Jak přežít menopauzu: tipy a léky

Navzdory snahám o zachování mládí se s věkem reprodukční funkce u žen snižuje a později zcela vymizí. Zbývá se na to náležitě připravit: pokud víte, jak a kdy začíná menopauza, ženy mají možnost postarat se o svůj stav předem.

Co je klimakterický syndrom

Menopauza je založena na hormonálních změnách: s dosažením určitého věku klesá tvorba a aktivita estrogenu, který následně brzdí tvorbu hypofýzy. Kritické dny přestávají být pravidelné, výtok se stává vzácným a brzy úplně zmizí. Reprodukční funkce je pak ukončena.

Všechny tyto projevy v souhrnu představují klimakterický syndrom. Obvykle je snadné si všimnout, jak menopauza u žen začíná – příznaky jsou u všech podobné.

Běžné příznaky blížící se menopauzy:

• bez příčiny bolesti hlavy;
• silné pocení;
• skoky v krevním tlaku, puls;
• apatický stav;
• pocit sucha v pochvě;
• nepohodlí během močení, mohou se objevit pálivé bolesti;
• nedostatek sexuální touhy;
• poruchy spánku.

Tyto projevy mohou zesílit, nebo se naopak stát neviditelnými, v závislosti na fázi nástupu menopauzy a jednotlivých ukazatelích ženského těla.

Jak dlouho zůstává žena v menopauze?

Není možné jednoznačně určit, jak dlouho menopauza u žen trvá. Jako každý fyziologický proces i toto období u ženy probíhá individuálně. Zbývá pouze analyzovat celkové statistiky a zvýraznit zprůměrovaná data.

Z mnoha různých důvodů se věkové hranice posouvají.

První známky blížící se menopauzy se objevují po 45 letech, proces končí v 50-55 letech.

Mezi faktory, které ovlivňují stáří a délku tohoto procesu, hraje největší roli dědičnost.

S vysokou pravděpodobností lze tvrdit, že menopauza ženy nastane ve stejných letech, kdy její matka, babička bude mít stejné časové období s podobnými příznaky.

Ovlivňující faktory jsou také:

• životní styl. Přítomnost špatných návyků přináší a ztěžuje proces;
• Jídlo. Negativně působí také hojná, tučná jídla nebo vysilující rigidní diety;
• Nemoci chronické povahy;
• Infekce a jiná onemocnění genitourinárního systému;
• Dříve převedené operace.

Celkový stav těla, úroveň imunity a dědičnost určují povahu stavu menopauzy: intenzitu příznaků, věk jejich nástupu a trvání.

V průměru při normálním průběhu trvá menopauza něco málo přes rok – asi 15 měsíců. Normální doba trvání při nepřítomnosti negativních faktorů vlivu je doba od 1 do 3 let.

Pokud existují různé druhy patologií, proces se může protáhnout na 6-8 let.

Menopauza, její fáze

Protože menopauza není stavem náhlého nástupu, ale dlouhým a postupným procesem, pro jasnější diagnózu se dělí na tři etapy:

• premenopauza. V tomto období si žena na fyziologické úrovni uvědomuje a cítí, že v jejím těle probíhají změny. Menstruační cyklus se začíná ztrácet, objem uvolněné tekutiny se zároveň snižuje;
• Přímo ona sama menopauza. Fáze, kdy se menstruace úplně zastaví;
• Postmenopause. Vaječníky přestávají pracovat, žena ztrácí reprodukční funkci.

Každá z etap se vyznačuje určitými projevy a změnami.

Jak se premenopauza projevuje?

Premenopauza je fáze před menopauzou. V tomto období se činnost vaječníků postupně snižuje. Pohlavní hormony jsou produkovány v menším objemu, menstruace jde mimo obvyklý rytmus. Premenopauza se vyznačuje zvýšenou zátěží nadledvinek, protože bez pomoci vaječníků si musí samy produkovat hormon estrogen.

Příznaky tohoto období jsou také následující:

• pot je intenzivně vylučován;
• menstruace se vyskytuje méně často, intervaly mezi nimi se zvyšují na 3 měsíce nebo více;
• vrhá horečku, kůže zčervená;
• puls se zrychluje;
• časté močení;
• v pochvě je sucho, svědění;
• dochází k duševním poruchám.

Stádium premenopauzy trvá od 1 do 7 let v závislosti na vlivu výše uvedených faktorů.

Co je charakteristické pro menopauzu

Menopauze předchází poslední menstruace. Intervaly mezi menstruací během premenopauzy mohou dosáhnout šesti měsíců, nelze předvídat, která z nich bude poslední. Může trvat dlouho, než si uvědomíte, že tato fáze nastala.

Příznaky menopauzy mají určité odlišnosti od předchozí fáze. Intenzita projevů se zvyšuje, nepohodlí se zvyšuje. Sliznice jsou náchylné k atrofii, která může způsobit intenzivní bolest.

Pravděpodobné jsou následující komplikace:

• vzhled nadměrné hmotnosti, zejména v oblasti břicha, pasu;
• závratě;
• na děložním čípku se tvoří zánětlivý proces;
• rozvíjí se osteoporóza.

Obvykle se tato fáze vyskytuje u žen ve věku 50 let, ale pod vlivem negativních faktorů se může stát dříve.

Co se děje během postmenopauzy

Poslední fáze klimakterického stavu – vaječníky ustávají svou činnost, reprodukční funkce zcela odezní. Za postmenopauzu se považuje období 1-1,5 roku po poslední menstruaci a dále po celý život.

Kvůli nefunkčnosti vaječníků se drasticky zmenšují, což pomáhá zbavit se nepohodlí.

Obecně příznaky jako problémy se spánkem, bolesti, pocení, návaly horka postupně mizí. Místo toho žena pociťuje významné poruchy v metabolickém procesu, velké zatížení srdce a krevních cév. Je tu také problém s nadváhou.

I s přihlédnutím k téměř nulové aktivitě reprodukčního systému podléhá rovněž rozvoji patologií jako v reprodukčním věku.

V postmenopauzálním stadiu je vzhledem k vysoké koncentraci mužských hormonů pravděpodobnost vzniku nádoru vysoká.

Bez ohledu na věk je důležité pamatovat na pravidelné návštěvy gynekologa.

Jak zmírnit nástup a průběh menopauzy

Ženy menopauzu vnímají a snášejí jinak. Pro minimalizaci negativních dopadů menopauzy je důležité se na tento proces předem připravit, nebo jej alespoň správně přežít.

Abyste snadněji překonali všechny tři fáze menopauzy, měli byste své tělo udržovat v dobré kondici: pravidelně cvičit, trávit hodně času venku. Plavání je velmi užitečné.

Ženy musí také věnovat pozornost stravě: přidat potraviny bohaté na užitečné stopové prvky a vitamíny, zejména vitamín D a vápník. Patří sem mléčné výrobky, zelenina, ovoce, ořechy.

Ke zmírnění příznaků lékaři předepisují různé léky: obvykle se jedná o fytoestrogeny a probiotika, které normalizují poševní mikroflóru. Ženám se však doporučuje, aby je užívaly pouze na základě uvážení svého lékaře.

Životní styl s menopauzou

Životní styl a hlavně výživa jsou důležitou součástí léčby menopauzy. Při vyvážené stravě se do těla dostanou všechny potřebné prvky. Nebude se muset namáhat, aby trávil škodlivé potraviny. Správná výživa pomůže vyhnout se nárůstu hmotnosti, což situaci jen zhorší. Zdravé jídlo:

• zelenina;
• bobule;
• plody;
• zelený čaj;

Omezte příjem cukru, alkoholu, uzených a slaných jídel. Doporučuje se více spánku a odpočinku. Snažte se nepřepracovat. Začněte do svého dne zavádět fyzickou aktivitu. Pravidelné běhání nebo cvičení v bazénu zlepší kondici. Takže snížíte příznaky menopauzy. Jak jinak u žen zmírnit menopauzu? To lze provést přísadami. S menopauzou je v těle nedostatek vitamínů, které lze doplnit různými léky. Nejlepší vitamíny pro menopauzu:

• Pharmstandard OTS.
• Akvion.
• Evalar.

Léky mohou pomoci zlepšit zdraví a zmírnit příznaky menopauzy. Jsou obecně bezpečné a dostupné bez lékařského předpisu. Nezodpovědný příjem však může poškodit zdraví. Je třeba se poradit s lékařem.

Jak zmírnit stav mysli?

Současně dochází k psycho-vegetativním změnám:

1. Neustále se vám chce spát, zatímco se převaluje slabost, která pro vás není charakteristická.
2. Neustálá úzkost, úzkost, úplně všechno je otravné až děsivě.
3. Staňte se zapomnětlivým, nepozorným, depresivním. Tady to je, vážení, v žádném případě to není nutné spouštět.
4. Řeknu, že já sám jsem byl zachráněn užíváním Fluoxetinu; 1 kapsle ráno 20 mg. Můžete pít 2x denně, ale mně pomohla i jednorázová dávka. Pila jsem 12 dní. Tři týdny pauza a znovu.

Všechny změny, ke kterým v ženském těle dochází, se promítají do jejího vzhledu, psychického stavu a zdraví. A důvodem všech těchto změn je nedostatečná produkce ženských pohlavních hormonů – estrogenu. Pomůže pouze jejich doplnění. Neužívejte hormonální léky sami, to by měl provést lékař po důkladném vyšetření.

Najednou najdete nezhoubné nádory (myom, mastopatie), závažná onemocnění srdce.

Hormonální léky s takovými odchylkami ve zdraví jsou kontraindikovány, neprovádějte samoléčbu vážnými léky. Menopauza je posledním obdobím v životě ženy. Jejich absence během roku je postmenopauza.

Kdy přijde úleva?

V životě každé ženy nastává fáze, kdy odeznívá reprodukční funkce nebo nastává menopauza (menopauza). Doba trvání tohoto intervalu závisí na individuálních vlastnostech ženského těla. Průměrná délka menopauzy je 15 měsíců. Fyziologické období zastavení menstruačních a reprodukčních funkcí se často nazývá menopauzální syndrom.

Důvodem rozvoje tohoto stadia je postupné snižování aktivity a množství estrogenů (pohlavních hormonů), které vyvolávají produkci hormonu hypofýzy. Klimakterické období je rozděleno do 3 fází:

premenopauza. předchází zastavení menstruace. Jak dlouho trvá menopauza v této fázi? Doba trvání etapy je zpravidla od 3 do 7 let.

Mnoho dam často zajímá, jak dlouho u žen trvá menopauza? Na tuto otázku nelze přesně odpovědět, protože vše závisí na individuálním vývoji organismu. I když v normálním průběhu menopauzy projde na rok. Závažnost příznaků menopauzálního syndromu závisí na vlastnostech ženského těla. Hlavní příznaky nástupu menopauzy jsou:

• bolesti hlavy;
• pocení;
• tlakové kapky;
• apatie;
• búšení srdce;

Je známo, že premenopauzální fáze je doba předcházející nástupu menopauzy, během níž se u ženy snižuje produkce pohlavních hormonů produkovaných vaječníky.

Fyzická a emocionální pomoc

Při cvičení vzniká velké množství serotoninu – hormonu štěstí. Zabraňuje nadměrnému uvolňování kortizolu a podporuje tvorbu estrogenu. Fyzické cvičení zlepšuje krevní oběh. Při výběru cvičení se zatížením svalů pánevní oblasti a dolního lisu se zvýší krevní oběh v genitáliích. Zvýšený přísun kyslíku a živin zlepší a prodlouží jejich výkonnost.

Sport byste měli vybrat společně se svým lékařem. Pomůže vám vybrat správná cvičení a zátěže. Nejoptimálnější sporty jsou: plavání, jóga, pilates, tanec, běh a chůze. Posilujte svaly a vazy v oblasti pánve, stěny pochvy a zlepšujte krevní oběh v oblasti pánve pomocí speciálních Kegelových cviků. To je jeden z nejjednodušších způsobů, jak potlačit menopauzu.

Jak již bylo zmíněno, stres je jednou z hlavních příčin časné menopauzy. Je důležité minimalizovat jeho množství.

Normalizace režimu, správná výživa a cvičení ji pomáhají výrazně snížit. Ale v některých případech to nestačí. Pomocí meditace, dechových cvičení, koníčků, outdoorových aktivit a procházek na čerstvém vzduchu můžete udržet emoční stabilitu a zklidnit nervový systém. Pokud se nemůžete vyrovnat se stresem sami, musíte vyhledat pomoc psychologa.

Biologické hodiny ženy neúprosně tikají a připomínají si tak nepříjemný jev, jako je menopauza. Asi 30 % ženské poloviny lidstva těžko snáší menopauzu, nejčastěji proto, že jí čelí, protože je zcela nepřipravená. Co čeká něžné pohlaví v menopauze? Jak přijmout fakt, že stárnutí je teprve další fáze života, neméně zajímavá a plná než ta předchozí?

Většina žen ve věku 45-50 let není připravena na změny v těle související s věkem. Někdy je menopauza diagnostikována dříve (od 38 let), což může být důsledkem různých endokrinních problémů, operací vaječníků, špatné životosprávy nebo psychických problémů. Celá menopauza trvá 10-15 let života a skládá se ze tří fází:

• premenopauza trvá 4-5 let před menopauzou a je charakterizován nástupem vyblednutí funkce vaječníků, nemá žádné výrazné příznaky a mohou se vyskytnout nepravidelnosti v menstruačním cyklu.
• Přímo menopauza – ukončení menstruace, která je nedílnou součástí přirozeného procesu stárnutí. V průměru přichází v 51 letech (u kuřáků může nastat o 1,5–2 roky dříve) a trvá asi dva roky.
• Postmenopause – zbytek období po menopauze, charakterizované involučními změnami souvisejícími s věkem, nedostatkem ženských pohlavních hormonů.

American Cancer Institute cituje údaje, že u žen, které kouří, je o 26 % vyšší pravděpodobnost, že zažijí předčasnou menopauzu. Mluvíme také o pasivních kuřácích, kteří žijí vedle sebe s kuřákem již více než 10 let.

Jak poznat menopauzální syndrom

Během menopauzy se produkce estrogenu snižuje, ne všechny tělesné systémy mají čas se přizpůsobit nadcházejícím změnám, takže se objevují typické příznaky tohoto období:

• náhlé bolesti hlavy, pokles tlaku, závratě;
• menstruace se stává nepravidelnou, cyklus je přerušen bez následného zotavení;
• sexuální touha zmizí;
• návaly horka v důsledku hormonální nerovnováhy – doprovázené pocitem mimořádného tepla pronikajícího do těla. Nejčastěji se vyskytují v noci a trvají od 30 sekund do 5 minut, na kůži se mohou objevit červené skvrny;
• existují metabolické poruchy;
• přírůstek hmotnosti, ochablost kůže, ztráta svalů;
• časté nepředvídatelné změny nálady, deprese, nespavost;
• suchost a svědění v pochvě;
• slabost močového měchýře;
• je možný rozvoj hypertenze a dalších kardiovaskulárních patologií, protože množství hormonů, které pomáhají cévám zůstat elastické, se výrazně snížilo.

Studie na 12 000 postmenopauzálních ženách zjistila, že každý rok, kdy žily s funkčními vaječníky, snížily jejich šance na rozvoj koronárního onemocnění a snížily riziko úmrtí o 2 %.

Jak se připravit na menopauzu

Každá žena by měla rozumět svému tělu a znát jeho základní fyziologické rysy. Díky tomu je šance změnit postoj ke klimakterickému syndromu a vnímat jej jako nevyhnutelný proces. A jak se na to připravit:

• Absolvování pravidelné diagnostiky (od 37 let), která zahrnuje hormonální krevní test a ultrazvukové vyšetření vaječníků. Zvyšování výkonu folikuly stimulující hormon (FSH)– signál o nástupu menopauzy.
• Sportovní aktivity zaměřené na posílení svalů v oblasti pánve, udělující tón břišnímu lisu. Cvičení, masáže, tanec, turistika a fitness – to vše pomůže dosáhnout požadovaného výsledku.
• Vodní procedury ve formě kontrastní sprchy a plavání přispívají k tréninku termoregulačního systému těla a také omlazují srdce a cévy.
• Dobrá výživa s omezeným příjmem tuků. Kvůli zpomalení metabolických procesů během menopauzy se živiny vstřebávají hůře, což je plné nadváhy. Neopírejte se o vysoce kalorický alkohol. Zvolte zdravější způsoby vaření: nahraďte smažené brambory vařenými. A pro sladkou čokoládovou tyčinku najděte alternativu v podobě čerstvého ovoce nebo džusů. Nezapomínejte na doplňování stravy vápníkem, jezte ryby, mléčné výrobky a maso.
• Působení proti stresu, schopnost relaxace (autotrénink, jóga).
• Hluboké břišní dýchání, se kterým se dá opravdu bojovat s návaly horka. Pokud děláte brániční cvičení dvakrát denně po dobu 15 minut (dýchejte s frekvencí 6-7 dechů a výdechů / min), pak se intenzita bolesti sníží.
• Použití fytopreparátů na bázi fytoestrogenů předepsaných lékařem. Už v dávných dobách pomáhaly ženám zmírnit a dokonce odstranit příznaky menopauzy nálevy z heřmánku, oregana, třezalky a kalamusu.

Vědci v oboru fytoterapie provedli průzkum mezi 248 ženami ve věku 45-60 let, kteří vyvrátili klinickou účinnost fytoestrogenů při regulaci hladiny ženských hormonů. Ti, kteří pravidelně konzumovali sóju v boji s příznaky menopauzy, často trpěli zácpou a silnými návaly horka.

Psychologické překonání menopauzy

Pro mnoho žen je menopauza emocionálně depresivní. Vzdávají se, vzdávají se a přestávají se o sebe starat. Jsou i tací, kteří jdou do extrémů a stávají se na sebe zbytečně nároční, začnou tělo vyčerpávat cvičením, dietami a dalšími aktivitami, jen aby znovu získali své dřívější mládí.

Hlavní je přístup. Pokud zpočátku předpokládáte, že všechno bude špatné, pak se to stane. Člověk je schopen naprogramovat své blaho. Žena, přesvědčená, že menopauza je koncem jejího mládí a západem jejího života, ji bolestně prožívá nejen fyzicky, ale i emocionálně. Kdo to vnímá jako přirozenou etapu dospívání, drama nepociťuje.

Důležitá je také adekvátní reakce příbuzných a přátel. V menopauze se žena, aniž si to uvědomuje, snaží vyhodit vnitřní napětí a nepohodlí hysterií nebo skandálem. Zpravidla tím trpí ostatní, kteří padli pod horkou ruku. Měli by ji podporovat a věnovat jí pozornost a emoce, které vyžaduje.

Slavná herečka Kim Cattrall vnímala menopauzu jako začátek nové etapy svého života, neméně rušné a zajímavé. Julie Walters zažila desetiletou menopauzu s neustálými návaly horka a zjistila, že zdravý přístup k menopauze zlepšuje kvalitu života po jejím skončení. S návaly horka bojovala snížením příjmu alkoholu a používáním akupunktury (akupunktury).

Neměli byste věk zadržovat navždy, protože je to biologicky nemožné. Zacházejte s menopauzou jako s dospíváním, kdy mládí vystřídá moudrost. Pro mnoho mužů je zralá žena zajímavější než mladá dívka. Ve věku 50-60 let teprve začíná nová životní etapa, plná a pestrá. Vše záleží pouze na vás.

Autor článku: Inna Ivanina, zdroj: medbooking.com

Pokud pro vás byly tyto informace užitečné, můžete říci „děkuji“ kliknutím na tlačítko své oblíbené sociální sítě: