Pokud o hubnutí s kurkumou přemýšlíte poprvé, pravděpodobně nevíte, kde začít. Nejprve musíte zjistit, jak užívat kurkumu na hubnutí. V dnešní době obchody nabízejí obrovské množství léků na efektivní spalování tuků. Pokud chcete najít ten nejpřirozenější a nejzdravější lék, pak je tento článek určen právě vám.
Užitečné vlastnosti kurkumy
Než budeme zvažovat recepty na účinné hubnutí s pomocí kurkumy, pojďme si říct, proč je orientální koření pro naše tělo tak užitečné.
- Obnovuje metabolismus. Kurkuma urychluje metabolismus a zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu. To je užitečné nejen pro hubnutí, ale také pro zlepšení zdraví celého těla. Koření čistí tělo toxinů a odstraňuje toxiny.
- Zabraňuje růstu nových tukových buněk. Kurkuma inhibuje růst krevních cév v tukové tkáni. Pokud si dáte Tumericu při opuštění diety, znovu nepřiberete.
- Termogenní efekt. Pokud dostanete kurkumu do svého systému před tréninkem, spálíte kalorie navíc při běhu nebo silovém tréninku. Kurkumin navíc odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla.
- Zmírňuje zánět. Obezita jde většinou ruku v ruce se zánětem. Pokud pijete Kurkumu pravidelně, můžete se takovým onemocněním vyhnout. A také zabránit rozvoji cukrovky nebo artritidy, které obvykle vyvolávají obezitu.
- Pomáhá játrům pracovat. Hlavním úkolem jater je udržovat tělo čisté a zdravé. Stav pokožky – přítomnost vrásek a celulitidy – závisí na její práci. Jak již bylo zmíněno výše, kurkuma čistí tělo od škodlivých látek, čímž pomáhá játrům plnit jejich funkce.
- Zastavuje chutě na sladké. Kurkuma inhibuje růst plísní rodu Candida, které jsou příčinou některých ženských onemocnění a nadměrné chuti jíst cukr a čokoládu.
- Produkuje žluč. Kurkuma podporuje další produkci žluči, která uvolňuje tuky a zabraňuje jejich ukládání.
Metody hubnutí
Nyní zjistíme, jak správně užívat kurkumu na hubnutí.
Požití
Kurkuma je koření, takže ji můžete přidat do svých oblíbených jídel a uvidíte výhody běžných jídel. To se ale nedá dělat nekontrolovaně.
Denní dávka kurkumy na den je přibližně jedna čajová lžička. Zdravému člověku, který se nesnaží zhubnout, to stačí.
Pro výraznější účinky začíná příjem dvěma až třemi zarovnanými čajovými lžičkami.
Pokud plánujete zhubnout, pak je potřeba vaše tělo postupně navyknout na koření. Začněte s půl lžičkou denně a zvyšte dávku, pokud se cítíte dobře a nemáte žádné vedlejší účinky.
Čtyři čajové lžičky jsou toxická dávka.
Níže se podíváme na několik účinných receptů na hubnutí.
Uvařte si svůj oblíbený zelený čaj, přidejte špetku skořice, pár kousků zázvoru, pár čerstvých nebo sušených jahod, lžíci kurkumy a lžičku medu. Čaj sceďte a přidejte do něj půl sklenice nízkotučného kefíru.
Tento koktejl dokonale zažene hlad, měli byste ho pít místo večeře.
- Kurkuma a černý pepř
Do sklenice horké vody přidejte půl lžičky kurkumy a špetku mletého černého pepře. Musíte pít dvakrát denně patnáct minut před jídlem.
Tento neobvyklý recept je trochu složitější, ale chutná úžasně.
Vezměte půl lžičky kurkumy, špetku nebo kousek zázvoru, lžičku skořice a stejné množství medu. Směs zalijte kokosovým nebo mandlovým mlékem. Pokud se bojíte kalorií obsažených v mléce, pak jej nahraďte teplou vodou.
Tento recept je založen na mléce, takže je poměrně kalorický. Pokud si dáte tento čaj místo večeře, určitě dosáhnete svého.
Hubnutí je zábavnější ve společnosti, pozvěte proto přátele na masala čaj, večer bude chutný a zdravý.
Recept pro firmu:
Při zahřívání půl litru mléka dejte vařit jeden litr vody. Můžete ho použít normálně, ale lepší je mandlový, kokosový nebo ovesný.
Nastrouhejte kořen zázvoru tak, aby vznikly dvě polévkové lžíce. Potřebujete celý muškátový oříšek. Můžete si ho koupit ve formě prášku nebo si ho sami vtírat. Je velmi tvrdý, takže potřebujete silné struhadlo.
Stačí pět karafiátů, rozdrobte je prsty. Vezměte tyčinku skořice, můžete ji zlomit na polovinu.
Originální indický recept používá černý a zelený kardamom a připravuje si ho sami. Jednodušší pro nás bude nákup běžného kardamomu v práškové formě. Je to kyselé, tak přidejte podle chuti.
Jeden kousek badyánu stačí, není s ním potřeba žádná manipulace. Vezměte dvě lžičky kurkumy, stejné množství hnědého cukru. Dále budete potřebovat pět kuliček černého pepře.
Když se voda vaří, nalijte asi sklenici do samostatné nádoby. Do zbylé vody přidejte připravené koření.
Jakmile se voda opět vaří, zalijeme teplým mlékem a přidáme cukr.
Když se směs vrátí k varu, přidejte dvě polévkové lžíce oblíbeného sypaného čaje. Černá nebo zelená na tom nezáleží. Abychom se přiblížili klasickému receptu na léčení ajurvédy, lze čaj nahradit rooibosem.
Po čekání, až se znovu uvaří, dolijte zbývající sklenici vody, rendlík sejměte z plotny a nechte pět minut louhovat pod pokličkou.
Když čaj mírně vychladne, sceďte ho a můžete pít.
Tukové zásoby budou patřičně ovlivněny i zvenčí. Kromě hubnutí získáte hladkou pokožku bez stop celulitidy.
Kupte si v lékárně modrý jíl, budete ho potřebovat 100 gramů. Přidejte lžíci kurkumy a půl lžíce skořice. Vše zřeďte esenciálním olejem jakéhokoli citrusového ovoce.
Po koupeli nebo horké sprše naneste tuto směs na problémová místa a zabalte do celofánu nebo potravinářské fólie. Nalijte si šálek horkého čaje a zabalte se do teplé deky.
Pokud jste již některý z našich receptů vyzkoušeli a chutnal vám, můžete si místo běžného čaje připravit nápoj s kurkumou – tím se účinek zábalu umocní.
Směs by se měla uchovávat až padesát minut a lze ji opakovat dvakrát až třikrát týdně.
Drhnout
Poté, co si prohřejete pokožku horkou koupelí nebo sprchou, můžete vyzkoušet peeling z kurkumy, který prokrví svaly, což je prospěšné i při hubnutí.
Smíchejte dvě lžíce kávové sedliny, lžičku kurkumy a stejné množství jemné soli. Směs nařeďte dvěma lžičkami olivového nebo lněného oleje.
Trochu sevřete problémové oblasti, aby se krev rozptýlila, a poté aplikujte peeling masážními pohyby. Po masáži nechte směs pět minut působit a poté opláchněte teplou vodou.
Toto můžete opakovat maximálně dvakrát týdně.
Kontraindikace: kdo by neměl užívat kurkumu
Jak správně užívat kurkumu na hubnutí, už víte. Je čas zjistit, jaké kontraindikace a vedlejší účinky mohou existovat.
- Hypotenze. Nedoporučuje se užívat Tumericu, pokud máte nízký krevní tlak, protože ho ještě sníží.
- Hormonální poruchy. Kurkuma pomáhá produkovat estrogen. Pokud jsou vaše hladiny hormonů vyšší nebo nižší než normálně, neměli byste koření používat na hubnutí.
- Zranění. Pokud máte na těle nějaké řezné rány nebo rány nebo jste nedávno podstoupili operaci, neměli byste pít smoothies z kurkumy, protože ředí krev.
- Alergie. K alergiím jsou náchylnější děti do tří let, ale i někteří dospělí mají reakce na některé látky. Pokud zaznamenáte i ty nejmenší známky alergie, okamžitě přestaňte koření užívat.
- Těhotenství. Kurkuma může mít neočekávané účinky na váš stav, proto se před použitím určitě poraďte se svým lékařem.
- Toxická dávka. Připomeňme, že nepřijatelné dávky koření začínají na čtyřech lžičkách.
Tělo je náš domov. Pokud se při jeho nošení necítíte dobře, chcete ho zeštíhlit a zlepšit si pohodu, využijte naše tipy, jak správně užívat aromatické orientální koření.
Článek zkontrolovala praktická rodinná lékařka Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya, 5 let zkušeností
Více o autorovi
