Jak opravit nervový systém

Než řeknete, jak léčit neurastenii, musíte nejprve zjistit, co to je a jaké jsou příznaky tohoto patologického stavu.

Neurastenie neboli asthenoneurotický syndrom je nejčastějším typem duševní poruchy s mírnými změnami. V podstatě se jedná o silné vyčerpání nervového systému. Vzhledem k podobnosti příznaků bývá někdy ztotožňován s chronickým únavovým syndromem, nicméně jak ukázaly nedávné studie, tyto stavy mají jiný původ, proto by i léčba měla být odlišná.

Narušení nervového systému, což je neurastenie, je reverzibilní jev bez ohledu na to, jak intenzivně a po dlouhou dobu byly projevy tohoto syndromu pozorovány. Probíhá bez silných poruch osobnosti a psychóz. Člověk si ale svůj stav dokonale uvědomuje a dost těžce to snáší, což zhoršuje kvalitu jeho života.

Astenická neuróza vzniká na podkladě jakékoli situace, která traumatizuje psychiku, spojená s chronickým „nedostatkem spánku“ nebo nedostatkem jiných fyziologických potřeb a také přetížením organismu. K těmto faktorům se přidávají různé bolestivé stavy včetně infekcí.

Muži i ženy jsou k poruše stejně náchylní, ale u druhého z nich je to kvůli zhoršení různými patologiemi obtížnější. Co se týče věkové hranice, většinou jde o osoby starší 25 let. Tato nemoc dokonce dostala „lidový“ název „manažerský syndrom“. Naše rychlá doba si ale udělala své vlastní úpravy: kvůli složitým školním osnovám, intelektuální a sportovní aktivitě byla neurastenie diagnostikována i zástupcům současné mladší generace.

Bylo by chybou předpokládat, že astenoneurotický syndrom je vlastní pouze obyvatelům velkých měst. Prostě lidé žijící v malých městech, včetně vesnic, jsou zvyklí všechny zdravotní problémy tohoto druhu odepisovat jako prostou únavu, lenost a špatnou povahu. Mezitím neurastenie číhá na každého člověka.

Příčiny rozpadu nervového systému

K rozvoji onemocnění přispívá mnoho faktorů, které lze rozdělit do skupin.

Mezi biologické faktory patří především špatná dědičnost. Také na seznamu:

• těžký průběh těhotenství matky, infekční onemocnění, kterou v této době trpí;
• obtížný porod spojený s traumatem dítěte;
• rysy nervového systému;
• nedostatek spánku;
• fyzické a emocionální vyčerpání;
• nedostatek odpočinku, relaxace;
• intoxikace těla alkoholem, tabákem nebo jinými látkami;
• nedostatek vitamínů;
• somatická onemocnění.

Psychologické příčiny rozvoje neurastenie jsou psychotraumata přijatá v dětství. Kromě toho také pomáhá:

• náhlý stres za důležitých okolností pro jedince, osobní tragédie;
• prodloužená psychotraumatická situace, konflikt;
• pesimistická nálada.

Ne bez sociálních faktorů:

• rysy rodinného prostředí v dětství, výchova, podmínky dospívání;
• příjem velkého toku informací, jejichž zpracování vyžaduje zvláštní podmínky a spoustu času;
• originalita okruhu komunikace, zájmy;
• nespokojenost s osobními aspiracemi.

Příznaky

Neurastenie se projevuje těmito příznaky:

1. Nadměrná podrážděnost i kvůli maličkostem, vznětlivost, vztek, neustálá nespokojenost.
2. Netrpělivost – touha dostat vše najednou, nemožnost čekat – to doslova „zabíjí“.
3. Neustálý pocit únavy, slabosti.
4. Bolest ve spáncích nebo pocit obklopující, svíravé bolesti v hlavě.
5. Nedostatek schopnosti soustředit se, dělat jednu věc po dlouhou dobu.
6. Porušení sledu myšlenek, obecného vnímání okolí.

Když mluvíme podrobněji o příznacích asthenoneurotického syndromu, je správnější zvážit poruchu ve fázích, protože intenzita jejího projevu se postupně zvyšuje. Ale častěji se nemoc v určité fázi zastaví, to znamená, že nedojde k jejímu rozvoji, což se odráží v diagnóze.

Hyperstenická (vzrušivá) forma

Toto je počáteční fáze onemocnění, která je nejčastěji fixována. Je charakterizována nervozitou, podrážděností, vzrušivostí.

Pacient je nervózní z jakýchkoli, i tichých zvuků (skřípání a lehké klepání na dveře, šeptání, běh hodin, kapání vody apod.), prudké světlo, přítomnost osob v blízkosti a jejich pohyb. Nejnepatrnější důvod způsobuje záblesk emocí, nekontrolovatelné podráždění nebo dokonce hněv. Aniž by si člověk uvědomoval důvody agrese, může někoho urazit nebo urazit.

Pacient je netrpělivý, snaží se dělat několik věcí najednou, rozčiluje se, ale jeho výkon zanechává mnoho přání. Na vině není slabost nebo rychlá únava, ale problém se soustředěním, neustálé vyrušování.

Spánkový režim je narušen: přes den je pacient malátný, v noci obtížně usíná a spí špatně, s nočními můrami, často se budí. K probuzení dochází buď dříve než obvykle, nebo později.

Konstantní bolesti hlavy se nazývají “neurasthenická helma” – jsou mačkající, velmi oslabující. Bolest při otáčení a záklonu hlavy přechází podél páteře do zad. Psychický nebo fyzický stres je činí intenzivnějšími.

Dráždivá slabost (střední forma)

Tato fáze kombinuje silnou podrážděnost s rychlým úbytkem tělesných zdrojů. V zásadě jde o odraz klinické podstaty poruchy.

Záchvaty podráždění jsou nejintenzivnější, výbuchy vzteku se okamžitě mění v proud slz, pro jedince zcela nezvyklý. Taková plačtivost vychází z toho, že pacient nedokázal překonat vše pohlcující nespokojenost. Nálada se okamžitě změní: teď ponurá, teď zábava.

Nemocný je často malátný, nic ho nezajímá, zhoršuje se chuť k jídlu nebo úplně mizí. Trpí trávení, což se projevuje průjmem, zácpou, říháním, pálením žáhy. Zrychluje se srdeční frekvence, kolísá puls a krevní tlak. Končetiny se stávají malátnými, objevuje se nestabilita a tzv. mouchy před očima, nával tepla vystřídá zimnice, zarudnutí kůže – bledost. Libido klesá, muži mohou mít problémy s erektilní funkcí. Může se objevit časté nutkání močit.

Hypostenická (inhibiční) forma

V této fázi jsou zvláště výrazné deprese, slabost, chmurnost, letargie. Nechci nic dělat, ale necítím úzkost a touhu. Myšlenky pacienta se soustředí pouze na vlastní nepříjemné pocity v těle a on se v domnění, že má nějakou vážnou nemoc, obrací na lékaře, kteří ovšem žádného nenajdou.

Velmi často může být neurastenie odstraněna dobrým odpočinkem. Pokud to ale nepomůže a nemoc zašla příliš daleko, pak se budete muset svěřit do rukou profesionálů.

Diagnostika a léčba

Pro zkušeného neurologa, psychiatra nebo psychoterapeuta nebude obtížné určit astenickou neurózu a oddělit ji od jiných patologických poruch. Vzhledem ke všemu výše uvedenému potřebuje u pacienta vyloučit přítomnost somatických onemocnění, onkologie a organických lézí centrálního nervového systému.

Specialista shromáždí anamnézu, promluví s pacientem. V případě klasických příznaků s převahou excitační reakce

diagnostikována hyperstenická neurastenie. Pokud je více inhibičních reakcí, včetně ospalosti, pak je důvod se domnívat, že se jedná o hypostenickou neurastenii.

Komplexní léčba poruchy znamená především normalizaci pacientova života, dále použití psychoterapie a léků.

Okamžitě je třeba poznamenat, že není možné si sami „předepsat“ léky, zejména psychostimulační – mohou vést k závislosti a zvýšit projevy poruchy.

Lékař vybírá léky na základě přítomnosti a závažnosti určitých příznaků (forma neurastenie), individuálně pro každého pacienta je předepsána dávka a délka podávání. Jedná se o tonické nebo sedativní léky, které normalizují práci kardiovaskulárního systému, trankvilizéry. Bezesporu k nim patří také celkové posílení, obnovení tělesných funkcí, zlepšení metabolismu, dále vitamíny skupiny C a B, antioxidanty, neurorubin atd. Nepřekáží ani rostlinné výtažky.

Psychoterapie zahrnuje psychoanalýzu, individuální a skupinová sezení, rozhovory s psychoterapeutem a školení. To vám umožní identifikovat a odstranit příčiny poruchy, změnit postoj pacienta k nim, získat dovednosti k oddělení hlavního od sekundárního a schopnost užívat si života.

Autogenní trénink naučí sebevzdělávání a autohypnóze a hypnóza pomůže normalizovat srdeční tep, prokrvení a svalový tonus.

Nemoc, jako je neurastenie, nevyžaduje hospitalizaci. Specialisté, kteří provádějí terapeutickou a drogovou léčbu, obvykle dávají pacientům následující rady:

• změnit prostředí, chodit častěji na čerstvý vzduch, dobře se bavit, cestovat;
• vezměte si dovolenou, nekontrolujte e-maily, vypněte telefon – plně se uvolněte, dělejte to, co máte rádi, což přináší potěšení;
• snížit emoční stres, který negativně ovlivňuje psychiku;
• stanovit si takový denní režim s jasným rozvrhem, ve kterém by byl poskytnut dostatek času na odpočinek a spánek;
• posílit imunitu, zavést vyváženou stravu, užívat vitamíny;
• obnovit autonomní funkce pomocí masáží, akupunktury, teplých koupelí nohou, horkých vonných koupelí.

Dobrou možností pro léčbu neurastenie je použití lidových metod, ale předtím byste se měli poradit se svým lékařem. Z nejúčinnějších možností, které mají příznivý vliv na autonomní a centrální nervový systém, můžeme doporučit následující:

1. Odvar z mateřídoušky. Lžíce bylin se nalije sklenicí vroucí vody, udržuje se ve vodní lázni po dobu čtvrt hodiny, nechá se vychladnout a přefiltruje. Vezměte po dobu jednoho měsíce 3krát denně.
2. Odvar z hlohu. Bobule se vaří (1 polévková lžíce) s vroucí vodou (sklenice), filtrují se po 45 minutách.
3. Melissa a mátový čaj. Vařený jako běžný čaj – takový nápoj uklidňuje, podporuje dobrý spánek.
4. Alkoholová tinktura z kozlíku lékařského – 30 kapek se přidá do malého množství vody a vypije se před spaním.
5. Levandulová koupel. Sušená květenství (200 gr.) Vložte do vroucí vody (5 l) a vařte 7 minut na ohni. Bujón se filtruje a nalije do vany naplněné teplou vodou. Musíte si v něm 20 minut lehnout.
6. Posilující kolekce s malinami, kořenem kalamusu, březovými listy, čekankou, lesními jahodami, divokou růží, oreganem.

Prevence nervového zhroucení

Abyste zabránili neurastenii, měli byste si správně naplánovat svůj pracovní den. Jeho harmonogram by měl být takový, aby byl čas na klidné plnění zadaných úkolů a v případě nepředvídaných situací jejich běžné řešení.

Nervový systém není železo – potřebuje obnovu. Workoholici by proto měli ubrat na nose: pracovní dny se musí nutně prokládat víkendy a svátky. Měli byste odpočívat systematicky, plně, pomalu, jíst, plně spát.

Je také nutné sportovat, zlepšovat zdraví. Obecně je užitečné naučit se správně hospodařit s časem.

Všechna výše uvedená doporučení pomohou vyhnout se astenoneurotickému syndromu, být vždy ve formě ve fyzickém i psychickém smyslu.

Vzhledem k tomu, že jednou z příčin neurastenie je hypodynamie – nedostatek pohybu, lékař vám určitě doporučí zavést pohybovou aktivitu. Neměly by být příliš silné, ale přísně dávkované. Výbornou možností je plavání.

Pokud jde o stravu, je nutné konzumovat potraviny, které mohou rychle obnovit tělo. Jídlo by mělo být konzumováno pravidelně, nepřejídat se.

Velmi užitečné jsou teplé koupele s odvary bylin a éterických olejů.

Hypnóza se často používá k léčbě vyčerpání nervového systému, která zmírňuje nervové napětí, obsedantní myšlenky a úzkosti. Pouhá hodina hypnózy nahradí mnoho hodin obvyklých, přičemž můžete dosáhnout hluboké relaxace a aktivovat síly těla k uzdravení.

Medikamentózní terapie zahrnuje užívání vazodilatátorů, nootropik, antidepresiv, léků zlepšujících metabolismus mozku a léků na uklidnění. Velmi důležité jsou také některé vitamíny, které jsou předepisovány v různých fázích léčby.

Pokud jde o psychoterapii, umožňuje vám odstranit příčiny, které vedly k onemocnění, analyzovat chyby a najít způsoby, jak je napravit.

Správně zvolená profesionální léčba umožňuje vyléčit neurastenii v krátkém čase. Přichází úplné uzdravení a člověk si zase může užívat života a užívat si ho.

Není divu, že se říká, že všechny nemoci se objevují z nervů. Proto je důležité dbát na posilování své nervové soustavy, která má mimo jiné vliv na urogenitální systém.

Vlastnosti nervového systému

Mysl a tělo spolu úzce souvisí. Jakákoli změna v jednom systému vede ke změnám v druhém. To vše se odráží ve vnitřním stavu. V neurologii existuje samostatný směr – psychosomatika, s jehož pomocí je možné stanovit určitou souvislost mezi duševními reakcemi a jejich dopadem na fyziologii člověka.

Jakmile člověk upadne do deprese nebo zažije stres, okamžitě nastává ochranná reakce těla – svalové napětí. Tělo je neustále v napětí, zatímco duše se zklidňuje. Pokud jsou takové situace velmi vzácné, pak tělu nic neškodí.

Pokud se to ale stane pravidelným, pak se může objevit psychosomatické onemocnění, které je těžké odhalit. Fyzická onemocnění se začínají aktivně projevovat a psychické příčiny jsou „hluboce“ skryté. V důsledku toho mohou lékaři strávit roky nápravou účinků, aniž by znali přesnou základní příčinu.

Všechny procesy uvnitř těla probíhají hladce a plynule, jsou řízeny centrálním nervovým systémem. Ale pokud je v mozku chronické zaměření excitace, které je způsobeno negativními emocemi, nervový systém již neplní hlavní funkci.

Když tělo zůstane bez vrchního velitele, postupně dochází k poruchám, které vedou ke kolapsu jediného systému. Práce každého orgánu je narušena. V důsledku toho se u člověka objevují nemoci srdce, žaludku atd. Kromě toho se objevují další neduhy: špatná chuť k jídlu, nespavost, apatie, podrážděnost, nezájem o dění a o svůj život. Kromě těla trpí i psychika. Objevuje se pocit úzkosti, úzkosti. Z tohoto pozorování je jasné, proč je potřeba posilovat nervy a psychiku. K tomu existuje obrovské množství speciálních technik, které se dělí do 2 hlavních skupin: na psychiku a tělo.

Posílení těla

Chcete-li obnovit tělo a mysl, musíte dodržovat jednoduché tipy:

fyzická aktivita má pozitivní vliv na organismus. Neustálý pohyb, sport a další fyzická aktivita mají pozitivní vliv na stav těla a následně se zlepšuje nervový systém;

kontrolovat svou stravu. Tělo musí denně přijímat potřebné množství vitamínů, minerálů a dalších živin, které jsou obsaženy v potravě;

odmítání špatných návyků. Navzdory skutečnosti, že mnozí jsou zvyklí začínat ráno kávou a cigaretami, je třeba na tento zvyk zapomenout. A je lepší úplně opustit všechny špatné návyky, jako je alkohol, cigarety, stimulanty. Excitace, ke které dochází v důsledku příjmu dávky nikotinu, je rychle nahrazena inhibiční reakcí;

sauna a koupel. Takové metody pomáhají očistit tělo i duši. Zvýšené teploty a horká pára společně pomáhají vyrovnat se s mnoha nemocemi, tělo i nervy relaxují;

ztvrdnout. Voda má pozitivní vliv na nervový systém. Pokud je ztvrdlý, můžete dobře posílit imunitní systém. Povzbuzuje a posiluje tělo. Existuje extrémnější způsob otužování – zimní plavání. Může se to zdát zvláštní, ale zdraví a klid lze mrožům jen závidět. Pokud sestoupíte do ledové díry, tělo vám bude velmi vděčné;

pijte co nejvíce vody. Mnoho lidí zná metodu 8 šálků. Tolik vody by měl člověk za den vypít. Dobře čistí tělo, odstraňuje toxické látky;

masáž. Skvělý způsob, jak se zbavit mnoha neduhů a zbavit se stresu. Tělo postupně ztrácí pružnost, klouby se stávají méně pohyblivými. Dobrá masáž urychlí krevní oběh, nastartuje metabolické procesy.

Správná dieta

Odborníci na výživu vyvinuli speciální dietu pro ty, kteří chtějí přestat být nervózní a začít si užívat života. Pokud tělu chybí draslík, vápník, hořčík, fosfor a železo, pak bude trpět nervový systém a celé tělo. Důležité je především dbát na příjem potřebného množství hořčíku v těle.

Častěji musíte jíst pohanku, ovesné vločky a pšeničnou kaši.

Fosfor uvolňuje svalové napětí, stabilizuje nervový systém. Stopový prvek je přítomen v mléce, obilovinách a fazolích.

Vápník – reguluje činnost svalů a nervů. Obsaženo v mléce, ořechách a zelí.

Železo – přispívá k normální činnosti štítné žlázy, zajišťuje normální proces látkové výměny. Přítomný v mořských plodech, říčních rybách, ovoci, zelené zelenině, pekařských výrobcích.

Draslík – normalizuje hladké fungování nervů a svalů, je prevencí stresu a nervových zhroucení. Nedostatek mikroelementu lze doplnit zeleninou, ovocem, libovým masem a rybami, sušeným ovocem.

Pomocné léky a vitamíny

Pro posílení nervového systému a psychiky byste měli užívat sedativa a vitamíny. Nervy reagují na vitamín B pozitivně, proto musí být v těle vždy přítomen v potřebném množství. Nejlepší je koupit si balení Pentovitu. Prodává se za přijatelnou cenu a obsahuje 50 tablet, které obsahují vitamín B. Pomáhá snižovat úzkost, napětí, zlepšuje náladu a uvolňuje stres.

Při stresu pomáhá i vitamín C a E. Vitamín A zabraňuje předčasnému stárnutí nervových buněk, zlepšuje spánek.

Sedativa a léky proti bolesti mohou být prodávány ve formě tablet, kapek. Mohou to být i přírodní bylinné tinktury. Jsou určeny pro: