Informace v této části by neměly být používány pro vlastní diagnostiku nebo samoléčbu. V případě bolesti nebo jiné exacerbace onemocnění by měl diagnostické testy předepisovat pouze ošetřující lékař. Pro diagnostiku a správnou léčbu byste měli kontaktovat svého lékaře.
Pro správné posouzení výsledků vašich analýz v dynamice je vhodnější provádět studie ve stejné laboratoři, protože různé laboratoře mohou používat různé výzkumné metody a jednotky měření k provádění stejných analýz.
Poruchy spánku: příčiny výskytu, u kterých onemocnění se vyskytuje, diagnostika a způsoby léčby.
Definice
Porucha spánku nebo nespavost (insomnie) je obecný pojem, který znamená špatné usínání, problémy s udržením spánku a příliš brzké probouzení. Výsledkem je, že během spánku člověk nemůže plně obnovit sílu a výkon, což snižuje kvalitu života. Téměř polovina dospělé populace má určitý stupeň poruchy spánku, ale pouze u 9–15 % lidí se tento problém stává klinicky významným. U starších osob je chronická nespavost pozorována mnohem častěji než u mladých lidí – ve více než 55 % případů.
Při jakýchkoli poruchách spánku člověk napraví únavu, sníženou pozornost nebo paměť, deprese, deprese a snížení vitální aktivity.
Odrůdy poruch spánku
Podle příčiny poruchy spánku se rozlišuje primární a sekundární nespavost. Při diagnostice primární insomnie nejsou zaznamenány organické, psychiatrické, neurologické důvody pro poruchy spánku. Sekundární nespavost je důsledkem různých onemocnění, užívání stimulantů nebo jakýchkoli nepříznivých vnějších podmínek.
Poruchy spánku mohou být akutní (přechodné), krátkodobé (do 6 měsíců) a chronické (více než šest měsíců). Akutní porucha spánku se může objevit u každého člověka pod vlivem stresu, přebuzení, v důsledku změny časového pásma. Chronická nespavost se rozvíjí u lidí k ní predisponovaných. Tento stav obvykle postihuje starší pacienty, ženy, lidi, kteří z toho či onoho důvodu spí maximálně 5 hodin denně, stejně jako ty, kteří zažívají dlouhou nepřítomnost v práci, rozvod manželství, psychické a psychiatrické trauma, pacienty s chronická onemocnění.
Možné příčiny poruch spánku
Potíže s usínáním jsou nejčastější stížností pacientů. Touha po spánku, kterou člověk zažívá před spaním, ale mizí pod vlivem nejrůznějších faktorů, když si člověk lehne. Mohou to být nepříjemné myšlenky a vzpomínky, neschopnost najít pohodlnou polohu kvůli neklidu v nohou, bolest nebo svědění, cizí zvuky. Snadná ospalost je narušena i při sebemenším hluku a někdy usnulý člověk věří, že „nespal ani minutu“.
Příčin těchto potíží s usínáním může být mnoho, zejména nedostatek únavy, dlouhé setrvání v posteli během dne, nepravidelná doba spánku, úzkost, nemoci způsobující svědění nebo bolest.
Častou stížností je nepohodlí v dolních končetinách (plazení, chvění, mravenčení, pálení, škubání), které vás nutí neustále měnit polohu nohou (syndrom neklidných nohou). Příznaky se výrazně zmírňují nebo úplně mizí pohybem. Nejlepší efekt má nejčastěji běžná chůze nebo pouhé stání.
V poslední době se zvyšuje podíl pacientů, kteří mají problém s usínáním, a to v důsledku užívání povzbuzujících nápojů ve večerních hodinách (čaj, káva, energetické nápoje), ale i zneužívání drog (kofein, psychostimulancia, některá antidepresiva, antipsychotika , nootropika).
Problémy s udržením spánku spočívají především v častém probouzení, po kterém je těžké znovu usnout, a v pocitu „lehkého“ spánku. Důvody probuzení mohou být velmi různé (sny, strachy, noční můry, respirační selhání, bušení srdce, nutkání na močení).
Stížnosti na špatný spánek jsou typické pro pacienty s mrtvicí, demencí, Parkinsonovou chorobou, Alzheimerem. Duševní onemocnění jako deprese, schizofrenie, úzkostně-manické stavy jsou také doprovázeny poruchami spánku.
K této respirační poruše dochází při chrápání v důsledku kolapsu tkání hltanového prstence při nádechu a je charakterizována krátkodobou zástavou dechu, která je doprovázena poklesem hladiny kyslíku v krvi a přerušením spánku.
Narušení cirkadiánního rytmu vede téměř vždy k chronické nespavosti. Tato situace vzniká při směnném a rotačním provozu, stejně jako u těch, kteří dlouho sedí večer u televize nebo počítače. Přemíra modrého světla z obrazovek večer a v noci způsobuje desynchronózu – narušení denního biorytmu, což zase vede k poruchám spánku.
Časté probouzení mohou být důsledkem kardiovaskulárních (arytmie, arteriální hypertenze), plicních (CHOPN), muskuloskeletálních (artritida, revmatismus), urogenitálních (prostatitida, močová inkontinence) a endokrinních onemocnění.
Problémy s časným ranním probouzením jsou pozorovány u starších lidí, lidí trpících depresivními poruchami, záchvaty paniky. Spánek je zpravidla přerušován ve 4-5 hodin ráno a není obnoven. Ihned po probuzení si pacienti všimnou, že se nad nimi valí záplava negativních myšlenek. Ráno i přes den si stěžují na „zlomený“ stav, mají sníženou výkonnost, neustálou ospalost.
Na které lékaře se obrátit s poruchami spánku
Zpočátku byste se měli poradit s praktickým lékařem, který určí skutečnou příčinu nespavosti a identifikuje možné komorbidity, které mohou vést k poruchám spánku.
Pokud máte podezření na depresivní syndrom, měli byste se poradit s psychoterapeutem nebo neurologem. Při úspěšné léčbě neuropsychiatrických poruch se spánek obvykle vrátí do normálu.
V případě, že je diagnostika poruch spánku obtížná, terapeut odešle pacienta k somnologovi.
Diagnostika a vyšetření poruch spánku
Při diagnostice poruch spánku je třeba nejprve pochopit, zda je nespavost primární nebo sekundární. Je třeba si uvědomit, že asi 80 % případů poruch spánku je způsobeno různými nemocemi. Spolu se stížnostmi na špatný spánek je třeba vzít v úvahu následující faktory: chrápání, nadváha, arteriální hypertenze, neurologické poruchy (mrtvice, traumatické poranění mozku), přítomnost nemocí, které mohou způsobit bolest v noci (revmatismus, myalgie, artritida). různé etiologie) nebo svědění (psoriáza, herpes, onemocnění štítné žlázy a jater).
Synonyma: Krevní test na revmatoidní faktor; revmofaktor. revmatoidní faktory (RF); Krevní test na revmatoidní faktor. Stručný popis analytu Revmatoidní faktor.
Největším nepřítelem člověka je on sám. A nespavost, která, jak ukazuje lékařská a psychiatrická praxe, je nejstrašnější zbraní člověka proti sobě samému. Kdy a proč k tomu dochází, jak překonat nespavost a jak spát, abyste měli dostatek spánku, řekneme v tomto článku.
Co je to nespavost
Nespavost, nebo v lékařském jazyce – nespavost – je považována za jakoukoli odchylku od normy spánku. Časté probouzení uprostřed noci, dlouhé (až několik hodin) usínání a těžké probouzení, prodloužený noční nedostatek spánku, povrchní spánek – to vše je považováno za projev nespavosti. Každý v životě měl období, kdy na sobě pociťoval následky nespavosti. Zvláště ráda přichází před důležitou událostí, v předvečer oslavy nebo zkoušky, v procesu rozhodování člověka o důležitém životním rozhodnutí, k mladým matkám, které slyší sebemenší šustění dítěte.
Častěji je nespavost vedlejším produktem naší nervové soustavy, která je známá tím, že je nestabilní, zvláště při dnešním tempu a životním stylu. Onemocnění může mít několik typů projevů.
Presomnický typ poruchy
Charakterizováno prodlouženým spánkem. V této době člověk pociťuje fyzickou potřebu odpočinku, má chuť usnout, ale nemůže to udělat. Norma pro usínání je 5-15 minut. Pokud po této době spánek nenastal, můžeme mluvit o projevech nespavosti. To je obvykle spojeno s neuropsychologickými poruchami, vyskytuje se v předvečer vzrušujících událostí nebo po důležitých událostech. Vyskytuje se velmi často a obvykle sama odezní, když se emoční stav zlepší.
Intrasomnické poruchy
Při tomto typu nespavosti dochází k náhlým nočním probuzením, po kterých následují potíže s usínáním nebo úplný nedostatek dalšího spánku. Tento typ poruchy činí spánek povrchním, připomínajícím běžnou ospalost a citlivým, kdy je spáč schopen se probudit při sebemenším zašustění. V tomto případě je nespavost způsobena emočními výkyvy, prožíváním nepříjemných událostí, psychickými poruchami, zástavou dechu ve snu a vlastním chrápáním, systémovými onemocněními (štítná žláza, diabetes mellitus).
Poruchy postsomnie
Tento typ je ještě častější než první. Jeho hlavním příznakem je nedostatek síly a touhy otevřít oči, dlouhé probouzení, slabost a únava i po celé noci klidného spánku. Člověk trpící tímto typem nespavosti se po celý den cítí ospalý a selhává, když se snaží doplnit síly a usnout. Kromě psychických důvodů se v tomto případě může jednat o nedostatek vitamínů a minerálů, pozdní chození do postele, blues a emoční přepětí. Obvykle s takovou poruchou člověk snadno usne, v noci spí tvrdě, ale ranní probuzení způsobuje negativní emoce a fyzickou impotenci.
Ale před diagnostikováním nespavosti stojí za to posoudit vaše zvyky, aktuální stav věcí a emoční stav. Důvod může často ležet na povrchu.
Příčiny nespavosti
Psychosociální stresy. Stává se to například kvůli nadměrné úzkosti o peníze a práci, nemoci dětí a blízkých. Když se ve vašem osobním životě objeví krize a vedete vnitřní dialog, zdokonalujete to, co jste ve skutečnosti nedělali.
Deprese jiné povahy, stav blues a úzkosti;
Zvýšená mozková aktivita a emoční nadměrné vzrušení, pozitivní i negativní. To se často stává během sezení, před a po důležitých obchodních jednáních, před cestováním a dovolenou, v období intenzivní aktivity a multitaskingu. starší věk;
Nepohodlí duševní i fyzické, vliv cizích zvuků, světla, hluku. Tma je jednou z hlavních podmínek, za kterých se v dostatečném množství produkuje spánkový hormon melatonin. Sebemenší osvětlení, monitor televize nebo telefonu před spaním může ovlivnit kvalitu produkce melatoninu a narušit spánek. Často může být příčinou špatného spánku také nepohodlí způsobené lůžkovinami – nepohodlný polštář, příliš tvrdá, příliš měkká, nerovná matrace. V tomto případě se řešení problému stává méně problematické;
Nedodržování režimu den a biorytmy. Například rozvrh práce na směny, častá změna časových pásem. To se často stává u jednoduchých nočních sov, tzv. „sov“, jejichž vrcholná aktivita nastává v odpoledních a večerních hodinách. Je pro ně obtížné jít spát včas, je pro ně obtížné usnout a probudit se ve stanovenou časnou hodinu, protože mnoho času, energie a úsilí bylo vynaloženo na usínání;
Alkohol a kofeinové nápoje. Způsobují také poruchy spánku. Zvláště pokud k pití takových nápojů došlo večer. Netřeba dodávat, jak škodlivé jsou pro zdravý spánek. Alkohol nadarmo je některými považován za sedativum a hypnotikum. I když to může ve skutečnosti usnadnit usínání, kvalita vašeho spánku tím výrazně utrpí. A to vše proto, že alkohol tlumí fázi REM spánku. Ten, při kterém se obnovuje tělesná síla, kdy vidíme sny a náš mozek organizuje přijaté informace. Alkohol a kofein navíc mohou zatěžovat kardiovaskulární systém, vyprovokovat chrápání a zástavu dechu během spánku (apnoe), což na tělo působí jako časovaná bomba vyvolávající psychické i funkční poruchy;
Apnoe – poruchy dýchání, které se mohou objevit pod vlivem látek nebo v důsledku strukturálních rysů nosohltanu, kdy se v cestě vzduchu objevují překážky ve formě zaseknutého patra a jazyka, vychýlení nosní přepážky, adenoidy, cysty, alergie nebo rýma.
Užívání léků (sympatomimetika, anorektika), léky. Pečlivě si přečtěte pokyny pro všechny léky, které užíváte. Jedním z vedlejších účinků může být zvýšená vzrušivost. Právě z tohoto důvodu se léky jako echinacea, ženšen a mnoho dalších adaptogenů nedoporučují užívat odpoledne, ale dělejte to od rána do odpoledne.
Nemoci a poruchy. Infekční a nachlazení, horečka, svědění kůže a bolest různých lokalizací a původu;
Endokrinní onemocněnídoprovázené hypoglykémií, častým močením, suchem v ústech. Vypijete před spaním sklenici vody? Vstáváte na pití nebo máte hlad? Je čas něco změnit;
Neurologická onemocnění jako je demence, Parkinsonova choroba, traumatické poranění mozku, neuróza nebo schizofrenie.
Důsledky nespavosti
Před přijetím opatření je důležité posoudit rozsah katastrofy. Nedostatek kvalitního spánku a sebemenší porucha s ním trvající týden až 10 dní není důvodem k panice. Epizodický charakter poruch různé délky spánku se vyskytuje u každého. Ale vážné poruchy, které trápí měsíce, se stávají chronickými a mají následky.
- poruchy pozornosti,
- Potíže s pamětí a učením
- Snížený výkon
- Apatie nebo posedlosti
- Rozvoj depresivních stavů
- Ztráta zájmu o život
- Podrážděnost a agresivita
- Projev somatických onemocnění
- Chronická únava
- Krevní tlak
- bolesti hlavy
- Porušení kardiovaskulárního systému
- Nadváha
- Otok
- Zhoršení kvality pleti a vzhledu obecně
A to je jen malá část důsledků nespavosti, kterým se lze vyhnout včasným zahájením terapie nespavosti nebo její prevencí.
Nejlepší léky na nespavost
Nejlepší léky na nespavost
Léčivé přípravky
Melaxen
Syntetický analog hormonu melatoninu odpovědného za spánek. Lék rychle normalizuje a správně reguluje biorytmy. Zvyšuje hloubku a kvalitu spánku, eliminuje periodické noční probouzení. Po noci s melaxenem mizí pocit slabosti, mizí letargie a únava, sny jsou světlé a bohaté. Vhodné také jako adaptogen při změně časových pásem. Snižuje negativní reakce na stres.
Nevyvolává závislost a závislost.
Doporučená kúra jako prášek na spaní: 1 tableta 1x denně před spaním. Jako adaptogen: den před očekávaným odjezdem a do 2-3 dnů po změně časového pásma před spaním.
Melarena
Lék je analogem Melaxenu. Je také indikován pro porušení cirkadiánního rytmu: lety se změnou časových pásem, porušení denního režimu dne, včetně práce na směny. Pomáhá odstraňovat syndrom závislosti na počasí, únavu, nespavost u seniorů, snižuje depresivní syndrom.
Doporučená kúra: Při nespavosti a poruchách spánku 1 tableta 1x denně 30 minut před spaním. Doba užívání léku je od 1,5 do 2 měsíců. Při změně časových pásem den před odjezdem a do 2-5 dnů poté 1 tabletu 1x denně před spaním.
Melaritmus
Účinek na tělo je podobný jako u předchozích léků. Normalizuje cirkadiánní rytmy; činí spánek hlubokým a kvalitním, zmírňuje noční probouzení a podporuje rychlé usínání. Ale kromě regulace spánku pomáhá melarytmus zlepšit pohodu, náladu, odstraňuje letargii a ranní ospalost. Má výrazný imunostimulační a antioxidační účinek.
Doporučená kúra: 1,5-3 mg 30 minut před spaním 1krát denně. Doba přijetí není delší než 7 dní.
Bylinné přípravky
Nervochel
Homeopatický lék určený ke snížení zvýšené nervové vzrušivosti, normalizaci spánku. Používá se při neurózách a menopauze u žen. Odstraňuje příznaky depresivních stavů a blues, VVD.
Doporučený kurz: 2-3 týdny
rozpustit pod jazykem 1 tabletu 3x denně 30 minut před jídlem nebo 1 hodinu po jídle.
Mateří kašička Forte Evalar
Mateří kašička má výrazný sedativní účinek, posiluje nervy, dává do pořádku kardiovaskulární systém. Výhodou léku je, že navíc obsahuje hořčík, a jak víte, tento stopový prvek hraje klíčovou roli ve fungování nervového systému, eliminuje excitabilitu svalů. V kombinaci s vitamínem B6, který je hlavním článkem fungování nervového systému, se hořčík v těle lépe vstřebává. Droga provádí komplexní akci – normalizuje emocionální stav, zmírňuje úzkost a agresi a zároveň zlepšuje spánek.
Doporučená kúra: 3-4x denně 1 tableta po dobu 3-6 týdnů.
Novo-passit
Zcela bylinný přípravek. Doporučuje se při neurastenii, zvýšené úzkosti, emoční nestabilitě, agresivitě a podráždění. Pomáhá překonat strachy, odstranit roztržitost, únavu. Pomáhá vyrovnat se s bolestmi hlavy a mírnou nespavostí a periodickými poruchami spánku spojenými s psychickým stresem a stresem. Dobrou zprávou je, že je přijatelný i pro děti starší 12 let.
Doporučená kúra: 5 ml 3x denně před jídlem s vyhlídkou zvýšení dávky na 10 ml na dávku. Při silné únavě nebo depresi je nutné snížit ranní a denní dávku 2x a užívat 2,5 ml ráno a odpoledne a 5 ml večer. Interval mezi dávkami léku by měl být 4-6 hodin.
Noční studánka
Vynikající a účinný lék s mnoha pozitivními recenzemi. Složení na bylinkách je posíleno hořčíkem a vitamínem B6. Zahrnuje mechanismy, které jsou zodpovědné za udržení normálního usínání a hlubokého spánku. Ranní probuzení se stává pohodlným, lehkým, bez pocitu slabosti a únavy. Kromě toho Nightwell podporuje lepší koncentraci, paměť a výkon, protože Hořčík v kombinaci s vitamínem B6 příznivě působí na nervový systém.
Doporučený průběh: stačí 1 kapsle před spaním. Délka přijetí je 3 týdny.
Jak se zbavit nespavosti
Jakákoli změna v životě vyžaduje čas a úsilí. Vnitřní úsilí a opravdová touha změnit situaci k lepšímu. Chcete-li se zbavit nespavosti, budete muset přehodnotit svůj životní styl, nejprve věnovat zvláštní pozornost čtyřem velrybám:
