Jak zhubnout s hypotyreózou: užitečné tipy

Hypotyreóza a nadváha jdou téměř vždy ruku v ruce. Na pozadí trvale nízké hladiny hormonů štítné žlázy dochází k selhání syntézy enzymů na buněčné úrovni, a proto jsou inhibovány všechny procesy využití živin, které vstoupily do těla.

Pacient má pomalý metabolismus a v důsledku toho se rozvíjí obezita s hypotyreózou. V této publikaci se podíváme na to, jak správně zhubnout při takové nemoci a jaké akce mohou hubnutí zpomalit.

Vlastnosti hubnutí u pacientů s hypotyreózou

Hubnutí s hypotyreózou štítné žlázy je možné pouze za použití integrovaného přístupu.

Zahrnuje následující položky:

1. Povinná léčba onemocnění endokrinologem.
2. Použití speciální diety s následným přechodem na správnou dietu.
3. Pravidelná fyzická aktivita.

Pouze takový soubor opatření umožní nejen snížit váhu v případě hypotyreózy, ale také ji udržet na optimální úrovni a cítit se mnohem lépe.

Je důležité pochopit, že v tomto případě platí obecné pravidlo: k odstranění následků je nutné odstranit příčinu. Dokud nebude hormonální pozadí normalizováno, paní nebude schopna zhubnout. Žádná dieta nebude schopna kompenzovat nízké hladiny hormonů štítné žlázy. Není to léčba, ale pouze pomáhá shodit přebytečná kila ženě, která bere léky předepsané lékařem.

V žádném případě byste se neměli léčit sami s onemocněním štítné žlázy. Za prvé vedou k rozvoji obezity, která následně vyvolává zhoršení zdravotního stavu.

Za druhé se u pacientů rozvinou doprovodná onemocnění kardiovaskulárního systému, přetrvávající psychické poruchy, neplodnost a myxedém – specifické otoky kůže a podkoží.

Přístup k léčbě a výživě

Pokud máte podezření na hypotyreózu, měli byste okamžitě kontaktovat endokrinologa a podstoupit kompletní vyšetření.

• vyšetření endokrinologem;
• krevní test na hladinu hormonů štítné žlázy T4 a T3, jakož i hormonu hypofýzy TSH;
• ultrazvukové vyšetření žlázy.

V případě potřeby může lékař předepsat další studie: scintigrafii a biopsii.

Po potvrzení diagnózy hypotyreózy endokrinolog předepíše léčbu k obnovení hormonálních hladin, vybere individuální dietu a poradí s intenzitou fyzické aktivity. Pro normalizaci hormonálního pozadí jsou předepsány léky: L-tyroxin, Euthyrox nebo Endorm.

Správné dávkování léku může zvolit pouze lékař na základě krevních testů a výsledků výzkumu. Pokud žena užívá perorální antikoncepci nebo hormonální léky k léčbě symptomů menopauzy, musí to být oznámeno lékaři.

Takové momenty se berou v úvahu při určování dávky léku. Doplňky stravy, doplňky stravy, pilulky na hubnutí při hypotyreóze lze užívat pouze po konzultaci s lékařem.

Dieta pomáhá zbavit se obezity a hubnutí pouze na pozadí užívání léků. Když se hormonální pozadí vrátí do normálu, pak není nutná dieta, ale budete muset dodržovat pouze správnou stravu.

Rady endokrinologa se týkají nejen stravy, ale intenzity fyzické aktivity. Dáma se nepotřebuje vyčerpávat v posilovně. Měli byste pravidelně cvičit, chodit rychlým tempem a věnovat se nějakému druhu sportu. Například aerobik.

Co potřebujete vědět o stravě

Mnozí se zajímají o to, jak zhubnout s hypotyreózou. V tomto případě platí obvyklé pravidlo: hubneme pouze tehdy, když je vydáno více energie, než je dodáno kalorií.

Hubnutí je možné při denním příjmu 1200-1800 kcal. Obsah kalorií pro každou ženu bude vybrán individuálně endokrinologem s přihlédnutím k jejímu věku, hmotnosti, typu aktivity a dalším faktorům. V případě potřeby bude naplánována konzultace s výživovým poradcem.

Hlavní principy stravy:

1. Jídlo by mělo být zlomkové. Musíte jíst 6krát denně, ale v malých porcích.
2. Jídlo by mělo být přijímáno každý den ve stejnou dobu.
3. Je důležité, aby v každém jídle byly bílkoviny. V takových produktech živočišného původu je ho hodně: maso, ryby, vejce, sýr a tvaroh. Ve velkém množství se nachází v některých rostlinných potravinách – ve všech druzích ořechů a luštěnin. Například fazole, zelený hrášek a další. Odborníci ale radí odmítnout sóju a sójové produkty.
4. Pro udržení štítné žlázy je třeba klást důraz na potraviny obsahující jód – všechny mořské plody a mořské řasy.
5. Tělo potřebuje dostatečné množství vlákniny. V denním menu by proto měla být zahrnuta čerstvá zelenina, ovoce a bobule. Důraz by měl být kladen na rajčata, celer, avokádo a všechny citrusové plody. Pomáhají kompenzovat nedostatek hormonů štítné žlázy. Pro stejný účel použijte vlašské ořechy a sušené ovoce.
6. Při dysfunkci štítné žlázy se v těle hromadí nadbytečná tekutina, objevují se otoky. Odborníci doporučují pít ne více než 1,5 litru vody denně, ale tento problém by měl být objasněn se svým lékařem. Existuje mnoho pokynů pro příjem tekutin. Například se doporučuje vypít plnou sklenici vody pouze ráno a před sportovním tréninkem a po zbytek dne by jednorázový příjem tekutin neměl přesáhnout 100 ml.

Navzdory důležitosti poskytnout tělu dostatečné množství jódu. Nepoužívejte nadměrně jodizovanou sůl. Lze jej používat pouze 2krát týdně. Při dodržování takové stravy bude dáma s hypotyreózou schopna zhubnout.

Zakázané produkty

Hubnutí s hypotyreózou je možné, když se žena vzdá některých svých gastronomických návyků:

1. Tabu na všech tučných jídlech a pokrmech. Chronický nedostatek hormonů štítné žlázy vede k vysokým hladinám cholesterolu. Proto jsou zakázány všechny druhy tučného masa, sádla, mastných ryb a kaviáru. Smažená jídla by měla být ze stravy vyloučena. Jejich místo zaujme dušená, dušená nebo pečená v troubě.
2. Vylučujeme sladkosti včetně medu a džemu. Rafinovaný cukr je přísně zakázán. V omezeném množství lze do pokrmů přidávat hnědý třtinový cukr.

Všechny potraviny, které mohou způsobit silnou žízeň, by měly být ze stravy zcela vyloučeny nebo sníženy v množství. Káva a čaj nejsou zakázány, ale jejich množství je omezené.

Ne více než 2 šálky každého nápoje denně. Příliš mnoho kávy může vést k hyperaktivitě, podrážděnosti a bolestem hlavy. Abyste zastavili přibírání a začali hubnout, je důležité změnit svůj životní styl a jídelníček.

Jak se léky kombinují s produkty

Některé dámy, které se aktivně snaží zbavit se nadváhy, se potýkají s tím, že jejich tělesná hmotnost neklesá. Mají dvě otázky: za prvé, jak zhubnout s hypertyreózou, a za druhé, je to v zásadě možné. Hubnutí s touto nemocí je docela reálné.

Ženy se možná nebudou moci rozloučit s nadbytečnými kilogramy kvůli tomu, že neberou v úvahu důležitý bod – výživové doplňky, vitamínové komplexy, stejně jako potraviny bohaté na vápník a železo, oslabují vstřebávání hormonů.

Proto při každodenní konzumaci velkého množství mléka a mléčných výrobků bude hormonální léčba méně účinná a dieta nepřinese očekávaný výsledek.

Pokrm obsahující velké množství železa, jako je pohanka s dušenými játry, se může jíst nejdříve 4 hodiny po vypití hormonů. Stejné pravidlo platí pro produkty obsahující vápník.

Patří mezi ně mléčné výrobky, zelená zelenina a ovoce. Měli by se konzumovat pravidelně, ale v malých porcích. Všechny druhy zelí je nutné zařadit do jídelníčku po tepelné úpravě – vařit, dusit nebo péct.

Podrobně jsme zkoumali, zda je možné zhubnout při hypotyreóze, kdy je zpomalený metabolismus těla. Navržený komplexní program dává ženě, která slyšela diagnózu hypotyreózy, odpověď na otázku, jak zhubnout.

Je potřeba dobrat chybějící hormony štítné žlázy, nasadit speciální dietu a věnovat se pravidelné fyzické aktivitě. V důsledku toho váhy ukáží očekávaná čísla. Přejeme pevné zdraví!

Text má pouze informativní charakter. Vyzýváme vás, abyste nepoužívali diety, neuchylovali se k žádným lékařským jídelníčkům a hladovění bez lékařského dohledu. Doporučená literatura: “Proč nemůžete držet dietu sami.”
Hypotyreóza je patologie funkce štítné žlázy, při které je narušena tvorba jejích hormonů.

Aby se udržely odpovídající hladiny hormonů, specialisté předepisují přísný režim hormonálních substitučních léků. Dieta při hypotyreóze je však velmi důležitá, protože je schopna dodat tělu nemocného jód a další chybějící látky a má vliv i na překonání takových příznaků hypotyreózy, jako jsou lámavost nehtů, suchá kůže, dehydratace organismu , změny tělesné hmotnosti. Tyto problémy lze snadno napravit volbou jídelníčku vhodného pro zdravotní stav a předepsanou terapii.

Princip výběru produktů a sestavování diet

Při léčbě hypotyreózy jsou diety vybírány podle takových zásad, aby pomohly vyřešit otázky normalizace tkáňového oběhu, metabolických procesů, zdravé hmotnosti a také předcházely rozvoji aterosklerotických změn.

Obsah kalorií ve stravě pacienta s touto patologií by neměl překročit 2300 kcal za den pro muže a ženy a být o něco nižší pro děti. Zároveň je důležité snížit množství nestravitelných potravin, potravin s cholesterolem a nasycenými tuky ve složení. Denní norma tuků při hypotyreóze je dávka 70 gramů, z toho 20 gramů by mělo být rostlinných. Množství sacharidů na den by mělo být omezeno na 400 gramů, z toho cukr může tvořit až 50 gramů. Bílkoviny musí být konzumovány do 80 gramů v poměru – napůl rostlinné, napůl živočišné.

Důležitými pravidly při výběru produktů pro dietu pro hypotyreózu je potřeba nahradit maso rybami, mořskými plody, jíst čerstvou zeleninu a ovoce, nahradit sladkosti sušeným ovocem. Týdně je nutné uspořádat půst, aby se tělu dostalo příležitosti k očistě a zotavení.

Vaření při dodržování diety je nutné pečením pod pokličkou, vařením v dvojitém kotli. Jodizovaná sůl se často doporučuje pro zvýraznění chuti vařených jídel a při vaření by se měly co nejvíce omezit tuky a oleje.

Musíte jíst jídlo teplé, důkladně žvýkat všechny přísady, abyste snížili zátěž trávicího traktu. Jídla se doporučuje rozdělit do 5-6 malých jídel denně, jídlo by mělo být voleno výjimečně lehké, ale bohaté na živiny.

Odborníci na výživu doporučují při hypotyreóze výživu podle systému “Tabulka č. 8” nebo “Tabulka č. 15”. Nabídka těchto diet je rozmanitá, výživná, zdravá a velmi chutná. Obsahuje všechny minerály, které tělo potřebuje k udržení štítné žlázy v optimálním stavu.

Užitečné produkty

Základem stravy dětí a dospělých s patologií štítné žlázy by měly být produkty uvedené v tabulce:

škodlivé produkty

Seznam zakázaných nebo nežádoucích přípravků pro použití pacienty s hypotyreózou je také poměrně široký. Více podrobností naleznete v tabulce:

Zakázané potraviny pro hypotyreózu

Strava na týden

Při hypotyreóze je povolena většina chutných a rozmanitých jídel, takže lze snadno sestavit týdenní jídelníček pro pacienta. Každý den bude pacient jíst správné zdravé jídlo, a pokud mu některá jídla nevyhovují podle osobních preferencí, lze je vždy nahradit jinými. Vzorové menu na týden pro pacienty s hypotyreózou může vypadat takto:

1. Pondělí. K snídani je pacient požádán, aby snědl müsli s odstředěným mlékem, pil čaj se stévií místo cukru a snědl sendvič s celozrnným chlebem a nízkotučným sýrem. K obědu můžete nabídnout mrkvový salát, nízkotučný boršč vařený na telecím mase, sklenici čaje s malým plátkem hořké čokolády. Jako svačina se perfektně hodí ořechy nebo bobule ze seznamu povolených. K večeři lze pacientovi nabídnout pečené kuře nebo rybu a jako dezert pečenou dýni nebo jablko.
2. Úterý. K snídani se hodí tvaroh bez tuku nebo pár kuřecích vajec se salátem ze zeleniny a okurek a sýrový sendvič jako předchozí den. Snídani můžete zapít kefírem nebo jogurtem. K obědu se navrhuje jíst dušené kuřecí nebo krůtí maso s bramborovou kaší a okurkovým a rajčatovým salátem. Ke svačině se nabízí jakékoli přijatelné ovoce. Jako svačinu může pacient jíst vařené mořské plody nebo sendvič s celozrnným chlebem a nízkotučnou šunkou. K večeři je nabízen výběr z tvarohu nebo hovězího stroganoffu, čaj, chléb s máslem a 1 povolené ovoce.
3. Středa. Snídaně zahrnuje tvaroh s ořechy, celozrnný chléb s máslem a kefírem. K obědu si můžete vybrat vařenou kuřecí nebo zeleninovou polévku s libovým masem, kefír nebo čaj s hořkou čokoládou. Jako svačina je povolen jakýkoli nízkotučný dezert, ovoce nebo sendvič. Večeře bude vyžadovat dušenou rybu s divokou rýží a čerstvě vymačkanou šťávou.
4. Čtvrtek. K snídani by měla být pacientovi nabídnuta 2 vařená farmářská vejce, salát z mořských řas a kefír nebo nízkotučné mléko. K obědu se připravuje nízkotučný vývar s kuřecím masem a vejcem, bylinkami a mrkvovým salátem. Opláchněte oběd zeleným čajem se stévií. Ke svačině se skvěle hodí kiwi, ořechy nebo nízkotučný dezert. Čtvrteční večeře může být vařené kuře se zeleninovou přílohou nebo salátem.
5. Pátek. K snídani je třeba uvařit mořskou rybu a podávat ji se sendvičem s celozrnným pečivem, máslem a nízkotučným sýrem. To vše můžete zapít čerstvě vymačkanou šťávou. K obědu je třeba jíst vařené kuře se zeleninovým salátem nebo zeleninovou přílohou a ke svačině zvolit avokádo. Jako večeře se bude hodit salát z mořských řas s dušeným hovězím masem, který lze zapít čajem s hořkou čokoládou.
6. Sobota. K snídani se doporučuje zapéct rajčata pod sýrem a uvařit pár vajec a to vše můžete zapít šťávou, kefírem nebo čajem. Pacient potřebuje jíst čočkový guláš, salát s jablkem a špenátem. Jako svačina je vhodný ovocný tvaroh zcela bez tuku. V sobotu k večeři si můžete uvařit jakékoliv libové maso na grilu, korejský salát a upéct povolenou zeleninu.
7. Neděle. K snídani se podává omeleta se sýrem Adyghe a želé. K obědu můžete vyzkoušet telecí steak, zeleninový salát nebo dušenou zeleninu. Jako svačina se skvěle hodí dýňová semínka nebo ořechy. K večeři se doporučuje uvařit bramborovou kaši se sleděm nebo podávat tvaroh, večeři můžete zapít šťávou nebo čajem se stévií.

Je důležité si pamatovat, že jednou týdně si můžete udělat půst. Pokud pacient nejí maso, pak všechny masné výrobky v nabídce mohou být nahrazeny zelenou pohankou, tofu.

Dieta Mary Chaumont

Mary Chaumont je slavná americká spisovatelka, které byla kdysi diagnostikována hypotyreóza, ale neztratila odvahu a vyvinula speciální dietu pro udržení normální hmotnosti v podmínkách pomalého metabolismu. Její strava není příliš kaloricky omezující. Chcete-li vypočítat denní obsah kalorií, musíte použít vzorec: vynásobte svou vlastní hmotnost 25 a od výsledného čísla odečtěte 200. Například s hmotností 60 kilogramů musí člověk spotřebovat 60 * 25 = 1500-200 = 1300 kilokalorií za den, což není příliš málo. Zároveň by každé jídlo mělo být 1/6 kalorií z denní normy, to znamená ve výše popsaném příkladu asi 217 kilokalorií.

Můžete jíst všechny potraviny, které byly uvedeny mezi povolenými výše, ale hlavní důraz v této dietě se doporučuje klást na pokrmy s tyrosinem, jako je libové drůbež, ryby a mléčné výrobky s minimem tuku. Tuto složku hojně obsahují také mandle, dýňová semínka, avokádo a čočka. Kromě tyrosinu by se nemělo zapomínat na další mikro a makro prvky, které je důležité získat z obilovin. Potraviny lze solit pouze jodizovanou solí. K doplnění vitaminového komplexu na dietě Mary Chaumont je potřeba zelenina a ovoce.

Denní menu od Mary Chaumont by mohlo vypadat takto. K snídani se doporučuje jíst omeletu v páře, zeleninový guláš, zeleninové pyré nebo salát a také tekutou mléčnou kaši. K obědu Mary Chaumont nabízí tvaroh bez tuku s povoleným ovocem, želé nebo želé. K obědu byste si měli uvařit nízkotučnou rybí polévku, lehkou polévku, dušené řízky nebo rybí či kuřecí soufflé. Jako svačina je vhodná pěna z bobulí nebo ovoce, nízkotučný jogurt nebo pečené jablko. K večeři nabízí americký spisovatel pečenou rybu se salátem nebo zeleninovým pyré, dýňovou kaši a pečenou zeleninu.

Jak zhubnout s hypotyreózou

Při hypotyreóze by hubnutí nemělo být zaměřeno ani tak na ztrátu nadbytečných kilogramů, ale na normalizaci metabolismu, což je příčinou plnosti.

Chcete-li zhubnout s hypotyreózou, musíte často jíst malá jídla, nepřejídat se a nepřivádět tělo k pocitu silného hladu. Silný hlad kromě toho, že zpomaluje již tak narušený metabolismus, vyvolává deprese. Aby bylo menu kompletní z hlediska užitečných složek, měli byste věnovat větší pozornost čerstvému ​​ovoci, zelenině, bylinkám, které jsou bohaté na složky a vitamíny obnovující štítnou žlázu. Kromě dodržování diety je důležité vést správnou životosprávu – nezapomínat na přiměřenou pohybovou aktivitu, hodně chodit na čerstvý vzduch. Pro udržení štítné žlázy a stabilizaci metabolických procesů musíte konzumovat hodně potravin obsahujících jód, jako jsou mořské plody, mořské řasy a jiné řasy. Ale jídlo, které vyvolává obezitu a zpomalení metabolismu, by mělo být zcela opuštěno. Mezi takové potraviny patří sladké, slané a alkohol.

Výživa po operaci

Pokud je pro hypotyreózu nutná plánovaná operace, pak po ní bude třeba změnit i názory na výživu. Pokud byla v důsledku chirurgického zákroku odstraněna část žlázy, pak bude třeba pomoci zbytku orgánu při produkci hormonů v množství, které tělo vyžaduje. Chcete-li to provést, musíte také dodržovat dietu – jíst často a v malých porcích. V tomto případě by mělo být veškeré jídlo dietní, nemělo by vyvolávat přírůstek hmotnosti a výskyt různých komplikací.

Bezprostředně po operaci štítné žlázy s hypotyreózou je pacient obecně kontraindikován k jídlu během dne. Postupně se do stravy zavádí voda a poté malé porce tekutého jídla. Pomalý metabolismus těla si s kalorickou a hrubou stravou neporadí, proto by celá dieta po operaci měla sestávat z dietních a polotekutých potravin.

Mezi hlavní pravidla pooperační výživy patří požadavek konzumovat hodně potravin obsahujících jód, zejména mořské plody, omezit konzumaci sladkostí a pečiva, prakticky nekonzumovat živočišné tuky, uzeniny a smažená jídla a luštěniny. Káva, alkohol a kouření jsou také kontraindikovány. Po operaci není možné, aby pacient hladověl, je lepší uspokojit veškerou potřebu jídla příjmem dostatečného množství čerstvého ovoce a zeleniny a současně kontrolovat vodní rovnováhu těla.

Všechna doporučení týkající se výživy a diety pro hypotyreózu mají povahu doporučení, protože v každém případě může pouze lékař říci, co může pacient jíst a co ne.

1. Internetový obchod OMNIPHARMA. Jak zhubnout s hypotyreózou?
2. Regionální endokrinologická výdejna Grodno. – Vlastnosti výživy při onemocněních štítné žlázy.
3. ME “klinická poliklinika 40. města” Minsk. – Zhubnout s hypotyreózou? Proč ne!

Více čerstvých a relevantních informací o zdraví na našem kanálu Telegram. Přihlásit se k odběru: https://t.me/foodandhealthru

Specializace: terapeut, radiolog, odborník na výživu.

Obecné zkušenosti: 20 let .

Místo práce: LLC „SL Medical Group“, Maykop.

Vzdělání: 1990-1996, Státní lékařská akademie Severní Osetie.