Každý chce vypadat štíhle a snaží se překonat nadváhu různými metodami, které obdržely recenze: posilovna, přísná dieta, doplňky stravy. Pokud stále hledáte nový způsob, jak se zbavit přebytečných kilogramů, pak hrachová kaše na hubnutí bude výborným pokrmem dne, který díky svým vlastnostem tělu jen prospívá. Zjistěte, jak můžete zhubnout pomocí známého jídla.
Co je užitečné hrachová kaše
Než zvážíte toto jídlo jako hlavního potravinového asistenta ve věci hubnutí, stojí za to vědět, co je užitečné pro hrášek? Hrách je zásobárnou vitamínů a mikroelementů pro naše cévy a svaly, takže je velmi užitečné jíst kaši pro ty, kteří sledují své zdraví a chtějí se vždy cítit skvěle. Dokáže snižovat krevní tlak, což prospěje těm, kteří trpí hypertenzí. Hrachová BJU je vhodná pro lidi s chudokrevností, chudokrevností a vysoký obsah bílkovin pomůže udržet její hladinu v těle při vynechání masa, nebo při přísné dietě.
Kalorická hodnota
Hrách sám o sobě je vysoce kalorický – jeho energetická hodnota je 300 kcal na 100 g, přičemž se bere v úvahu ještě ne hotový produkt. Po uvaření se jeho velikost zvětší minimálně třikrát, takže se porce nebude zdát malá. Vzhledem k tomu bude velmi vhodné jíst hrachovou kaši na hubnutí během diety: pouze 100 g hrachu lze rozdělit do celé denní stravy v kombinaci se zeleninou a nebude žádný pocit hladu.
Je možné zhubnout na hrachovou kaši
Levnost a obsah kalorií hrachu se často stává hlavní výhodou při budování stravy na hrachu. Je možné při hubnutí jíst hrachovou kaši? Odpověď je jednoznačná – ano! Stačí si sestavit správnou dietu a dodržovat všechny pokyny. Pokud tedy například jíte pouze hrášek, můžete získat opačný efekt, takže musíte tento produkt kombinovat s ostatními – čerstvá zelenina, vařené maso nebo ryby budou stačit. Uspořádat si půst jednou týdně je docela užitečná událost pro vaše tělo a postavu: riziko tloustnutí je v tomto případě sníženo.
Hrachová kaše na hubnutí
Je možné jíst hrachovou kaši při dietě? Toto jídlo bude určitě skvělou variantou dietního jídelníčku. Vzhledem k bohatému složení vitamínů a vysokému obsahu bílkovin hrachová kaše na hubnutí pomůže vyrovnat se s hladem. Pokud k tomu přidáte lehký zeleninový salát v rostlinném oleji, pak se taková večeře ukáže jako velmi uspokojivá a zdravá. Hrách lze jíst k obědu nebo večeři.
Existují také nevýhody této metody pro zlepšení vaší postavy. Časté užívání hrášku při hubnutí u některých lidí způsobuje pálení žáhy, zvýšenou tvorbu plynu. S takovými vedlejšími účinky je nežádoucí používat hrachovou dietu, protože může způsobit i zpětnou reakci: jídlo se bude trávit déle a hůře, takže existuje riziko, že se ještě více zlepší.
Dieta na hrachové kaši
Existuje několik možností, jak může hrachová kaše být:
- Jeden z nich obsahuje menu pro ty, kteří rádi nebo jim vyhovuje jíst třikrát denně: snídaně, oběd a večeře. Neexistuje žádný konkrétní jídelníček, ale nemůžete jíst smažené, moučné, sladké, pít alkohol a sycené nápoje. Taková omezení budou muset vydržet 7 až 10 dní, ale často se to stává zvykem. Hrášek při hubnutí by se měl stát nezbytností pro každý den – na oběd nebo večeři – rozhodnete se.
- Druhým způsobem, jak jíst hrachovou kaši za účelem hubnutí, je dieta, která do jídelníčku zahrnuje pouze ovoce a zeleninu, nízkotučné polévky, přírodní šťávy a tvaroh (nežádoucí jsou mléko a jogurty). Současně by se hrášek měl jíst pouze na oběd a porce by neměla být větší než 200 g hotového výrobku. Výživa musí být rozdrcena ve stejných poměrech, to znamená 5krát denně v malých porcích. Tato metoda pomáhá zbavit se 3 až 7 kilogramů týdně.
Recept na hrachovou kaši
Vaření hrášku není tak obtížné, protože existuje pouze jeden recept: hrášek namočte na 2-3 hodiny do vody, poté jej dobře propláchněte a přiveďte k varu. Nalijte tolik vody, aby produkt pokryl 2 prsty. Poté, co se hrášek začne vařit, snižte teplotu a za stálého míchání vařte do stavu, který potřebujete. Osolte, přidejte bobkový list nebo česnek – vše podle chuti. Čím déle se kaše vaří, tím více se hrášek rozvaří a nemusíte ho hníst zvlášť. Dodatečně můžete na másle orestovat cibulku, hodí se ke zakysané smetaně.
Video: hrachová kaše s dietou
Varování! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.
Hrách se často používá k výrobě polévek, obilovin a kastrolů. Tento zdravý produkt dokonale zasytí, přitom neobsahuje příliš mnoho kalorií. Proto se doporučuje používat při hubnutí. Co je vlastně užitečný hrášek?
Proč se při hubnutí vyplatí zařadit hrášek do jídelníčku?
Hrách nejen dlouhodobě zmírňuje hlad, ale také odstraňuje přebytečnou vodu z těla, urychluje odbourávání tuků, zlepšuje metabolismus a normalizuje funkci jater. Všechny tyto vlastnosti jsou při hubnutí velmi důležité.
Jaký druh hrášku byste měli jíst? Nejméně kalorický je zelený čerstvý (nebo mražený) hrášek, pár kalorií obsahuje i vařený. Ale konzervovaný produkt, i když má nízký obsah kalorií, ale neměli byste se s ním unést, protože konzervační látky nejsou pro tělo absolutně užitečné.
Hubnutí s tímto produktem bude rychlé, pokud budete vařit nízkokalorická jídla. Jedná se o různé polévky, saláty, smoothies, dušená jídla, cereálie. Stačí se držet správné výživy a pak smíte jíst všechna zdravá jídla, nezapomínat na hrášek.
Zde je příklad nabídky:
- ráno: ovesná kaše s banánem a skořicí, sendvič se sýrem a rajčaty, zelený čaj se lžící medu;
- svačina: hrášek, brokolice a jablko smoothie;
- oběd: polévka s hráškem, rybí guláš se zeleninou, chléb, kompot;
- svačina: tvaroh s jahodami a borůvkami;
- večer: zeleninový guláš, jogurt a kakao.
A existují speciální diety pro hubnutí na hrášku. Jedna z vydatných a jednoduchých možností je navržena na sedm dní. V tomto období můžete jíst obiloviny, tvaroh, zeleninu, ovoce, chléb, libové maso, ryby, vejce. Je povoleno pít mléko, čaj, šípkový vývar, čerstvě vymačkané šťávy. Podstatou diety je, že každý den musíte jíst polévku nebo kaši z hrášku.
Menu by mělo být sestaveno takto:
- snídaně: tvaroh, jablko, čaj; nebo ovesné vločky, vejce a mléko; nebo ječmen, hruška a šťáva;
- oběd: hrachová polévka, pečená kuřecí prsa a pomerančový džus; nebo pečená zelenina, mrkvová šťáva a chléb; nebo hrachová kaše, rybí koláč, grapefruitový džus;
- večeře: zeleninový salát s hráškem, chléb, šípkový vývar; nebo hrachové pyré, granátové jablko a bylinkový čaj; nebo tvaroh, hruška, čaj; nebo pečená ryba a dvě brambory, zelený čaj.
Můžete svačit ovocnou šťávu, mléko nebo ovoce. Hubnutí na takové dietě bude pohodlné. Koneckonců, nabídka je pestrá a uspokojivá.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Hodně zdraví a hrášek
Proč byste měli používat tento produkt, co je dobré pro zdraví? Obsahuje mnoho cenných látek, proto má různé zajímavé vlastnosti.
Složení hrachu zahrnuje vitamíny E, A a skupinu B, mnoho makro- a mikroprvků, flavonoidy, rostlinné bílkoviny, vlákninu, sacharidy, vlákninu, vodu, škrob.
Pokud jde o vlastnosti hrášku, zlepšuje činnost trávicího systému, zpomaluje proces stárnutí, zmírňuje bolesti hlavy, snižuje riziko rozvoje onkologie a normalizuje činnost srdce. A to není vše. Hrách snižuje hladinu cholesterolu v krvi, zmírňuje únavu, jemně čistí střeva, odstraňuje pálení žáhy a zvyšuje hemoglobin.
Dobré zdraví a imunita jsou možné při pravidelném užívání hrášku. Je užitečný pro štítnou žlázu, ledviny, cévy, kůži. Samozřejmě se musí správně používat.
Nejlepší je přidávat hrášek do salátů, smoothies, polévek, dušených pokrmů. Ale můžete také vařit bramborovou kaši, cereálie, kastrol, použít hrášek na plnění. Hlavní věcí je vyhnout se přidávání tučných jídel do jídla. Je to špatné pro vaše zdraví a postavu.
Existují určité kontraindikace pro použití hrachu. Nedoporučuje se jíst tento produkt při onemocněních gastrointestinálního traktu, močových kamenech, dně, cukrovce. Hrách může způsobit zvýšenou tvorbu plynu a také zvýšit koncentraci kyseliny močové v krvi (to je špatné pro klouby). Proto, aby nedošlo k poškození zdraví, je nutné hrách užívat s mírou.
Hrachové recepty
Recepty na pokrmy s tímto produktem jsou velmi odlišné, takže si vyberte podle svého vkusu. Zde je několik chutných zdravých receptů.
Hrachová kaše s masem
Velmi uspokojivé jídlo. 500 g libového vepřového masa nakrájeného najemno, lehce orestovaného. Přidáme nakrájenou cibuli a nastrouhanou mrkev. Vařte pět minut. Nasypte dvě sklenice hrášku a zalijte vodou, osolte, přidejte oregano a majoránku. Vařte, dokud nebude hotový.
Hrachová polévka s krutony
Sklenici hrášku namočte přes noc, ráno povařte ve třech litrech vody. Rozmačkejte na pyré. K hrášku přidejte tři nakrájené brambory, jednu mrkev a polovinu nakrájené cibule. Sůl a pepř. Vařte, dokud nebude hotový. Černý chléb nakrájíme na malé kostičky, sušíme v troubě. Poté potřeme nasekaným česnekem. Polévku podávejte se zeleninou a krutony.
Cibuli nakrájíme nadrobno, orestujeme. Přidáme nastrouhanou mrkev a 150 g bílého zelí, dvacet minut dusíme. Nakrájejte dvě sladké papriky a přidejte k zelenině. O deset minut později přidáme česnek, 60 g zeleného hrášku, sůl, pepř, dusíme do měkka. Podáváme posypané petrželkou.
Salát
Pět stonků celeru, tři nakrájená jablka. 100 g sýra nastrouháme. Vše spojte, přidejte zelený konzervovaný hrášek (volitelné množství). Dochutíme směsí rostlinného oleje, jablečného octa a hořčice.
Zrazy
Uvařte 500 g brambor, rozmačkejte. Přidejte dvě vejce, sůl, 1,5 hrnku mouky, vypracujte těsto. Uvařte sklenici hrášku, přidejte restovanou zeleninu (cibuli a mrkev), nasekaný stroužek česneku, sůl a pepř. Z bramborového těsta vytvořte koláče, doprostřed dejte hráškovou náplň, vytvořte koláče. Smažte zrazy na pánvi. Podávejte s nízkotučnou zakysanou smetanou nebo rajčatovou šťávou.
Smoothies
Mixérem rozšlehejte pět čerstvých okurek, 100 g zeleného hrášku, 25 g máty, lžíci medu a šťávu z jedné limetky. Toto je skvělý recept na hubnutí.
Všechny recepty jsou zajímavé. Můžete si vybrat další možnosti. Hlavní věc je používat hrášek správně: s mírou. Pak bude zdraví silné a postava bude vynikající.
