Snem každé dívky a ženy je krásná a dokonalá postava a jejím hlavním atributem je svůdná a dokonalá prsa v každém smyslu. Přitahuje, fascinuje a zastavuje nadšené nebo závistivé pohledy, mužské i ženské. Samozřejmě, v různých dobách byly ideály a formy různé. O jaké podobě dnes sníme? Co chceme od přírody nebo jako výsledek našeho úsilí o péči získat a co je třeba udělat, abychom toho dosáhli? A jak udržet, konsolidovat výsledek, pokud byl dosažen?
Nejzajímavější je, že mnoho žen ani nepřemýšlí o péči o tak „křehkou a jemnou“ část těla, jako je hrudník! Proč situace dopadla tak, jak dopadla? Odpověď je jednoduchá: jsme tak vychovaní, že je pro nás nepohodlné se na to ptát a pravidla pro kompetentní péči o poprsí nám nebyla vštěpována. Tato část našeho těla ale potřebuje speciální péči!
Mléčné žlázy svým funkčním významem patří do ženského reprodukčního systému, neboť zajišťují prvotní výživu dítěte po porodu, kdy přestávají přijímat živiny placentární krví. Kůže prsu není homogenní, na periferii je hustá a v úrovni bradavky tenčí (asi 0,03 mm). Pokožka prsou je skutečná přírodní podprsenka, která hraje důležitou roli při udržování tvaru prsou.
Vlivem exogenních a endogenních faktorů prostředí se struktura dermis stává méně organizovanou, snižuje se v ní obsah kolagenu a elastinu, což způsobuje ztrátu tonusu a elasticity pokožky a vede k povislým prsům. Poprsí je také oslabeno, pokud trapézový sval “ztvrdne” nebo se stáhne nahoru. To je usnadněno kontrakcí tricepsu v důsledku stresu.
Skutečnost, že prsa ochabují, rozčiluje ženskou polovinu planety a teprve od této chvíle mu začínáme věnovat větší pozornost a snažíme se najít způsoby, jak obnovit tvar a kvalitu prsní tkáně. Začínáme věřit na zázračné léky a doplňky stravy, chirurgické zákroky, ale ne ve všech případech to může vést k požadovanému výsledku.
Ideální formy. Chcete-li určit ideální tvar poprsí, mentálně spojte středový bod umístěný mezi dvěma klíčními kostmi a oběma dvorci s trojúhelníkem. Čím rovnější jsou strany trojúhelníku, tím ideálnější bude tvar poprsí: zvednutý silný a elastický hrudník, dostatečně vysoko umístěné dvorce. Velký prsní sval podpírá poprsí; přední sval zabraňuje posunutí hrudníku na stranu a slouží k jeho udržení v přímé poloze; pectoralis minor zvedá horní část poprsí.
Jak rád bych byl přitažlivý na dlouhou dobu! Někdy však může být prostředí a náš způsob života nemilosrdné.
Faktory přispívající k procesu stárnutí poprsí:
- porušení hormonálního stavu;
- stárnutí kůže;
- nadváha;
- opakující se těhotenství;
- hromadící se únava a stres;
- nedostatek řádné péče o prsní tkáň;
- problémy se svalovým napětím v ramenou a zádech.
Samozřejmě jsme „rukojmí“ životního stylu, který nás provází, ale každý z nás se může pokusit žít v šetrném režimu. Často nemyslíme na to, že řadu opatření k péči o poprsí lze provést nezávisle a něco – v podmínkách odborných institucí.
Doporučení pro udržení elasticity poprsí:
- podprsenka by měla být vybrána podle tvaru prsou a dobře podepřená, zejména při sportovních aktivitách;
- držte záda co nejrovnější;
- pravidelně konzumovat bílkoviny;
- provádějte každodenní gymnastická cvičení pro práci se svaly, které podporují hrudník;
- neležte příliš dlouho v horké lázni;
- snažte se nepřibrat nebo nezhubnout příliš rychle;
- neopalujte se s nechráněným, otevřeným hrudníkem;
- dejte si studenou sprchu nebo použijte obklady na hrudník se slanou vodou;
- pravidelně plavat
- používejte doplňky stravy a vitamínové komplexy, ve kterých jsou hlavními účinnými složkami fytoestrogeny (chmel, pohanka, oves, ječmen, žito, pšenice, kukuřice), aminokyseliny, komplex vitamínů (A, B1, B2, B3, B5, B6 , kyselina listová, B12, C, D, E), minerální látky (hořčík, měď, zinek);
- domácí péče (povrchové čištění pleti mlékem nebo tonikem; denní aplikace biologicky aktivního séra a krému);
- hloubkové čištění pomocí peelingu (enzymatický, peeling, gommage) nebo malých masážních kartáčků s pečlivým studiem oblastí nad projekcí hrudní kosti a pod mléčnou žlázou 1krát za tři až čtyři dny;
- aplikace masek (bahno, alginát a řasy Spirulina, Cystoseria) 1-2x týdně.
Opatření k zachování elasticity poprsí v podmínkách zdravotnických zařízení (provádí se pouze po konzultaci s úzkými odborníky (gynekolog, onkolog a mammolog):
- manuální masážní techniky, kurz 10-14 procedur 2krát týdně;
- hardwarová kosmetologie (myostimulace, vakuová masáž), kurz 10-15 procedur 1krát za 2-3 dny;
- chemický peeling (provádí se v kurzu, interval, počet procedur a zvolený lék bude dán přítomností problému);
- mezoterapie;
- chirurgického zákroku.
Péče o prsa je nedílnou součástí každodenní hygieny a je důležitá jak z estetického, tak z preventivního hlediska.
Na speciální péči o prsa mnoho žen ani nepomyslí. Většina se zaměřuje na vzhled – výběr estetického spodního prádla, péče o pleť v oblasti dekoltu.
Ale pravděpodobně nikdo nebude tvrdit, že vzhled prsou do značné míry závisí na jeho zdraví. Jak byste se měla o svá prsa starat, abyste si neublížila? Správná odpověď: komplex!
Je nutné sledovat stav mléčných žláz, pečovat o stav pokožky, dodržovat některá hygienická pravidla a vybírat správné spodní prádlo.
Prevence onemocnění prsu
Podle statistik trpí 50 % žen od 18 do 55 let mastopatií – jedná se o nezhoubný růst prsní tkáně. A rakovina prsu zaujímá první místo v seznamu nejčastějších typů rakoviny u žen. Jak si udržet zdravá prsa?
1. Pravidelně navštěvujte gynekologa nebo mammologa.
Ženám do 35 let stačí jednou ročně absolvovat preventivní prohlídku u gynekologa. Ženám starším 1 let se doporučuje každý rok navštívit mamologa, udělat mamograf nebo ultrazvuk mléčných žláz. Pokud je u ženy diagnostikována onemocnění prsu, konzultace s mammologem jsou vyžadovány častěji – alespoň každých šest měsíců.
V přítomnosti těsnění nebo jiných novotvarů je nutné splnit všechna jmenování specialisty. Dnes se lékaři snaží vybrat co nejšetrnější terapii, která nepoškodí ostatní orgány. U žen s citlivostí prsou může být doporučen lék ke zmírnění nepohodlí. Imaston. Obsahuje indol-3-karbinol a resveratrol. Indol-3-karbinol zpomaluje procesy růstu tkání, podílí se na destrukci postižených buněk. Antioxidant resveratrol zmírňuje bolest a snižuje zánět v mléčných žlázách.
Mimochodem, profylaktické podávání Imastonu bude užitečné pro ženy s rizikem onemocnění prsu. Rizikovou skupinou jsou příbuzní žen s mastopatií, ženy po potratu, zneužívající kouření a také ženy s poraněním hrudníku (například atletky).
2. Proveďte samovyšetření mléčných žláz.
Samovyšetření by mělo být prováděno jednou měsíčně (obvykle 1.-5. den cyklu). Pokud samovyšetření odhalí plomby, změny na kůži mléčných žláz, výtok z bradavek, je bezpodmínečně nutné navštívit gynekologa nebo mammologa.
3. Chraňte svůj hrudník před ultrafialovým zářením.
Ultrafialové záření zvyšuje riziko vzniku melanomu (zhoubného nádoru), může vyvolat degeneraci benigní mastopatie do maligní formy a také urychluje proces stárnutí nejen kůže, ale i prsní tkáně. Abyste tomu zabránili, nezapomeňte si v období od dubna do září namazat hrudník opalovacím krémem.
Pamatujte, že některé materiály (jako je hedvábí) jsou propustné pro UV záření, proto je vhodné nanášet opalovací krém na celý hrudník, nejen na exponovanou oblast pokožky. Odborníci doporučují zdržet se návštěvy solária a opalovat se na pláži pouze v plavkách.
4. Používejte antikoncepci, pokud není v plánu těhotenství.
Faktem je, že umělé ukončení těhotenství vede k hormonální nerovnováze a často způsobuje rozvoj mastopatie v budoucnu.
Hygiena prsou
Kůže hrudníku je velmi jemná a snadno se poškodí. Proto musíte prsa umýt teplou vodou a měkkou houbou. Je třeba se vyhnout aktivnímu tření žínkou nebo suchým masážním kartáčem. Nepoužívejte na peeling hrudníku a těla.
K mytí prsou nevolte sprchový gel, ale gel na intimní hygienu – jedná se o jemnější přípravek. Pokud jste zvyklí sprchovat se ráno a večer, použijte gel pouze jednou, aby nedošlo k přesušení pokožky.
Po sprše by měl být hrudník lehce osušený měkkým ručníkem. Důkladně osušte oblast pod prsy a v případě potřeby naneste antiperspirant.
Péče o krásu pokožky hrudníku
Vzhled prsou je do značné míry dán stavem kůže. I mladá pleť potřebuje hydratovat, zvláště v zimním období. A po třiceti pěti letech je aplikace pečujících přípravků povinná. Používejte speciální pleťové vody, krémy a masky na oblast dekoltu a krku. Zpravidla posilují pokožku, pomáhají odolávat změnám souvisejícím s věkem. Ale i obyčejné tělové mléko bude užitečnější než žádná péče o pokožku prsou.
Speciální gymnastika také pomůže zachovat krásu prsou. Zlepšuje krevní oběh, zabraňuje prolapsu mléčných žláz a udržuje elasticitu pokožky.
Výběr správné podprsenky
Podprsenku vybírejte nejen z hlediska krásy, dbejte také na pohodlí. Podprsenka by měla dobře podpírat hrudník, ale zároveň ho nemačkat, nedávat mléčným žlázám nepřirozenou polohu (například příliš posunout do středu). Podprsenky, které nesedí, mohou vážně poškodit zdraví prsou. Popruhy, košíčky a další prvky spodního prádla, které se zarývají do kůže, narušují krevní oběh, poškozují tkáň mléčných žláz a mohou vyvolat zánět a mastopatii.
Dejte přednost spodnímu prádlu vyrobenému z přírodních prodyšných tkanin. A na sport volte speciální podpůrné topy, které nebrání v pohybu.
Je důležité vědět o zdraví prsou!
- Pravidelná fyzická aktivita snižuje riziko rakoviny prsu o 10–30 %.
Pokud jste ohroženi nebo máte mastopatii, jděte do sportu! Zátěž by měla být mírná – vhodná je chůze, plavání, jízda na kole, lyžování. Aktivní životní styl navíc umožňuje upravit váhu: obezita zvyšuje pravděpodobnost vzniku rakoviny.
Pro zdraví mléčných žláz jsou důležité zejména vitamíny A a E. Jedná se o silné antioxidanty, které chrání tkáně před poškozením volnými radikály a zabraňují jejich růstu. Užívejte doplňky s těmito vitamíny alespoň jednou za půl roku po dobu jednoho měsíce!
Karotenoidy (beta-karoten, lykopen, lutein) snižují riziko vzniku rakoviny prsu. Karotenoidy se nacházejí ve veškerém červeném a oranžovém ovoci a zelenině, stejně jako v tmavě zelené listové zelenině (špenát, rukola).
Je lepší omezit používání kávy a silného čaje: kofein obsažený v těchto nápojích negativně ovlivňuje poměr hormonů v těle.
- Rakovina prsu je spojena s kouřením a alkoholem.
Kouření a alkohol poškozují nejen plíce a játra. U žen, které kouří, se v těle vyskytuje oxidační stres, který vyvolává novotvary, záněty a narušení přirozeného metabolismu. Ženy, které kouří, mají proto vyšší riziko vzniku mastopatie. Alkohol narušuje přirozené mechanismy „pozorování“ nesprávně se dělících buněk a může vyprovokovat jejich přemnožení. Podle WHO je sedm ze sta případů rakoviny prsu spojeno se zneužíváním alkoholu.
