Jak očistit tělo po kouření

U kuřáka v důsledku jeho závislosti trpí plíce, trávicí, kardiovaskulární a nervový systém. Kromě nikotinu cigarety obsahují mnoho dalších toxických složek, takže po takové intoxikaci tělo potřebuje dlouhou rekonvalescenci.

Obsah článku:

Zrušení syndromu

Nikotinové toxiny mění fungování lidského těla natolik, že jejich nedostatek vede k prudkému selhání v práci mnoha orgánů a systémů. Tento jev se týká abstinenčního syndromu, který je charakterizován:

1. Oslabená imunita. Pro silného kuřáka nepřítomnost nikotinu způsobuje silný stres a oslabuje tělo jako celek. Člověk se stává bezbranným vůči různým infekcím a virům. Jsou u něj diagnostikována častá nachlazení, virová a bakteriální onemocnění dutiny ústní, kůže, zhoršuje se celková pohoda.
2. Nestabilní práce nervového systému, těžký psycho-emocionální stav. Na pozadí nedostatku nikotinu se zvyšuje podrážděnost, agresivita, v některých případech apatie a deprese. Člověka trápí nespavost a noční můry, pronásleduje ho touha vykouřit alespoň jednu cigaretu. V této době je pro bývalého kuřáka velmi důležitá pomoc příbuzných a přátel, psychologa.
3. Kašel s tmavým sputem. Tento jev se vysvětluje potřebou odstranit zplodiny hoření cigaret z dýchacího systému.
4. Závratě, bolesti hlavy a břicha, které jsou spastické povahy a pozorují se asi 2 týdny po posledním kouření. Nedostatek obvyklých částí nikotinu vyvolává narušení gastrointestinálního traktu.
5. Přibývání na váze. Zvýšení tělesné hmotnosti po ukončení kouření je způsobeno nestabilním emočním stavem člověka, který se snaží normalizovat přebytkem lahodného jídla.

Proč byste se měli rozloučit s kouřením

Přestat kouřit výrazně zlepšuje kvalitu a délku života. Odmítání tabáku přispívá k uzdravení: minimalizuje se riziko rakovinných nádorů, hypertenze, onemocnění srdce, cév a plic, které vedou k předčasné smrti; zlepšuje se práce oběhového systému, jeho plnění kyslíkem, průtok krve do všech orgánů se stává intenzivnějším; velikost plic se postupně zvětšuje a vrací se do původního objemu; aktivuje se čich a chuťové pohárky. Z těla odcházejí strusky, toxiny, různé škodlivé látky a s nimi se tají černé váčky pod očima. Neutralizuje zápach z úst.

Odvykání kouření zlepšuje stav pokožky a vlasů.

Co se stane s tělem za rok bez tabáku

Nikotin se z těla vylučuje poměrně rychle. Proces začíná ihned po vykouření cigarety. 2 hodiny po ukončení kouření většina nikotinu zmizí z krve a plic.

První den

K nahrazení nikotinu a oxidu uhelnatého přichází kyslík do krve ve velkém množství, což zlepšuje fungování všech orgánů. Člověk se cítí slabý, má nízkou chuť k jídlu, nespavost, bolesti hlavy. Je tam hrdost na sebe, nálada je výborná.

První týden

Během prvního týdne po vysazení tabáku pokračuje odstraňování nikotinu z těla. Dochází k tzv. nikotinovému hladu. Začíná regenerace střevní sliznice, průdušek, ve kterých se hromadí sputum. Objevuje se kašel. Na pozadí sníženého střevního tonusu je pozorována zácpa. Do konce prvního týdne žaludek a slinivka pracují ve standardním režimu, zlepšují se chuťové vjemy. Žlučník a střeva bez nikotinu fungují s drobnými poruchami. Mírně zvýšený krevní tlak. V tomto období je znepokojují: třes, pocení, nedostatek chuti k jídlu, dušnost, tinnitus, špatný spánek, pálení žáhy, hořkost v ústech.

Během prvního týdne abstinence od tabáku se psycho-emocionální stav výrazně zhoršuje.

Narůstá stresový stav, podrážděnost a agresivita se střídá s apatií a depresí. Osoba zažívá silnou touhu po kouření. Pravděpodobnost zhroucení je vysoká, ale na konci týdne se pochopení rozumnosti dokonalého činu opět vrací.

První měsíc

Regenerace buněk žaludku a střev, průdušek, poraněných kyselinou nikotinovou, je v plném proudu. Cévní tonus je stále labilní, ale jejich stěny jsou zpevněné. Zlepšují se funkce malých plavidel. Díky stabilizaci práce obnoveného oběhového systému dochází k posílení imunity. Červené krvinky (erytrocyty) se obtížně regenerují. Zlepšuje se barva a celkový stav pokožky obličeje, prsty ztrácejí nažloutlý odstín.

Čich je plně obnoven a cigaretový kouř způsobuje znechucení. Zdá se, že chuť k jídlu je stabilní. V této době existuje nebezpečí nárůstu nadměrné tělesné hmotnosti.

Žaludek a střeva fungují přerušovaně. Objevují se bolesti a křeče v břiše, střídá se zácpa s průjmem. Rostoucí kašel s hojným výtokem sputa, slábnutí do konce měsíce.

Mozek reaguje na nadbytek kyslíku labilitou arteriálního tlaku, závratěmi a ospalostí.

Podrážděnost a agresivita, která se objevila v prvním týdnu, postupně ustupuje. Objevuje se chuť na cigaretu, apatická nálada, je vyžadována podpora blízkých.

Nebezpečí návratu ke kouření se zvyšuje ke konci měsíce, zvláště když se dostanete do společnosti kuřáků.

Období od druhého do šestého měsíce

Stav pokožky se přibližuje normálu. Pokračuje oživování průdušek a plic, protože jde o velmi dlouhý proces. Do konce šestého měsíce se užitečná kapacita průdušek výrazně rozšiřuje. Krev je zcela obnovena.

Gastrointestinální trakt pracuje stabilně, v normálním režimu. Na začátku šestého měsíce života bez cigaret začíná intenzivní regenerace jaterních buněk.

Spánek, chuť k jídlu a tělesná hmotnost se vrátí do normálu. Hlava už nebolí a netočí se, kašel neobtěžuje. V této fázi je zájem o sportovní aktivity, přijatelné jsou však pouze dlouhé procházky. Od začátku pátého měsíce můžete chodit plavat, jezdit na kole.

Šest měsíců po ukončení kouření se psycho-emocionální nálada stává vyrovnanou a veselou.

Fyzická závislost na nikotinu již neexistuje, ale na podvědomé úrovni existuje zájem o rituál kouření.

Období od sedmého do osmého měsíce

Regenerace průdušek a plic je v plném proudu. Dalších 10 % zvyšuje užitečný objem plic. Někdy je kašel, ale bez sputa. Hlasivky ožívají, tradiční chrapot hlasu pro kuřáky mizí. Na zubech už není žádný žlutý plak. Dochází k procesu obnovy jater. Psychický stav je výborný.

Devátý měsíc

V devátém měsíci po vysazení nikotinu se prudce zvyšuje nebezpečí rozpadu a návratu mezi kuřáky. Pronásledován akutní touhou cítit chuť cigarety, lákají příjemné vzpomínky na proces kouření. Pokušení můžete podlehnout i v lehce provokativní situaci. V tomto období je důležitá především přítomnost vůle, pomoc psychologa. Lehká sedativa a dlouhodobý pobyt na čerstvém vzduchu pomohou zdržet se kouření.

Desátý až dvanáctý měsíc

Po všech stránkách příznivé období. Závislost na cigaretách netrápí, až na to, že se někdy ve snech připomíná. Fyzické a morální zdraví bylo z velké části obnoveno.

Rok po vynechání cigaret se člověk může aktivně věnovat sportu.

Riziko infarktu, mrtvice, rakoviny se sníží třikrát.

Jak můžete pomoci svému tělu poté, co přestanete kouřit?

Po odvykání kouření začíná proces obnovy zdraví. Adaptace těla na život bez nikotinu přispívá k:

• dlouhé procházky v blízkosti vodních ploch a lesů;
• vybavení obytných prostor a kanceláří systémy čištění a zvlhčování vzduchu;
• větrání před spaním, pravidelné mokré čištění prostor;
• pití velkých objemů čisté nesycené vody;
• použití bylinných odvarů ke zmírnění kašle, změny celkového stavu;
• užívání multivitaminů;
• racionální denní menu s povinným používáním fermentovaných mléčných výrobků;
• přiměřená fyzická aktivita bez přetížení;
• užívání léků obsahujících draslík a hořčík ke stabilizaci činnosti srdce.

Lidské tělo je odolné, ale je lepší ho nezkoušet na sílu. Vzdát se takové závislosti, jako je kouření, následné čištění plic a dalších postižených orgánů a systémů, prodlouží život a výrazně zlepší jeho kvalitu.

Článek upravila odbornice, profesorka Vyšší atestační komise v oboru “Vnitřní choroby”, Jekatěrina Jurjevna Plotnikova. Pro léčbu stavů popsaných v článku se musíte poradit s lékařem; Informace v článcích nejsou výzvou k samoléčbě.

Očista těla po kouření
Očista těla po odvykání kouření | Fitomucil Sorbent Forte
Očista těla po kouření. Článek popisuje celý proces a fáze čištění plic a dalších tělesných systémů kuřáka po ukončení kouření. Fitomucil Sorbent Forte.
Fitomucil Sorbent Forte

Rozhodnutí přestat kouřit je velmi chvályhodné. Bez ohledu na délku zlozvyku však vaše tělo dostalo určitou dávku jedů a toxinů, které mohou v těle nějakou dobu zůstat. Je přirozené, že se člověk uzdraví i po dlouhé nemoci a tělo se bude snažit zbavit tabákového dehtu a jedů. Očista po kouření probíhá přirozeně a může trvat dlouho. A v naší moci pomoci tělu rychle odstranit toxické látky.

Tělo kuřáka a zdravého člověka: hlavní rozdíly

Tabákový kouř obsahuje více než 40 chemických sloučenin. Více než XNUMX z nich je schopno způsobit rakovinné nádory. Do těla kuřáka se denně dostávají stovky jedů, včetně kyanidu, arsenu, kyseliny kyanovodíkové. Cigaretový kouř navíc obsahuje radioaktivní látky.

Po šluku se nikotin dostane do mozku za pouhých sedm sekund. Způsobuje ostrý vazospasmus. Kvůli tomu mozek dostává méně kyslíku a živin. Jedná se o druh ochranného mechanismu, který je navržen tak, aby zabránil vnikání jedů. Malé cévy jsou také náchylné ke křečím, což vyvolává zhoršení výživy všech orgánů a systémů, včetně kůže. Kůže se stává ochablou, ztrácí svůj tón.

Cigaretový kouř dráždí sliznici úst a krku. Několikanásobné kouření zvyšuje pravděpodobnost vzniku rakoviny plic, chronické bronchitidy a obstrukční plicní nemoci, ischemické choroby srdeční. Neexistuje orgán, který by netrpěl poškozením tabákem: jsou narušeny funkce jater a ledvin, srdce a cév, pohlavních žláz a mozku.

Toto není úplný výčet důsledků kouření a se zkušenostmi se špatným návykem se zvyšuje riziko vzniku závažných onemocnění. Zřeknutí se cigaret je proto předpokladem prevence obrovského seznamu nemocí.

Očista těla po kouření. Úplné vysazení cigaret

Samočistící funkce

Existuje několik fází očisty těla po ukončení kouření:

• 12 hodin po poslední vykouřené cigaretě se funkce dýchání postupně začíná obnovovat, bronchospasmy mizí;
• za den se funkce oběhového systému normalizuje, normální hladina kyslíku se obnoví kvůli absenci cévních křečí;
• po dvou dnech nepříjemný zápach z úst a z kůže zmizí. Může docházet ke zvýšenému pocení, takže se tělo snaží zbavit toxinů;
• druhý nebo třetí den se může objevit vlhký kašel s vydatným sputem. To naznačuje, že pryskyřice a toxiny jsou odstraněny z tkání dýchacího systému;
• do dvou týdnů se funkce trávicího traktu zlepšuje. Obnovuje citlivost střevních receptorů, normální strukturu sliznic;
• do měsíce se obnoví normální hladina bílých krvinek;
• po dvou měsících se zlepšuje struktura epitelu, stav pokožky, vrací se zdravá pleť.

Několik měsíců stačí k obnově krve, zvýšení vitálního objemu plic, snížení rizika broncho-obstrukčního syndromu (BOS) a obnově cévních stěn. Během této doby začne do mozku proudit více kyslíku.

O šest měsíců později se játra obnoví, příznaky gastritidy, charakteristické pro těžké kuřáky, zmizí. Úplné vyčištění plic trvá asi devět měsíců. Je ale důležité pochopit, že struktury orgánů a tkání nikdy nebudou stejné jako u člověka, který nikdy nekouřil.

Rizika rozvoje srdečních infarktů, mrtvice a rakoviny se snižují až po jednom roce. Obnovení sexuálních funkcí a vysoké plodnosti (schopnost otěhotnět) bude trvat nejméně rok.

Způsoby čištění dýchacího systému

K urychlení přirozeného procesu čištění plic po kouření pomůže:

• pravidelné procházky na čerstvém vzduchu;
• větrání místnosti průchozím proudem vzduchu – nejméně čtyřikrát denně;
• používání zvlhčovače, zejména v zimě;
• každodenní mokré čištění.

Vítány jsou fitness lekce, jóga, plavání, běhání. Nejlepší je věnovat se fyzické aktivitě pod vedením trenéra. Je důležité nezapomínat na každodenní ranní cvičení.

Čištění cév

Chcete-li, aby cévy fungovaly normálně, můžete provést následující:

• opustit nepříliš fyziologické polohy. Je důležité vyvarovat se překřížení nohou, sezení s chodidly pod sebou, spoléhání se na jednu ruku. Pro lidi se sedavým zaměstnáním je důležité správně uspořádat prostor. Můžete si zakoupit anatomickou židli, zajistit správnou polohu těla u stolu;
• sledovat polohu těla během spánku. Nepoužívejte vysoké polštáře, matrace jsou příliš měkké. To je užitečné nejen pro krevní cévy, ale také pro celý pohybový aparát;
• pít dostatek tekutin. Doporučená denní dávka vody je 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Hlavní objem tekutiny by měl připadnout na aktivní část dne, pět hodin před spaním.

Je důležité se pravidelně zahřívat, aby se zabránilo stagnaci krve. K tomu jsou během pracovního dne poskytovány hodinové přestávky.

Čištění močového systému

Ledviny a močové cesty mají menší vliv na kouření. Ale tyto orgány se podílejí na procesu odstraňování toxinů, takže je důležité zachovat jejich funkci. Chcete-li to provést, vyhněte se hypotermii, neodkládejte močení, abyste nezpůsobili stagnaci a nezvyšovali pravděpodobnost zánětu.

Měli byste vědět, že zácpa také přispívá k přetížení. Jak se s nimi vypořádat, řekneme dále.

Čištění gastrointestinálního traktu

Proces očisty těla po odvykání kouření zahrnuje čištění trávicího systému. Trpí také tabákovým kouřem, proto je důležité pomoci sliznicím plně se zotavit.

Očista těla po kouření. Čištění gastrointestinálního traktu

Rozhodující roli v tomto případě hraje strava. Diety pro pacienty s gastritidou a poruchou funkce jater se osvědčily. Existuje několik výživových zásad pro bývalé kuřáky:

• zlomkovitost. Musíte jíst v malých porcích 5-6krát denně;
• rozumnost. Strava by měla být vyvážená a obsahovat všechny potřebné produkty;
• užitečnost. Důležité je vzdát se tučných, sladkých jídel, uzenin, marinád, hodně solit.

Orgánům trávicího traktu můžete pomoci pomocí slizových odvarů – oves, rýže, brambory, lněné semínko. Měli by se konzumovat teplé: nalačno nebo dvě hodiny po jídle, bez pitné vody. Můžete přidat malé množství soli, cukru nebo medu.

Léky na zlepšení fungování trávicího traktu je lepší užívat na doporučení lékaře. Řeč je o enzymech, prostředcích pro obnovu sliznic a zastavení zánětu, lécích na regulaci kyselosti žaludeční šťávy.

Ale některé léky mohou být použity nezávisle. Například enterosorbenty. Nikotin stimuluje střevní motilitu, takže zácpa je běžnou stížností při odvykání kouření. Vyrovnat se s nimi pomůže kurz bylinných laxativ nebo moderních lokálních léků (mikrolyzéry, glycerinové čípky).

Pokud se při odvykání cigaret a očistě těla po kouření necítíte dobře, určitě se poraďte se svým lékařem.

Sorbenty je vhodné užívat dlouhodobě – minimálně dva týdny. “Navazují” a odstraňují toxické látky. Často zahrnují prebiotika a probiotika, která normalizují střevní mikroflóru a pomáhají vyrovnat se se zácpou či průjmem. Mezi takové komplexní přípravky, včetně enterosorbentu a prospěšných bakterií, patří Fitomucil Sorbent Forte. Složení produktu zahrnuje probiotické bakterie, rostlinný sorbent – psyllium. Inulin působí jako prebiotikum.

Čištění pleti

K očistě těla od účinků kouření dochází přes kůži. Ten je součástí vylučovacího systému a pomáhá rychle odstraňovat toxické látky. Při odvykání cigaret se pleť zlepšuje, obnovuje se kožní turgor.

Očista těla po kouření. Zlepšení kvality pleti

Je důležité pečovat o stav dermis. Vyžaduje zásah od toxinů a dalších faktorů životního prostředí.

Zde je několik tipů, jak pomoci vaší pokožce rychleji se hojit:

• dodržování pitného režimu: udržovat tón pleti a předcházet dehydrataci;
• pravidelné jemné peelingy a masky;
• užívání vitamínů A, C a E;
• masáže a odborné regenerační programy po konzultaci s dermatologem, kosmetologem.

Lidské tělo se dokáže vyrovnat s vážným stresem, zvláště pokud neexistují žádná chronická onemocnění. Ale nemá cenu to testovat. Přestat kouřit je užitečné v každém věku, bez ohledu na délku zlozvyku. Je důležité vynaložit veškeré úsilí, abyste pomohli tělu rychleji se zbavit toxických látek.

1. Nogerov A.R., Matveeva N.N. K problému moderní společnosti – kouření.
2. Barabash N.A., Barabash L.S., Zavyrylina I.N. „Kouření a kardiovaskulární systém“.

Nogerov A.R., Matveeva N.N. K problému moderní společnosti – kouření.
Barabash N.A., Barabash L.S., Zavyrylina I.N. „Kouření a kardiovaskulární systém“.