Sušení fénem, kulmování termopřístroji, barvení čpavkovými barvami a nakonec vysoušení vnitřního vzduchu (v zimě) jsou hlavními stresovými faktory pro vlasy. Výsledkem jejich negativního dopadu jsou lámavé a slabé vlasy, navenek připomínající přesušené seno ze slámy. Chcete-li vrátit kadeře jejich bývalou sílu a pružnost, není vůbec nutné uchýlit se k nůžkám nebo drahým salonním procedurám. Tento úkol dobře zvládne i průmyslová kosmetika a domácí produkty. Zjistěte více o Obnovení domu!
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Vyberte si správný šampon
Šampon je nezbytnou součástí péče o vlasy. Navzdory skutečnosti, že se ve větší míře skládá z vody a pěnivých látek (tenzidů), je třeba k jeho výběru přistupovat se vší odpovědností a opatrností, zejména u těch, kteří trpí onemocněními pokožky hlavy a přecitlivělostí. To je způsobeno tím, že mnoho povrchově aktivních látek je chemického původu a žádné chemikálie nejsou pro potah neškodné. Některé z nich způsobují silné svědění, jiné zarudnutí a podráždění a další vyvolávají lupy.
Když vidíte užitečné složky v šamponu, například bylinné extrakty, keratin nebo hedvábné proteiny, nespěchejte s vložením lahvičky do košíku. Nejprve se podívejte, kde se objevují. Zapamatovat si! Složky, které jsou v kosmetickém přípravku uvedeny na prvních pozicích, jsou obsaženy v největším množství. Zkuste se vyhnout vlasovým šamponům obsahujícím Sodium Laureth Sulfate, Ammonium Laureth Sulfate, Ammonium Laureth Sulfate. Jedná se o agresivní pěnidla, která nejen vyvolávají lupy a suchost pokožky hlavy, ale přispívají také k rozpouštění lipidového filmu a narušení rovnováhy mikroflóry, což negativně ovlivňuje vlasy jako celek.
Je lepší vzdát hold šamponům se zahrnutím povrchově aktivních látek rostlinného původu, jako je Decyl Glucoside a Lauryl Glucoside. Jemně působí na vlasovou pokožku, dobře čistí vlasy od nahromaděných nečistot smíchaných s kožním mazem a nezraňuje je. Kromě toho jsou tyto povrchově aktivní látky skvělé pro péči o citlivou pokožku hlavy. Zřídka způsobují podráždění a lupy. Jejich jedinou nevýhodou je relativně vysoká cena. Nenajdete je v masových šamponech, pouze ve střední cenové kategorii a luxusu.
Myjte si vlasy méně často
Pokud máte ve zvyku mýt si vlasy denně, co nejdříve se tohoto zvyku zbavte. Podle odborníků postačí mýt si vlasy dvakrát týdně. Časté mytí napomáhá smývání kožního mazu, který chrání pokožku hlavy a vlasy před přesušením, a tím i před lámavostí. Je třeba poznamenat, že proces zvykání si na vzácné mytí je extrémně obtížný, protože mazové žlázy stále pracují ve zvýšeném režimu a kořeny se do večera kontaminují. Zabere to čas, obvykle doba závislosti nepřesáhne 2-3 týdny.
Péče po umytí
Bezpečná péče! Po umytí si vlasy nedrhněte ručníkem, i když spěcháte. Nechte kadeře přirozeně uschnout. A v žádném případě nečesejte mokré vlasy, protože v tomto stavu jsou velmi křehké. Zanedbání rad slibuje roztřepené konečky a lámavost. Snažte se také co nejvíce omezit používání fénu, zejména v režimu horkého vzduchu. Toto zařízení je škodlivé pro vlasy při častém používání. Pokud používáte fén, naneste nejprve na vlasy tepelnou ochranu. Odpuzuje negativní účinky horkého vzduchu a udržuje kadeře pevné, lesklé a elastické jako z obálky časopisu.
Opláchněte si vlasy bylinnými infuzemi
Oplachování bylinkami je skvělý způsob, jak udržet vlasy zdravé a vrátit jim dřívější pružnost, sílu a lesk. Tento postup určitě zařaďte do své péče. Zásobte se suchými květinami a bylinkami heřmánku, kopřivy, podbělu, pampelišky, šalvěje, lipového květu, lopuchu atd. V řetězcích lékáren jsou prezentovány v obrovském sortimentu za dostupnou cenu. Takže kopřiva (kromě posílení vlasů) urychluje jejich růst, zabraňuje ztrátě, léčí lupy; lopuch normalizuje činnost mazových žláz a působí proti plešatosti, která není spojena s onemocněními vnitřních orgánů a systémů; heřmánek dodává lesk.
Vyrobte si olejové masky
Olejová maska by se měla usadit na toaletním stolku těch lidí, kteří si často barví vlasy, podrobují je stylingu fénem a termopřístroji bez ochranných prostředků a aplikují ve velkém množství stylingovou kosmetiku. Zvláštní pozornost věnujte arganovému oleji. Ne nadarmo se mu říká tekuté zlato. Arganový olej díky svému jedinečnému složení (obsahuje nenasycené mastné kyseliny, vitamíny A, E, F, ale i steroly a polyfenoly) rychle obnovuje a posiluje kadeře, zabraňuje průřezu a vysoušení, chrání před negativními účinky vysokých teplot a slunečního záření, stimuluje růst a zastavuje ztrátu.
Maska na bázi kokosového oleje se také rychle vyrovná s křehkostí a slabostí. Je stejně jako argan plný nenasycených mastných kyselin a vitamínu E, které aktivně vyživují vlasové folikuly, čímž stimulují jejich růst, a pájejí vlasy po celé délce, čímž jsou hladké, ovladatelné a elastické. Kokosový olej také vytváří na povrchu vlasů neviditelný film, který umožňuje udržovat optimální úroveň vlhkosti, i když jsou vlasy každý den vystaveny slunečnímu záření a mořské vodě. Určitě si ho vezměte na péči o vlasy na moři.
Kromě rostlinných olejů jsou v boji o pevné a elastické vlasy účinné esenciální oleje. Jejich odborníci doporučují přidávat do skladu šampony a balzámy a také z nich připravovat masky. Je důležité si uvědomit, že esenciální oleje jsou vysoce koncentrované kapaliny a neměly by se používat bez báze. Základem jsou rostlinné oleje. Aby byly vaše vlasy spokojené s krásou a zdravím i po trvalé a barvení, používejte esenciální oleje z rozmarýnu, ylang-ylang, cedru, jalovce, jedle, levandule, všechny citrusy, cypřiše, meduňku a mátu. Zapamatovat si! Každý olej vyžaduje individuální přístup, určitě si přečtěte návod k použití.
Krásné vlasy jsou snem každého člověka. Normálně za 30 dní rostou o 1,25 cm a za rok – o 15 cm. Rychlost růstu je však proměnná hodnota. Záleží na mnoha faktorech: věku, zdravotním stavu, genetice a dokonce i dietě, kterou člověk dodržuje. Pokud nelze ovlivnit počet prožitých let a genetické vlastnosti, pak každý může změnit přístup k výživě. Není žádným tajemstvím, že pokud tělo přijímá z potravy méně vitamínů a minerálů, vede to k vypadávání vlasů.
Esenciální látky z přípravků pro růst vlasů
Mnoho přípravků obsahuje látky, které urychlují růst vlasů a léčí je.
Biotin je vitamín B. Je nezbytný pro normální růst a posílení vlasů.
Vitamin E. Působí jako antioxidant, snižuje intenzitu oxidačního stresu, který ovlivňuje pokožku hlavy a vede k vypadávání vlasů.
Vitamin D. Jeho působení je zaměřeno na aktivaci “spících” vlasových folikulů.
Vitamin C. Je nezbytný pro lepší vstřebávání železa.
Žehlička. Nedostatek tohoto stopového prvku vede k vypadávání vlasů.
Omega 3. Jejich vstup do těla zabraňuje rozvoji zánětu, který vyvolává alopecii.
32 nejlepších vlasových produktů
V tomto článku jsme dali dohromady seznam 32 nejlepších produktů pro růst a posílení vlasů. Jejich působení bylo prokázáno vědeckými studiemi provedenými vědci z různých zemí. Jejich zařazením do jídelníčku se můžete zbavit vypadávání vlasů, zesílit je, dodat jim lesk a zabránit brzkému výskytu šedivých vlasů.
1 vejce
Dodávají tělu protein, který stimuluje růst vlasů, protože jejich folikuly se skládají převážně z této látky. Je známo, že nedostatek bílkovin je přímou cestou k plešatosti.
Kromě bílkovin jsou vejce bohatá na biotin, který je potřebný pro tvorbu keratinu. Doplňky stravy s ním lze často sehnat v lékárně jako prostředek ke zlepšení stavu vlasů. Výrazný nedostatek biotinu v těle je však pozorován zřídka, zvláště pokud člověk dodržuje vyváženou stravu.
Vejce jsou bohatá na zinek a selen, které pomáhají udržovat zdravé vlasy, podporují růst vlasů a zabraňují vypadávání vlasů.
2 Bobule
Jsou bohaté na známý antioxidant – vitamín C. Tato látka pomáhá chránit vlasové folikuly před poškozením volnými radikály. 144 g jahod tedy obsahuje 141 % denní potřeby těla na vitamín C.
Kyselinu askorbovou tělo potřebuje pro syntézu kolagenu. Tento protein zabraňuje lámání vlasů a vypadávání vlasů. Vitamin C navíc podporuje lepší vstřebávání železa z potravy. Jeho nedostatek vede k anémii, která negativně ovlivňuje stav vlasů a celkové zdraví.
3 Špenát
Tato rostlina dodává tělu vitamíny A a C, kyselinu listovou a železo, které jsou potřebné pro normální růst vlasů.
Vitamin A zlepšuje činnost žláz, které jsou zodpovědné za produkci kožního mazu. Tato látka je nezbytná pro zvlhčení pokožky hlavy a udržení zdravých vlasů. Abyste pokryli 54 % denní potřeby těla na vitamín A, musíte sníst 30 g špenátu.
Tato bylina navíc dodává tělu železo. Červené krvinky s jeho pomocí přenášejí kyslík do všech buněk těla, včetně vlasových folikulů. Není žádným tajemstvím, že na pozadí nedostatku železa si lidé všimnou vypadávání vlasů.
4 Mastné ryby
Obohacení jídelníčku o tučné ryby je tím správným řešením pro lidi, kteří usilují o krásné a husté vlasy. Tento produkt je zásobárnou nenasycených mastných kyselin, bez kterých nebude alopecie dlouho trvat.
Vědci provedli důležitý experiment. Vybrali 120 účastníků, z nichž každému byly nabídnuty doplňky s omega-3 a omega-6 kyselinami a také antioxidanty. V důsledku toho jim vlasy zhoustly, jejich vypadávání se zastavilo. [jeden]
Další studie zjistila, že doplňky s rybím olejem měly podobný účinek. [2]
Mastné mořské ryby obsahují proteiny, selen, vitamíny D3 a B, které vlasy léčí a posilují.
5 Yam
Je známo, že betakaroten se v těle přeměňuje na vitamín A. Ten zase přináší maximální výhody vlasům. Vynikajícím zdrojem této látky jsou batáty. Abyste zčtyřnásobili denní lidskou potřebu beta-karotenu, musíte sníst o něco více než 100 g sladkých brambor.
Vitamin A neumožňuje odumírání vlasových folikulů, takže sladké brambory by se měly stát pravidelným hostem na stole lidí, kteří se starají o své vlasy.
6 Avokádo
Avokádo je neuvěřitelně chutné a výživné. Ovoce obsahuje zdravé tuky a vitamín E, který je nezbytný pro růst vlasů. Po snězení jednoho avokáda si člověk dodá tokoferol o 21 %.
Vitamin E je antioxidant, který pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem a neutralizovat volné radikály. Vědci provedli studii, ve které zjistili, že u lidí se růst vlasů zvýšil přibližně o 34,5 % při užívání doplňků vitaminu E. Všichni účastníci experimentu přitom dříve trpěli vypadáváním vlasů. [3]
Vitamin E chrání pokožku hlavy před poškozením toxiny a volnými radikály V důsledku toho se u člověka nesnižuje počet aktivních folikulů a nevyvíjí se alopecie.
Avokádo je bohaté na mastné kyseliny, které si tělo nedokáže samo vyrobit. Přitom normální stavba buněk je bez nich nemožná. S jejich nedostatkem začnou vlasy vypadávat a zhoršovat se. Proto toto chutné a zdravé ovoce nesmíte zařadit do svého jídelníčku.
7 ořechů
Ořechy obsahují vitamíny skupiny B, vitamín E, zinek a mastné kyseliny. Nedostatek byť jen jedné z uvedených složek má za následek vypadávání vlasů. Například stačí sníst pouze 28 g mandlí k pokrytí denní potřeby vitaminu E v těle z 37 %.
Ořechy jsou užitečné nejen pro vlasy, ale i pro tělo jako celek. Konzumují se za účelem snížení zánětu a snížení rizika rozvoje kardiovaskulárních onemocnění. Jsou skvělým doplňkem vašeho každodenního jídelníčku.
8 Krevety
Krevety obsahují bílkoviny, vitamíny skupiny B, železo, zinek, vitamín D. K pokrytí tělesné potřeby vitamínu D o 38% stačí sníst porci o hmotnosti 100 g. Není tajemstvím, že jeho nedostatek vědci dlouho spojovali s alopecií .
Krevety obsahují málo tuku, zato je zastoupen Omega-3 mastnými kyselinami. Léčí vlasy a urychlují jejich růst.
9 semen
Semena jsou bohatá na živiny, které podporují růst vlasů. Obsahují vitamín E, selen a zinek. Denní potřeba vitamínu E v těle může být pokryta z 50 %, pokud sníte 28 g slunečnicových semínek. Obsahují také vitamíny skupiny B, bez kterých nelze udržet zdravé vlasy.
Existují semínka, která dodávají tělu omega-3 mastné kyseliny. Konkrétně se jedná o lněné semínko a chia semínka. Lněná semínka tedy obsahují 6388 mg Omega-3 mastných kyselin. Překvapivě je jich i ve filetu z lososa o hmotnosti téměř 200 g méně. Nutno však podotknout, že Omega-3 z lněných semínek se vstřebávají hůře než z tučných ryb.
Pro maximální užitek doporučují odborníci na výživu jíst směs semínek: len, chia a slunečnice.
10 Sladká paprika
Sladká paprika je bohatá na vitamín C, který je nezbytný pro růst vlasů. Jedna zelenina obsahuje 5,5krát více kyseliny askorbové než pomeranč. Tato látka podporuje syntézu kolagenu, který posiluje vlasovou strukturu. Vitamin C, který působí jako silný antioxidant, je chrání před poškozením a oxidačním stresem. Díky tomu vlasy přestanou vypadávat a dokonce předčasně šediví.
Sladká paprika je bohatá na vitamín A. Urychluje růst vlasů a stimuluje tvorbu kožního mazu. Proto ho musí zařadit do jídelníčku všech lidí, kterým záleží na kráse a zdraví vlasové linie.
11 ústřic
Ústřice jsou bohaté na zinek. Tento minerál nejen urychluje růst vlasů, ale také přispívá k jejich obnově. Pokud tělo dostává méně zinku, pak to znamená telogenní effluvium. Proces je reverzibilní, ale k tomu je nutné vyplnit stávající deficit.
Při nadměrném příjmu zinku v těle se však může vyvinout opačný efekt, díky kterému začnou vlasy opět vypadávat. Proto je tak důležité získat tento stopový prvek z potravy. Ústřice jsou skvělou volbou, protože poskytují zinek ve zdravých dávkách.
12 fazolí
Fazole jsou bohaté na rostlinné bílkoviny, které jsou nezbytné pro růst vlasů. Navíc obsahuje zinek. 100 g fazolí stačí k pokrytí denní potřeby tohoto minerálu v těle o 7 %.
Produkt je bohatý na kyselinu listovou, biotin a železo. Nepochybnou výhodou fazolí je jejich dostupnost a vynikající chuť.
13 sójové boby
Spermidin obsažený v sójových bobech podporuje růst vlasů. Vědci provedli experiment, kterého se zúčastnilo 100 lidí. Všichni užívali doplněk spermidinu. Bylo zjištěno, že tato látka skutečně stimuluje růst vlasů tím, že aktivuje folikuly. [čtyři]
14 Maso
100 g produktu obsahuje 29 g bílkovin, které vlasové folikuly potřebují ke správné funkci.
Červené maso je zdrojem železa, které tělo snadno vstřebává. Tento minerál je nezbytný pro to, aby červené krvinky dodávaly kyslík do buněk a tkání, včetně všech struktur pokožky hlavy. A nedostatek železa je přímou cestou k alopecii.
15 Mandlový olej
Mandlový olej je bohatý na bílkoviny, které tvoří vlasy. Je dodavatelem zdravých tuků a vitamínů. Zejména vitamín E, který umožňuje dodat vlasům tloušťku a lesk. Lžíce mandlového oleje ho obsahuje téměř 3,87 mg a denní potřeba těla dospělého člověka se rovná 15 mg. V jedné studii vědci zjistili, že užívání 100 mg tohoto vitamínu denně může urychlit růst vlasů o 34 %. [5]
Pokud nechcete jíst mandlový olej, můžete jej nahradit běžnými mandlemi. Porce 30 g stačí na třetinové pokrytí denní potřeby vitaminu E v těle.
16 mandarinek
Mandarinky jsou bohaté na vitamín C, který tělo potřebuje k vstřebávání železa z jiných potravin. Vědci zjistili, že nedostatek kyseliny askorbové je přímou cestou k vypadávání vlasů. Mandarinky by se proto měly stát častým „hostem“ v jídelníčku. [6]
17 Losos
O výhodách tučných ryb již bylo řečeno. Zvláštní pozornost si však zaslouží losos. Tento produkt drží rekord pro Omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé vlastnosti. Je známo, že jakýkoli zánět vede k vypadávání vlasů. A losos vám umožňuje pěstovat dlouhé a silné prameny.
Další vlastností produktu je jeho schopnost pomáhat tělu zpracovávat inzulín. Není žádným tajemstvím, že inzulinová rezistence je jednou z příčin alopecie u žen.
Losos je bohatý na folikuly stimulující vitamín D. Vědci provedli experiment a zjistili, že pomáhá aktivovat spící vlasové folikuly a zabraňuje vypadávání vlasů. [7]
18 Řecký jogurt
Vzhledem k starověkým řeckým sochám byste měli věnovat pozornost hustotě jejich vlasů. Všechny jsou majitelkami elegantních vlasů. To není náhoda. Navíc Řekové již v té době používali řecký jogurt, který je bohatý na vitamíny B, nezbytné pro růst a krásu vlasů.
19 Ovesné vločky
Oves je zdrojem zinku, železa, vlákniny, omega-3 mastných kyselin a polynenasycených kyselin. Společně tyto látky příznivě ovlivňují stav vlasů, jejich hustotu a rychlost růstu. Aby byla porce ovesných vloček ještě zdravější, můžete použít chia semínka, která jsou bohatá na bílkoviny.
20 čočky
Výhody čočky pro vlasy jsou spojeny s přítomností kyseliny listové v produktu, kterou tělo potřebuje k produkci červených krvinek. Červené krvinky dodávají kyslík do všech orgánů a tkání, včetně pokožky hlavy a vlasových folikulů.
21 Guava
Guava je bohatá na kyselinu askorbovou. Vědci prokázali, že vitamín C má pozitivní vliv na stav vlasů u žen. Na začátku experimentu měli všichni účastníci ztenčené prameny a na konci experimentu byl tento problém překonán. Překvapivě guava převyšuje pomeranče v obsahu vitamínu C 4-5krát. [osm]
22 Játra
Nedostatek železa je přímou cestou k vypadávání vlasů. Ženy trpí alopecií na pozadí anémie. Játra fungují jako zdroj železa, které tělo snadno vstřebává.
23 Ječmen
Ječmen obsahuje vitamín E, který stimuluje růst vlasů. Konzumace této cereálie vám umožňuje diverzifikovat stravu a také zlepšit pokožku hlavy a vlasové folikuly.
24 Mrkev
Mrkev obsahuje vitamín A, který se po požití přemění na betakaroten. Tato látka je nezbytná k tomu, aby vlasy získaly zdravý lesk. Pod jeho vlivem je pokožka hlavy zvlhčena a produkovaný maz ji chrání před účinky negativních faktorů.
25 Halibut
Halibut obsahuje hodně hořčíku, který je pro tělo nezbytný k udržení normální hladiny inzulinu v krvi. Není žádným tajemstvím, že cukrovka vede k vypadávání vlasů. Proto by měl být halibut zařazován do svého jídelníčku alespoň pravidelně.
26 Shiitake
Jeden šálek hub shiitake obsahuje 1299 mg mědi, což umožňuje pokrýt denní potřebu těla o 145 %. Četné studie dokazují, že tento stopový prvek umožňuje udržovat krásu a zdraví vlasů, zabraňuje vypadávání vlasů a časnému výskytu šedivých vlasů. [9]
27 Matice
Cizrna má podobný účinek jako čočka. Jako všechny luštěniny obsahuje kyselinu listovou, která podporuje tvorbu červených krvinek a zdravé vlasy.
28 Spirulina
Spirulina obsahuje obrovské množství hořčíku a bílkovin. Obě tyto látky jsou nezbytné pro růst vlasů.
29 Marmite
Marmite je pasta získaná z kvasnicového extraktu. Produkt je bohatý na kyselinu listovou. 100 g jeho pasty obsahuje 400 mg. Za takovou výživu vlasy jistě odpoví vděčností.
30 Arašídové máslo
Arašídové máslo obsahuje vitamín E. Bez něj je udržení zdravých vlasů značně problematické.
31 Kiwi
Kiwi obsahuje vitamín C, který tělo potřebuje pro lepší vstřebávání železa. Tento stopový prvek zase podporuje výživu vlasů a pomáhá urychlit jejich růst.
32 Korýši
Korýši jsou bohaté na vitamín B12. Vědci prokázali, že jejich konzumace může urychlit růst vlasů a zabránit jejich vypadávání. K pokrytí denní potřeby vitaminu B90 organismu na 12 % stačí sníst 1402 g výrobku. [deset]
Výkon
Zdravé vlasy jsou výsledkem správné stravy. Měl by zajistit tělu potřebné vitamíny a minerály. Společně tyto látky podporují rychlý růst vlasů a zabraňují předčasnému vypadávání vlasů.
