Lískové ořechy během těhotenství – užitečné vlastnosti a poškození

Absolutně každá těhotná žena potřebuje speciální dietu, která obsahuje komplex vitamínů a minerálů pro plný vývoj dítěte. Potřebné živiny můžete získat ze zdravých potravin, mezi které patří lískové ořechy. Zvažte složení a vlastnosti tohoto lískového ořechu podrobněji.

Lískový ořech: složení a vlastnosti

Lískový ořech obsahuje:

  • Vitamíny – B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B5 (kyselina pantotenová), B6 ​​​​(pyridoxin), B9 (kyselina listová), K (fylochinon), E a PP.
  • Makro- a mikroprvky – vápník (Ca), fosfor (Ph), draslík (K), hořčík (Mg), železo (Fe), mangan (Mn), zinek (Zn).
  • Polynenasycené mastné kyseliny (Omega-3).

Jaké jsou prospěšné vlastnosti lískových ořechů:

  • normalizuje činnost nervového systému;
  • používá se při prevenci rakoviny;
  • příznivě působí na trávení, činnost mozku, cév a srdce.

K čemu jsou užitečné lískové ořechy (video)

Video vypráví o vlastnostech lískových ořechů a také o případech, kdy mohou být různé druhy ořechů pro člověka užitečné.

Je možné, aby těhotné ženy měly lískové ořechy, jaké jsou výhody pro těhotné ženy

Lískový ořech je proteinový produkt, konkrétně naše tělo je postaveno z bílkovin. Pro rostoucí plod jsou bílkoviny nezbytné, takže užívání lískových ořechů může mít příznivý vliv na vývoj dítěte.

Budoucí maminky často trpí zvýšenou podrážděností, chronickou únavou a depresemi. Vitamíny skupiny B obsažené v ořechu posílí nervový systém těhotné ženy. A draslík a vápník, které jsou součástí lískových ořechů, přispívají k normálnímu vývoji plodu a činí stěny cév budoucí matky elastické.

Díky přítomnosti vitaminu E, antioxidantu, v lískových oříšcích je pro tělo těhotné ženy snazší bojovat s viry a toxiny. Snižuje také riziko potratu a normalizuje práci hormonu prolaktinu, který je nezbytný pro laktaci.

Lískové ořechy obsahují látku pakletaxol, která působí proti patologickým procesům a dělení rakovinných buněk – dobrý lék proti onkologii u nastávajících maminek a jejich miminek.

Použití lískových ořechů těhotnými ženami

Hlavním vitamínem obsaženým v lískových oříšcích je kyselina listová (B9). Tato látka je nezbytná pro normální vývoj neurální trubice plodu. Zvláště užitečné je konzumovat tento ořech v prvním trimestru těhotenství spolu s dalšími produkty obsahujícími kyselinu listovou.

Poznámka! Vitamíny skupiny B přispívají k normálnímu vývoji nervového systému, kostí a svalové tkáně dítěte.

Proč jsou lískové ořechy nebezpečné pro těhotné ženy

Spolu s prospěšnými vlastnostmi lískových ořechů může také poškodit nastávající matku.

READ
Očka během těhotenství - výhody a škody

V jakých případech je lískový ořech nebezpečný:

  1. Při přejídání (více než 50 g), protože. může být tíže v žaludku.
  2. S onemocněním jater a gastrointestinálního traktu.
  3. S nadváhou (obezitou), protože vysoce kalorický produkt.
  4. S individuální nesnášenlivostí (alergií).

Důležité! Počínaje 4. měsícem těhotenství je nutné omezit používání lískových ořechů.

Způsoby použití

Chcete-li získat maximální užitek z lískových ořechů, měli byste dodržovat následující pravidla pro jejich použití:

  • Během dne snězte od 30 do 50 g ořechů.
  • Těsně před jídlem je nutné oloupat jádra ze skořápky – takže lískové ořechy budou užitečnější.
  • Ořechy by měly být čerstvé, bez nepříjemného zápachu a stop plísně.
  • Lískové oříšky lze přidávat do pokrmů – hodí se k zelenině a bylinkám, stejně jako k ovoci a zmrzlině.
  • Při prvním jídle snězte jen pár jadérek – u někoho mohou lískové ořechy vyvolat alergickou reakci.

lískové ořechy během těhotenství

Dodatečné informace. Při pravidelném užívání lískových oříšků v malých dávkách mizí pocit únavy a napětí.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

Pokud jste do svého jídelníčku zařadili lískové ořechy, neměli byste se s nimi nechat unést. Přejídání může vést k:

  • mírná nevolnost;
  • pálení žáhy; ;
  • plynatost;
  • prodloužená zácpa.

Lískové ořechy se nedoporučuje zavádět do stravy, pokud:

  1. Máte pokročilé onemocnění jater, onemocnění slinivky břišní nebo diabetes mellitus.
  2. V těle dochází k porušení metabolických procesů (při použití lískových ořechů se mohou objevit další tukové zásoby).

Důležité! Přejídání lískových ořechů je plné následků i pro zdravé lidi. Držte se normy 30-50 g denně nebo zcela odmítněte použití v případě individuální nesnášenlivosti.

Lískový ořech nebo lískový ořech je obdařen mnoha užitečnými vlastnostmi, a proto je atraktivní pro nastávající a kojící matky. Jeho nadměrné užívání však může vést k alergickým reakcím nebo nežádoucím následkům. A pokud neexistují žádné kontraindikace, pak jezte lískové ořechy se zdravotními přínosy.

V těhotenství je otázka správné výživy s převahou užitečných látek aktuálnější než kdy jindy. Ne všechny produkty jsou po chuti těhotným ženám, takže je třeba hledat zlatou střední cestu. Výborným východiskem ze situace, kdy chcete sníst něco zdravého a chutného, ​​jsou lískové oříšky. Pojďme zjistit, zda lze lískové ořechy jíst během těhotenství, kolik jich můžete denně sníst a zda existují nějaká omezení.

READ
Lněný olej během těhotenství - výhody a škody

Lískový ořech v těhotenství: složení a vlastnosti

Jádro lískových oříšků je pro tělo těhotné ženy skutečnou spásou. Obsahuje mnohem více aminokyselin než maso. Lískový ořech obsahuje optimální rovnováhu vitamínů a z hlediska obsahu minerálních látek je lídrem mezi všemi ořechy.

Tabulka chemického složení lískových ořechů:

Lískový ořech je zaslouženě nazýván králem ořechů, protože má mnoho užitečných vlastností:

  • Normalizuje metabolismus, normalizuje syntézu bílkovin, podílí se na tvorbě kostní tkáně.
  • Reguluje psycho-emocionální pozadí, buněčné dýchání, energetický metabolismus.
  • Umožňuje udržet cholesterol v normálních mezích, má detoxikační vlastnosti, zvyšuje průtok krve.
  • Obsahuje spoustu antioxidantů, což má příznivý vliv na syntézu pojivových tkání, umožňuje zastavit stárnutí.
  • Chrání buněčné struktury před volnými radikály.
  • Podporuje činnost štítné žlázy nasycením těla jódem a selenem.
  • Díky hořčíku a draslíku posiluje srdeční sval, zlepšuje přenos nervových vzruchů.
  • Působí příznivě na proces krvetvorby, zlepšuje krevní tlak, předchází kardiovaskulárním poruchám.
  • Zvyšuje imunitu, pomáhá tělu bojovat s patologickými procesy ve všech orgánech.

Lískový ořech během těhotenství: výhody a škody

Přítomnost takového skladu životně důležitých živin v lískových oříšcích činí tento ořech důležitým prvkem ve výživě těhotné ženy. Přítomnost všech vitamínů a minerálů hraje důležitou roli ve vývoji plodu. Lískové ořechy jsou užitečné zejména v raných fázích těhotenství, kdy se malý organismus teprve rodí a potřebuje kvalitní „stavební materiály“. Musíte si však uvědomit, že ořech nemusí být užitečný pro každého, takže je důležité seznámit se nejen s užitečnými, ale také škodlivými vlastnostmi.

Je lískový ořech dobrý pro těhotenství

V první řadě potřebuje miminko lískové ořechy. Pokud žena dostane spolu s ořechem spoustu vitamínů, normálně se vytvoří nervový systém a kostra dítěte, které se stanou základem jeho budoucího těla.

Užitečné lískové ořechy a těhotné:

  • Hrst ořechů denně pomůže udržet zdravé vlasy a zuby, zajistí plnou laktaci a zlepší kvalitu mléka.
  • Navíc ořech jako zdroj antioxidantů může zlepšit schopnost nastávající maminky chránit se před virovými infekcemi.
  • Minerály v lískových oříšcích zlepšují nervový systém ženy: stává se méně rozmarná, podrážděná, podezřívavá. Ořechy také zlepšují spánek, zabraňují vzniku křečí v lýtkových svalech.
  • Železo, kterého je v lískových oříšcích poměrně hodně, zabraňuje anémii v těhotenství. Proto je důležitá konzumace lískových ořechů v těhotenství ve 2. trimestru, kdy se zvyšuje objem průtoku krve a je potřeba dále podporovat syntézu hemoglobinu.
  • Lískové ořechy se budou hodit v těhotenství a ve 3. trimestru. Mastné kyseliny a antioxidanty zajistí aktivní tok mléka po porodu.
READ
Hrozny během těhotenství - výhody a škody

Škodlivost konzumace lískových ořechů během těhotenství

Navzdory užitečnosti pro těhotnou ženu mohou být lískové ořechy v některých případech škodlivé.

Proč mohou být lískové ořechy během těhotenství nebezpečné:

  • Lískový ořech je hyperalergenní produkt. Proto je zakázáno používat ho u žen s potravinovou alergií bez testu na alergii.
  • Tento ořech je velmi kalorický, takže jeho denní příjem je až 50 g. A jelikož se v těhotenství velmi aktivně přibírá na váze, smí žena zkonzumovat maximálně 30 g, jinak se stane obézní.
  • Ořechy jsou nestravitelné potraviny, proto v přítomnosti jakýchkoli patologií gastrointestinálního traktu je nežádoucí jíst lískové ořechy během těhotenství. Zneužívání lískových ořechů v tomto případě způsobí plynatost, střevní nevolnost, bolest, exacerbaci chronických onemocnění (gastritida, pankreatitida).

Lískové ořechy během těhotenství – kontraindikace

Lískové ořechy se nedoporučují ženě, pokud byla diagnostikována:

  • Alergie na ořechy.
  • Nemoc jater.
  • Gastrointestinální dysfunkce.
  • Obezita.

Lískové ořechy v těhotenství: tipy na jídlo

Pokud toužíte po lískových oříšcích během těhotenství, zde je několik tipů, které vám pomohou využít tuto pochoutku:

  • Nejvyšší nutriční hodnotu mají neloupaná jádra lískových ořechů.
  • Ořechy lze konzumovat pouze čerstvé: pokud je cítit kyselý zápach, jsou ořechy s největší pravděpodobností shnilé.
  • Trvanlivost lískových ořechů je šest měsíců. Po uplynutí lhůty je zbytečné ji používat – 90% užitečných látek se z ní vypařilo.

Během těhotenství můžete a dokonce musíte jíst lískové ořechy. Ale každá žena potřebuje naslouchat svému tělu, aby věděla, jak na tento produkt reaguje, a včas přizpůsobila jeho rychlost.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: