Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny (PUFA) patří mezi nejvíce zkoumané složky potravy. V lidském těle jsou nedílnou součástí různých lipidů. Dosud klinické studie prokázaly jejich protizánětlivé a antioxidační účinky, výrazný kardio- a neuroprotektivní účinek a pozitivní vliv na lidské kognitivní funkce. Dnes MedAboutMe hovoří o roli omega-3 PUFA v těhotenství.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Vliv omega-3 mastných kyselin na těhotenství
Problém předčasných porodů je v moderním porodnictví stále aktuální. Vědci proto hledají způsoby, jak problém vyřešit. Zjistili, že dostatečný příjem omega-3 PUFA v těle budoucí maminky může ovlivnit délku těhotenství.
V roce 2018 publikovali australští vědci velký systematický přehled zahrnující 19927 3 těhotných žen. Asi polovině z nich hrozilo vysoké riziko předčasného porodu. Podle získaných údajů se u žen, které užívaly omega-XNUMX PUFA, výrazně snížilo riziko předčasného porodu. Ve stejné skupině byla snížena pravděpodobnost mít dítě s nízkou tělesnou hmotností.
Pro tuto skutečnost zatím neexistuje přesné vysvětlení. Předpokládá se, že omega-3 PUFA mohou ovlivnit vápníkové kanály na buněčné membráně, a tím snížit nadměrnou kontraktilitu děložního svalu. Možná ovlivňují rovnováhu prostaglandinů, které hrají důležitou roli v přípravě dělohy na porod.
Dopad na ohrožené těhotné ženy
Bylo zjištěno, že nastávající matky se závislostí na nikotinu mají snížené hladiny vitamínů C, E a omega-3 PUFA v krevním séru. Proto přidání těchto látek do stravy těhotné ženy dává pozitivní výsledky. Američtí vědci zkoumali 851 těhotných žen, z nichž 16 % kouřilo. Ve skupině kuřaček bylo dosaženo významného snížení frekvence předčasných porodů a nízké porodní hmotnosti přidáním omega-3 PUFA do stravy.
Tato sloučenina může být použita v komplexní terapii komplikovaného těhotenství. Podle doporučení All-Russian Scientific Society of Cardiology o taktice řízení těhotných žen s arteriální hypertenzí by měly být omega-3 PUFA používány při hrozbě preeklampsie. To je způsobeno pozitivním vlivem PUFA na reologické a koagulační vlastnosti krve.
Ze stejného důvodu se doporučují těhotným ženám trpícím antifosfolipidovým a metabolickým syndromem, syndromem systémové zánětlivé odpovědi.
Souvislost mezi omega-3 PUFA a vývojem nervového systému dítěte
V posledním trimestru těhotenství a prvních měsících života mozek miminka roste a vyvíjí se velmi rychle. Bylo zjištěno, že počínaje 30. týdnem se omega-3 PUFA (jmenovitě kyselina dokosahexaenová) aktivně hromadí v mozku plodu a jsou jimi využívány až 3 měsíce po narození.
Proto má dostatečné množství omega-3 PUFA ve stravě nastávající maminky blahodárný vliv na dítě i po porodu. Vědci tvrdí, že děti takových matek mají harmoničtější vývoj nervového systému, vizuální analyzátor dospívá dříve, motorický vývoj probíhá rychleji. Existují důkazy o pozitivním vlivu omega-3 PUFA na dozrávání nervového systému předčasně narozených dětí.
Nedostatek těchto látek vede k tendenci k asociálnímu chování. Někteří vědci považují nedostatek omega-3 PUFA v raném dětství za rizikový faktor pro rozvoj poruch autistického spektra a poruchy pozornosti. Jejich pozorování však vyžaduje další výzkum.
Tento test je POUZE PRO ŽENY. Jak se cítíte fyzicky? Pojďme si to ověřit testem navrženým portugalskými odborníky. Pomůže vám určit úroveň vaší pohody.
Během porodu jsou těhotné ženě často předepisovány různé vitamíny a doplňky, které mají pozitivní vliv na tělo nastávající matky a na vývoj plodu. Rybí olej je jedním z takových doplňků, ale než jej začnete v těhotenství používat, musíte se seznámit se všemi klady a zápory.
Můžu brát rybí olej během těhotenství?
Výhody rybího tuku jsou známy již dlouhou dobu. Velmi často se předepisoval k léčbě a prevenci křivice, k posílení imunitního systému nebo při chudokrevnosti.
V bývalém Sovětském svazu byl zaveden zákon, který vyžadoval, aby všechny vzdělávací a předškolní instituce podávaly rybí tuk všem dětem jako prevenci. V těch letech téměř každé dítě znalo chuť této nechutně páchnoucí olejové tekutiny.
Rybí tuk se získává z jater velkých tresek. Je bohatý na vitamíny A, E a D. Obsahuje v optimálním množství všechny makro- a mikroprvky potřebné pro normální fungování našeho těla. A hlavně má hodně omega-3 mastných kyselin. Extrakt z tresčích jater je někdy označován jako Omega-3. Konzistence tohoto zázračného léku je velmi podobná rostlinnému oleji.
Jak moc je to ale pro ženy při nošení dítěte nutné? Je bezpečné používat během těhotenství?
V popisu léku si nelze nevšimnout varování: nastávajícím matkám se nedoporučuje používat. Těhotné ženy by totiž měly rybí tuk užívat s maximální opatrností a pouze na doporučení lékaře, přičemž by měly přísně dodržovat všechny jeho pokyny. Koneckonců, jakýkoli lék, jakýkoli vitamín nebo doplněk stravy spolu s užitečnými vlastnostmi nesou určitá rizika. Rybí tuk není výjimkou.
Být v děloze, dítě dostává od matky spoustu užitečných látek, dostává vše, na co je matčino tělo bohaté. A pokud těhotná žena vezme rybí tuk, pak to ovlivní vývoj plodu, pomůže orgánům a kostře dítěte správně se tvořit.
Komu a v jakých případech je rybí tuk předepsán především?
- Ženy, které do svého jídelníčku nezahrnují mořské plody.
- Nastávající maminky, u kterých je podezření na intrauterinní růstovou retardaci plodu.
- Pokud předchozí těhotenství skončila potraty.
- Pro prevenci předčasného porodu.
- Se zvýšeným rizikem rozvoje pozdní toxikózy (gestózy).
Ale budoucí matka může užívat rybí tuk pouze tehdy, když nemá žádné kontraindikace k jeho použití!
Výhody pro matku a plod
Pokud vám tento lék předepsal lékař, pak by bylo užitečné prostudovat všechny jeho užitečné vlastnosti a složení.
Rybí tuk obsahuje velké množství stopových prvků (jako je vápník, železo, jód), Omega-3 mastné kyseliny, vitamíny. Proto je tak neobvykle užitečný pro těhotné ženy.
Jasný nedostatek vitamínů u nastávajících maminek naznačuje suchá kůže, stratifikace nehtů a vlasy nevypadají jako živé a lesklé a časté nachlazení svědčí o oslabeném imunitním systému. Tyto a mnohé další nedostatky může kompenzovat příjem rybího tuku.
Jaké jsou výhody rybího tuku pro těhotné ženy?
- Zvyšuje imunitu.
- Odstraňuje cholesterol.
- Zlepšuje ochranné vlastnosti sliznic.
- Vynikající vliv na růst a vzhled vlasů, nehtů.
- Zabraňuje zánětlivým procesům zvýšením množství lipidů v krvi.
- Pomáhá kardiovaskulárnímu systému a podporuje správný krevní oběh.
- Nese hormon štěstí – serotonin, který má na nastávající maminku uklidňující účinek.
- Uklidňuje nervy.
- Zabraňuje rozvoji gestózy.
- Snižuje riziko potratu.
Jak ovlivňuje nitroděložní vývoj plodu?
- Zlepšuje prokrvení placenty, která zajišťuje miminku kyslík a kvalitní výživu. To je důležité zejména v druhé polovině těhotenství. V důsledku toho se děti rodí s dobrou výškou a hmotností.
- Projevy alergických reakcí u novorozenců, jejichž matky v těhotenství pily rybí tuk, jsou minimalizovány.
- Obsahuje nenahraditelný prvek retinol, který přispívá ke správnému vývoji zraku a sluchu dítěte.
- Má pozitivní vliv na mozkovou kůru, díky čemuž je budoucí miminko chytré a snadno se učí.
- Občas snižuje riziko dědění diabetu, pokud žena v pozici trpí touto patologií.
- Prevence onemocnění, jako je křivice (která je zodpovědná za vitamín D obsažený v oleji z tresčích jater), posiluje kosti drobků a přispívá k jejich proporcionálnímu růstu.
Po porodu existují důvody pro pokračování v užívání léku, protože během období laktace správně ovlivňuje produkci mléka pro plné krmení dítěte a také pomáhá ženě vyrovnat se s poporodní depresí.
Užívání rybího tuku v plném rozsahu vynahradí nedostatek omega-3 mastných kyselin v těle nastávající matky, protože je na to speciálně předepsán během těhotenství.
Tabulka “Chemické složení a energetická hodnota rybího tuku”
Rybí olej se prodává téměř v každé lékárně, v tekuté formě a zapouzdřený. Cenově je výhoda na straně tekuté verze – je určitě levnější. Faktem ale je, že ne každý se může s vůní tohoto doplňku stravy s klidem sžít, a tím spíše těhotné ženy. Proto se jim předepisuje tuk v kapslích.
Kapsle jsou také dobré, protože při jejich použití nelze zaměnit dávkování. Objem každého z nich je přesně vypočítán a nastávající matka se nebude mýlit při dodržování doporučení lékaře.
Riziko potratu se výrazně sníží, pokud se tobolky budou užívat během druhého a třetího trimestru těhotenství. Budoucí dítě dostane plný vývoj a po narození potěší své rodiče svým zdravím.
Mimochodem, rybí tuk je užitečný i pro ty ženy, které teprve plánují početí dítěte. Omega-3 si dokonale poradí s problémem početí a již v raných fázích těhotenství napomůže vývoji a růstu malého embrya.
Přijímací pravidla
Při použití extraktu z tresčích jater, označovaného jako rybí tuk, dodržujte následující pravidla:
- Než začnete užívat rybí olej, musíte se svým lékařem projednat všechny nuance, pouze on si bude moci vybrat správný průběh léčby.
- Doplněk není vhodné užívat průběžně, protože vitamíny mají tendenci se hromadit.
- Obvykle kurz trvá asi měsíc.
- Těhotná žena potřebuje 300 miligramů léku denně.
- Abyste se vyhnuli nevolnosti a bolesti žaludku, neužívejte na lačný žaludek.
- Současné užívání vitaminu E zesílí účinek léku, ale to lze také provést pouze na doporučení lékaře.
Recenze
Probíhá diskuse o tom, zda během těhotenství konzumovat rybí tuk či nikoli. Připomeňme si ještě jednou: před použitím jakýchkoli doplňků, včetně rybího tuku, byste se měli poradit s lékařem, který má budoucí matku.
Uživatel naden sdílí své zkušenosti:
. většinou od 38. týdne mají předepsané pití rybího tuku, aby se porodní cesty zpružnily, prevence ruptur při porodu, v prvním těhotenství jsem byla předepsána ve 38 týdnu, ale nestihla jsem koupit a vypijte to, protože rodila ve 38 týdnu a 5 dnech, tentokrát začnu pít dříve, protože. zase si myslím, že než porodím, tak alespoň poprvé nebyly pauzy, tentokrát je miminko větší a sama se chci pojistit.
Pozitivní recenzi o použití rybího oleje zanechal uživatel KoshkaVarya:
Během těhotenství jsem také brala rybí tuk, nějak jsem v těhotenství nechtěla jíst ryby. A kůže se stává pružnější a nebude tolik strií)). Konzultoval jsem to s doktorkou a ta mi dala svolení.
Oxytocin také sdílel svůj názor:
A než nešťastný rybí olej je kontraindikován pro těhotné ženy. Naopak existují dokonce studie dokazující pozitivní vliv na nervovou soustavu plodu, pokud těhotná žena konzumuje mořské plody.
Nedoporučuje se si sami předepisovat rybí tuk, protože jakkoli může pomoci, může napáchat mnoho škod. A také je třeba pamatovat na to, že kromě užívání vitamínů by se nastávající maminka měla snažit více chodit na čerstvý vzduch a dobře jíst. Pak těhotenství proběhne bez komplikací a narodí se silné a zdravé miminko.
