Kolik můžete zhubnout za týden na tvarohu?

Všechny materiály na webu slouží pouze pro informační účely. Před aplikací jakýchkoli doporučení se poraďte se specializovaným specialistou!

Tvaroh zajišťuje rychlé odbourávání lipidů v těle. Tvaroh obsahuje hodně bílkovin, díky kterým se cítíte sytí, takže se nepřejídáte.

Hlavním produktem je nízkotučný tvaroh, který by měl být konzumován v malých porcích pětkrát až šestkrát denně. Časový interval pro takové hubnutí je sedm dní.

Většina diet s tvarohem trvá 3-7 dní. Během této doby můžete zhubnout 2-5 kg.

Vznik tvarohové diety

Tvaroh je známý asi 4000 let. Neexistují žádné informace o tom, kdo jako první vyrobil tento produkt a kdy. Podle legendy se asijský obchodník vydal na cestu pouští. Na jídlo si vzal z ovčího žaludku váček naplněný mlékem. Při vysokých teplotách se v něm mléko oddělilo na syrovátku a sediment. Cestovatel ochutnal tento nový produkt a dospěl k závěru, že syrovátka je dobrou úlevou od žízně a sediment je velmi chutné jídlo. Později se recept na výrobu tvarohu dostal na evropský kontinent, kde se začal masově vyrábět.

Tvaroh se velmi často používal při různých náboženských rituálech. Neexistují žádné informace o tom, jak tvarohová dieta vznikla, ale dnes je jednou z nejoblíbenějších monodiet na světě. Vzhledem k tomu, že tvaroh obsahuje hodně bílkovin a mikroprvků, rychle vyvolává pocit plnosti. Pokud budete dodržovat zásady a doporučení diety založené na tvarohu, můžete zhubnout 2-5 kg za týden.

Základní principy a pravidla tvarohové diety

Hlavním produktem takové stravy je tvaroh. Mělo by se jíst až pětkrát denně v porcích do 60 gramů.

Dnes existují 2 druhy stravy založené na tvarohu:

Přísná dieta, kdy můžete jíst pouze tvaroh. Netrvá déle než tři dny, nejčastěji se používá pro dny půstu.
Měkká strava umožňuje kromě tvarohu jíst zeleninu, ovoce, ryby, maso a mléčné výrobky. Jeho trvání je jeden týden.

Existuje několik pravidel, která byste měli při dietě dodržovat:

Pokud během diety jíte nízkotučný tvaroh, pak musíte do svého jídelníčku zařadit zdravé lipidy.
Pijte filtrovanou nebo minerální vodu. Objem tekutin by měl být alespoň dva litry denně.
Při vaření nepoužívejte velké množství soli. Jeho nadbytkem může být narušen metabolismus voda-sůl a začnou se objevovat otoky.
Potraviny nesmažte.
Cukr nepoužívejte, raději jej nahraďte sladidly nebo sušeným ovocem.
Během diety pijte vitamínové a minerální komplexy.
Zvyšte fyzickou aktivitu, choďte na zábaly, masáže, sauny a parní lázně.
Před zahájením diety se určitě poraďte se svým lékařem.

READ

Co může nahradit Dexafort pro kočky?

Kritéria kvality pro tvaroh jsou následující:

Konzistence by měla být drobivá.
Mělo by být bez cizích aromat a hořké nebo kyselé chuti.
Uvolňuje se malé množství séra.

Při dietě věnujte pozornost tomu, jak se cítíte.

Po ukončení tvarohové diety náhle neměňte jídelníček. Důsledně zařazujte do svého jídelníčku všechny zakázané potraviny.

Druhy tvarohové diety

Tvaroh a vejce se zaměřuje na přísun bílkovin. Je třeba jíst jídlo v malých porcích, v pravidelných intervalech. Každý den musíte sníst 300 g tvarohu a pět natvrdo vařených kuřecích vajec. Do svého jídelníčku můžete zařadit zeleninu a ovoce.
Tvarohovo-pohanková dieta se zaměřuje na příjem velkého množství bílkovin do těla. Délka diety je 7 dní. Pohanková kaše se jí k snídani a obědu.
Dieta s tvarohem a mlékem je určena na tři dny. S jeho pomocí se můžete zbavit tří kilogramů. Každý den je potřeba sníst 400 g tvarohu s obsahem tuku do 5 % a vypít jeden litr nízkotučného mléka.
Dieta s tvarohem a jablky trvá pět dní. Každý den musíte sníst 200 g tvarohu a dva kilogramy jablek.
Tvarohovo-banánová dieta umožňuje zhubnout 1 kilogram každý den. Jeho trvání není delší než 5 dní. Každý den je potřeba sníst 500 g tvarohu a 500 g banánů. Vhodné pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl.
Tvarohovo-ovocná dieta umožňuje konzumaci jablek, pomerančů, grapefruitů a manga. Každý den musíte jíst 100-150 gramů nízkotučného tvarohu a poté, po 10 minutách, některé z výše uvedených druhů ovoce.

Vlasy, zuby a nehty jsou posíleny díky vysokému obsahu mikroelementů v tvarohu.
Tvaroh má močopudný účinek, proto se tato dieta doporučuje jako prevence onemocnění urogenitálního systému.
Příznivě působí na nervový systém.

Tvaroh má poměrně vysokou cenu.
Monotónní dieta.
Tato dieta má mnoho kontraindikací.

Jaké jsou výhody tvarohové diety?

Tvaroh je produkt, který má rádo mnoho odborníků na výživu. Obsahuje velké množství živin. Je součástí jídelníčku lidí, kteří potřebují sílu. Mohou jíst při vředech, gastritidě a hypertenzi. Velmi často se používá k výživě při dietách. Obsahuje následující živiny:

Mléčný protein, který je tělem dobře vstřebatelný, obsahuje malé množství lipidů.
Soli sodíku, draslíku a hořčíku, které podporují kardiovaskulární systém.
Vápník a fosfor zajišťují tvorbu kostní tkáně.
Vitamíny skupiny B, které ovlivňují metabolické procesy a stravitelnost bílkovin a sacharidů.
Vitamin A, který ovlivňuje zrak a pokožku, přispívá k tvorbě imunitního systému.
Vitamin D, který je prospěšný pro pohybový aparát.
Protein, který ovlivňuje tvorbu buněk a tkání v lidském těle, posiluje svalový systém.

READ

Kdy můžete prořezávat větve jalovce?

Protein obsažený v tvarohu může: