Sušené meruňky během těhotenství – výhody a škody

S nástupem těhotenství začíná každá žena pečlivě sledovat své zdraví, to platí i pro systém výživy. Mnoho potravin, které denně jedla, bylo nahrazeno lehčími a neškodnými potravinami.

Sušené meruňky jsou výbornou náhradou sladkých jídel. Ne všechny ženy však smí toto sušené ovoce jíst. Sušené meruňky mohou nejen prospět tělu těhotné ženy, ale také způsobit škodu.

Sušené meruňky během těhotenství. Z čeho se vyrábí sušené meruňky?

Sušené meruňky vypeckujeme, sušené meruňky vypeckujeme, nakrájíme na půlky a sušíme na přímém slunci. Vlastní příprava produktu trvá zpravidla jeden až dva týdny.

Sušené meruňky obsahují o něco méně vitamínů než čerstvé meruňky, nicméně koncentrace stopových prvků převyšuje množství obsažené v meruňkách.

Sušené meruňky obsahují takové užitečné látky, jako jsou:

  1. Vitamíny skupiny A, B, C, PP.
  2. Vápník, hořčík, sodík, železo a mnoho dalších stopových prvků.
  3. Mastné a organické kyseliny.
  4. Vlákno

Výhody konzumace sušených meruněk během těhotenství

Konzumace sušeného ovoce během těhotenství zaručuje obohacení těla užitečnými stopovými prvky a vitamíny.

Sušené meruňky během těhotenství se doporučuje používat:

  1. Pro normalizaci práce a posílení imunity. V zimě a na podzim je tento produkt velmi žádaný, protože čerstvé ovoce je prakticky nedostupné. Sušené ovoce je schopno zabránit rozvoji různých infekcí a nemocí.
  2. Ve třetím trimestru je přípravek ideální pro řešení zácpy. Podporuje aktivní kontrakci dutých tubulárních orgánů ve střevě, což vede k rychlému pohybu střev. Pravidelná konzumace produktu navždy zapomene na tíhu v břiše, nadýmání a zácpu. Kombinace sušených meruněk a sušených švestek pomůže připravit tělo na ranou porodní aktivitu v mírnější formě.
  3. Nápoj vyrobený ze sušených meruněk je považován za jedno z nejúčinnějších diuretik. Kompot se používá při onemocněních jako je pyelonefritida, cystitida, uretritida a další onemocnění urogenitálního traktu. Použití nápoje ve spojení s léky může odstranit intoxikaci, odstranit toxiny a výrazně zmírnit stav ženy během těhotenství.
  4. V případech s problémy kardiovaskulárního systému mají sušené meruňky pozitivní vliv na činnost srdce, zvláště účinné jsou ve třetím trimestru těhotenství. Sušené ovoce snižuje cholesterol v krvi, kontroluje krevní tlak a posiluje stěny cév. Nápoje a dezerty ze sušených meruněk na bázi tohoto produktu jsou ideální pro ženy s cukrovkou.

V těhotenství je nesmírně důležité, aby žena měla svůj jídelníček pod kontrolou, takže sušené meruňky jsou ideální ke svačině v kteroukoli denní i noční dobu.

Kromě toho vitamíny a minerály obsažené v sušených meruňkách pomáhají podporovat zdravý organismus nejen nastávající maminky, ale i miminka:

  1. Draslík – obsah tohoto prvku je tak maximální, že konzumace sušených meruněk může nahradit polovinu jeho denního příjmu. Přispívá ke správné činnosti svalů, srdce, udržuje rovnováhu voda-sůl v těle těhotné ženy a velmi pomáhá při otocích.
  2. Křemík – přispívá ke správnému vývoji nervové soustavy plodu, ale i chrupavek a kostí.
  3. Hořčík – pomáhá vyrovnat se s hypertonicitou dělohy. To je velmi důležitý prvek, protože nedostatek hořčíku v těle těhotné ženy může způsobit nejen tonus dělohy, ale také vyvolat potrat.
  4. Železo je prvek zodpovědný za zásobování plodu potřebným množstvím kyslíku. Nedostatek železa v těle může způsobit anémii, která dále vyvolá rozvoj hypoxie plodu. To vše může vést k abnormálnímu nitroděložnímu vývoji nebo dokonce smrti plodu.
  5. Betakaroten – podporuje imunitní systém, urychluje proces regenerace.
  6. Thiamin – uklidňuje nervový systém těhotné ženy, zaručuje zdravý spánek.
  7. Riboflavin – urychluje hojení ran a popálenin. Kromě toho je tento vitamín zodpovědný za správný a aktivní růst kostní a svalové tkáně plodu.
  8. Kyselina askorbová je silný vitamín, který podporuje imunitní systém a bojuje proti infekcím.
  9. Tokoferol – vitamín je mimořádně užitečný v prvních měsících těhotenství. Řídí správné fungování nadledvin, což vám umožňuje mít spolehlivé hormonální pozadí po celou dobu těhotenství. Tokoferol navíc přispívá ke správnému vývoji plic plodu, zabraňuje předčasnému stárnutí placenty a posiluje cévy.
  10. Kyselina nikotinová – řídí hladinu cholesterolu v krvi, metabolismus tuků a mikrocirkulaci.
READ
Je možné při kojení přidávat houbovou polévku?

Kontraindikace užívání sušených meruněk během těhotenství

Jako každý produkt mají sušené meruňky své vlastní kontraindikace, které je třeba během těhotenství dodržovat:

  1. Nízký krevní tlak. Sušené meruňky mohou snižovat krevní tlak, což může zhoršit stav ženy, mohou se objevit závratě a bolesti hlavy.
  2. Alergická reakce. Pokud zjistíte příznaky alergie, nepropadejte panice. Vyrážka, svědění a zarudnutí po chvíli samy odezní, stačí přestat užívat tento přípravek.
  3. Bronchiální astma. Chuť sušených meruněk může způsobit jakousi bolest v krku, což zvyšuje riziko exacerbace astmatu.
  4. Průjem. Produkt má tu vlastnost, že uvolňuje stolici. Pokud má žena problémy s pohybem střev, pak sušené meruňky nejsou v této věci zdaleka asistentem.
  5. Cukrovka a obezita. V sušených meruňkách je příliš mnoho cukru, takže tento produkt je přísně kontraindikován pro lidi s nemocemi, jako je cukrovka a obezita.
  6. Nesnášenlivost produktu.
  7. První trimestr těhotenství. V tomto období může být tělo maximálně náchylné k tlaku a tachykardii. Sušené meruňky lze zařadit do jídelníčku nejdříve na začátku druhého trimestru.

Pokud má žena některou z výše uvedených kontraindikací, bude muset být konzumace sušených meruněk co nejdříve opuštěna.

Jak jíst sušené meruňky během těhotenství

Chcete-li získat maximální užitek z užívání sušených meruněk, musíte zvážit několik jednoduchých pravidel:

  1. Správná volba produktu. Nejkvalitnějším producentem sušených meruněk je Turecko. Při výběru produktu nezapomeňte věnovat pozornost jeho vzhledu. Matný povrch, tmavě žlutý nebo hnědý odstín – to vše vypovídá o čerstvosti a kvalitě sušených meruněk.
  2. Před použitím produkt namočte na 15-20 minut do teplé vody. Poté vodu slijte a důkladně opláchněte.
  3. Kontrolujte svůj jídelníček. Nezapomeňte, že přejídání sušených meruněk nepřinese tělu žádný užitek, sníst hrst sušených meruněk denně je ta nejnebezpečnější varianta.
  4. Myslete na lehkost v žaludku, smíchejte sušené meruňky s kaší nebo müsli.

Co vařit ze sušených meruněk během těhotenství – recepty

Kompot ze sušených meruněk a sušených švestek pro těhotné ženy

Nápoj je mimořádně účinný při zácpě, navíc se velmi snadno připravuje:

  1. V samostatné nádobě musíte připojit 200 gr. sušené švestky s 250 gr. sušené meruňky, zalijte sušené ovoce horkou vodou a nechte 20 minut.
  2. Po 20 minutách slijte vodu a ovoce důkladně opláchněte.
  3. Do předem připravené pánve s 2 litry studené vody vložte umyté produkty a zapalte.
  4. Po uvaření držte na mírném ohni asi 10 minut.
  5. Přidejte 100 gr. krystalový cukr, důkladně promíchejte a odstraňte z tepla.
  6. Nápoj necháme louhovat asi 1,5 hodiny.
READ
Pomeranče během těhotenství - výhody a škody

Na přání lze pro zvýraznění chuti přidat skořici nebo citronovou šťávu.

Tinktura ze sušených meruněk pro těhotné ženy

Nápoj ideálně pomáhá vyrovnat se s otoky během těhotenství, má určitý diuretický účinek.

  1. Hrst sušených meruněk se musí důkladně omýt.
  2. Nalijte do misky s horkou vodou a přikryjte pokličkou.
  3. Nápoj nechte louhovat 12 hodin.
  4. Hotový nálev propasírujeme přes sítko.

Kompot a tinktura ze sušených meruněk by se měly pít po celý den. Nápoje nejsou vhodné jako náhrada běžné neperlivé vody.

Salát ze sušených meruněk pro těhotné

Chcete-li připravit lahodný a jednoduchý salát, musíte v misce smíchat 3 polévkové lžíce. sušené meruňky, 6 polévkových lžic ovesné vločky, 3 polévkové lžíce. strouhaná mrkev, 3 polévkové lžíce. nastrouhané jablko, 1 nadrobno nakrájená hruška. Nalijte ovoce 600 gr. přírodní jogurt. Salát dobře promícháme.

Ženám během těhotenství se doporučuje nahradit sladkosti sušenými meruňkami, sušenými švestkami a jiným sušeným ovocem, ale ne všechny těhotné ženy je mohou jíst. Pojďme zjistit, jaké výhody mohou sušené meruňky přinést a jaké má kontraindikace.

Sušené meruňky

Sušené meruňky jsou půlky meruněk (vypeckované), které během procesu sušení ztratily část své vody. Proto obsahují koncentrát stejných vitamínů jako v čerstvém ovoci.

Výhody sušených meruněk během těhotenství

100 gramů sušených meruněk obsahuje 241 kalorií, ale zároveň tělo dostává značné množství minerálů a vitamínů:

  • draslíku – až 1 162 mg, což zajišťuje 50 % denní potřeby v těhotenství.

Podporuje normální činnost svalů, včetně svalů srdce, a proto je tak nezbytný pro těhotné ženy, které mají často křeče v nohách a mají problémy se srdečním rytmem.

Draslík se také podílí na udržování rovnováhy voda-sůl v buňkách těla, čímž zabraňuje zadržování vody v tělesných tkáních. Proto jsou sušené meruňky užitečné pro ženy se sklonem k otokům.

Nedostatek draslíku zvyšuje riziko vzniku patologií u dítěte až po potrat.

  • křemík – 44 mg, což pokryje denní potřebu těhotné ženy na tento minerál z 50%.

Podílí se na tvorbě chrupavek a kostí plodu, je nezbytný pro normální srážlivost krve a vývoj nervové soustavy miminka.

  • hořčíku – až 48,2 mg (to je 10 % denní potřeby pro těhotné ženy).
READ
Brusinková šťáva během těhotenství - výhody a škody

Hořčík spolu s draslíkem a vitamínem D podporuje lepší vstřebávání vápníku. Takový tandem zajišťuje tvorbu silných kostí v plodu.

Hořčík navíc uvolňuje hladké svaly včetně dělohy, což je důležité pro hypertonus dělohy. Nedostatek hořčíku vede k riziku potratu v důsledku tonusu dělohy a také k předčasnému porodu v pozdním těhotenství.

  • železo – až 6,0 mg (to je 10 % denní potřeby během těhotenství).

Podílí se na tvorbě erytrocytů – červených krvinek, které poskytují kyslík plodu a všem vnitřním orgánům ženy.

Při nedostatečném příjmu železa v těle nastávající matky se rozvíjí anémie z nedostatku železa těhotných žen. Toto onemocnění je nebezpečné, protože plod má hypoxii, což může vést k opoždění jeho vývoje a dokonce ke smrti.

Je to antioxidant, který chrání před škodlivými účinky volných radikálů. Vitamin podporuje imunitu, urychluje regenerační procesy. Betakaroten se přeměňuje na vitamín A, když ho v těle není dostatek.

Thiamin reguluje práci nervového systému nastávající matky: zlepšuje spánek a poskytuje klid. Vitamin B1 také normalizuje práci kardiovaskulárního a oběhového systému.

Pro miminko je nezbytný i vitamín B1, který zabraňuje rozvoji poruch nervového systému.

  • vitamín B2 (riboflavin) – až 0,065 mg.

Riboflavin je zodpovědný za růst kostní a svalové tkáně nenarozeného miminka, zvyšuje celkovou imunitu a urychluje hojení kůže, když se objeví praskliny, rány nebo opruzeniny.

  • vitamín C (kyselina askorbová) – 1,0 mg.

Kyselina askorbová je silný antioxidant, který zvyšuje odolnost těla vůči infekcím. Na jaře a na podzim by měl být tento vitamín přijímán více, protože v těchto obdobích je nejvíce oslaben.

  • vitamín E (tokoferol) – až 5,0 mg (to je 25 % denní potřeby člověka na tento vitamín).

V počátečních stádiích tokoferol pomáhá nést dítě a snižuje pravděpodobnost potratu. Pomáhá zlepšit práci nadledvin, které produkují hormony, čímž přispívá k regulaci hormonálních hladin.

Vitamin E je také nezbytný pro správnou tvorbu dýchacího systému plodu, posílení cév a včasné zrání placenty.

Vitamin E zlepšuje stav pokožky, což je důležité pro každou ženu.

  • vitamín PP (kyselina nikotinová) – až 3,2 mg.

Kyselina nikotinová snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi, zlepšuje metabolismus tuků a mikrocirkulaci.

  • je bohatý na pektiny, které vážou těžké kovy a odstraňují je z těla;
  • fruktóza a sacharóza, které jsou součástí sušených meruněk, jsou lehce stravitelné cukry, které dodávají sušenému ovoci sladkou chuť a nezvyšují hladinu inzulínu;
  • obsahuje dietní vlákninu, která zabraňuje zácpě, která často trápí ženy během těhotenství;
  • pomáhá vyrovnat se s projevy toxikózy a pálení žáhy během těhotenství.
READ
Třešně během těhotenství - výhody a škody

Nejezte sušené meruňky násilím, pokud vám nevyhovuje jejich chuť. Prospěšné látky obsažené v sušených meruňkách lze získat i z jiných produktů. Vápník najdeme například v mandlích, tvarohu, sýrech a máku, slunečnici; draslík a hořčík – v zelené zelenině a železo – v červeném mase, játrech, zelených jablkách, špenátu.

Kontraindikace použití sušených meruněk

Těhotná žena by měla být při sestavování jídelníčku vybíravější, vyloučit vše, co by jí i miminku mohlo ublížit.

Sušené meruňky během těhotenství jsou kontraindikovány v přítomnosti:

  • hypotenze – stav charakterizovaný trvale nízkým krevním tlakem. Sušené meruňky mohou pomoci snížit již tak nízký tlak, který u těhotné ženy způsobí závratě a zhorší její celkový stav.
  • alergie. Alergenem pro vás mohou být sušené meruňky. Pak byste se měli zdržet jeho používání vždy. Pokud se po použití tohoto sušeného produktu objeví kožní vyrážka, zarudnutí a svědění, vyřaďte jej ze svého jídelníčku. Nouzová pomoc nebude potřeba, všechny příznaky alergie samy vymizí několik dní po ukončení používání sušených meruněk.
  • bronchiální astma. Možná nárůst astmatického záchvatu v důsledku bolesti v krku způsobené sladko-sladkou chutí sušených meruněk.
  • průjem. Sušené meruňky díky vysokému obsahu vlákniny pomáhají změkčit stolici, takže je možné průjem v případě jeho přítomnosti zhoršit.
  • cukrovka a nadváha. Sušené meruňky obsahují velké množství cukru, jehož použití průběh těchto neduhů zhorší.
  • individuální nesnášenlivost produktu, která může způsobit nepříjemné vedlejší účinky.

Za přítomnosti kontraindikací se těhotným ženám doporučuje opustit používání sušených meruněk.

Tipy pro správné použití sušeného ovoce

Tyto tipy vám pomohou při výběru kvalitního produktu a také vám řeknou, jak používat sušené meruňky během těhotenství, abyste získali maximální užitek:

  • na trhu jsou nejkvalitnější sušené meruňky dovážené z Turecka. Dobré sušené meruňky mají matný povrch a jsou tmavě žluté až hnědé, až našedlé barvy.
  • pokud jste si zakoupili jasně oranžové sušené meruňky, což naznačuje ošetření meruněk oxidem siřičitým, opláchněte sušené ovoce a poté namočte do teplé (ne horké!) vody po dobu 15-20 minut. Vodu slijte a sušené meruňky znovu propláchněte. Tím se minimalizují negativní účinky chemikálií na tělo.
  • sušené meruňky jsou koncentrovaným produktem. Proto to nezneužívejte, hrstka denně vám postačí na doplnění vitamínů a minerálů.
  • Sušené meruňky žaludek lépe vnímá, pokud se přidávají do cereálií, müsli a dalších pokrmů.
READ
Kissel během těhotenství - výhody a škody

Sušené ovoce lze také použít k přípravě různých pokrmů. Sušená meruňka je skvělá pro přípravu lahodných kompotů a dezertů.

Recept na léčivý kompot a nálev ze sušených meruněk

Zbavit se ze zácpy, který prostě straší mnoho nastávajících maminek, se doporučuje pít kompot ze sušených meruněk a sušených švestek. Působí mírně projímavě, což je důležité zejména při nošení drobků.

K jeho přípravě budete potřebovat:

  • sušené švestky – 100 gramů;
  • sušené meruňky – 150 gramů;
  • voda – 2 litrů;
  • cukr – 50-60 ml.
  1. Ovoce namočte na 15 minut do horké vody.
  2. Vodu slijte a ovoce omyjte.
  3. Podušené ovoce přendáme do hrnce a zalijeme studenou vodou.
  4. Poté, co se kompot uvaří, ztlumte oheň. Sušené ovoce vařte 7-10 minut.
  5. Po uplynutí této doby přidejte cukr a pánev sejměte z ohně.
  6. Kompot necháme přikryté 1 hodinu stát.

Do kompotu můžete přidat trochu citronové šťávy (pokud máte rádi kyselost) nebo špetku skořice / vanilky (podle chuti).

Od edému v těhotenství pomáhá nálev ze sušených meruněk. Působí mírně močopudně, což pomáhá snižovat výskyt otoků.

K přípravě nálevu potřebujete pouze sklenici vroucí vody a 8-10 kusů sušených meruněk.

Nálev se připravuje takto:

  1. Sušené meruňky opláchněte vodou.
  2. Zalijte je vroucí vodou a přikryjte pokličkou.
  3. Nechte je louhovat 8-12 hodin.
  4. Vzniklý nálev přecedíme přes cedník.

Nálev je lepší udělat večer a tento léčivý nápoj vypít ráno.

Během dne pijte kompoty a nálevy. Ale nezapomeňte, že nemůžete odmítnout používat čistou vodu bez plynu (alespoň 1 litr denně).

Jak vybrat sušené meruňky? O tyto cenné informace se s vámi podělí dietoložka Marianna Trifonová.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: