediska obsahu vitamínu C je černý rybíz 15x vyšší než jablka.
Tato bobule zlepšuje krvetvorné procesy v těle a tonizuje srdce.
Červený rybíz – tato bobule je v obsahu vitamínů o něco horší než černý rybíz, ale obsahuje oxykumarin, látku, která reguluje srážlivost krve a je nejlepší prevencí infarktu myokardu.
malina – Toto je zásobárna vitamínů a živin!
Obsahuje organické kyseliny, pektin, třísloviny, vitamíny C, B1, B2, PP, jód, kyselinu listovou, karoten, draslík, hořčík, sodík, fosfor a železo.
Maliny posilují srdeční tepny a normalizují srážlivost krve.
Zejména losos a losos jsou přírodními zdroji Omega-3 kyselin.
Pravidelnou (2 – 3x týdně) konzumací této ryby zapomenete, co je vysoký krevní tlak! Tento druh ryby reguluje srážlivost krve a snižuje riziko infarktu myokardu.
Užitečný je i pstruh, makrela, tuňák a sardinky. Zpomalují proces srážení krve a zvyšují hladinu „dobrého“ cholesterolu v krvi.
Houby obsahují ergotianin, látku neutralizující v těle volné radikály, které se podílejí nejen na vzniku srdečních chorob, ale způsobují i rakovinu.
Houby normalizují hladinu cholesterolu v krvi, stimulují imunitní systém a pomáhají v prevenci a boji proti rakovině. Houby obsahují: vlákninu, bílkoviny, vitamíny B a D, železo, zinek, mangan, fosfor, draslík, hořčík a selen.
Zajímavostí je, že houby si zachovávají všechny své vlastnosti prospěšné pro srdce bez ohledu na způsob přípravy!
Čokoláda, která obsahuje alespoň 70 % kakaa, je považována za zdravou pro srdce.
Hořká čokoláda posiluje kardiovaskulární systém, snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi.
Jiné druhy čokolády neposkytují žádnou výhodu, protože obsahují hodně cukru a málo kakaových bobů. Běžná čokoláda má vysoký obsah kalorií a může vést k přibírání na váze.
Ořechy a mandle obsahují spoustu užitečných látek a příznivě působí na srdce. Mononenasycené tuky a omega-3 kyseliny, které se nacházejí v mandlích a vlašských ořechách, zvyšují hladinu „dobrého“ cholesterolu v krvi a snižují hladinu „špatného“ cholesterolu.
Bylo prokázáno, že konzumace potravin obsahujících konzervační látky, GMO (geneticky modifikované organismy) a růstové hormony podněcuje rozvoj a také přispívá k progresi kardiovaskulárních onemocnění. Všechny tyto přísady zhoršují činnost srdce, cév a ledvin. V takových produktech patří lví podíl konzervačním látkám a prakticky neexistují žádné živiny.
Zkuste si koupit čerstvé a skutečné potraviny vypěstované na zemi tradičním způsobem bez použití hnojiv. Nebuďte líní vařit si vlastní jídlo.
Chcete-li zlepšit zdraví svého srdce a cév, vyhněte se škodlivému kulinářskému zpracování potravin (smažení, uzení a fritování). Osvojte si návyk zdravého kulinářského zpracování potravin (vaření, dušení, pečení masa ve vlastní šťávě nebo na ohni).
Přechod na „živé“, skutečné a domácí jídlo vám umožní ušetřit slušné množství peněz, a co je nejdůležitější, získat všechny vitamíny a mikroelementy potřebné pro fungování těla.
