Banány mají hypotenzní vlastnosti, takže mohou snižovat krevní tlak. Pro větší účinnost pacienti s hypertenzí nejen systematicky užívají léky, ale zároveň konzumují potraviny, které normalizují krevní tlak, mezi nimiž lze zaznamenat banány.
Banány a krevní tlak
Vědci již dlouho prokázali, že takový zdravý a chutný produkt může snížit krevní tlak. Aby se zabránilo hypertenzní krizi, člověk potřebuje dostat dostatek draslíku. Tento stopový prvek se ve velkém množství nachází v dužině banánů.
Banán také příznivě působí na kardiovaskulární systém a nasycuje mozek dostatkem kyslíku. Je také schopen normalizovat vodní rovnováhu těla.
Lékaři doporučují pacientům s hypertenzí konzumovat zralou dužinu. Můžete ho jíst čerstvý nebo přidat do smoothies, koktejlů, různých mléčných cereálií, jogurtů a dezertů.
Složení a příznivé vlastnosti banánu
Abyste pochopili, jak banány ovlivňují krevní tlak, musíte pochopit jejich složení.
Draslík
Draslík příznivě působí na kardiovaskulární systém, odolává rozvoji aterosklerózy a hypertenze. Bez mikroelementu důležitého pro život nebude správně fungovat nejen srdce a cévy, ale ani mozek, nervový a kosterní systém. Při nedostatku draslíku může prudce klesnout krevní tlak a krevní tlak, mohou se objevit křeče a slabost ve svalové tkáni.
Vápník, hořčík, sodík, fosfor
Plody obsahují kromě vápníku i další minerální složky: 42 mg hořčíku, 30 mg sodíku, 28 mg fosforu, 8 mg draslíku. Interakce draslíku se sodíkem reguluje rovnováhu vody a soli v těle. Vzájemné působení fosforu a vápníku má pozitivní vliv na zubní sklovinu a kostní tkáň.
Vitamín A
Vitamin A, přítomný ve zralých banánových plodech, je nezbytný pro správný růst vlasů, dobrý zrak a udržení stavu pokožky, nehtů a sliznic.
Vitamíny skupiny B
Vitamíny B jsou zaměřeny na regulaci fungování nervového systému. Kromě toho plní funkce nezbytné pro tělo:
- vitamin B1 se účastní biochemických reakcí, podporuje vstřebávání glukózy (zdroj energie), stimuluje mozek a také zlepšuje paměť;
- B2 pomáhá vstřebávat bílkoviny a tuky, normalizuje krevní oběh;
- B3 je schopen rozšířit cévy, zlepšit krevní oběh a snížit hladinu „špatného“ cholesterolu;
- vitamin B5 tvoří kortikosteroidní hormony v kůře nadledvin;
- B6 hraje klíčovou roli při syntéze účinných látek nezbytných pro přenos nervových vzruchů;
- Vitamin B9 je zodpovědný za dědičnost, zachovává těhotenství a chrání dítě před vrozenými vadami.
Vitamín C a E
Ovoce dále obsahuje vitamín E, který pomáhá zpomalit stárnutí a zachovat krásu, a vitamín C, který posiluje imunitní systém.
Při pravidelné konzumaci mají banány léčivé účinky:
- posílení srdečního svalu;
- normalizace srdeční frekvence;
- cévní stěny se stávají elastickými a silnými;
- snížení krevního tlaku;
- zrychlení krevního oběhu;
- snížení rizika křečových žil a otoků končetin;
- odstranění toxinů a strusek;
- normalizace metabolismu;
- prevence rozvoje kardiovaskulárních onemocnění;
- snížení „špatného“ cholesterolu;
- zvýšení hemoglobinu;
- zlepšení vstřebávání potravy;
- stimulace funkce ledvin, jater, gastrointestinálního traktu;
- odstranění pálení žáhy, nevolnost;
- odstranění bolesti ve svalech;
- posílení kostní tkáně;
- prevence aterosklerózy, artritidy;
- posílení imunitního systému;
- snížené pocení;
- prevence dehydratace;
- zvýšení odolnosti vůči stresovým situacím;
- odstranění únavy;
- odstranění poruch spánku.
Pokud budete jíst jeden banán denně během počátečních fází hypertenze, nebudete již muset užívat léky, protože ovoce může snížit krevní tlak. U osob se zvýšenou tělesnou hmotností by se mělo množství zvýšit.
Draslík obsažený v ovoci je pro tělo nezbytný pro správnou funkci kardiovaskulárního systému. Z tohoto důvodu lze při pravidelném užívání banánů (1-3 kusy denně) předejít rozvoji srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Banány také zabraňují tvorbě cholesterolových plaků, čímž snižují riziko rozvoje aterosklerózy.
Recepty na bázi banánů pro zlepšení krevního tlaku
Doma můžete zvýšit užitečnost tohoto ovoce přípravou koktejlů, pěn, kvasu atd.
Vitamin Drink
Dužnina jednoho banánu se vloží do mixéru, přidá se 250 gramů pomerančové šťávy, grapefruitové šťávy a ananasové šťávy, med (1 lžička) a šťáva z půlky citronu. Šlehejte do tekutého stavu a pijte jako běžný nápoj několikrát denně.
Uklidňující čaj
Chcete-li odstranit podrážděnost, zlepšit náladu a získat maximální přínos pro nervový a srdeční systém, můžete si uvařit čaj. Je nutné připravit směs, která se bude skládat ze dvou dílů kořene kozlíku lékařského, tří dílů heřmánku lékařského, pěti dílů kmínu a 10 gramů sušeného tropického ovoce. Lžíci bylinkovo-banánové směsi je třeba nalít do 250 ml převařené vody, nechat půl hodiny a poté přecedit. Čaj by se měl pít dvakrát denně.
Banánový kvas
Nejprve je třeba banány umýt pod tekoucí vodou, poté se ovoce oloupe a 3 šálky kůry se nakrájí na malé kousky. Dále vezměte sklenici (3 litry), nalijte do ní kůru a naplňte ji teplou převařenou vodou, v níž jste předtím rozpustili sklenici cukru. Samostatně smíchejte lžíci 15% zakysané smetany s 50 ml vody a nalijte do sklenice. Krk je pokryt několika vrstvami gázy a ponechán dva týdny. Pokud se v prvních dnech objeví pěna, je třeba ji odstranit.
Po uplynutí doby se 1/3 nádoby nalije do samostatné nádoby a do nádoby se přidá voda a 1/3 cukru k hrdlu. Litr kvasu, který byl předtím nalit, se užívá 100 ml 30 minut před jídlem. A dělejte to, dokud nezmizí všechen kvas.
Banánový džem
Chcete-li vyrobit džem, musíte si koupit zralé, ale ne přezrálé ovoce. Jeden kilogram banánů se oloupe a nakrájí na malé kroužky. Sirup se připravuje v samostatné nádobě: nalijte 700 gramů cukru do sklenice vody a vařte, dokud se úplně nerozpustí. Poté sirup smícháme s banány a dusíme na mírném ohni 20–30 minut. Případnou pěnu, která se vytvoří, opatrně setřete vařečkou. Během vaření je nutné budoucí džem neustále míchat, jinak se připálí.
Kontraindikace
Banány samozřejmě přinášejí lidskému tělu mnoho výhod, ale někteří lidé stále potřebují omezit konzumaci těchto plodů. Lidé s hypotenzí by se měli zcela vzdát banánů, protože nezvyšují krevní tlak, ale spíše jej snižují. Měli byste také omezit použití za následujících podmínek:
- plynatost;
- zvýšená acidita žaludku;
- diabetes mellitus;
- zvýšené srážení krve.
Jak banány vybírat a skladovat?
Abyste dosáhli požadovaného účinku při vysokém krevním tlaku, měli byste brát výběr ovoce velmi vážně.
- Při nákupu banánů se musíte ujistit, že jsou bez černých skvrn a plísní;
- pro delší skladování doma byste měli dát přednost zeleným plodům;
- Banány není vhodné skladovat v lednici;
- plody jsou skladovány na tmavém a chladném místě;
- Banány není třeba hned od sebe oddělovat, lépe se uchovávají v trsu.
Banány jsou velmi zdravé, protože obsahují obrovské množství vitamínů a mikroelementů, ale také se nedoporučuje je zneužívat. Pokud je váš krevní tlak velmi vysoký, budete potřebovat komplexní léčbu léky. Pokud ovoce konzumují lidé, kteří mají kontraindikace, tělo nebude mít prospěch, ale spíše poškození.
O správné výživě jsme i proti naší vůli hodně slyšeli a četli. Reklamní apely oslovují lidi všude. To se stává tak často a v reklamě tak otravně, že člověk přestane reagovat na význam a obrázky. Ale smysl je tam, když jsme povzbuzováni k tomu, abychom jedli zdravé, přirozené potraviny: ovoce a zeleninu. Píšou a říká se, že ovoce dokonce pomáhá s krevním tlakem. Ale hypertenze je lepkavá, jako virus. Nezdá se, že by to bylo nakažlivé, ale téměř celá planeta je nemocná. Stojí to za zamyšlení. Reklama je reklama, ale existuje ovoce, které snižuje krevní tlak?
Ovoce snižující krevní tlak
Výživa a pohyb jsou dvě hlavní složky zabudované do základů zdraví. Mohou se dokonce hádat s dědičností.
Existuje mnohem více složek, které mohou argumentovat. Začněme ale výživou. Když se někdo dozvěděl, že má vysoký krevní tlak, jen zřídka si okamžitě vzpomene na ovoce; mnoho lidí si myslí: s nemocí pomohou pouze pilulky. Je ale potřeba soubor opatření. K účinnějšímu snížení krevního tlaku potřebujete ovoce, zeleninu a léky. Ano, zelenina a ovoce jsou nezbytností na jídelníčku při hypertenzi, mnohé mají vlastnosti snižující krevní tlak.
Pro jedlíky masa, kteří jen zřídka konzumují rostlinnou potravu, je obtížnější nemoc dostat pod kontrolu. Toto není výzva “pryč s masem!” – Potřebná je také bílkovinná strava. Rozhovor o ovoci nás má povzbudit k tomu, abychom na naše pomocníky při zlepšování zdraví mysleli a neignorovali je.
“Ovocný” život
Na naší planetě, daleko od civilizace, jsou fenomenální lidé. Toto je kmen Hunza. Žijí nedaleko jiných osad, v Himalájích (severní Indie). Jejich strava je z geografických a jiných důvodů redukována téměř výhradně na ovocnou stravu. V oblasti, kde žijí Hunzakuti, roste mnoho meruněk. Lidé jedí v létě šťavnaté ovoce a sušené meruňky si skladují na zimu.
O jejich zdraví a dlouhověkosti se vedou spory. Žádný z diskutujících ale nezmínil kardiovaskulární onemocnění. Říká se, že Hunzakutové jsou buď absolutně zdraví, mají dlouhotrvající játra, nebo se vyskytují nemoci, ale krevní cévy jsou normální. No, ne, ale je to fakt: kmen existuje a převládající stravou populace je ovoce. Důvod, proč se na tento typ produktu podívat blíže.
Jaké ovoce je dobré na snížení krevního tlaku?
S rozvojem vědy, kdy medicína studovala mnoho nemocí, je klasifikovala. Arteriální hypertenze dostala svůj první oficiální název: hypertenze.
Při hypertenzi je ovoce obecně užitečné, šetří oslabené tělo, vyživuje ho vitamíny, organickými kyselinami a mnoha užitečnými látkami.
To bylo vzato v úvahu: hypertonikům byla doporučena převážně rostlinná strava. Pokusy ukázaly, že některé druhy ovoce, které jsou v něm pravidelně obsaženy, mají pozitivní vliv na pohodu. To bylo objektivně potvrzeno: ovoce lze konzumovat proti vysokému krevnímu tlaku. Ale ne všechny.
Jaké ovoce vlastně snižuje krevní tlak? Ukázalo se, že jsou:
- Banány nerostou, ale u nás se aktivně konzumují;
- Kiwi je také zámořská exotika;
- Jablka nejsou nedostatkovým ovocem, často nezaslouženě ignorovaným, ale nejsou o nic horší než ostatní;
- Meruňky – nejen Hunzakutové dávají zdraví každému člověku;
- Citrony jsou známé svým obsahem vitamínů a organických kyselin, jsou užitečné pro hypertoniky;
- Grapefruity – citrusové plody, které zlepšují stav cév a metabolické procesy;
- Granáty. Pro snížení ukazatelů jsou vhodné pouze kyselé odrůdy nebo mírně nezralé odrůdy, dokud nezískají sladkost;
- švestky. Dobře se vyrovnávají i s problémy hypertenze (kromě léků);
- Pomeranče;
- Kokosové ořechy;
- Tomel;
- Hrozny.
Čtěte také: Bobule, které dokážou snížit krevní tlak: chutní léčitelé z přírody
Proč má mnoho druhů ovoce účinek na snížení krevního tlaku?
Banány. Banány jsou dobré pro zásobování srdce draslíkem a hořčíkem, ale málokdo ví, jak ovlivňují krevní tlak. Toto exotické ovoce ji jemně redukuje. Ovoce banánu, nutno upřesnit, není ovoce, botanicky je to bobule. Ale výhody tohoto tajemného (kde jinde uvidíte takovou bobule?) produktu jsou skvělé. Otázka: snižuje nebo zvyšuje banán krevní tlak je nejednoznačná.
Banán snižuje krevní tlak. Ale ne všichni. Má tu vlastnost, že poněkud zahušťuje krev (je sladký, proto vytéká „sirup“).
Hustá krev ztěžuje cirkulaci cévami, rychlost se zpomaluje. Tělu se to „nelíbí“, cévy se zužují, aby se zvýšila rychlost průtoku krve. Tlak se může dokonce zvýšit. Banány by proto měly být buď kombinovány s kyselými potravinami na ředění krve, nebo by je neměly konzumovat lidé s vysokým krevním tlakem, jejichž krev je hustší, než je normální zdravotní stav.
Pokud máte zvýšenou váhu kvůli hypertenzi, můžete jíst banány. Ale nenechte se unést: mají vysoký obsah kalorií z cukrů, které tvoří ovoce. V případě hypertenze s normální viskozitou krve jsou banány velmi užitečné a tlak začne ztrácet půdu pod nohama.
Zajímavost: pokud jsou banány zařazeny do jídelníčku hypotenzního člověka, zlepší se i jeho stav. Hladiny krevního tlaku jsou normalizovány v případě jakýchkoli abnormálních odchylek.
Citrony. Citrusové plody jsou léčivé samostatně a v recepturách ověřených tradiční medicínou. Regulací alkalické rovnováhy citrusové plody normalizují narušené procesy. Zásaditý – protože citron má reakci, i když chutná kysele, – ostře zásaditý. Jsme prostě zvyklí zaměňovat kyselou chuť za kyselinu. To je často pravda. Zásady ale chutnají i kysele, citron je toho důkazem.
Pokud je tělo silně zakyselené potravou převážně živočišného původu, citrusy tuto nerovnováhu napraví. Nemůžete příliš kývat na váze: rovnováha životního prostředí je společníkem zdraví.
Citron také funguje jako ovoce na jemné, ale spolehlivé snížení krevního tlaku. Podle mechanismu účinku je citron podobný ACE blokátorům, ale příznivě se liší v nepřítomnosti nežádoucích účinků, které jsou této skupině léků vlastní.
Kiwi. Když se u člověka objeví arteriální hypertenze, snaží se zefektivnit svůj život. Zpestřete jídelníček (reklama stále funguje). A přemýšlíte, jak si pomoci? co je? V supermarketech toho najdete hodně. Kiwi je lahodné, aromatické ovoce. Zvyšuje kiwi krevní tlak nebo jej snižuje? Odpověď nezklame. Kiwi snižuje krevní tlak.
Kiwi má unikátní soubor látek, které prospívají hypertonikům. Ovoce je obzvláště bohaté na hořčík v kombinaci s draslíkem – to, co hypertenze potřebuje, navíc je to chutný produkt a podpoří srdce. Kiwi vláknina váže sodík a jeho část je z těla odstraněna. A to také umožňuje používat kiwi pro tlak: sodík, který zadržuje tekutinu, není potřeba ve velkém množství. Tento prvek přispívá k otokům a jsou z něj vyšší hodnoty krevního tlaku. Kiwi pomáhá vyrovnat se s přebytkem sodíku.
Marhule. Tyto plody mají nejen antihypertenzní účinek. Do určité míry jsou to také antiarytmika. Pokud hypertenze způsobila takovou komplikaci, arytmii, čerstvé meruňky by měly být zařazeny do jídelníčku co nejčastěji. Meruňky a otoky mohou „zahnat“. Dobrá náhrada za ascorutin – posiluje stěny cév. Bez jakýchkoli kontraindikací spojených s lékem. K tomu je není potřeba jíst na kilogramy. Už tři kousky denně jsou obrovskou podporou pro zlepšení zdraví. Hledáte, které ovoce vlastně snižuje krevní tlak a normalizuje ho? Kupte si šťavnaté meruňky.
Konzervované ztrácejí hodně na hodnotě. Ale sušené meruňky jsou užitečné. Léčivé jsou i pro střeva, o kterých se v souvislosti se zvýšeným krevním tlakem často nemluví. Existuje však koncept „střevní hypertenze“. Pokud gastrointestinální trakt nefunguje hladce, tlakové rázy jsou nevyhnutelné. Meruňky přijdou na záchranu, jen si vzpomeňte na jejich sílu.
Čtěte také: Je možné jíst sádlo, pokud máte hypertenzi?
Pomeranče. Léčivými účinky mají tyto citrusy blízko k citronům. Navíc „vyhánějí“ sodík z těla, což má nepřímo hypotenzní účinek.
Kokosový ořech. Možná by Afričané měli zářit zdravím cév. Kokosová voda, jedlá část cizího produktu, je prakticky koncentrát užitečných látek. Makroprvky, vitamíny, organické kyseliny. Mezi posledně jmenovanými zaujímá zvláštní místo kyselina laurová. Název není známý, ale má vzácnou vlastnost: chránit cévy před usazováním cholesterolu na nich. A samotná hladina cholesterolu mezi milovníky kokosového mléka je nízká.
Hrozny. O této bobule, která je ve srovnání s ostatními gigantická, mluví různými způsoby. Někteří trvají na tom, že je pro hypertoniky škodlivá, jiní tvrdí, že je prospěšná. Vše se dá naučit zkušenostmi. To je důvod, proč existuje věda, aby prozkoumala své výklenky. Kontrolovány byly i hrozny.
Už dávno se říká: trocha červeného vína večer prospívá srdci. Víno, nota, hroznové víno.
A proč? Zdraví srdce přímo závisí na stavu cév, které jej zásobují. Hrozny jsou dobré pro cévy. S mírou, bez přehánění, ne v kilogramech. Věda to potvrdila. Lidé většinou nemají rádi krysy. To je jasné. Ale lidstvo vděčí za mnoho úspěchů těmto zvířatům, používaným při experimentech.
Hrozny tedy byly testovány na krysách. Uměle v nich vyvolali hypertenzi, a pak je léčili. Někteří – s drogami, jiní – přidáním hroznů do jídelníčku potkanů. Studii provedli Američané v Michiganu. Univerzitní vědci mají diagnostické vybavení, XNUMX. století jim umožňuje experimentovat s vysokou spolehlivostí závěrů.
Ošetření hroznů (taková věc existuje) říká totéž. Pokud s mírou, pak otázka „buď-nebo“ s krevním tlakem a hrozny má jasnou odpověď: tato bobule nezvyšuje, výrazně snižuje krevní tlak. Obsah masy léčivých složek, zejména antioxidantů a flavonoidů, je hlavní „aktivní složkou“ hroznů. Konzumujte to beze strachu.
Upozornění: tmavé odrůdy jsou vhodnější než hypertenzní pacienti. Lehké mohou mírně zvýšit krevní tlak – také přínos, pouze pro hypotoniky. A nádoby posílí všechny odrůdy a dokonce i sušené hřebeny (základna kartáče, kde jsou připojeny bobule) v odvarech jsou léčivé.
Zelenina a hypertenze
Zelenina je užitečná i pro hypertoniky, která z nich snižuje krevní tlak, ukazuje i praxe a potvrzuje to i vědecký výzkum.
Zde je chutný seznam:
- Sladká červená paprika;
- Dýně;
- Mrkev;
- Bílé zelí;
- Lilek
- Květák;
- Řepa – léčí i hypertenzi;
- Česnek
- Cuketa;
- Rajčata
Zelenina a ovoce, které zvyšují krevní tlak
Protože v ovocné a zeleninové stravě jsou takové látky, které jsou užitečné pro pacienty s hypertenzí, je logické předpokládat, že existuje i ovoce a zelenina, které zvyšují krevní tlak. Přes veškerou jejich užitečnost se to děje. Existují ale i hypotenzní lidé a znalosti se jim budou také hodit.
