Někdo, kdo má v noci hlad, si může myslet, že jíst pouze ovoce je dobrou alternativou, jak se vyhnout přibírání na váze. Jíst k večeři pouze ovoce však není tak neškodné, jak se zdá: ne všechno ovoce je stejně přijatelné jíst v noci, píše portál mundodeportivo.
Není pochyb o tom, že konzumace ovoce je prospěšná. Mají vysoký obsah vlákniny, takže se rychleji tráví a mají nízký obsah kalorií. Pomáhají tedy kontrolovat váhu. Ale samozřejmě byste měli vědět, jak vybrat nejvhodnější volbu pro večer.
Na druhou stranu je třeba také vzít v úvahu, že konzumace ovoce těsně před spaním může narušit naše trávení a hluboký spánek, protože může zvýšit hladinu cukru v krvi, čemuž bychom se měli v noci vyhýbat. Takže je nejlepší jíst kousky ovoce jako první večer, než těsně před spaním.
S vědomím toho všeho existuje několik druhů ovoce, které je lepší jíst v noci než jiné. Jedná se o jablka, meloun a hrušky.
Jablko je jedním z nejchutnějších druhů ovoce na planetě a nejlepší na tom je, že ho můžete jíst kdykoli během dne. Je bohatý na vlákninu, glycin a přírodní antacid. Navíc nezpůsobuje nespavost a má výborný sytící účinek, takže vás nenechá dostat hlad v nevhodnou dobu.
Meloun je z 90 % voda, takže před spaním snižuje efekt tíhy. I když se tedy jedná o velmi sladké ovoce, nemělo by vám překážet ve spánku. Dále obsahuje draslík, zinek, vápník a vlákninu.
Hruška se dá jíst kdykoliv a stejně jako meloun obsahuje hodně vody. Takže přes noc neuděláte nic těžkého na břiše.
Plyn do každé domácnosti
Kvalita práce je vynikající
Jeho země živí, zalévá a dává radost
Úsporné a teplé: zplyňování dosáhlo vnitrozemí Archangelska
Co jiného číst
Khatylev řekl, jaké systémy protivzdušné obrany mohou sestřelit americké ATACMS
Korotčenko pojmenoval způsob obrany proti americkým raketám ATACMS dodaným do Kyjeva
Byly odhaleny podrobnosti o mimořádné události ve Shchelkově, kde pracovník komunálních služeb přejel ženu
Wasserman jmenoval datum ukončení SVO na Ukrajině
Cherson pod ukrajinskou vládou se vrátil do doby kamenné
V regionech
Na Krymu byl zajat ukrajinský sabotér: Chtěl jsem vyfotit
Před smrtí lidé vidí stejné sny, které z nich, řekli vědci
Firemní konflikt v kdysi vedoucím podniku okresu Krasnoufimsky by mohl vést k uvěznění bývalého ředitele
„Jeptiška nemoc“ postihuje miliony žen
Sos je téměř neslyšitelný: začaly dodávky tepla do problémových čtvrtí moskevské oblasti
Čekali na konec světa v zemljance poblíž Pustošky a pokusili se zabít policii – podrobnosti o mimořádné události. VIDEO
Zprávy
Biden odkládá cestu do Jordánska po návštěvě Izraele
Objevuje se video z útoku na nemocnici v pásmu Gazy
Jordánské úřady zrušily čtyřstranný summit o situaci v Gaze
Medveděv označil útok na nemocnici v pásmu Gazy za válečný zločin
Média: Biden požádá Kongres o 100 miliard dolarů pro Ukrajinu a Izrael
Nové regiony se staly největším stavebním projektem v zemi
Nejčtenější
Po útoku ruských bezpilotních letounů v Charkově vyhořela rafinérie: „Záře na obloze“
Solovjev vysvětlil, proč Putin nevyjádřil soustrast Izraeli
Aktivní obranný faktor: Ukrajinské ozbrojené síly spalují zálohy a oslabují „ofenzivu“
automatický vzhled
Před budoucností: exkluzivní testovací jízda „vesmírného“ Avatru 12
Nejvyšší soud zakázal instalaci závěsů a sítí na okna aut
Davanulo: co dělat, když motorový olej vytéká zpod kapoty za jízdy
žena hit
Madonně hrozí za koncert v Londýně velká pokuta
Od Baltimora Hoodluma k manželce Willa Smithe: Jada Pinkettová, o které jste nevěděli
Dmitrij Tarasov je hledán soudními vykonavateli
Hunters.ru
Síťování na tření se proměnilo v 200 hodin povinné práce
V Murmanské oblasti nejsou všichni lovci přátelští k disciplíně
Do vod známých této rybě byl vypuštěn mladý jeseter
Moskevské comsomolety
Pro čtenáře
Pro inzerenty
Soulad s autorskými právy: Všechna práva k materiálům zveřejněným na webových stránkách www.mk.ru patří editorům a jsou chráněna v souladu s legislativou Ruské federace. Použití materiálů zveřejněných na webu www.mk.ru je povoleno pouze s písemným souhlasem držitele autorských práv a s povinným přímým hypertextovým odkazem na stránku, ze které byl materiál vypůjčen. Hypertextový odkaz musí být umístěn přímo v textu, který reprodukuje původní materiál mk.ru, před nebo za citovaný blok.
Pro čtenáře: V Rusku jsou organizace FBK (Fond proti korupci, uznávaný jako zahraniční agent), Navalného ústředí, Národně bolševická strana, Svědkové Jehovovi, Armáda lidové vůle, Ruský národní svaz, Hnutí proti ilegální imigraci uznávány jako extremistické a zakázány. ““, „Pravý sektor“, UNA-UNSO, UPA, „Trident je. Stepan Bandera, „Misantropická divize“, „Mejlis lidu Krymských Tatarů“, hnutí Artpodgotovka, Všeruská politická strana „Volya“, AUE, prapory Azov a Aidar. Uznáno jako teroristické a zakázáno: Hnutí Taliban, Kavkazský emirát, Islámský stát (ISIS, ISIS), Jabhad al-Nusra, AUM Shinrikyo, Muslimské bratrstvo, Al-Káida v zemích islámského Maghrebu “, “Network”, “Columbine” . V Ruské federaci jsou aktivity Open Russia, publikace Project Media, považovány za nežádoucí. Mediálně-zahraniční agenti jsou uznáváni: TV kanál “Rain”, “Medusa”, “Důležité příběhy”, “Hlas Ameriky”, rádio “Freedom”, The Insider, “Mediazona”, OVD-info. Společnost/centrum „Památník“, „Analytické centrum Jurije Levady“, Sacharovovo centrum jsou uznávány jako zahraniční agenti. Instagram a Facebook (Meta) jsou v Rusku zakázány kvůli extremismu
© JSC „Redakce novin „Moskovsky Komsomolets“ Elektronické periodikum „MK.ru“
Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky (Roskomnadzor). Registrační číslo El No. FS77-79310 Edition – JSC “Redakční kancelář novin” Moskovsky Komsomolets “. Adresa redakce: 125993, Moskva, st. 1905, dům 7, budova 1. Telefon: +7(495)609-44-44, +7(495)609-44-33, e-mail info@mk.ru. Hlavní redaktor a zakladatel – P.N. Gusev. Reklama třetích stran
Mnoho dietářů se domnívá, že konzumace ovoce není v rozporu s touhou zhubnout, protože obsahuje pouze zdravou vlákninu, která nepřidává kila navíc. Znamená to, že při hubnutí si nemusíte odepírat chuť na nějaké ovoce?
Když se snažíte zbavit nadbytečných kilogramů, musíte přesně vědět, jaké ovoce můžete v noci jíst a co byste neměli.
Ovoce je vhodné jíst v první polovině dne a ne každý den. Nedoporučuje se je jíst večer a v noci: protože se střevy pohybují velmi pomalu a cestou zkvasí. Plody obsahují také velké množství cukru, který játra v pozdějším věku těžko zpracovávají.
Ale pokud opravdu chcete, pak ani v hluboké noci vaší postavě neublíží:
- citrusové plody (pomeranče, mandarinky, grapefruity);
- Mango
- kiwi;
- hrušky
- jablka;
- ananasy.
Výše zmíněné plody lze bez obav z přibírání bez obav konzumovat i po šesté večer. Výjimka – čtěte níže.
Každá z těchto možností stojí za prozkoumání podrobněji.
jablka
Pokud je již pozdě a spánek nepřichází kvůli přetrvávajícímu pocitu hladu, jablko je dobrá volba. Nejlepší je, když je zelené, protože takové ovoce obsahuje méně cukru než červené nebo žluté.
Pro snadnější trávení ovoce je potřeba je oloupat.
Důležité! Odborníci na výživu říkají, že pro některé lidi jsou jablka jen stimulantem chuti k jídlu. Měli byste si nastudovat jednotlivé vlastnosti vlastního těla, a pokud opravdu chcete, upečte si jedno jablko v troubě – v této podobě vám hlad rozhodně zažene.
Citrusové plody
Žádný odborník na výživu o nich nepochybuje: pokud chcete vědět, jaké ovoce můžete v noci jíst a zda si večer smíte dát mandarinku, pomeranč nebo grapefruit, odpověď bude jednoznačné „ano“. Citrusové plody nejsou tak kalorické jako všechny ostatní druhy ovoce (sto gramů jedné mandarinky obsahuje přibližně 40 kcal), ale zároveň jsou sladké a velmi chutné.
Pomeranč nebo grapefruit zrychlí trávicí systém a vyprovokuje uvolňování žaludeční šťávy. Nejvhodnějším večerním dezertem pro lidi na dietě jsou citrusy.
Citrusové plody mají úžasný účinek na všechny systémy lidského těla, například:
- odstranit slabost, únavu, normalizovat spánek;
- mají pozitivní vliv na fungování kardiovaskulárního systému;
- snížit hladinu cholesterolu v krvi.
Mezi kontraindikace konzumace těchto plodů patří přítomnost žaludečních nebo střevních vředů a také zánět žaludku.
Sto gramů tohoto ovoce obsahuje pouze 67 kcal. Před několika staletími společenské dámy aktivně používaly mango na hubnutí. Říká se, že konzumací jednoho ovoce denně můžete zhubnout asi 1,5 kg za týden. Pokud budete tuto dietu dodržovat měsíc, výsledkem bude úbytek přibližně 6-7 kg.
Hlavní výhody manga:
- laxativní účinek;
- snížení hladiny cholesterolu v krvi;
- nasycení těla užitečnými mikroelementy.
Pro zpestření jídelníčku při hubnutí si můžete připravit lahodné dezerty, například pěny a pudinky.
Francouzský odborník na výživu Montignac jako první oznámil použití ovoce, jako je kiwi, pro hubnutí. Jeho práce tvrdily, že když sníte jedno kiwi před snídaní, můžete zhubnout bez fyzické aktivity.
Toto ovoce je bohaté na vitamíny a další mikroelementy a sto gramů obsahuje 60 kcal. Hlavním tajemstvím hubnutí s kiwi je rozpustná rostlinná vláknina, ze které se skládá. Uspokojují chuť k jídlu a zároveň čistí střeva od toxinů. Dužina kiwi také obsahuje karnitin, který odstraňuje usazeniny podkožního tuku.
Jaké ovoce byste v noci neměli jíst?
Při přemýšlení o večerním dezertu je lepší na toto ovoce zapomenout.
Banány
Jsou opravdu kalorické, i když mají takové blahodárné vlastnosti, jako je zmírnění únavy a slabosti. Hubnoucí člověk by si měl dát večerní svačinu bez banánu.
Pro ty, kteří si chtějí jen pochutnat na tomto lahodném ovoci a nechtějí zhubnout, můžete připravit koktejl z následujících ingrediencí:
- půl banánu;
- 200 ml mléka;
- 50 ml mrkvové šťávy;
- kapka medu.
Ingredience rozmixujte v mixéru a koktejl vypijte nejpozději dvě hodiny před spaním.
Hrozny
Mnoho lidí to miluje, ale je možné jíst tyto bobule večer při dodržování diety? Odpověď je ne. Pár hroznů můžete jíst pouze během dne, nebo lépe před polednem, abyste nepřibrali, protože sto gramů tohoto produktu obsahuje více než 70 kcal.
Hrozny jsou vynikajícím prostředkem pro zvýšení tonusu těla, obsahují velké množství glukózy, která odstraňuje únavu a činí člověka veselým a energickým.
