Samomasáž obličeje je účinná technika pro udržení svalů obličeje a krku v dobré kondici. S jeho pomocí je tedy docela možné oddálit projevy související s věkem. Promluvme si o některých technikách provádění takové masáže.
Autor Anastasia Zaripova
Dermatolog Maria Nevskaya
Výhody samomasáže pro obličej
Masáž obličeje dodává pleti pevný a zářivý vzhled. © Getty Images
Hned je třeba zmínit, že samomasáž není všelékem na vrásky a snížení turgoru pokožky, i když její omlazující účinek je v praxi potvrzen. Kromě toho by se s jeho implementací mělo zacházet velmi opatrně, zejména zpočátku. Je důležité přesně vědět, s jakou intenzitou a v jakých liniích provádět pohyby, aby nedošlo k poškození pokožky.
Pravidelné provádění samomasáže obličeje je dobrý nápad, protože:
„Liftingová masáž je zaměřena na procvičení svalů a lymfodrenáž, nastartují se procesy detoxikace a mikrocirkulace. Hlavním výrazným a trvalým efektem je výrazné zlepšení pleti, které vám umožní vypadat mladší než váš věk. Zvýšením svalového tonusu a lymfatické drenáže se kontury obličeje vyjasní a otoky zmizí. Pro trvalý výsledek se doporučuje jedna procedura týdně po dlouhou dobu.
udržuje pokožku v dobrém stavu;
rozjasňuje kontury obličeje.
Kdo a kdy by měl provádět samomasáž obličeje
Za indikaci masáže či samomasáže lze považovat věk po 25. roce, kdy se začínají objevovat první změny související s věkem. Před tím se při dodržení zdravého životního stylu není čeho bát. Hlavní věc je mít na paměti, že jakýkoli krém na obličej musí být aplikován podél masážních linií.
Masážní linky na obličej a krk
Pro kvalitní masáž musíte dobře vědět, jak procházejí masážní linie. © Getty Images
Začněme tím, že všechny svaly obličeje jsou rozděleny do dvou velkých skupin.
Napodobit zodpovědný za vyjádření pocitů a emocí, stejně jako mrkání, artikulaci atd.
Žvýkací regulovat práci dolní čelisti. Jinými slovy, s jejich pomocí žvýkáme, otevíráme a zavíráme ústa.
Různé oblasti obličeje mají rysy. Co přesně? Promluvme si o tom nyní podrobněji.
Čelo
Svaly čela jsou zodpovědné za pohyb obočí, což znamená tvorbu vodorovných linek, když jsme překvapeni, a vertikálních vrásek, když se mračíme. Při masáži se pohybujte rovnoběžně s obočím od středu čela ke spánkům.
oči
Orbicularis sval ovládá horní víčko a v případě potřeby oko uzavře, aby ho chránil před poškozením. Právě v oblasti kolem očí se nejdříve objevují drobné vrásky, tzv. „vráňky“. Masážní linky probíhají podél horního víčka od vnitřního koutku oka k vnějšímu, podél spodního víčka – v opačném směru.
Tváře
Velké a malé zygomatické svaly při úsměvu zvedají koutky úst, čímž se tvoří nosoretní rýhy a „vrásky úsměvu“ v koutcích úst.
Sval smíchu protahuje rty a dělá důlky na tvářích. Sval, který se aktivuje při negativních emocích, stahuje koutky úst dolů. Kruhový sval úst se táhne dopředu a stlačuje rty. Díky zvýšené aktivitě tohoto svalu se s věkem tvoří vertikální záhyby kolem rtů, „kuřácké vrásky“. Hlavní směr při masáži tváří je od rtů k uším.
krk
Zvyk držet hlavu skloněnou při pohledu na telefon nebo tablet přispívá ke vzniku vrásek. Sledujte své držení těla a masírujte přední plochu krku zdola nahoru: od klavikulární jamky po bradu.
Techniky samomasáže obličeje
Existuje několik technik masáže obličeje. © Getty Images
Samomasáž obličeje poskytuje vynikající výsledky. Ale pouze za podmínky, že budete sledovat masážní linie a provádět pohyby s určitým tlakem a dávkovanou intenzitou. Pokud dodržíte všechny potřebné podmínky, výsledek předčí všechna očekávání.
Dnes existuje několik samomasážních technik najednou. Podívejme se na některé z nich.
Sochařský
Říká se tomu také plastická samomasáž obličeje. Speciální tlakové pohyby konečky prstů a dlaní mohou zvýšit svalový tonus a uvolnit je.
Napodobit
Podstatou masáže je uvolnění svalů kolem očí a úst. Pohyby se provádějí v přesně definovaném pořadí, včetně tlaku a poplácání.
Итальянский
Taková masáž působí na hlubší vrstvy pokožky technikou štípání a hnětení. Výsledkem je zpevnění kontur obličeje, redukce vrásek a vyhlazení vrásek.
Tibetan
Orientální masážní techniky jsou považovány za jedny z nejúčinnějších a jsou prověřeny tisíce let. Existuje pouze jedno mínus – takovou masáž se nemůžete naučit sami, budete muset absolvovat několik lekcí od specialisty. Technika tibetské masáže zahrnuje stimulaci bodů umístěných na tzv. energetických meridiánech (odpovídají směru masážních linií). Tibetská masáž posiluje ovál obličeje, zlepšuje prokrvení epidermis, zmírňuje otoky.
Příprava na vlastní masáž
Jakákoli masáž obličeje začíná čištěním pokožky. © Getty Images
Aby masáž byla nejen příjemná, ale i účinná procedura, je nutné se na ni náležitě připravit. Řekneme vám, co je třeba zvážit.
Čištění
Jakékoli působení na pleť předchází čištění. To platí zejména, pokud jde o masáže. Pro eliminaci rizika infekce kůže je důležité nejen čištění obličeje, ale také důkladné mytí rukou.
Aplikace kosmetiky
Vlasy zastrčte pod obvaz a naneste kosmetický olej nebo tukový krém, který vyhovuje vašemu typu pleti, aby vaše ruce lépe klouzaly po obličeji a krku.
Pohodlné držení těla
Nejpohodlnější je provádět vlastní masáž vsedě před zrcadlem. Najděte si pohodlnou polohu, dejte si před sebe zrcadlo a začněte!
Kosmetická samomasáž: pokyny krok za krokem
Klasická kosmetická masáž se skládá z poplácání, lisování, poklepávání. Pohyby by se měly vyměňovat každé 2-3 minuty. Připomeňte si důležitý bod – prsty se pohybují podél masážních linií.
Brada a krk
Přesuňte se od středu brady k ušním boltcům. Pohyb od klíčních kostí nahoru po krku je doprovázen praskáním v oblasti brady.
Ústa
Směr – od středu horního rtu k tragusu ucha a od koutků úst k uším.
Tváře
Přesuňte se od křídel nosu ke spánkům. Blíže ke spánkům, kde se obvykle tvoří “vraní nohy”, lze provést 20-30 kohoutků.
oči
Jakýkoli oční prostředek se aplikuje podél horního víčka od vnitřního koutku oka k vnějšímu; na dně – naopak.
Čelo
Od hřbetu nosu se pohybujeme rovnoběžně s obočím směrem ke spánkům, přičemž obočí svíráme.
Sada masážních pohybů pro krk
Chcete-li provést vlastní masáž krční oblasti, musíte zaujmout pohodlnou polohu vsedě. Záda jsou rovná.
Zadní část krku
Položte obě ruce za hlavu a pevně zatlačte dlaně na zadní část krku. Hladicí a lisovací pohyby hněte pokožku ve směru od linie vlasů k ramenům. Dokončení cvičení by mělo trvat asi dvě minuty.
Přitiskněte konečky prstů obou rukou k základně týlního hrbolu a hnětacími pohyby se pohybujte od základny týlního hrbolu k lopatkám. Proveďte 5x. Opakujte tahy.
Přitiskněte prsty k uším a krouživými pohyby se pohybujte po linii týlní kosti, přičemž ruce spojte k sobě. Dokončete hlazením, abyste uvolnili svaly.
Přední část krku
Začněte hlazením kůže od čelisti po hrudník. Pohyby by měly být hladké a měkké.
Krouživými pohyby obou rukou třeme od okraje čelisti ke klavikulární jamce. Pravá ruka tře levou stranu krku a levá ruka pravou.
Masáž šíje končí aplikací tonika a následně krému nebo séra. Na pozadí zlepšení krevního oběhu a celkového tónu pleti lze očekávat, že kosmetické přípravky budou nejúčinnější.
O tom, které produkty lze v tomto případě použít, se budeme podrobněji zabývat v další kapitole.
Produkty péče o obličej po masáži
Efekt samomasáže je mnohonásobně vyšší, pokud se po proceduře použijí kosmetické přípravky pro hydrataci a výživu pokožky. © Getty Images
Co tedy může být pokožce užitečné bezprostředně po masáži? Zde je ukázkový seznam.
Pleťový krém Revitalift liftingová péče, obličej, kontury, krk, L’Oréal Paris
Speciální komplex Vitafibrin v krému posiluje elastin a pomáhá obnovit tón pleti. Proretinol A stimuluje přirozené procesy obnovy buněk. Pokožce se vrací elasticita, vrásky jsou redukovány.
Hyaluronový koncentrát pro pokožku obličeje a krku v ampulích “Revitalift filler” [+Kyselina hyaluronová], L’Oréal Paris
Ampule nasycené nízko a vysokomolekulární kyselinou hyaluronovou a také vitamínem B5 přispívají ke kvalitní hydrataci pleti a její proměně již v 1 kúře – 7 dní každodenního používání.
Emollience Moisture Repair, SkinCeuticals
Obsahuje výběr rostlinných extraktů, olejů a zklidňujících složek pro komplexní řešení suché pokožky.
Botanický pleťový krém “Růžová voda” pro suchou a citlivou pleť, Garnier
Krém je obohacen o růžovou vodu, která má zjemňující a zklidňující vlastnosti. Navrací pokožce hebkost a pohodlí.
Intenzivní pečující krém pro ochranu velmi suché pokožky Nutrilogie 2, Vichy
Obsahuje derivát sfingolipidu, který podporuje syntézu vlastních lipidů. Krémová péče má jemnou texturu, hydratuje pokožku po dobu 24 hodin a odstraňuje pocit pnutí.
Aqua krém s měsíčkovým koncentrátem Calendula Serum-Infused Water Cream, Kiehl’s
Speciální koncentrát měsíčku lékařského na vodní bázi obsahuje mikronizované okvětní plátky. Ihned po aplikaci se dostaví příjemný pocit svěžesti a pocit pohodlí.
Bezpečnostní opatření
Pro kosmetickou samomasáž existuje řada kontraindikací. Neměli byste to dělat, pokud máte:
Existuje obrovské množství nástrojů a metod určených k prodloužení mladistvosti, svěžesti a pružnosti pokožky. Vše, od základní péče až po kosmetické procedury, funguje ve prospěch krásné a zdravé tváře. Jedním z nejúčinnějších prostředků k udržení dobrého stavu pokožky je však masáž obličeje. Správná technika expozice stimuluje krevní oběh, zlepšuje stav lymfatických uzlin, tvaruje linie čela, lícních kostí a brady. Masáž v mnoha ohledech funguje jako jemný a přirozený lifting obličeje. Je snadné to udělat sami doma, když si pro sebe domluvíte malé masážní sezení obličeje, všimnete si výrazného rozdílu ve stavu vaší pokožky.
Obsah článku:
Existuje obrovské množství nástrojů a metod určených k prodloužení mladistvosti, svěžesti a pružnosti pokožky. Vše, od základní péče až po kosmetické procedury, funguje ve prospěch krásné a zdravé tváře. Jedním z nejúčinnějších prostředků k udržení dobrého stavu pokožky je však masáž obličeje. Správná technika expozice stimuluje krevní oběh, zlepšuje stav lymfatických uzlin, tvaruje linie čela, lícních kostí a brady. Masáž v mnoha ohledech funguje jako jemný a přirozený lifting obličeje. Je snadné to udělat sami doma, když si pro sebe domluvíte malé masážní sezení obličeje, všimnete si výrazného rozdílu ve stavu vaší pokožky.
Četné studie ukazují, že lidé, kteří denně věnují čas masáži obličeje, pociťují změny související s věkem mnohem lépe – zůstává pevná a elastická mnohem déle. Nevyžaduje hodiny ani žádné složité techniky, masáž obličeje je snadné zařadit do každodenní péče, můžete se jí věnovat před spaním nebo při sledování televize. Celý smysl masáže obličeje spočívá v tom, že je to snadný a příjemný proces, který může trvat 5 nebo 20 minut denně. Uvolňuje pokožku, umožňuje pečujícím produktům pronikat do hlubších vrstev dermis a obnovuje výměnu kyslíku v buňkách. Zde se pokusíme podrobně porozumět tomu, co je masáž obličeje, jak k ní dochází, jak ji provádět, jaké nástroje a přístroje používat a proč pár minut masáže každý den pomáhá udržet pleť mladou po celá desetiletí.
Masáž obličeje: detaily a rysy
Zjednodušeně řečeno, masáž obličeje je komplex mechanických účinků na svaly obličeje, který umožňuje nastolit průtok krve jak ve velkých cévách, tak v malých kapilárách, stimuluje metabolismus v lymfatickém systému, zásobuje buňky kyslíkem a pomáhá odstraňovat toxické látky. látky z nich. Přemýšlejte o tom, lidská tvář se skládá ze 43 svalů a velmi často není naše mimika natolik rozmanitá, abychom je všechny využili. Masáž navíc pomáhá bojovat proti mimickým vráskám a stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu v hlubokých vrstvách pokožky. Existují také masážní techniky, které pomáhají s lymfatickou drenáží, která úspěšně umožňuje zapomenout na to, jaký je ráno oteklý obličej. Širokoúhlým dopadem na obličejové svaly ve směru odtokových bodů lymfy snadno zbavíte lymfatický systém přebytečné tekutiny.
Sama o sobě je domácí masáž obličeje poměrně starodávným a osvědčeným prostředkem, který se v různých dobách praktikoval v Číně, Mexiku, Francii a Švédsku a kterému se podařilo zaujmout významné místo v kultuře těchto zemí. Masáž obličeje lze nazvat druhem umění, které se úspěšně začlenilo do moderních trendů péče o pleť. Současný kosmetický průmysl nabízí rozsáhlé možnosti, jak zachovat mládí a krásu pleti – od kyselých masek až po invazivní ošetření. Laserové, LED a RF terapie se pro nás staly samozřejmostí. Koupelnové skříňky a police na péči o pleť jsou přeplněné maskami, séry, krémy, exfolianty, peelingy a toniky. Samy o sobě však neposkytnou efekt, který lze získat v kombinaci s domácí masáží obličeje.
V jakých případech je nutné provést masáž obličeje:
-
Edematózní a náchylná k nadměrnému mastnému pokožce. Mastná pleť sama o sobě je zpravidla normou, ale masáž vám umožňuje normalizovat metabolické procesy v buňkách a snižuje produkci kožního mazu, čímž se jeho množství přibližuje normálním a průměrným hodnotám;
Je tedy snadné vidět, že masáž obličeje tak či onak prospívá každému typu pleti. Výrazně zvyšuje intenzitu účinku kosmetiky, zvyšuje látkovou výměnu v kožních buňkách a vyhlazuje vrásky. Je však nutné si představit, jaké masážní techniky existují, jak je lze provádět a jak je doplňovat, aby domácí péče přinesla maximální užitek.
Zařízení pro masáž obličeje doma
Nejspolehlivějším prostředkem pro správnou masáž obličeje je ruční technika, tedy použití rukou. Různé komplexy dopadů, diferencovaná sekvence a intenzita nakonec dávají různý efekt, podle toho, jakého výsledku chcete dosáhnout. Existují však různé druhy masážních přístrojů a přístrojů, které umožňují posunout masáž obličeje na úplně jinou úroveň. Neznamená to vertikálu „horší / lepší“, ale spíše jinou škálu možností, jak dosáhnout hlubšího a přesnějšího efektu.
Válce z přírodního kamene
Jeden z nejoblíbenějších a trendy produktů posledních let válečky z přírodního kamene si právem vysloužily své místo mezi nejlepšími nástroji pro správnou domácí masáž obličeje. Obvykle kombinují větší váleček, určený pro široké roviny obličeje, a malý, který umožňuje působit na jemné oblasti – kůži pod očima, křídla nosu, prohlubeň brady.
Válečky umožňují zjednotit a progresivitu masáže obličeje, slouží k rovnoměrnějšímu rozložení účinku na pokožku a svaly. Často se používají v kombinaci s hydratačními séry, jejichž hlavním účelem je proniknout do nejhlubších vrstev pokožky.
Masážní kartáčky
Rozmanitost masážních kartáčů může být úžasná. Jsou vyrobeny z různých materiálů, od silikonu a plastu až po dřevo s použitím přírodních štětin. Díky materiálu je míra dopadu různá, protože v různých případech je vyžadována jak jemná a jemná masáž (pro citlivou pokožku), tak velmi intenzivní práce s kůží a svaly (v případě zúžení a křečí).
Masážní kartáče je nejlepší kombinovat s různými krémy a oleji, protože nejenže vytvářejí nárazníkovou vrstvu mezi kůží a kartáčkem, ale také díky mechanickému působení pronikají mnohem hlouběji do vrstev dermis. Jedinou složkou, se kterou by se masážní kartáče neměly kombinovat, jsou kyseliny. Zpravidla jsou dostupné ve formě speciálních sér. Pokud je zařadíte do péče, je lepší použít masážní váleček.
Jak dělat masáž obličeje doma
Přímá masáž obličeje Vám zabere jen několik minut denně a nepředstavuje žádnou složitou proceduru. Zde si však povíme, jak jej nejracionálněji a nejefektivněji zařadit do své každodenní péče tak, aby se všechny fáze této péče daly vzájemně dobře kombinovat. Integrovaný přístup umožňuje, aby pleť byla hladká, mladá a zářivá mnohem rychleji a s mnohem delším efektem.
Předúprava pokožky
Zde mluvíme o standardních rutinách péče o pleť, které jsou součástí vaší každodenní rutiny. V závislosti na typu vaší pleti, v jakém je stavu, může jít o jednoduché mytí, drhnutí, peeling a použití masek. Než začnete masírovat, je důležité nanést na pokožku peeling a exfoliant a nechat je trochu vstřebat. Jsou to přípravky, které svým účinkem působí na všechny vrstvy pokožky, takže masáž jim pomůže zlepšit kvalitu jejich práce a vaši pokožku mnohem více hydratuje. Pokud máte mastnou pleť, která se navíc potřebuje zbavit černých teček, může být napařování jedním z přípravných kroků. Nepraktizujte to však, když je váš obličej přehnaně citlivý.
Výběr správného masážního produktu
Samotná masáž obličeje je nejlépe zahrnuta přímo do procesu péče. Zde je důležité vycházet z toho, jaký efekt chcete získat. Pokud se jedná o hydratační, pak ano, pak je nejlepší jej používat společně s přípravky, které pleť zasytí a obnoví rovnováhu voda-sůl v buňkách.
Pokud chcete pleť prohřát, nastartovat v ní regenerační procesy a podpořit tvorbu kolagenu a kyseliny hyaluronové, pak bude nejlepším pomocníkem velmi jemný a jemný peeling. Neměli byste používat peelingy s hrubými abrazivními částicemi – intenzivní masáž může způsobit mikropoškození pokožky, poškrábat ji a ve výsledku nadělat více škody než užitku.
Suchá, citlivá pokožka bez života potřebuje výživu, proto jsou pro tento případ nejvhodnější masážní a hydratační oleje. Každý si vybere, co má rád, ale pozor byste si měli dát na texturu oleje – na masáž obličeje je nejlepší lehký olejíček, konzistencí podobný máslu spíše než olivovému.
Masáž obličeje
Před masáží si nezapomeňte umýt ruce i přístroj, který budete používat, jemným mýdlem. To je stejně užitečné, když provádíte masáž mimo každodenní rutinu péče o pleť, stejně jako během ranní nebo večerní rutiny péče o pleť.
Při masáži obličeje je nutné především sledovat sochařské linie obličeje. Začněte krouživými pohyby na tvářích, rozprouďte krev a zvyšte průtok lymfy, postupně se přesuňte nejprve do oblasti nosu a poté po lícních kostech nahoru ke spánkům. Velkou pozornost je třeba věnovat spodní části lícních kostí a linii čelisti, tam totiž kůže nejčastěji začíná ochabovat a právě tyto partie je potřeba preventivně zpevnit. Při masáži čela je důležité dělat pohyby jak dolů, tak nahoru a ne krouživé – tak se mimické vrásky nejlépe vyhlazují.
Oblast krku a brady také vyžaduje pozornost, protože tam může kůže často ochabnout a vytvořit takzvané „venušiny prsteny“, což se ve skutečnosti ukáže jako velmi nepříjemné vrásky. Obvykle se krk v procesu péče o pleť obchází, což je velmi lehkomyslné. I zde je lepší volit ve prospěch horizontálních a vertikálních pohybů. Právě tato technika nejlépe dodá obličeji jasný obrys. Nejlepší přístup je vyhledat na internetu videa masážních technik, které jsou založeny na konkrétních rysech obličeje a typu pleti. Takový hluboký přístup vás naučí lépe porozumět tomu, jak procesy probíhají ve vaší kůži a jaký typ expozice je nejlepší zvolit.
Nejlepší je masírovat odshora dolů – toto jednoduché a nekomplikované sledování gravitace vám umožní správně ovlivnit průtok krve a vést správnou lymfodrenáž. Mimo jiné bude lepší distribuovat přípravek, kterým masírujete. Postupem času se zvyk dostaví, ale neměli byste na něm příliš lpět – pokud chcete domácí masáž obličeje přenést na úroveň té téměř profesionální, pak se vyplatí čas od času doplnit svou znalostní základnu prohlížením nových techniky a techniky. Ve finále tak získáte 10-15 minut volného času, který lze stejně dobře vyplnit masáží.
