V alternativní medicíně se používá mnoho různých způsobů léčby. Homeopatie, akupunktura a metody orientální medicíny si získaly širokou oblibu. Psychiatři jsou kategoričtí – deprese by se měla léčit pouze moderními metodami tradiční medicíny, zejména moderními léky a psychoterapií.
Deprese je pro mnoho lidí poměrně obtížné přijmout jako samostatnou vážnou nemoc, protože většina lidí její příznaky zaměňuje za pesimismus, lenost – za cokoli, jen ne za nemoc. Depresi lze rozpoznat již v raných stádiích: pacient může dělat nevysvětlitelné činy, vyzařovat falešný optimismus – člověk se tak snaží vyrovnat se s těžkými myšlenkami. S depresí můžete a měli byste bojovat sami: odstranit příčinu deprese (změnit zaměstnání, rozhodnout se pro důležitý krok), normalizovat spánek, cvičit, správně jíst a nezanedbávat uklidňující bylinky.
Je možné léčit depresi doma?
co je deprese? Někdo si myslí, že jde jen o špatnou náladu, jiný si je jistý, že jde o obyčejnou lenost. Lékaři říkají, že deprese je skutečná nemoc, která má své vlastní příznaky a stádia vývoje. Klinická deprese je samozřejmě závažné onemocnění, kdy pacient neustále lže, s nikým nekomunikuje, nic nechce. Takový stav by měl být léčen v nemocnici pod dohledem kvalifikovaného lékaře – psychiatra nebo psychoterapeuta. Ale nechme klinické případy na lékařích a vymyslíme, kdy je možné léčit depresi doma.
Jaké jsou příznaky deprese?
Na samém začátku tato znamení nezpůsobují velké obavy – nedostatek zdravého spánku v noci, zvýšená podrážděnost. Pokud těmto projevům nevěnujete pozornost, pak se v každodenním životě objevují obtíže – zvláště obtížné je soustředit se na nějakou činnost. V týmu takové chování nezůstane bez povšimnutí, protože člověk začne dělat chyby v práci. Charakteristickým příznakem deprese je ztráta zájmu o aktivity, koníčky, které byly dříve fascinovány (čtení, pletení, fitness). Člověk se zdá být „hozen“ ze strany na stranu, z jedné činnosti na druhou. Je spousta rozjetých a hned opuštěných projektů, vzplane a pohasne zájem o nejrůznější věci, někdy nečekané jak pro člověka samotného, tak pro jeho okolí.
Rané stadium deprese
V rané fázi deprese k takovému jevu někdy dochází – pacient se snaží na sebe upoutat pozornost nehoráznými dováděním. Ostatním to připadá divné, ale takhle se depresivní lidé někdy snaží dostat ze zajetí negativních myšlenek, které je stále více pronásledují. Můžete od nich například slyšet o nějakých grandiózních plánech a tomu se věnuje velké množství lidí. Po dni je však vše zapomenuto a jakákoli připomínka těchto plánů pacienta rozzuří.
střední fáze deprese
- nesouvislá a rychlá řeč;
- nelogické výroky;
- Nepříjemné vtipy na ostatní
- Urážky a kritika jiných lidí;
- Nesnášenlivost kritiky pacienta;
- záchvaty smutné nálady a hlubokých myšlenek;
- Z první fáze zde přechází neschopnost koncentrace a zhoršení koncentrace při jakékoli činnosti;
- · rychlá únavnost;
- úbytek hmotnosti je často pozorován.
Známky těžké deprese
Pacient se postupně více a více stahuje do sebe, nespavost se stává chronickou, může trvat i několik dní, řeč a pohyby se zpomalují. Během tohoto období se člověk snaží o osamělost, může ležet v posteli celé hodiny, absolutně nic ho netěší, blízcí lidé způsobují podráždění, takže se snaží co nejméně kontaktovat s kýmkoli. Sebevražedné myšlenky mohou pacienta přemoci a bez řádné léčby kvalifikovaným psychiatrem nebo psychoterapeutem se pravděpodobnost sebevraždy výrazně zvyšuje. Pokud ve vaší blízkosti žije nebo pracuje osoba v podobném stavu, musíte jej jakýmkoli způsobem přesvědčit, aby se nechal ošetřit specialistou. Ve většině případů se to ukazuje jako velmi obtížný úkol – takoví pacienti se nepovažují za nemocné, dokonce jsou uraženi, když jim je nabídnuta léčba. Ale pouze lékař může určit, zda se jedná o čistou depresi, nebo jde o maniodepresivní syndrom, kdy deprese a depresivní stav jsou náhle nahrazeny zvýšením nálady a vzrušením.
Co se dá dělat doma
Musím říct, že změny nálad se stávají každému. Smutek, depresivní nálada a nespavost postihnou téměř každého. Postiženi jsou zejména obyvatelé velkých měst, kde je velmi vysoká míra stresu, vzduch je otravován výfukovými plyny a vysoká hustota obyvatelstva vyvolává konfliktní situace. Kromě toho jsou v životě silné stresy spojené se smrtí blízkých, rozvodem, ztrátou oblíbené práce, dokonce i stěhování do jiného města někdy dává impuls k rozvoji depresivního stavu. Takzvaná „krize středního věku“ zasáhne ženy i muže stejnou silou. Zároveň slábne vůle člověka, stále častěji překonávají negativní myšlenky, z jakéhokoli důvodu se objevuje pocit viny. Člověk je zbaven možnosti činit správná rozhodnutí, sebevědomí je prudce sníženo. Ale této nemoci lze a je třeba odolat samostatně. Doma se prostě musíme naučit odpočívat po náročném dni v práci. Může to být lehká gymnastika, pravidelné užívání sedativních bylinných přípravků, relaxační teplé koupele (lze k nim přidat aromatické oleje, bylinné nálevy). Je nutné normalizovat denní režim. Podívejme se blíže na to, co můžete udělat pro sebe doma, abyste normalizovali nervový systém.
V kolik hodin potřebujete spát a vstávat?
Pamatujete si, jak vás matka ve škole nutila jít spát přesně v 10 hodin a ráno v 8 hodin bylo vstávání, praní, školné přesně? Doba vstávání a uléhání byla možná jiná, ale význam se tím nemění – školní rutina nás naučila chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu. Množství spánku bylo ideální pro děti a dospívající – 9-10 hodin. Nyní věnujte pozornost dnešku. S největší pravděpodobností včera nebylo možné jít spát před 12, ale stejně musíte brzy vstávat. Pro matky s malými dětmi se den a noc zcela změnily – koneckonců nemůžete dítěti vysvětlit, že musíte v noci spát a během dne zpívat! Ale i když nemusíte ráno vstávat na budík a spěchat do práce, hrozí „zaspání“, tedy příliš dlouhý spánek, po kterém vás bude celý den bolet hlava a budete cítit všeobecnou „zlomivost“. Jaký by měl být ideální režim práce a odpočinku? Pokud neberete v úvahu módní učení o biorytmech a nerozdělujete lidi na „sovy“ a „skřivany“, pak dospělý potřebuje 7-8 hodin dobrého spánku. Kromě toho musíte usnout nejpozději ve 12 hodin v noci (nebo ještě lépe – asi 23 hodin) a probudit se – kolem 6-7 ráno. Když si takový spánkový režim zavedete sami, aniž byste jej rušili i o víkendech, okamžitě zaznamenáte zlepšení svého celkového stavu a nervového systému.
Naučit se dodržovat denní režim
Úprava času spánku a probuzení je polovina úspěchu. Je potřeba si správně zorganizovat pracovní den. Zde jde především o udržení rovnováhy mezi prací a volným časem. Psychologové věří, že nejlepší je rozdělit si den na 3 části. První část by měla být věnována práci, druhá fyzické aktivitě a třetí koníčkům a jiné příjemné zábavě. Kolik hodin vyčlenit na každou lekci je osobní záležitostí každého. Není pochyb o tom, že během dne musí pracovat svaly i duševní aktivita. Mimochodem, zábava a aktivity, které přinášejí potěšení, jsou také velmi důležité při léčbě deprese. Můžete si například během dne nebo hned po práci na pár minut lehnout a poslouchat příjemnou hudbu.
Léčení cvičením
Ano, léčíme se! Je nepravděpodobné, že někdo bude argumentovat tím, že fyzické cvičení prospívá tělu. Musíme si však pamatovat, že existuje mnoho druhů gymnastiky, ale musíte si vybrat tu, která je pro vaše tělo vhodná. Pro někoho oblíbená jóga se může stát jen všelékem, jiný naopak pociťuje jen podráždění a považuje ji za monotónní a nudnou. Lékaři říkají, že se musí dělat ranní cvičení. Ať jsou to „dvě šlapání, tři kola“, ale krevní oběh se zrychlí, svaly dostanou potřebný tonus. Ranní cvičení není nutné proměnit v plnohodnotný trénink, ale nedoporučuje se nechat tělo bez ranního tréninku. To platí zejména pro lidi náchylné k depresi. Chůze v rychlém tempu je vynikajícím lékem na mírné stupně deprese. Má se za to, že 5-6 procházek v délce 30 minut zcela dodá tělu hormony štěstí – endorfiny (a těch je v krvi pacientů s depresí katastrofálně málo).
Dobrá výživa léčí deprese!
Ve stravě moderního člověka se často vyskytuje nadbytek tělu škodlivých látek (konzervy a smažené potraviny, příliš sladké, slané či tučné). Odborníci na výživu kvůli tomu bijí na poplach už dlouho. Lékaři tvrdí, že vyvážená strava je polovina úspěchu v léčbě většiny nemocí. Je třeba jíst střídmě, přejídání je stejně škodlivé jako vysilující diety. Nejlepší je jíst po částech – 4-5krát denně, po troškách. V potravinách by měly být v dostatečném množství zastoupeny vitamíny, stopové prvky, vláknina a samozřejmě nerozlučná trojka: bílkoviny, tuky a sacharidy ve správném poměru. Pokud není možné jíst dostatečné množství ovoce a zeleniny, můžete pít lékárenské vitamínové a minerální komplexy. Samozřejmě se musíte nejprve poradit se svým lékařem.
Nový pohled na staré problémy
Není žádným tajemstvím, že různí lidé reagují na problémy různými způsoby. Psychologové říkají, že jeho nálada závisí na tom, jak člověk vnímá, co se děje. Je třeba rozvíjet pozitivní pohled na svět, hledat pozitivní stránky a nesoustřeďovat se na ty negativní. Nejlepší způsob, jak bojovat s depresí, je předcházet jí. Prvořadou roli zde hraje oblíbená práce a rodina. Snažte se naplnit svůj život pozitivními událostmi, více komunikujte s přáteli, buďte aktivní a užívejte si každý okamžik, který žijete!
Jste jednou z těch milionů žen, které bojují s nadváhou?
Selhaly všechny vaše pokusy zhubnout? A přemýšleli jste už o razantních opatřeních? Je to pochopitelné, protože štíhlá postava je ukazatelem zdraví a důvodem k hrdosti. Navíc jde minimálně o dlouhověkost člověka. A skutečnost, že člověk, který ztratí „kila navíc“, vypadá mladší, je axiom, který nevyžaduje důkaz.
Deprese je bolestivý pokles nálady. Těžká deprese je stav, kdy příznaky dosahují největší závažnosti a ovlivňují každodenní život člověka: studium, práce, komunikace jsou obtížné nebo nemožné.
Těžká deprese je charakterizována nízkým sebevědomím, pocitem viny a dokonce sebevražednými myšlenkami. Fyzický stav je narušen: hmotnost klesá (méně často – zvyšuje), spánek je narušen, v různých částech těla se objevují nepříjemné pocity bolesti.
V mozku existují, i když dočasné, ale poměrně výrazné změny v biochemických a fyziologických procesech práce nervových buněk: poruchy poměru excitačních a inhibičních procesů, změny metabolismu neurotransmiterů atd.
Dostat se z těžké deprese vyžaduje pomoc lékaře. Deprese léčí psychiatr a psychoterapeut. Pouze lékař má potřebné znalosti v oblasti psychologie, fyziologie a biochemie těla, zná mechanismy rozvoje depresivního stavu.
Každý člověk s depresí má svou vlastní kombinaci příčin a mechanismů pro rozvoj depresivního stavu. Lékař je zjišťuje a podle toho volí terapeutické nástroje: léky, dieta, odpočinek, spánek, izolace od vnějších podnětů, psychoterapie, fyzioterapie atd.
Nedávné studie v oblasti neurofyziologie ukázaly, že těžké depresivní stavy jsou charakterizovány výraznými, ale často zcela reverzibilními změnami mozkových funkcí a duševního stavu.
Nejdůležitější je vědět, že deprese (i těžké). reverzibilní stav!
Proč je těžká deprese nebezpečná?
Chování se mění. Od prostého vyhýbání se svým obvyklým záležitostem až po změnu životního stylu, depresivní lidé spadají do sekt, extremistických organizací. Od zastavení sebeobsluhy až po pokus o sebevraždu.
Ztráta obvyklých sociálních vazeb: propuštění z práce, rozpad rodiny, ztráta přátel. To, co se v průběhu života vytvořilo kolem člověka, tvoří jeho prostředí, ničí těžká deprese.
Celkové vyčerpání: dystrofie, hubnutí, poruchy metabolismu.
Vznik psychosomatických onemocnění: kachexie (hubnutí), kožní vyrážky, astmatické záchvaty, poruchy trávicího traktu (zácpa, průjem), poruchy regulace teploty, nadměrné pocení, hypotenze či hypertenze a řada dalších poruch.
Jak se dostat z těžké deprese?
Prvním krokem je kontaktovat odborného psychiatra nebo psychoterapeuta. Druhým je realizace jeho doporučení. Dobré odborníky lze nalézt na klinikách, které mají licenci a certifikaci pro poskytování pomoci v oblasti psychiatrie a psychoterapie.
Většina deprese se léčí doma. Umístění do psychiatrické léčebny je totiž pro mnohé už psychickým traumatem. Významná část těch, kteří trpí těžkými depresemi, nevyhledá pomoc právě kvůli strachu z pobytu na uzavřené psychiatrické jednotce! Mělo by být možné aktivně léčit těžkou depresi mimo nemocnici.
Jedním z řešení je léčba v denním stacionáři: pacient přijde na kliniku, kde si s ním lékař hodinu až dvě povídá, procedury (fyzioterapie, kapátka, biofeedback terapie) budou prováděny dle předpisu lékaře, proběhne psychoterapeutické sezení a po něm se můžete vrátit domů.
Hospitalizace je nutná pouze v případech, kdy je nutná kontrola chování, intenzivní farmakologická léčba, kdy hrozí suicidální chování.
Jaké podmínky přispívají k odchodu z těžké deprese
Izolace nebo omezení od vnějších podnětů. Vezměte si nemocenskou (nebo potvrzení o pracovní neschopnosti studenta). Pracovní zátěž těžkou depresi jen zhoršuje.
Zachování střízlivosti. Je třeba vyloučit i produkty obsahující alkohol (corvalol, valocordin, tinktury, balzámy).
Dostatečný spánek. Usínejte před půlnocí, vstávejte bez budíku (tolik, kolik tělo potřebuje).
Jídlo by mělo obsahovat dostatek bílkovin a vitamínů.
Nezatemňujte (kromě noci) místnost, ve které se pacient nachází. Hojnost jasného světla pomáhá dostat se z těžkého depresivního stavu.
Pravidelné vodní procedury: studená sprcha ráno, teplá koupel večer.
Klinika ROSA je centrem pomoci lidem s těžkými depresemi. Rádi vám pomůžeme. Jak konzultační, tak i formou léčby.
