Závislost na kávě: jak se jí zbavit?

Užívání drog způsobuje nenapravitelné poškození zdraví a ohrožuje život!

Kofein je psychostimulant, který pomáhá vyrovnat se s ospalostí a bolestí hlavy, zvyšuje fyzickou a duševní výkonnost. Tato látka aktivuje činnost nervového systému a center v mozku, zvyšuje syntézu a uvolňování adrenalinu. Kofein stimuluje srdeční činnost, rozšiřuje cévní lumen, zlepšuje střevní motilitu. Při pravidelném užívání způsobuje psychickou závislost s příznaky různé závažnosti.

Příčiny

Kofein je přirozeně se vyskytující alkaloid, který se v nejvyšší koncentraci nachází v kávě. Při použití blokuje adenosinové receptory v mozku, dýchacím a cévním systému. Kofein stimuluje syntézu a uvolňování adrenalinu. Takový dopad na tělo mění funkce nervového, kardiovaskulárního, dýchacího a trávicího systému. Po pití kávy člověk zažívá veselost, spolu s tím se zvyšuje kognitivní a fyzická aktivita.

Závislost na kofeinu nastává při dlouhodobém užívání nápojů s alkaloidem ve složení. Závislost má sama o sobě mírnou formu, se kterou si poradíte sami. Následující faktory mohou závislost zvýšit a zhoršit její průběh:

• Nedostatečné množství spánku nebo jeho špatná kvalita. Noční odpočinek kratší než 8 hodin denně způsobuje těžkou ospalost. To povzbuzuje člověka k pití několika šálků kávy nebo energetických nápojů během dne.
• umělé osvětlení. Časté dlouhodobé vystavování člověka umělému osvětlení narušuje biochemické procesy v mozku. K jejich obnově a udržení je zapotřebí přirozené sluneční světlo, jehož nedostatek se člověk snaží zaplnit kofeinem, který mu dodává dočasnou umělou sílu.
• Závislost na nikotinu. Kouření způsobuje slabost a apatii, kterou se člověk snaží odstranit pomocí kofeinu. Proto se kouření často kombinuje s šálkem kávy. A přítomnost jakékoli jiné závislosti je nezávislým predisponujícím faktorem k přidání dalších forem návykového chování.
• Dlouhodobá práce u počítače narušuje přirozený biologický rytmus, což vede k selhání denního režimu se změnou doby spánku a bdění. Aby se lidé vyrovnali s příznaky takových změn, zkouší to s několika šálky kávy nebo energetických nápojů.

Nejstrašnějším důsledkem je nevratná duševní degradace.

Závislost je třeba co nejdříve rozpoznat a léčit.

Důkaz

Káva v malých objemech je bezpečný nápoj, který je pro tělo dokonce prospěšný: zlepšuje myšlení, zrychluje metabolismus, zvyšuje svalový tonus a vytrvalost, zlepšuje náladu, odstraňuje bolesti hlavy včetně migrény. Denní konzumace více než 400 ml silné kávy po dlouhou dobu však způsobuje syndrom psychické závislosti. Závislost na kofeinu lze rozpoznat podle následujících příznaků:

• podrážděnost, zejména ráno nebo když není možné vypít nápoj ve správný čas
• proces přípravy kávy, její pití a přemýšlení o ní způsobují pozitivní emoce
• poruchy spánku ve formě nespavosti, zhoršení kvality spánku a procesu usínání
• nepřiměřený pocit strachu a úzkosti
• zmatek, pokud vynecháte kávu a jiné kofeinové nápoje
• zvýšení krevního tlaku
• zvýšená srdeční frekvence
• bolest hlavy, která po vypití kávy odezní
• informace o nebezpečnosti nápojů s obsahem kofeinu neberou vážně

Následky

Pravidelná konzumace kávy a jiných kofeinových nápojů po dlouhou dobu vede k nadměrnému hromadění alkaloidů v těle, což způsobuje intoxikaci různé závažnosti. To vede k dysfunkci nervového, kardiovaskulárního, trávicího a dýchacího systému. Závislost na kofeinu může mít následující důsledky:

• tachykardie
• arytmie
• hypertenze
• vřed
• vzrušivost
• třes končetin
• bolesti hlavy
• křeče
• nespavost
• zvýšená únava
• nevolnost
• delirium
• zákal vědomí až soumrak zákal vědomí
• agitovanost (nezdravé vzrušení)

Syndrom “zrušení”

U lidí, kteří pravidelně pijí nápoje s obsahem kofeinu, se po jejich omezení nebo úplném vyloučení mohou objevit známky tzv. abstinenčního syndromu neboli „abstinenčního syndromu“, který se vyznačuje různě závažným klinickým obrazem. Příznaky z vysazení kofeinu:

Každý ví o výhodách kávy, ale málokdo ví, že tento povzbuzující nápoj se může ukázat jako droga. Jsem připraven se podělit o své zkušenosti. Pravděpodobně jste se dnes ráno setkali s šálkem aromatické kávy? co je na tom špatného? Jen jedna věc – kofein má u některých lidí schopnost vyvolat závislost.

Devět let jsem byl závislý na kofeinu. Zpočátku jsem pil 1-2 šálky kávy denně. Káva mě povzbudila a dodala energii. Šálek kávy je spojen se šťastnými okamžiky v mém životě: radost z probuzení, setkání s přáteli, postřehy a vítězství. Pak se musela “dávka” zvýšit na 4-6 šálků, efekt euforie trval přesně 40-60 minut a pak nastal prudký pokles. Ve chvílích recese jsem propadl agresi, naštval se a hledal náhradu. Místo kávy jsem pil více čaje, snažil jsem se najít alternativu.

Začal jsem si všímat, jak stovky lidí ráno, odpoledne a večer mačkají tlačítka kávovarů a putují do kaváren, aby dostali další dávku kofeinu. Byl jsem obklopen stejnými “zombiemi” jako já.

Odstoupení od toho, že nedostal šálek kávy včas, vedlo k myšlence, že jde o závislost. Začal jsem studovat literaturu, zkoumat vědce a chápat podstatu problematiky. Ovládám své touhy nebo mě ovládá šálek kávy?

Co je kofein a kde se vyskytuje?

Je to alkaloid nebo komplexní chemická sloučenina organického původu. Samotná čistá látka je bílý krystalický prášek, hořké chuti, bez zápachu.

Jaké nápoje obsahují kofein:

• Káva obsahuje 25–200 mg kofeinu na 200 ml nápoje. Různé odrůdy a způsoby přípravy kávy ovlivňují množství kofeinu.
• Černý čaj obsahuje 14–70 mg kofeinu na 200 ml.
• V zeleném čaji se množství kofeinu pohybuje od 25-43 mg na 200 ml.
• V cole a pepsi 30-40 mg na 200 ml.
• Kousek hořké čokolády (5 g) obsahuje 4 mg kofeinu.
• V kakau – 5 mg na 200 ml nápoje, v horké čokoládě 30 mg na 200 ml nápoje.

Výhody kávy

Existuje mnoho bodů, ale káva je užitečná pro zdravé lidi:

1. Ovlivňuje mozkovou činnost, urychluje myšlení.
2. Urychluje metabolismus v těle.
3. Po šálku kávy se svalový tonus zvyšuje.
4. Káva dává živost a potěšení, protože se aktivně produkují hormony – dopamin a serotonin.
5. Kofein skutečně stimuluje nervový systém, podporuje tvorbu adrenalinu, zvyšuje vytrvalost, čehož se aktivně využívá ve sportu a fitness.
6. Kofein snižuje riziko mrtvice a ledvinových kamenů.
7. Kofein dokáže zmírnit bolesti hlavy a migrény.

Navzdory obrovskému množství výhod existují také nevýhody.

Závislost na kofeinu: je káva droga?

Statistiky říkají, že asi 30 % lidí má známky závislosti na kofeinu:

• Bez kávy tělo jednoduše odmítá pracovat normálně: není veselost, je pozorována neustálá únava.
• I při neustálé únavě nespavost trápí.
• Zvýšená úzkost, neklid a podráždění.
• Někdy závratě a třes v rukou.
• Napít se není potřeba k povzbuzení, ale jen k dobrému pocitu.

V Mezinárodní klasifikaci nemocí (MKN) je zneužívání kofeinu považováno za psychiatrické onemocnění v rámci rubriky „Psychické poruchy a poruchy chování v důsledku užívání jiných stimulantů (včetně kofeinu)“.

Podle University of Melbourne (Austrálie) je kofein nejrozšířenější „psychoaktivní drogou“ na světě.

Pokud jste na sobě zaznamenali známky závislosti na kofeinu, můžete být ohroženi.

7 důvodů, proč se zbavit závislosti na kofeinu:

1. KOFEIN A ZDRAVÍ ŽEN.

Pokud máte nepravidelný cyklus, nízkou chuť na sex, neustálou náladovost, žádnou energii – káva může tyto problémy zhoršit.

Káva přispívá k nerovnováze pohlavních hormonů: stoupá hladina estrogenu, zhoršuje se PMS, rozvíjí se hrozba neplodnosti a obtížně se dostává do menopauzy. Nadledvinky přetížené stresem vynakládají veškerou energii na produkci stresového hormonu – kortizolu – a nemají čas na produkci pohlavních hormonů.

Káva může narušit endokrinní systém a rovnováhu ženských pohlavních hormonů. U žen se syndromem polycystických ovarií (PCOS), endometriózou, může příjem kofeinu vyvolat nárůst onemocnění.

2. KOFEIN A DEHYDRATACE./h3>
Jednou z nevýhod kávy je dehydratace, přičemž člověk ne vždy pociťuje žízeň.

3. KÁVA A NADVÁHA.

Káva může být důvodem, proč se vám nedaří zhubnout. posun v cirkadiánních rytmech kortizolu spouští reakce k potlačení aktivity hormonů spalujících tuky.

4. KOFEIN A SPÁNEK.

Nespavost nebo ospalost. Záhada kofeinu: obvykle výrazně ulevuje od ospalosti, ale při neustálém používání vás naopak uspí. Pokud je těžké usnout nebo spánek není zdravý, může být příčinou kofein.

5. KOFEIN A KRÁSA.

Kofein inhibuje tvorbu kolagenu v kůži. Čím více kofeinu konzumujete, tím rychleji vaše pokožka stárne.

6. KOFEIN A NEMOCI.

Kofein zvyšuje riziko srdečních onemocnění v mladém věku, zhoršuje zdravotní stav diabetiků, neboť narušuje metabolismus glukózy. Kofein může způsobit dnu, odstranit vápník z těla, může zvýšit sekreci žaludeční kyseliny a vyprovokovat gastritidu. Kyselost kávy způsobuje nerovnováhu flóry ve střevech a znesnadňuje vstřebávání živin.

7. KOFEIN A TĚHOTENSTVÍ

Kofein snižuje prokrvení placenty, což může nepříznivě ovlivnit výživu a dýchání plodu. Káva, kterou těhotná žena pije, zvyšuje tepovou frekvenci miminka, což může vést k následným nervovým poruchám dítěte.

Jak překonat závislost na kofeinu

Sdílím své zkušenosti, abyste se mohli podívat na situaci z pohledu „kávožáka“, kdy tento zlozvyk již začal ničit zdraví a život.

Uvědomil jsem si, že můj románek s kávou se vlekl a on byl tím hlavním v našem páru, rozhodl jsem se navždy odejít.

Zpočátku to byla dlouhá cesta, přes postupné omezování kofeinu, přechodem na černé a zelené čaje. Pro mě se tento proces ukázal jako neúčinný, protože začal sebeklam. Počet šálků černého čaje raketově vzrostl, abych dostal dávku kofeinu, kterou jsem potřeboval.

Padlo tedy radikální rozhodnutí. Okamžitě se vzdal všech kofeinových nápojů a produktů. Alternativa se našla v bylinkovém čaji, čisté vodě s citronem a šípkovým nálevem. Jednoho krásného dne, po překonání 2denního odvykání s bolestí hlavy, jsem si uvědomil, že život bez kofeinu je úžasný!

Můj výsledek odvykání kofeinu: stal jsem se klidnějším a soustředěnějším, svět se začal líbit, závislost zmizela, můj zdravotní stav se zlepšil. Jako experiment jsem po 3 týdnech zkusil kávu. Překvapivě mi to připadalo jako nejhnusnější nápoj na světě. Uvědomil jsem si, že štěstí není jen v šálku kávy a naučil se žít bez „potravinových drog“!

Právě tento příběh mě přiměl k hlubšímu studiu výživy a psychologie stravovacího chování. Jaký je závěr: ve všem by měla být míra a je velmi důležité neupadnout do žádné závislosti, ať už je „hořká“ nebo „sladká“.

Redakční názor nemusí odrážet názory autora.
V případě zdravotních problémů neprovádějte samoléčbu, poraďte se s lékařem.

Líbí se vám naše texty? Sledujte nás na sociálních sítích, abyste byli informováni o všech nejnovějších a nejzajímavějších!

Líbí se vám naše texty? Sledujte nás na sociálních sítích, abyste byli informováni o všech nejnovějších a nejzajímavějších!

Redakční názor nemusí odrážet názory autora. V případě zdravotních problémů neprovádějte samoléčbu, poraďte se se svým lékařem.