Společné spaní dítěte s rodiči v poslední době stále častěji praktikují mladé maminky a tatínkové. Jednoho dne ale přijde okamžik, kdy si dospělí uvědomí, že je čas přenést dítě do jeho postýlky. Dospělí potřebují svůj vlastní prostor na spaní a je čas, aby si dítě zvyklo na své vlastní místo na spaní. Všichni tomu rozumí, ale nemohou nic dělat – dítě, zvyklé od narození na stranu teplé matky, kategoricky odmítá vystěhovat se. Evgeny Komarovsky, známý pediatr a autor článků a knih o zdraví dětí, vypráví, jak naučit dítě spát ve vlastní postýlce.
Společné spaní – pro a proti
Společné spaní s mámou je biologicky opodstatněné. Dříve ženy nechodily do práce, staraly se o rodinu. Před mnoha staletími nikdo nepřemýšlel o tom, kde spát novorozence – vždy byl vedle své matky.
S rozvojem civilizace se pohled na to poněkud změnil. – rodiče si uvědomili, že sex je potřeba nejen k plození, ale i sám o sobě, a ráno musí táta s mámou vstávat do práce. Stalo se pohodlnějším položit dítě samostatně.
V poslední době mnozí psychologové a neonatologové tvrdí, že pro dítě je přirozenější spát vedle rodiče. To s ní udržuje neviditelné spojení. Jako plusy naznačují stabilnější emoční stav dětí, které spí se svými rodiči. Pro maminku je to však dokonce pohodlné – miminko můžete kojit kdykoli v noci, aniž byste vstávali z postele. Miminko nepláče – vše, co potřebuje, je po ruce.
Tady výhoda končí. Jevgenij Komarovskij tvrdí, že tato výhoda je obecně přehnaná. Nevýhody jsou ale pro každého docela patrné.
Za prvé, matka může neúmyslně zranit dítě ve snu, rozdrtit ho vlastní vahou. Nestává se to často, ale stává se to. Za druhé se často nepostaví otcové, pro které nezbylo místo v rodinné posteli. Stěhují se na pohovku nebo do vedlejšího pokoje a takový životní styl, pokud trvá delší dobu, vede nejčastěji k rozpadu rodiny, k rozvodu, ke zhoršení manželských vztahů. Přesvědčivé rady přítelkyň a lékařů k nácviku společného spánku tedy zničily život nejedné rodině.
Maminka, která je neustále vedle miminka, spí „na půl oka“, citlivě reaguje na každý pohyb a vrzání, a proto se vlastně dostatečně nevyspí. Únava se neznatelně hromadí. Pár měsíců takové „krátkosti“ vede k vážným následkům na fyzickém i duševním zdraví rodiče.
Dítě, které je zvyklé na noční kojení kdykoli, vyžaduje nepřetržité noční kojení i po 6. měsíci věku (ve věku, kdy již biologicky nepotřebuje noční kojení). Proto matčiny nesmělé pokusy odmítnout v noci jíst nejčastěji vedou ke skandálu, křiku. Dítě štípe, klepe nohama i rukama do vyčerpaného rodiče a nechce slyšet o ničem, co by odporovalo jeho obvyklému režimu.
Zda společné spaní praktikovat či nikoliv, je na rodičích. Pokud jsou připraveni obětovat své nervy, své zájmy – nikdo to nezakazuje, pokud budou mít všichni členové rodiny dostatek spánku. Pokud mají s tímto životem své plány (kromě výchovy dítěte) i dospělí, pak je lepší s dítětem spát nezačínat.
Ani jednomu vědci v žádném oboru vědění se zatím nepodařilo přesvědčivě prokázat nebo vyvrátit výhody společného spaní, což znamená, že všechna tvrzení psychologů, že děti, které spaly s matkou až do školy, jsou sebevědomější, úspěšnější, klidnější. , neodpovídají pravdě. Nic však nepotvrzují ani tvrzení odpůrců společného spaní, že noci strávené v samostatné posteli učí dítě samostatnosti od kolébky.
Samostatnou otázkou je, v jakém věku by mělo být společné spaní ukončeno, pokud k němu dochází. Pediatři nejčastěji říkají, že by to mělo být provedeno do jednoho roku, protože ve věku jednoho a půl roku bude mnohem obtížnější přenést dítě na samostatné lůžko.
Jak odnaučit spaní s rodiči?
Pokud se stalo, že je dítě zvyklé spát se svými rodiči, pak budou muset být maminka a tatínek trpěliví a sebrat svou vůli v pěst, aby ho odstavili od společného spánku. Jevgenij Komarovskij doporučuje jednat rozhodně. Dětská postýlka musí být umístěna vedle postele pro dospělé. Postel dítěte by měla být umístěna co nejblíže lůžku rodičů. Když je čas jít spát, dítě se uloží do postýlky. Úkolem rodičů je jakýmikoli prostředky fyzicky zabránit pokusům dítěte dostat se z něj a přesunout se na své obvyklé místo.
Děti jsou obvykle ve svých touhách velmi vytrvalé, varuje Jevgenij Komarovskij. Nic neobvyklého se nestane, pokud se dítě pokusí vylézt z postýlky poprvé hodinu a půl až dvě, dokud se neunaví a usne. A určitě usne, protože to je vzhledem k přírodě fyziologická potřeba. Hlavní věc je být trpělivý a neodchýlit se od toho, co bylo plánováno, bez ohledu na to, jak žalostně malý kňučí.
Druhý den bude protestní akce kratší a za týden – pokud dítě bojuje před spaním o postel, tak ne dlouho (5-10 minut). Je velmi důležité neměnit své rodičovské rozhodnutí, dítě pak rychle pochopí, že jde o novou realitu, kterou je třeba přijmout.
Plány na získání samostatnosti se v noci nevyplatí měnit, i když se dítěti tento týden podaří onemocnět. Jakmile si ho vezmete do své postele, budete muset celý proces začít znovu, jen tentokrát bude miminko stále naléhavější a tvrdohlavější vyžadovat jeho vrácení na své místo.
Jak se naučit usínat?
Rodiče, kteří jsou rozhodnutí poslat své dítě spát odděleně, mohou čelit dalšímu problému – poruchám spánku. Pokud dříve, po večerním krmení, dítě klidně usnulo vedle svých rodičů, pak ve své vlastní postýlce může dítě dřít dlouhou dobu, unavit se, plakat, pak spát déle, vynechat ranní krmení, získat čas na každodenní spát přes den. V důsledku toho se denní režim dítěte začne měnit (ne vždy k lepšímu pro rodiče).
Aby se dítě naučilo rychle samo usnout, říká Evgeny Komarovsky, matka a otec nebudou potřebovat více než 3 dny. Připravte si pár lahví kozlíku (pro sebe) a sparťanský klid.
Usínání bude rychlé a stabilní, pokud je dítě unavené. I když dítě půl noci protestovalo proti postýlce, křičelo a žádalo, aby bylo s rodiči, a ráno tvrdě usnulo, Komarovskij radí vzbudit rebela v 6-7 ráno. Ať je to jakkoli líto, ale je potřeba miminko vzbudit a zabavit do 10-11 hodin, dokud není miminko tak unavené, že v postýlce klidně usne samo, bez přemlouvání, kinetózy a písně. Mělo by se nechat spát ne déle než hodinu a půl, poté se bude muset opět nemilosrdně probudit a další 3-4 hodiny chodit a bavit se.
Večer by mělo být předposlední krmení malé, aby dítě zůstalo napůl vyhladovělé. Po masáži a chladivé koupeli mu můžete dát více najíst. Pak unavení a sytí drobci velmi pravděpodobně rychle usnou a budou spát klidně a tvrdě celou noc.
Aby se usnadnil proces přesunu dítěte na jeho vlastní samostatné lůžko, měly by být všechny denní postupy prováděny v přesně definovaném pořadí. Jídlo, kurzy, masáže, gymnastika, plavání, hry, procházky – vše by mělo být v pořádku, což je ze dne na den přísně dodržováno.
Existuje několik klíčových bodů, které pomohou vyřešit problémy se spánkem dítěte a budou také spásou pro rodiče v období přesunu drobků do vlastní postýlky:
- Dítě se nemusí překládat do postýlkypokud je zvyklý v něm spát od narození. Miminko ve věku několika dnů se nebrání samostatnému spánku, toho je třeba využít včas.
- Dítě by se nemělo učit usínat v náručí. Musí pochopit, že ruce jsou kontakt, komunikace, hra, jídlo, ale ne spánek. Měli byste spát v posteli. Pokud se to malý naučí od narození, nebudete muset později nic měnit.
- Správné mikroklima přispívá ke snadnému usínání, které by rodiče měli vytvořit v ložnici: teplota vzduchu – 18-20 stupňů. Pokud se zdá, že je zima, je lepší dítě obléknout tepleji, ale není třeba zvyšovat okolní teplotu. Důležitá je také vlhkost – optimální je, pokud je na úrovni 50-70%. Před spaním je nutné místnost vyvětrat.
- Dítě spí klidně, pokud je mu v postýlce dobře. Matrace by měla být tvrdá, hypoalergenní, nejlépe ortopedická. Děti do 2 let polštář nepotřebují. Dětské povlečení a pyžama by měly být vyrobeny z přírodních tkanin, bez textilních barviv.
Doktor Evgeny Komarovsky vám v dalším videu řekne, jak zvyknout dítě na postýlku.
Dojemný obrázek miminka zdravě spícího ve své postýlce a pokojíčku se vyskytuje hlavně v reklamách. Ve skutečnosti děti mnohem častěji tráví noci po boku maminek a tatínků. Ale teď dítě roste a vy stále spíte v podivných polohách, uhýbáte rukama a patami. Je čas připravit se na skvělý přesun do postele a MedAboutMe vám poradí, jak na to.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Problémy malých konzervativců
Cokoli od výměny běžných plen za kalhotky nebo chuť doplňkových potravin může vyvolat odpor. Malé děti jsou ve svém životě zarytí konzervativci. Stabilní a srozumitelný řád jim pomáhá zvyknout si na tento obrovský, nepochopitelný svět, ve kterém neovládají téměř nic – ale opravdu chtějí!
Učení nových věcí v dětství je sice rychlejší, ale v odmítání toho starého jsou děti mnohem méně flexibilní. Pokud se tedy již vytvořily nějaké souvislosti a sekvence – kde miminko spí, co a jak jí – pak je těžké je porušit.
Co to znamená? Potřebujeme přípravu na změny, jejich postupné zavádění, aby si dítě mělo čas zvyknout a nezačalo se násilně bránit. To platí zejména pro nezávislý spánek ve vlastní posteli a pokoji. Co potřebujete vědět?
kdy je čas?
Ideální věk, ve kterém půjde určitě vše hladce, neexistuje. Jediné, co můžeme, je vzít v potaz pravidla a upravit je podle svých tužeb a požadavků dítěte (a ta někdy zničí všechny ideální představy rodičů).
Pro miminka považují odborníci za nejlepší možnost samostatné lůžko (včetně toho, které je připojeno k lůžku dospělého) ve stejné místnosti, kde spí rodiče. Alternativy – spaní ve stejné posteli nebo v jiné místnosti – zvyšují riziko SIDS.
SIDS neboli syndrom náhlého úmrtí kojenců se často rozvíjí při zcela odděleném spánku, při společných nocích (dítě může být omylem přikryto dekou hlavou, zabořit nos do polštáře a přestat dýchat), stejně jako při pravidelném vdechování tabákového kouře , předčasnost atd.
Pokud je však vaší volbou společné spaní (nebo naléhání dítěte, abyste přestali spát), musíte přijmout bezpečnostní opatření:
Ponechte v posteli jen to nejnutnější a odstraňte vše ostatní – měkké bočnice, těžké přikrývky, polštáře navíc. Důležité: děti polštáře vůbec nepotřebují;
- Hlavní polštáře dospělých by měly být ploché a je lepší nepoužívat přikrývku (spát v pyžamu);
- Musíte si vybrat napínací prostěradlo – nebude se skládat do záhybů a nedovolí, aby se dítě zmátlo;
- Dítě by mělo spát na straně matky (ženy po porodu spí mnohem citlivěji), nikoli otce a ne mezi dospělými;
- Pokud je matka nemocná, bere léky, které zhoršují pozornost, zvyšují spánek, je třeba odmítnout společné spaní;
- Nekuřte: studie prokázaly, že i zbytkový kouř absorbovaný do pokožky a vlasů zvyšuje pravděpodobnost SIDS;
- Nespěte vedle dítěte po požití alkoholu – bez ohledu na to, jak malé jsou dávky.
A samozřejmě by postel měla být dostatečně velká a prostorná.
Nejlepší možností pro společné spaní je postýlka s odnímatelnou bočnicí přisunutou blízko k dospělému. Dá se vyrovnat do úrovně dospělého lůžka a snadno přisunout blíže k miminku na krmení, má pro miminko dostatek bezpečného prostoru a později bude přemístění snazší – miminko je již zvyklé na své podmíněně oddělené místo.
V průměru lze děti přestěhovat do dětského pokoje po jednom roce. Ale lidé, i ti velmi malí, jsou různí – univerzální věk tedy neexistuje. Podívejte se na připravenost dítěte a potřeby dospělých.
Někdy se vracejí!
Spíš to dělají skoro pořád – dupání nožičkama miminka uprostřed noci a lezení do rodičovské postele po přemístění mnohé (a někdy v tu nejméně vhodnou chvíli!) pronásleduje. Bohužel, to je normální.
Dospělí se v noci také často budí, ale úspěšně na to zapomínají – všude kolem nás jsou totiž stejné podmínky. A dítě se po probuzení najednou ocitne v jiné posteli nebo pokoji, bez matky po jeho boku a mozek signalizuje nebezpečí. Jak tady spát? Zbývá plakat, volat o pomoc nebo jít do toho sám.
Co dělat, když dítě v noci pláče, volá rodičům nebo přijde samo po přesídlení?
Pokud jste se pevně rozhodli, že je čas spát odděleně, budete muset projít tímto obdobím. Při pláči a křiku reagujte a samozřejmě přijďte miminko uklidnit. Pokud se nejedná o hlasitý řev ze silného úleku nebo bolesti, postupně zvyšujte dobu odezvy o 2-3 minuty, miminko si tak zvykne usínat po probuzení samo.
Pokud máte doma „nočního chodce“, budete ho muset vzít zpět do jeho postýlky a tiše vedle něj sedět, dokud neusne. Pustit se zpět do dospělé postele znamená narušit spánkový režim, pak bude muset všechno začít znovu.
Pokud je učení těžké a všichni nemají dostatek spánku, je možné, že na to dítě není připraveno a proces může být odložen.
Existuje mnoho důvodů, proč se v noci probouzet s pláčem. Nejčastější:
- Krize odloučení – v tuto chvíli není dítě připraveno být zcela samostatnou osobou. To se děje i po úspěšné migraci, právě takové věkové fázi;
- Zvyk pomáhat mamince usnout není jen na hrudi nebo s lahvičkou v puse (to mimochodem prudce zvyšuje riziko kazu mléčných zubů), ale také s pocitem blízkosti dospělého, hlazení , písně. To znamená, že dítě po nočním probuzení ještě neví, jak samo usnout;
- Starší děti mohou mít noční děsy;
- Porušený režim, nadměrné vzrušení během dne a zejména večer;
- Poruchy spánku.
Samostatným tématem, kterým se zabývají neurologové-somnologové, jsou poruchy spánku. Před kontaktováním takového specialisty vylučte jiné příčiny dětské nespavosti a založte si „spánkový deník“ se zprávami o tom, co se během dne stalo, kdy dítě vstávalo, chodilo, zprávou o denním spánku, večerní aktivitě a nočních problémech. S největší pravděpodobností po takové fixaci událostí sami uvidíte kořeny problému.
Někdy má dítě zvláštní stavy, kdy se probudí s hlasitým pláčem a špatně reaguje na své okolí. To je docela běžné a s věkem to zmizí – o důvodech mluvíme v tomto článku.
Ale pokud jsou taková probuzení častá nebo existují známky somnambulismu, podivné pohyby ve snu, měli byste natočit video a poradit se s lékařem.
Co dělat, když je dítě nemocné? Odborníci nedoporučují přivést zpět společné spaní. Tímto způsobem se naruší utváření návyků a některá miminka si mohou uvědomovat výhody nemoci a po večerech se začnou „cítit špatně“ (a někdy s velmi reálnými příznaky nemoci!). Pokud potřebujete neustále hlídat nemocné dítě, můžete využít video či rozhlasovou chůvu nebo si zařídit samostatné lůžko pro sebe v dětském pokoji.
Rituály jsou důležité!
O rituálech před spaním jsme psali nejednou – pomáhají nejen relaxovat, ale také dávají malému konzervativci pocit, že je vše v pořádku. Tyto rituály jsou sledem akcí, které se opakují před spaním.
Rituálem může být večerní koupel, čtení knihy, uložení hračky do postele, zatažení závěsů a popřání dobré noci všem – ale můžete si vybrat něco vlastního. Při stěhování dítěte dodržujte stejné rituály jako dříve. Opravdu to pomáhá!
Přesídlení do samostatného lůžka či pokoje nesnášejí snadno jen děti – nepohodlí často pociťují i matky. I když je to částečně kompenzováno nedostatkem kopanců a pohodlným držením těla, neschopnost pravidelně kontrolovat, jak dítě spí, může dospělého člověka zadržet ve spánku.
Není třeba chodit do školky s kontrolami, jestli se miminko neozývá. Ke zklidnění můžete využít gadgety pro vzdálené monitorování.
Co dělat s častým nočním probouzením dětí?
Pokud jsou pláč a návštěvy rodičů časté, musíte si prostudovat, co se děje v životě miminka, a pokusit se identifikovat, co vám brání v noci klidně spát.
- Jak moc miminko spí přes den, když má hodinu klidu a jak je aktivní přes den a večer?
- Co a kolik jí – budí se v noci, protože má hlad?
- Vlastnosti pokládání a asociace pro spánek – pokud je zvyklý usínat s pozorností dospělého, bude to muset být postupně změněno.
- Jaké má podmínky ve školce – teplota, čerstvý vzduch, osvětlení? Optimální výkon: 18-22 °C, vlhkost 40-60%. Pokud se bojíte tmy, pomůže noční světlo s tlumeným žlutým světlem (žlutá nejméně narušuje produkci melatoninu, hormonu spánku).
- Existuje souvislost s porušováním rituálů před spaním a nočním vstáváním?
- Jak klidné je miminko přes den (jsou nějaké stresy, záchvaty vzteku, změny v životě).
Často je noční buzení a neschopnost usnout samostatně spojeny s asociacemi dítěte se spánkem. Mohou a měly by být změněny. Například, když miminko usne na hrudi (nejí, ale drží ho v puse) – je potřeba ho po krmení zvednout nebo odsunout nabídku prsu ke zklidnění a nahradit ji hlazením po zádech , ukolébavka. Není to rychlé, ale jde to – i když rodiče budou muset pracovat.
Life hacky pro přesídlení
Co vám ještě může pomoci nastěhovat se do vaší postýlky?
Abyste měli místo maminky po ruce něco pevného, dejte miminku měkkou (ale pevně vycpanou) hračku a řekněte mu, že tohle je maminčin pomocník. Mnoho dětí spí s hračkami a plyšovými medvídky – ale někdy je potřeba jim říct, že je to pohodlnější.
Postupně nechte dítě na krátkou dobu s „pomocníkem“ a uvidíte, jak to půjde. S největší pravděpodobností bude brzy v postýlce (a samozřejmě musí být uložen do postele – to je skvělý rituál).
Mimochodem, často pomáhá dát hračku do matčina starého trička – děti dokonale cítí matčinu vůni a uklidňují se.
Nemůžete dítěti hned představit celou novou postýlku, ale proměnit ji v očekávání. Tady je postel – ale miminko je ještě malé, aby na ní spalo. Je potřeba dospět, pak se na něm objeví matrace, prostěradlo, deka.
Čekací doba na „vypěstování“ je až pět dní. A nezáleží na úspěších a dovednostech dítěte, prostě se najednou objeví matrace!
Na přemístění skvěle funguje trik s pokojíčkem snů miminka. Můžete utratit peníze za speciální postel zvláštního tvaru (ve formě psacího stroje, lodi atd.). A můžete jít společně do obchodu pro ložní prádlo nebo ozdobit postýlku či stěnu plakátem s kreslenou postavičkou, samolepkami. Obecně dát dítěti možnost pocítit, že toto místo je skutečně jeho vlastní.
