Solné koupele jsou vynikajícím způsobem relaxace, léčení a omlazení. Pokud je ještě neberete, řekneme vám, proč byste měli začít!
Výhody solných koupelí
Solné koupele jsou nejen příjemné, ale také velmi užitečné procedury:
- Zlepšuje krevní oběh;
- Zrychluje metabolismus;
- Toxiny jsou odstraněny;
- Zlepšuje stav pokožky, snižuje výskyt celulitidy;
- Snížená bolest svalů;
- Snížené otoky;
- Zlepšuje se hormonální a emoční pozadí.
Pro kůži
Mořská sůl vyživuje pokožku užitečnými minerály, po solných koupelích se pokožka stává jemnou, jemnou a vláčnou. Takové kosmetické procedury pomohou zmírnit stav ekzému, dermatitidy, psoriázy a dalších kožních onemocnění.
Na vlasy a nehty
Koupele na bázi mořské soli pomohou posílit nehtovou ploténku, zbavit ji žluté barvy a urychlit růst nehtů. Pokud máte problematické nehty na rukou nebo nohou, měly by být solné koupele nedílnou součástí vaší domácí péče.
Aplikací mořské soli na vlasy a pokožku hlavy se můžete zbavit lupů, omezit vypadávání vlasů a zlepšit jejich vzhled.
Pro svaly a klouby
Solné koupele dobře uvolňují svaly, zmírňují bolest a zánět – proto je tento postup velmi užitečný a dokonce nezbytný pro sportovce a lidi, jejichž práce je spojena se silnou fyzickou námahou. Kromě toho lékaři doporučují koupele se solí pro ty, kteří mají problémy s páteří a klouby.
Pro kardiovaskulární systém
Minerály tvořící mořskou sůl posilují stěny cév, zvyšují jejich elasticitu a zlepšují krevní oběh. Procedura je užitečná i v časných stádiích křečových žil, pomůže zlepšit cévní tonus a odstranit drobné žilky.
Pro nervový systém
Pro zlepšení spánku, zklidnění nervové soustavy, zbavení se napětí a bolestí hlavy – s tím vším vám pomohou solné koupele. Velmi účinné jsou v tomto ohledu koupele s hořčíkovou (anglickou) solí.
Pro ztrátu hmotnosti
Solné koupele aktivují krevní oběh, odstraňují přebytečnou vlhkost a urychlují metabolické procesy, díky tomu odcházejí další centimetry. Největšího účinku lze dosáhnout solnými koupelemi s horkou vodou a aromatickými oleji.
Kontraindikace
Nedoporučuje se koupele se solí za přítomnosti následujících kontraindikací:
- Onkologická onemocnění;
- Kožní léze, otevřené rány;
- Těhotenství, kojení;
- Vysoký nebo nízký krevní tlak;
- Cukrovka;
- bronchiální astma;
- Sklon k trombóze;
- Onemocnění kardiovaskulárního systému, pokud nebyly procedury doporučeny lékařem;
- Období exacerbace chronických onemocnění.
Doporučení pro solnou koupel
Aby solné lázně přinesly více výhod, musíte dodržovat následující doporučení:
1. Na jednu koupel použijte 500 g soli. Menší množství soli nepřinese požadovaný účinek a více může zvýšit zátěž srdce nebo způsobit alergickou reakci.
2. Zvolte teplotu vody, která je pro vás příjemná. Můžete začít na 36 stupních a poté ji zvýšit na nejpohodlnější.
3. Po jídle se nekoupejte. Mezi posledním jídlem a koupelí v mořské soli by měla být alespoň hodina a půl.
4. Doporučená doba pobytu v solné lázni je 15-25 minut.
5. Po koupeli sůl neoplachujte, pouze pokožku osušte ručníkem a oblékněte si měkké volné oblečení.
6. Nejlepší je večer se vykoupat se solí a pak hned relaxovat.
7. Koupele se solí neprovádějte denně, postačí 2-3x týdně.
8. Při výběru koupelových solí dbejte na složení – mělo by obsahovat pouze přírodní složky bez barviv, aromat, vůní a konzervantů.
9. Přidejte pár kapek esenciálních olejů do koupele s mořskou solí pro zesílení účinku.
10. Nejužitečnější druhy soli: himalájská, anglická, bischofite.
Ještě více cvičení, receptů a životních triků v naší skupině VK, přidejte se k nám!
Jaké jsou výhody solných koupelí. Jaká je nejlepší sůl do koupele. Jak vařit a užívat solné koupele. Recepty na koupele se solí pro krásu a zdraví.
Sůl je přirozenou zásobárnou stopových prvků nezbytných pro správné fungování organismu a udržení dobrého zdraví. Proto jsou solné koupele široce používány v balneologii, kosmetologii a dietologii. Koupel v minerálních vodách je užitečná pro prevenci a léčbu mnoha nemocí, zachování krásy celého těla. V tomto článku mluvíme o typech a výhodách soli, pravidlech přípravy a nejlepších receptech na solné koupele doma.
Jaké jsou výhody solných koupelí
Mnozí slyšeli, že solné koupele jsou velmi užitečné. Málokdy však někdo přemýšlel o tom, jaké výhody přinášejí zdraví. Pospěšme si to opravit. Zde je to, co získáte, když si dáte solnou koupel:
- Relaxace. Slaná voda předává tělu teplo rychleji než sladká voda. A jeho hustota je vyšší, což poskytuje mírný efekt stoupání nebo beztíže. V kombinaci s teplem maximálně uvolňuje svaly a zklidňuje nervový systém.
- Hydratuje a vyživuje pokožku. Soli jsou bohaté na minerály – vyživují pokožku, vlasy a nehty a některé z nich (zejména hořečnatá sůl) působí jako přirozený hydratační faktor. Proto je nejužitečnější koupel pro majitele suché pokožky hořčík (se solemi Epsom).
- Snížení zánětu. Sůl zklidňuje lokální záněty – na kůži a sliznicích dýchacího ústrojí. Solné koupele mají účinek inhalace. Při jejich užívání dýcháte slaný vzduch, který má léčivé vlastnosti. Takže léčí rýmu, chronickou bronchitidu.
- Dráždivý účinek. Sůl poskytuje mírné podráždění, což pomáhá zvýšit místní průtok krve. Cévy se rozšiřují, takže kůže a klouby dostávají více krve. Kůže díky tomu získává zdravou barvu, ubývá bolestí kloubů a páteře a zpomaluje se progrese degenerativně-dystrofických onemocnění.
- Posílení imunity. Aby si lidé zlepšili své zdraví, jezdí k moři. To je zvláště užitečné pro chronické patologie krevních cév a kůže, časté nachlazení. Doma moře vystřídají solné koupele. Při pravidelném užívání se aktivuje imunitní systém a budete méně nemocní.
- Snížení bolesti. Koupel v minerální vodě pomáhá při bolestech kloubů, zad, svalů, hlavy. Ke snížení bolesti dochází v důsledku obnovení prokrvení tkání, zrychlení metabolismu, odstranění křečí stěn cév a svalů.
- Snížení edému. Sůl lze použít jako dekongestant. Slaná voda otevírá póry a podporuje vydatné pocení. Za pouhou hodinu můžete ztratit až 0,5-1 kg přebytečné tekutiny, která je v těle obsažena ve formě otoků.
- Očista. Sůl čistí zevnitř i zvenku. Otevírá póry, odstraňuje toxiny, pomáhá odstraňovat odumřelé kožní buňky. Pro maximální pročištění těla se před koupelí provádí peeling pomocí peelingu ze soli s přídavkem smetany nebo rostlinného oleje.
Koupele se solí jsou v kosmetologii velmi oblíbené. Mají totiž anticelulitidní a lymfodrenážní účinek. Spolu s minerálními koupelemi se ženy často uchylují k solným zábalům, aby si zachovaly krásu svého těla. Snižují také projevy celulitidy a zlepšují lymfodrenáž. Slaná voda účinně posiluje vlasy, snižuje mastnotu vlasové pokožky a odstraňuje lupy. Solné koupele rukou a nohou jsou standardní procedurou před pedikúrou nebo manikúrou. Změkčují hrubou kůži, kůžičku a posilují nehty.
Kontraindikace
Vany nejsou pro každého. Mohou být zdraví škodlivé, pokud máte:
- Kardiovaskulární patologie – IHD (ischemická choroba srdeční), angina pectoris, srdeční selhání, arytmie.
- Nízký krevní tlak – arteriální hypotenze.
- Alergie – pokud máte vysokou citlivost na některé druhy soli, neměli byste je používat do koupelí.
- Poškození kůže a sliznic – s ranami, řezy, otevřenými akutními zánětlivými procesy, nemůžete se koupat.
- Zvýšená tělesná teplota – možné přehřátí.
- Křečové žíly, hemoroidy – teplo přispívá k rozpínání stěn žilních cév, což zhorší průběh onemocnění.
- Dny menstruace.
- Tromboflebitida.
Solné koupele by měly být podávány s opatrností dětem do 2 let, ženám v těhotenství a při kojení. Před zahájením kurzu lékařských nebo kosmetických procedur je nutná konzultace s lékařem, která určí přítomnost nebo nepřítomnost kontraindikací.
Co potřebujete vědět o koupelové soli
Existuje několik druhů soli. Základem většiny je chlorid sodný – kuchyňská sůl. Jeho hmotnostní podíl v produktu může dosáhnout 77–97 %. Zbývající podíl připadá na sloučeniny vápníku, draslíku, železa, mědi a dalších minerálů. Vlastnosti solných koupelí závisí na rozmanitosti a množství minerálů v soli, která byla do vody přidána.
V balneoterapii a SPA centrech jsou nejrozšířenější tyto druhy solí:
- Himalájská růžová. Těžba poblíž himálajských hor v Pákistánu. Sůl získala svou růžovou barvu díky sloučeninám železa. Kromě něj obsahuje draslík, vápník, jód, fluor a hořčík. S jeho pomocí zvláčňují pokožku, čistí tělo od škodlivých látek, zlepšují prokrvení kloubů a vnitřních orgánů.
- Himalájská (indická) černá. Jedná se o stejnou himalájskou sůl, ale pouze po přidání léčivých složek a ošetření vysokými teplotami. Obvykle se do černé soli přidávají léčivé byliny, květiny, kořeny a další prostředky. Koupele s ním proto blahodárně působí na zdraví a především na pokožku.
- Námořní. Mořská sůl obsahuje minerály vápník, draslík a hořčík a více než desítku dalších chemických prvků, které blahodárně působí na celé tělo. Koupele s mořskou solí pomáhají při lupénce, ekzémech, celulitidě a nadváze.
- krymská růžová. Krymská sůl je svým složením podobná mořské soli. Kromě minerálů ale obsahuje hodně vitamínu A – retinolu, který je zodpovědný za regenerační procesy a mladistvost pokožky. Sůl za to vděčí řasám, které obsahuje. Právě díky nim má produkt jemný růžový nádech.
- Mrtvé moře. Bohaté na jód, draslík, hořčík, železo, vápník, síru, křemík a sodík. Léčí plísně a kožní záněty, uvolňuje svaly, omlazuje a napíná pokožku, normalizuje činnost nervové soustavy, zvyšuje zásobení buněk epidermis kyslíkem.
- Vaření (jídelna). Chcete-li provádět vodní procedury s maximálním přínosem bez přítomnosti speciálních koupelových solí, vezměte si obvyklou – stolní sůl. Je to téměř 100% chlorid sodný a neobsahuje žádné další minerály. Ale to stačí k aktivaci krevního oběhu, urychlení metabolismu a obnovení síly.
Epsomská sůl si zaslouží zvláštní pozornost. Říká se jí také hořká, hořčíková, epsomská (epsomská) nebo magnéziová sůl. A to vše proto, že má jedinečné složení. Tento produkt je vodná forma síranu hořečnatého a neobsahuje chlorid sodný. Proto nevysušuje, ale hydratuje pokožku. Navíc ji nasycuje hořčíkem, který uklidňuje nervový systém, uvolňuje stres a svalové napětí, zmírňuje bolest, snižuje krevní tlak a také pomáhá usínat s nespavostí, poskytuje zdravý a hluboký spánek.
Jak používat sůl do koupele
Chcete z domácích vodních procedur vytěžit maximum? Poté postupujte podle doporučení uvedených v článku níže.
Jaká teplota vody je nejlepší?
Sůl se lépe rozpouští a ovlivňuje tělo v teplé vodě při teplotě +37 . +38 stupňů. Někdy se ale připravují studené nebo horké solné koupele. Studené procedury tonizují, povzbuzují, zlepšují náladu, napínají pokožku a stahují cévy. Proto je lze užívat i při křečových žilách nohou. Horké solné koupele naopak rozšiřují cévy, uvolňují a podporují snadné usínání.
Poradenství! Studené koupele jsou nejlepší ráno, horké večer (před spaním).
Kolik soli je třeba přidat?
Množství soli je určeno následujícími faktory:
- objem lázně. Čím větší objem, tím více soli musíte dát.
- Stáří. Do koupele pro dospělé se dává více soli než pro koupání dětí – od 2 g na litr i více. V dětství se přijímá 1–1,5 g soli na litr.
- Cílová. K dosažení terapeutického účinku potřebujete více finančních prostředků, na kosmetiku – méně. Například na přípravu léčebné koupele potřebujete 1 až 3 kg soli. Pro kosmetické účely obvykle stačí od 200-500 gramů do 1 kg.
Také, pokud sůl není jedinou složkou, často se její dávkování snižuje. Potřebné množství surovin je uvedeno v samotném receptu.
Pokud je v receptu použit esenciální olej, přidává se nejprve do soli a teprve poté se ředí v lázni. Jedině tak lze dosáhnout rovnoměrného rozložení éteru ve vodě.
Jak se koupat se solí?
Před koupelí vytvořte vhodnou atmosféru. Není třeba spěchat – je lepší vyčlenit samostatný čas na wellness procedury a relaxaci. Například den volna. Připravte si vše, co potřebujete: sůl, další přísady, froté ručníky, župan. Pro dobrou náladu si můžete zapnout klidnou hudbu, přidat pár kapek oblíbeného esenciálního oleje do aromalampy a zapálit svíčky.
Poradenství! Před koupelí použijte tělový peeling – vyčistí pokožku a umožní prospěšným látkám solného roztoku proniknout hlouběji.
Jak připravit solnou lázeň:
- Naplňte vanu vodou o požadované teplotě.
- Nasypte sůl – dodržujte individuální dávkování.
- Vodu míchejte, dokud se sůl úplně nerozpustí.
- Ponořte se do vany až do úrovně svého srdce.
- Užívejte 15-20 minut (léčba proti nachlazení je nejlepší trvat ne déle než 5-10 minut).
Po koupeli odborníci doporučují odpočívat alespoň 1 hodinu. Otřete tělo ručníkem, pokud je to žádoucí, masírujte pomocí oleje nebo krému – rukama, kartáčem nebo masérem. Pomůže rozptýlit krev, lymfu, zesílí účinek proti celulitidě. Pak si lehni. Po večerní koupeli je vhodné jít spát.
Při potížích se koupele připravují denně nebo obden. Délka kurzu je 10-20 procedur. Ročně lze uskutečnit 2-4 kurzy. Aby se zabránilo relapsům a zachovala se krása postav, koupele se neprovádějí více než 1krát týdně.
Recepty na wellness koupele
Níže si povíme o nejužitečnějších koupelích pro vaše zdraví, které si můžete snadno připravit sami. Všechny potřebné ingredience lze zakoupit v lékárnách a specializovaných prodejnách (včetně internetových).
Posílit imunitu
- Sůl z Mrtvého moře – 0,5 kg.
- Jakýkoli jehličnatý esenciální olej – 10 kapek.
- Tinktura Echinacea purpurea – 1 lahvička 50 ml (k dostání v lékárně).
Z nespavosti
Při poruchách spánku doporučují neurologové večerní koupel v následujícím složení:
- Epsomská sůl – 1 kg.
- Esenciální olej z levandule – 10-15 kapek.
Od edému
Čím vyšší je koncentrace fyziologického roztoku, tím lépe zmírňuje otoky. Pokud vám večer začnou „bzučet“ nohy, vykoupejte se ve vaně, do které jsou přidány následující složky:
- mořská sůl – 0,5-1 kg;
- soda – 1 balení;
- nálev z heřmánku (50 g květů spařených v 1 litru vroucí vody – připraveno jako čaj).
Poslouží i solná koupel. Koneckonců, hlavní věcí pro odstranění otoků je koncentrace chloridu sodného a ne různé minerály.
Na bolesti svalů a kloubů
Po fyzické námaze se sportovní nadšenci koupou, což uvolňuje svaly a urychluje jejich rekonvalescenci. Navíc z nich odstraňuje kyselinu mléčnou, která je hlavní příčinou bolestí po tréninku.
- 0,5 kg epsomské soli.
- 1 sklenice medu;
- 10 kapek pomerančového oleje.
Poradenství! Pro uvolnění svalů je lepší použít horkou vodu – 40–42 stupňů (za předpokladu, že neexistují žádné kontraindikace).
Proti stresu a podrážděnosti
Zklidňující účinek poskytuje koupání ve vodě, která se přidává:
- 1 litr odvaru z kořene kozlíku lékařského;
- Epsomská sůl – 1 kg;
- šalvějový a pomerančový olej – každý po 5 kapkách.
K přípravě odvaru potřebujete 100 g nakrájeného kořene. Zalijte 1 litrem vroucí vody a vložte do vodní lázně. Po 15 minutách vývar přecedíme a vlijeme do vany.
Recepty na kosmetickou koupel
Dále v tomto článku – recepty na tělové koupele, které modelují postavu a poskytují jemnou péči o pokožku. Samostatně vám řekneme, jak připravit koupele pro ruce a nohy.
Anticelulitida
Chcete-li se zbavit hrbolků na stehnech a hýždích, koupejte se s přidáním:
- 2 šálky mořské soli a 1 šálek epsomské soli
- 1 kořen zázvoru, nastrouhaný na jemném struhadle (můžete použít mleté koření – 5 lžic prášku).
Místo zázvoru můžete použít hořčici. Pak se nejen vyrovnáte s efektem pomerančové kůry, ale přispějete i k rychlejšímu hubnutí.
spalování tuků
Chcete-li shodit přebytečná kila, musíte aktivovat lipolýzu – proces spalování tuků. Začnou se rozpadat, když se zrychlí metabolické procesy a zlepší se místní prokrvení. Do koupele by se proto měly přidávat složky, které jsou zdrojem dráždivých látek. Budete potřebovat:
- mořská sůl – 1 kg;
- citrusový olej (jakýkoli) – 15 kapek;
- pomeranč s kůrou (mletý v mixéru na kaši) – 2 plody.
Při koupeli ucítíte mírné pálení. Pokud zesílí, musíte postup zastavit a osprchovat se.
S liftingovým efektem
S věkem a během období aktivního hubnutí začíná kůže ochabovat, ochabuje. Ale dá se to vytáhnout. K tomu připravte koupele s následujícími přísadami:
- černá hlína – 5 polévkových lžic;
- mořská sůl – 0,5 kg;
- pomerančový aromatický olej – 10 kapek.
Pro ruce
Pro zpevnění nehtů si před manikúrou udělejte koupele z 0,5 litru vody s přídavkem mořské nebo jiné soli (2 lžičky), jódu (3 kapky) a citronové šťávy (50 ml). Stačí ponořit konečky prstů do vody.
Pro zjemnění a zvlhčení rukou, urychlení hojení ran použijte koupel z krymské soli (2 lžičky), magnézie (2 lžičky), škrobu (1 lžička) a medu (1 lžička). Toto množství přísad se počítá na 1 litr vody. Štětce musíte zcela ponořit. Optimální doba pro koupel je minimálně 10-15 minut.
Na nohy
Možnosti koupelí nohou v závislosti na problémech:
- Pro léčbu plísně nehtů a nohou – 1,5 polévkové lžíce. l. mořská sůl na každý litr vody + 2 kapky cedrového nebo jiného aromatického oleje.
- Pro změkčení paty a kuří oka – 1 polévková lžíce. lžíce jakékoli soli a 2 polévkové lžíce. l. soda na litr.
- Pro snížení pocení – 1 polévková lžíce. lžíce epsomské soli a mořské soli na každý litr dubového vývaru, který je dobrým regulátorem činnosti potních žláz a má deodorační účinek. Odvar se připravuje z 1 polévkové lžíce. l. drcená dubová kůra a 1 litr vody (udržovat ve vodní lázni 10-15 minut).
- Z edému – 2 polévkové lžíce. l. sůl na litr.
Výživný
Tato koupel se stane zdrojem životně důležitých minerálů, vitamínů a bílkovin pro vaše tělo:
- Mořská sůl – 0,5 kg.
- Pomerančový džus – 1 sklenice.
- Šalvějový olej – 10 kapek.
- Mléko – 1 litr (pro maximální účinek musí být čerstvé, obsah tuku – alespoň 3,5%).
Hydratační
Nejlepším zvlhčovačem pokožky je magnézie (epsomská sůl). Síran hořečnatý, ze kterého se skládá, na sebe dokáže navázat až 7 molekul vody. Tato látka proniká hluboko do pokožky, zadržuje vodu, poskytuje pružnost a hladkost. Recept na hydratační koupel pro suchou pokožku:
- magnézie – 0,5 kg;
- olivový olej – 2 polévkové lžíce;
- ylang-ylang a růžový olej – každý 4-5 kapek.
Nejprve smíchejte olivový olej s aromatickým olejem, poté smíchejte olejovou směs s hořečnatou solí. Ke konci přidejte do vody.
Sdílejte tento článek se svými přáteli a rodinou, řekněte jim tajemství podpory zdraví a péče o tělo. Nezapomeňte, že na našich webových stránkách si můžete zakoupit Epsomské soli pro domácí lázeňské procedury. Čistota našeho produktu je 99,9 %. Proto je vhodný nejen pro dospělé, ale i pro děti. Kromě standardního produktu u nás můžete zakoupit dětskou sůl – má maximální stupeň čištění a je vhodná i pro nejmenší miminka. Používá se ke koupání miminek od 1 měsíce.