Jak zhubnout s vodou: recepty na krásnou postavu

Každý, kdo někdy držel dietu na hubnutí, bude souhlasit s tím, že je to pro tělo určitý stres, který ne vždy přináší pozitivní výsledek. Neustálé sledování počtu snědených kalorií, správná příprava pokrmů a strach z „přílišného přejídání“ vyčerpává a kazí náladu. Nemluvě o pocitu hladu, který je stálým společníkem většiny diet. Pokud chcete korigovat svou váhu, ale bojíte se začít dodržovat jakýkoli výživový systém, kvůli nejistotě, zda takový stres vydržíte, pak je taková možnost, jak se vypořádat s kily navíc jako vodní dieta, přesně to, co potřebujete.

Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?

Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.

Dieta na vodě: principy a vlastnosti

Mnoho moderních odborníků na výživu se shoduje, že efektivní hubnutí bez stresu a celkové počítání kalorií je možné díky správnému pití vody. Vodní dietu by se však nemělo zaměňovat s hladověním, kdy člověk několik dní nic nejí a pije jen vodu a zažívá obrovský stres. Můžete jíst obvyklá jídla, aniž byste si cokoliv odepírali. Od hubnoucího člověka se vyžaduje pouze dodržování pitného režimu. Tuto dietu lze dodržovat neustále, protože správné a pravidelné pití vody tělu jen prospěje.

Pravidla pro pitnou vodu jsou následující:

1. Po probuzení ihned vypijte sklenici vody pokojové teploty;
2. Před každým jídlem vypijte vodu. Pokud se jedná o vydatný oběd nebo hostinu, musíte vypít dvě sklenice vody. Pokud jde o běžnou svačinu, bude stačit jedna;
3. Dvě hodiny po jídle musíte vypít stejný objem vody jako před jídlem;
4. Během jídla je vysoce nežádoucí pít vodu nebo jinou tekutinu.

Při dodržování této diety můžete jíst obvyklá jídla, je povoleno i malé množství alkoholu, ale pouze za podmínky, že každých 100 g alkoholického nápoje bude kompenzováno 200 g obyčejné vody.

Doporučuje se pít čištěnou vodu bez plynu. Pokud chcete, můžete do něj přidat pár kapek citronové šťávy nebo jen dát plátek citronu. Kromě tekutiny v polévkách, čaji, kompotech a kávě je potřeba vypít asi dva litry vody. Pro urychlení procesu hubnutí můžete jedno jídlo (například oběd) nahradit třemi sklenicemi vody.

Také se nedoporučuje pít příliš mnoho tekutin, protože to může vést k problémům s močovým systémem. Výpočet denního příjmu pitné vody je poměrně jednoduchý: 1 ml vody by mělo připadnout na 30 kg váhy. Aby vzorec fungoval, musíte provést výpočty na základě vaší ideální hmotnosti. Například pro ženu s výškou 160 cm se za ideální považuje váha 50-56 kg, tzn. norma vody bude 1500-1680 ml za den.

Výhody a pravidla: organizujeme pitný režim?

Někteří lidé jsou skeptičtí ohledně pití vody na hubnutí. Co může tělu dát obyčejná pitná voda? Pravidelná konzumace čisté vody je klíčem k plnému fungování těla.

Takže díky pravidelnému používání vody:

• pocit hladu je výrazně snížen – voda naplňuje žaludek, takže mozek dostává signál, že je čas „vypnout“ hlad;
• saturace v čase přichází rychleji, protože část objemu žaludku je již obsazena vodou, velikost snědené porce se zmenšuje;
• metabolismus se zrychluje, toxiny jsou odstraněny z těla.

Zvyk pít čistou vodu snižuje touhu po konzumaci vysoce kalorických nápojů. Výzkum ukázal, že pití většího množství vody při dietě a pravidelném cvičení vám může pomoci efektivněji zhubnout.

Musíte začít hubnout na vodní dietě s ohledem na kontraindikace. Patří sem onemocnění cév a srdce, onemocnění močového systému, sklon ke skokům v krevním tlaku.

Jaká voda je nejlepší pro dietu?

K odstraňování vlhkosti dochází neustále – vydechujeme ji vzduchem a ztrácíme potem. Jeho zásoby je proto potřeba pravidelně doplňovat, i když nedržíte dietu na vodě. Pitná voda, která teče z kohoutku, se nedoporučuje, protože může obsahovat škodlivý chlór a čpavek, další chemické a fyzikální inkluze, které nejsou viditelné pouhým okem. V některých případech pomůže vyřešit problém s vodou z kohoutku a udělat ji pitnou dobrý filtr, který ji očistí od nečistot.

Jaká je nejlepší voda k pití? Nejlepší možností by byla pitná voda z artéských studní, osvědčených přírodních zdrojů a pramenů. Balená pitná voda z obchodu je k dispozici ve všech supermarketech, obchodech s potravinami a lékárnách. Důležité! Voda by neměla být minerální a sycená, destilovaná.

Kromě čistoty a složení vody při jejím pití je důležité dbát i na její teplotu. Z tohoto ukazatele závisí na tom, jaký účinek bude mít na tělo. Horká a teplá voda má pozitivní vliv na práci žaludku, stimuluje jeho efektivní práci. Studená voda však může vyvolat nárůst hladu.

Dieta na vodě: menu

Bohužel většina lidí neví, jak rozlišit mezi skutečným hladem a žízní, a tak začnou jíst, když jejich těla skutečně žízeň mají. Proto při prvním nutkání dát si něco k jídlu musíte vypít sklenici vody a počkat deset minut. Pokud je to jen žízeň, pak pomyslný pocit hladu zmizí.

Dodržování vodní diety nevyžaduje radikální změnu stravy, nemusíte počítat kalorie, vážit porce, kupovat a vařit drahé a exotické produkty. Vše, co potřebujete, je pít správnou vodu. Musíte však pochopit, že hubnutí bude velmi pomalé, pokud budete pokračovat ve zneužívání produktů, které jsou „škodlivé“ pro vaši postavu a zdraví. Proto po dobu aktivního hubnutí musíte ze své stravy vyloučit sladkosti, pečivo, slaná a uzená jídla, polotovary, sodu a alkohol. Po dosažení požadovaného výsledku můžete některé dobroty vrátit do nabídky, ale v omezeném množství.

Během dne musíte jíst alespoň 5-6krát. Před každým jídlem (půl hodiny před ním) je potřeba vypít 1-2 sklenice vody, podle toho, zda se jedná o hlavní jídlo nebo svačinku. 2 hodiny po jídle musíte vypít stejné množství vody. Ihned po probuzení, před spaním a během dne, jakmile pocítíte hlad, byste také měli vypít sklenici vody.

Pro někoho je obtížné vypít jednu nebo dvě sklenice vody najednou. Nosit malou lahvičku neustále s sebou vám pomůže trénovat se, abyste pili dostatek vody. Stanovte si pravidlo: “Je tu volná minuta – pár doušků.” Zabere to velmi málo času, ale pití vody se postupně stane zvykem.

Lidské tělo je z 60-70% tvořeno vodou. Ovlivňuje téměř všechny procesy v těle. S nedostatkem vody se zpomalují naprosto všechny procesy, včetně metabolismu. Odtud je jasné, proč pijí hodně vody na hubnutí. Článek se bude zabývat tím, jak voda ovlivňuje hubnutí, kolik vody musíte vypít, abyste zhubli a jaký druh vody byste měli konzumovat. Těm, kterým záleží na jejich zdraví, doporučujeme číst až do konce.

Lékaři a odborníci na výživu svorně tvrdí, že voda je důležitá pro udržení normální hmotnosti. Málokdo ale chápe mechanismus vlivu vody na kila navíc. Faktem je, že s nedostatkem tekutiny v těle klesá enzymatická aktivita, v důsledku čehož se objevuje slabost a snižuje se účinnost. Kromě toho se voda nachází ve velkém množství v krvi a dodává živiny a kyslík do tkání a orgánů. V souladu s tím se s nedostatkem vody zhoršuje výživa buněk. A ještě jeden důležitý fakt: voda pomáhá odstraňovat z těla toxiny, které jsou právě příčinou nadváhy. V druhém případě je důležité vědět nejen to, kolik vody pít na hubnutí, ale také jak vodu z těla odstranit.

• Metabolická aktivita se zvyšuje, takže čím více vody pijete, tím více kalorií spálíte. Pokud použijete půl litru vody najednou, pak se asi po 10 minutách zvýší intenzita metabolických procesů. Nejzajímavější je, že tento efekt bude trvat minimálně hodinu a abyste v něm mohli pokračovat, musíte vypít novou porci. Odtud můžeme usoudit, jak pít vodu na hubnutí za hodinu. Pokud budete konzumovat 2000 ml vody denně, pak ve finále ztratíte asi 100 kilokalorií. Tělo je spotřebuje na vstřebávání a vylučování tekutin. Přibližně stejné množství energie je vynaloženo při klidném koupání v řece nebo při 45 minutách pomalé procházky alejí parku.
• Voda snižuje množství stravitelných kalorií. To je hlavní fakt, který vysvětluje, proč je pro hubnutí potřeba voda. Je to nejlepší hasič žízně. Pokud vypijete dva a více litrů denně, pak už nemusíte hasit žízeň džusy, limonádami, kompoty a tak dále, přijmete tak méně kalorií. Navíc mozek dokáže ztotožnit pocit žízně s touhou po jídle, protože tělo přijímá určitou část tekutiny z potravy. Podle amerických vědců člověk, který rád pije vodu, spotřebuje denně o 200 kcal méně než ten, kdo nepije dostatek vody.
• Voda snižuje hromadění tuku a pomáhá snižovat chuť k jídlu. Experimentálně bylo prokázáno, že pokud vypijete sklenici vody půl hodiny před jídlem, pak za 8 měsíců se hmotnost sníží o 1,5 kg. Jde o to, že voda, která plní žaludek, částečně přerušuje chuť k jídlu a jídlo se v tomto případě jí méně než obvykle.

Zvláště obtížná otázka se týká toho, kolik vody pít na hubnutí. Normy, které odborníci uvádějí, zahrnují nejen čistou vodu, ale také polévky, čaje a dokonce i ovoce. Proto je třeba k výpočtu objemů přistupovat obzvláště pečlivě.

Nemáte čas číst dlouhé články? Odebírejte nás na sociálních sítích: poslouchejte video na pozadí a přečtěte si krátké poznámky o kráse a zdraví.

Megalékárna v sociálních sítích: VKontakte, Telegram, OK, Viber

Jak pít vodu na hubnutí?

Neměli byste neustále přemýšlet o tom, kolik vody denně potřebujete na hubnutí a jak ji správně používat. Tento návyk by se měl vytvořit přirozeně. Pro začátek si můžete zvyknout dát si každé ráno po probuzení sklenici vody. Tím probudíte tělo a nastartujete proces spalování tuků.

• Pijte pouze čistou vodu bez jakýchkoli přísad.
• Pijte vodu půl hodiny před jídlem a hodinu po jídle.
• Během jídla nepijte přebytečné tekutiny.
• Večer po 20:XNUMX se množství spotřebované vody snižuje.
• Nejjednodušší možností by bylo pít vodu při pokojové teplotě, ale nebude zbytečné zjistit, jakou teplotu by voda měla mít, protože účinek nápoje bude jiný.
• V průměru spotřebují 1,5-2,5 litru denně v závislosti na počáteční hmotnosti.

Pijte vodu podle hodin pro hubnutí, plán

Kolik vody byste měli vypít, abyste zhubli?

Poté, co jste zjistili, jak voda ovlivňuje hubnutí, musíte zjistit, kolik litrů denně vypít. Přestože jsou tekutiny pro tělo důležité, přístup „více, tím lépe“ zde není vhodný.

Nadměrný příjem tekutin může nepříznivě ovlivnit činnost ledvin, vyvolat vážná onemocnění. Navíc se z těla vyplavují důležité prvky, vzniká chudokrevnost a metabolické poruchy. Je možné, že se hmotnost sníží, ale důvodem budou nemoci, nikoli normalizace těla. Samozřejmě byste neměli nahrazovat jídlo vodou, tento přístup je také zásadně špatný. Tělo musí dostat všechny potřebné prvky a udržování vodní bilance výsledek jen posiluje.

Proto je důležité vědět, jak vypočítat vodu na hubnutí. Jinak se mohou objevit otoky, závratě a další nepříjemné příznaky.

Optimální objemy závisí na řadě faktorů, včetně pohlaví, věku, hmotnosti, životního stylu a stravy. V průměru je potřeba 40 ml vody na každý kilogram hmotnosti. Můžete také vydělit celkovou hmotnost 20 a získat rychlost vody za den. Ale v každém případě můžete vypít ne více než tři litry denně. Zda je norma správně vybrána, můžete určit podle barvy moči. Jeho změna barvy ukazuje na přebytek tekutiny. Pro pohodlí můžete použít tabulku, která odráží, jak pít vodu pro hubnutí.

Jakou vodu byste měli pít při hubnutí?

Dále byste měli zjistit, jakou vodu pít na lačný žaludek při hubnutí. V ideálním případě by to měla být obyčejná čistá voda. To znamená, že káva, džusy, čaj nelze použít k normalizaci vodní bilance, ačkoli obsahují určité množství vody. Vhodná je také převařená, rozpuštěná, balená, filtrovaná voda.

Samostatně byste měli zvážit, jak se minerální voda používá a která je lepší pro hubnutí. Existuje názor, že sycené nápoje jsou škodlivé kvůli obsahu oxidu uhličitého. Tady se ale bavíme o nápojích mineralizovaných, tedy uměle vytvořených. Voda z přírodních zdrojů obsahuje oxid uhličitý, který pomáhá potlačovat chuť k jídlu a uhasit žízeň. Zemní plyn není zdraví škodlivý. Je pravda, že takovou vodu musíte pít méně, než je uvedená norma, navíc má své vlastní kontraindikace.

Efekt hubnutí závisí na složení nápoje a jeho teplotě. Zvažte proto nejčastější otázky související s vodou:

• Jak pít horkou vodu na hubnutí? K tomu stačí po probuzení vypít sklenici vody o teplotě 40 stupňů. Kromě toho můžete pít vodu před spaním.
• Jak pít vodu s citronem na hubnutí? Chcete-li to provést, přidejte 50 gramů citrusové šťávy do sklenice vody a užívejte nápoj půl hodiny před jídlem.
• Jak vzít vodu na hubnutí, pokud je zvýšená kyselost žaludeční šťávy? K tomu stačí přidat do vody lžíci přírodního medu. Za tepla nápoj snižuje kyselost.
• Jak připravit vodu na hubnutí a posílení imunity? K tomu stačí přidat 50 g zázvoru ve formě hoblin nebo prášku z kořene do 10 ml vody do citronové šťávy v množství 200 ml.
• Jak vyhnat vodu z těla při hubnutí? Omezte příjem soli a pijte vodu s citronovou šťávou.

Voda je pro tělo nejdůležitějším prvkem a její nedostatek negativně ovlivňuje všechny systémy. Pokud již máte chronická onemocnění, doporučuje se poradit se s lékařem, jak ráno pít vodu na hubnutí a jaké doplňky používat.

Zeptejte se odborníka na téma článku

Máte nějaké otázky? Zeptejte se jich v komentářích níže a naši odborníci vám odpoví. Tam se také můžete podělit o své zkušenosti s ostatními čtenáři Megasovets.