Sny motivují, umožňují dosáhnout nemožného a zvednout vlastní laťku. Ale je tu důležitý detail: není tak snadné oddělit své vlastní touhy od těch, které vnucuje společnost, reklama a ostatní lidé. Je možné se naučit správně snít? Naši přátelé z projektu Reminder, nového média o zdraví a seberozvoji, shromáždili doporučení od psychologů a neurovědců.
Metoda Barbary Sher
Psycholožka Barbara Sher napsala knihu Wishcraft v roce 1979, ale její metodika přežila posledních 40 let, o čemž svědčí četné dotisky knihy. Vychází z přesvědčení, že každý z nás má jedinečný sen či sny (různé velikosti), které lze přeformulovat do životních cílů, a že každý má plné právo těchto cílů dosáhnout. Úkolem je jasně definovat, o čem přesně sníme, a poté pomocí algoritmu navrženého autorem proměnit sny ve skutečnost. Zde je řada cvičení navržených tak, aby vám pomohla určit, co je vaší skutečnou vášní.
Cvičení 1. Kdo si myslíš, že jsi?
Vezměte si kus papíru a popište se v několika větách. Nápověda: nepište o věku, povolání, rodinném stavu. Otázka je, co miluješ a co tě doopravdy zajímá.
Cvičení 2. Vaše původní podstata
Vezměte si nový papír a zkuste se ponořit do vzpomínek na dětství. Co pro vás bylo nejdůležitější v prvních letech vašeho života? O čem jsi tehdy snil? Máte pocit, že některé z těchto vzpomínek a tužeb jsou pro vás stále zajímavé a důležité? V jaké povolání nebo povolání lze tyto dětské koníčky přeměnit?
Cvičení 3. Kdo bys mohl být?
Představte si, že když jste vyrůstali, vaši rodiče a další významní dospělí ve vašem životě vás vždy podporovali v jakémkoli vašem úsilí a snech. Že vám neřekli, že nejprve musíte získat „skutečné“ povolání a pak se vyzkoušet v něčem „frivolním“. Čím byste byli, kdyby vás vaše zájmy vždy povzbuzovaly a podporovaly v jakékoli těžké chvíli? Nebojte se použít svou fantazii.
Nyní, když jste si dokázali vzpomenout, co pro vás bylo (a stále je) důležité, je čas na další várku cviků.
Cvičení 4. Vyberte barvu a popište její vlastnosti
Pokud máte doma krabičku tužek, super. Pokud zde není žádný rámeček, pak pomocí online nástroje vyberte barvu, která se vám v tu chvíli líbí. Nyní si zahrajte s touto barvou ve hře na hraní rolí. Popište vlastnosti této barvy, mluvte z jejího pohledu. Například: “Jsem oranžový, jsem teplý, veselý a jasný.” Toto cvičení, stejně jako všechny ostatní, nemá správné odpovědi. Je to důležité, protože nám dává pocit vlastní jedinečnosti, když pochopíme, že naše vize zvolené barvy je pouze naše.
Cvičení 5. Hra na soukromého detektiva
Pečlivě si prohlédněte svůj byt očima detektiva, který potřebuje udělat slovní portrét cizince zkoumáním místa jeho bydliště. kdo tu žije? Je dům čistý nebo “tvůrčí nepořádek”? Jaké knihy tato osoba čte (a čte)? Co má v lednici? Převládá v interiéru nějaká barva nebo materiál? Co je v šatníku? Sbíráme své životy kousek po kousku, ne vždy si uvědomujeme, že za tím je nějaký systém, ale ten, kdo k nám domů přišel jako první, s největší pravděpodobností dokáže izolovat nějaké vzorce.
Cvičení 6
Je pro nás velmi těžké se pochválit a najít v sobě silné stránky. Celá naše kultura je prosycena myšlenkou, že lidé, kteří se nestydí chválit sami sebe, jsou nepříjemní povýšenci. Ale pokud opravdu chcete pochopit, o čem sníte, a začít jednat tímto směrem, musíte zjistit své nejlepší vlastnosti. V ideálním případě, pokud najdete sílu požádat o pohled někoho z vašich blízkých přátel nebo partnera. Ale platí dvě pravidla. Nejprve požádejte mluvčího, aby byl co nejkonkrétnější a zároveň se vyhnul jakékoli kritice, bez ohledu na to, jak konstruktivní se může zdát. Za druhé, vaším úkolem v tomto cvičení je jednoduše zapsat vše, co vám chválící říká. Nepřerušujte. Nehádejte se. Pokud je pro vás příliš obtížné poslouchat chválu přímo, požádejte svého cvičebního partnera, aby to napsal na papír.
Co uděláte, když vás při pouhé myšlence požádat někoho o pochvalu polije studený pot? Co takhle se sám stát tím přítelem? Opravdu znáte své nejlepší vlastnosti, vše, co potřebujete, je povolení vyslovit tato slova nahlas a napsat je na papír.
Cvičení 7. Dvacet oblíbených činností
Vezměte si papír a zapište si do sloupce dvacet věcí, které rádi děláte. Cokoli, bez ohledu na to, jak banální nebo frivolní se vám to může zdát. Napravo od seznamu si na horní řádek napište následující otázky.
- Stojí to peníze nebo je to zdarma?
- Zvládneš to sám nebo potřebuješ někoho?
- Jak je to dlouho, co jsem to udělal naposledy?
- Jde o spontánní nebo plánovanou aktivitu?
- Vždycky se mi to líbilo?
- Mám s kým sdílet tuto aktivitu?
- A další, které se vám zdají důležité.
Odpovědí na tyto otázky pro sebe objevíte mnoho nového. Někdo si uvědomí, že už dlouho nedělal skoro nic, co by se mu opravdu líbilo. Někoho překvapí, že má tolik různorodých zájmů. Někdo pochopí, že jeho oblíbené činnosti nevyžadují mnoho úsilí / peněz, a někdo naopak, že aby mohl dělat to, co miluje, nemá dostatek volného času ani peněz.
Cvičení 8
Vezměte si další list papíru a odpovězte si na otázku: jaké podmínky a jaké prostředí potřebuji k tomu, abych maximálně ukázal sebe, své přednosti a stal se tím, čím bych mohl a chtěl být? Je důležité vyhnout se jakýmkoliv omezením. Představte si svůj ideální svět. Kde bydlíš. S kým žiješ. S kým komunikujete. Co děláš. Hlavně se nesnažte přizpůsobovat reálnému světu. Pokud nemáte rádi úklid, mějte kolem sebe úklidovou vílu. Pokud neradi vaříte, nechte to dělat někoho jiného. Sen. Nyní si položte otázku: jaké vlastnosti vaší osobnosti se projeví v plné síle, pokud žijete v tomto ideálním prostředí?
Cvičení 9
Nyní, když jste si představili své ideální prostředí, popište svůj ideální den. Stejně jako v předchozím cvičení se nesnažte omezovat na realitu a realismus, protože váš ideální den je prvním krokem ke skutečným snům. Tento popis musí být v první osobě a v přítomném čase. Kde trávíš tento den? s kým to děláš? co děláš přes den? Popište to co nejpodrobněji a jako by vás nic netrápilo. Nyní, když je popis kompletní, budete si muset položit řadu otázek, které vám pomohou pochopit, co potřebujete, abyste se cítili šťastní, co již máte a co vás brzdí.
- Bez kterých prvků vašeho ideálního dne si dokážete představit své štěstí? Může to být „kdo“ nebo „co“ nebo „kde“ nebo obojí.
- Které z nich jsou nepovinné, ale žádoucí?
- Které skončily v popisu, protože by bylo hezké je mít, ale obecně se bez nich docela dá obejít?
- Pokud už máte některé součásti dokonalého dne, co to je?
- Jaké prvky chybí?
- Co je třeba udělat, aby byl váš zítřek stejný jako váš upravený ideální den, den s věcmi, na kterých vám záleží nejvíce?
Pro někoho to mohou být peníze, pro někoho však pocit sebevědomí a víra ve své právo být šťastný a úspěšný. Ať už je to cokoliv, je důležité jasně pochopit, co vám chybí, abyste pak mohli pracovat tímto směrem.
Cvičení 10. Seznam úloh
Nyní, když máte za sebou obtížný, ale příjemný proces vizualizace vašeho ideálního života, na základě kterého můžete formulovat svůj cíl, je dalším krokem sestavení kompletního seznamu problémů a překážek, které vám mohou překážet v cestě. Budou to jak konkrétní překážky, jako je život v jiné zemi nebo potřeba péče o rodiče, tak vaše pocity, například nedostatek důvěry ve své schopnosti nebo (což je pravděpodobně ještě častější) ve vašem právu stát se šťastným a naplněná osoba. Vše zaznamenejte.
Cvičení 11
Doposud jsme pouze snili, ale krása snů je v tom, že nám ve skutečnosti mohou pomoci změnit naše životy tím, že našemu mozku dají plán akcí, jak je proměnit ve skutečnost. K tomu se musíme naučit, jak definovat své cíle. A pokud jsou sny o pocitech a pocitech, pak cíle jsou o konkrétních faktech. Sen jít až do svatého Jakuba nebo zazpívat operu na jevišti zůstane snem, dokud nebudete mít konkrétní cíle s jasně stanovenými termíny, ke kterým se začnete bez odkladu posouvat. Je snadné stanovit si konkrétní cíle s malým úsilím, pokud jsou vaše sny zcela konkrétní, ale co když sníte o úspěchu v určitém druhu činnosti? Co když chcete být úspěšným spisovatelem nebo úspěšným realitním makléřem? Jak určit kritéria úspěchu a podle toho dosáhnout svého cíle? Odpověď je jednoduchá: pouze vy můžete určit úspěch. Aby se někdo cítil jako úspěšný spisovatel, stačí napsat jednu oblíbenou knihu, získat svých 15 minut slávy a dělat další věci. A někdo chce psát do konce života a je připraven měřit svůj úspěch ne obrovským nákladem jeho knih, ale odezvou, kterou vyvolávají u věrných čtenářů. Někteří lidé potřebují několik významných nabídek, aby se cítili jako úspěšní realitní makléři, zatímco jiní se chtějí pochlubit každým prodaným bytem, který je s láskou vybrán pro klienty. Kritéria úspěchu jsou na vás, ale to znamená, že je musíte definovat.
Král kopce
King of the Hill od Bronsona a Ashley Merrimanových se zaměřuje na povahu a psychologii soutěžení, ale má zajímavou část o pozitivním myšlení. Na rozdíl od technik aplikace pozitivního myšlení Bronson a Merriman píší, že pozitivní myšlení samo o sobě často nejenže nezaručuje náš úspěch, ale může nám dokonce bránit v jeho dosažení.
Pokud jsou vaše sny zaměřeny na dosahování výsledků, pak věda říká, že vám nepomůže pozitivní myšlení, ale předvídání rizik. Uvědoměním si překážek, které vás mohou na cestě k cíli potkat, a předvídáním chyb zvyšujete pravděpodobnost, že dosáhnete toho, co chcete. Pokud se však hned od začátku prezentujete jako vítěz, realita vás může značně zklamat.
Podle výzkumů, pokud si v procesu hledání práce představíte pouze ideální práci svých snů, podle výsledků hledání můžete skončit úplně bez práce, nebo alespoň s nižším platem než ti lidé, kteří se během procesu hledání neoddávali přílišným snům. Pokud hledáte životního partnera, který musí splňovat všechna kritéria kdysi vymyšleného prince (nebo princezny), existuje velké riziko, že zůstanete zcela bez vztahu.
Z toho vyplývá jedno pravidlo, které je třeba dodržovat, chceme-li správně snít: nejprve se musíme nechat fantazírovat, představovat si, co chceme, a pak bychom měli pečlivě přemýšlet o překážkách, které se mohou na cestě objevit. Tím, že si budete představovat překážky, dáte svému mozku podnět k zamyšlení, jak tyto překážky obejít. Právě tyto úvahy pomáhají proměnit touhu v cíl.
Metoda Shrini Pillay
Harvard, Dip, Dip and Taste, kterou napsala neuroložka z Harvardské univerzity Shrini Pillay, je hlavním poselstvím Harvardu, Dip, Dip and Taste, že abychom dosáhli svého potenciálu, musíme se naučit, jak rozostřit svůj mozek a neexistovat. ve stavu neustálého soustředění.
Za prvé radí dopřát si denní snění a vyčlenit na to zvláštní čas. Můžete začít s 10-15 minutami, postupně prodlužovat čas věnovaný lucidním snům na půl hodiny 3-4x denně. První sezení snů lze domluvit hned ráno, ještě před tím, než vstanete z postele. Pokud je pro vás těžké udělat si přes den čas, pamatujte, že přestávky v práci nastanou vždy – ve frontě v bance, na cestě do metra nebo když nakládáte špinavé nádobí do myčky. Pokud se vám zdá, že záměrným vyčleněním tolik času na „nečinnost“ ohrožujete svou produktivitu, mějte na paměti, že denní snění je naprosto normální stav vlastní všem lidem a každý člověk stráví půl hodiny až několik hodin v snový stav.hodiny každý den.
Pokud jde o to, jak snít o svých cílech, zde je to, co Pillay radí svým klientům a čtenářům knihy.
- Vizualizace. Ať už je váš cíl jakýkoli, vyberte si pro něj obrázek. Pokud sníte o vztahu, představte si sami sebe v některých příjemných chvílích tohoto vztahu se svým partnerem. Pokud je vaším snem cestovat do Japonska, představte si sami sebe na místě, kam pojedete jako první. Pokud je vaším cílem velké množství peněz, představte si něco, co souvisí s tím, jak je utratíte.
- Vizualizace-2. Zkuste si představit, co se děje nejen z první, ale i z třetí osoby, abyste situaci viděli z různých úhlů.
- Realističnost cíle. Pillay píše, že víra ve složitost či nemožnost něčeho brání vytvoření mentálního obrazu. Ve vztahu k vizualizaci našich cílů můžeme předpokládat, že příliš ambiciózní cíle budou vyžadovat úpravu, dokud je mozek „neakceptuje“. Pokud je vaším cílem zhubnout 15 kilogramů, které vás provázely posledních 10 let, bude pro mozek těžké představit si, jak budete vypadat. Je mnohem snazší si představit, kam se poděly tři kilogramy – tak proč nezačít tímto číslem? Následně budete ve svých snech provádět změny, dokud nedosáhnete požadované známky.
- Čím konkrétněji představujete a vizualizujete svůj cíl, tím je pravděpodobnější, že se váš záměr splní. „Vyleštěte“ ve svých snech obraz cíle, dokud se nestane téměř hmatatelným.
- Zapojte do svých snů všechny své smysly. Vaše fantazie by měla být co nejreálnější, a pokud si při představě určité situace dokážete nejen nakreslit její vizuální obraz, ale také si představit své hmatové vjemy, chutě, vůně, zvuky, vytvoří se mnohostranný obraz, který pomůže zvýšit sebevědomí. podle pravděpodobnosti situace..
Líbil se vám materiál? Přihlaste se k odběru týdenního e-mailového zpravodaje Reminder!
Zavzpomínejme na dětství a naplňme život kouzlem!
Rád se podělím o své poznatky a zkušenosti v oblasti seberozvoje, vztahů, překonávání těžkých životních situací.
Dobré odpoledne, milí čtenáři!
Minule jsme se podívali na to, co je to sen, zda člověk potřebuje snít a proč. Dnes chci mluvit o tom, jak se naučit snít. Na první pohled se zdá, že je to docela jednoduché: vezmete si to a sníte o svém zdraví. Ve skutečnosti však člověk, který si na toto povolání nezvykl, čelí řadě problémů. O čem snít? Jak snít? Kde snít? Na všechny tyto otázky se pokusím podrobně odpovědět, aby na světě bylo alespoň o pár snílků více.
Sny a věk
Je dobré být dítětem: celý život je před vámi, před vámi spousta příležitostí a vyhlídek, žádná omezení vás netlačí. Mysl je stále živá, flexibilní a bez stereotypů a strnulých vzorců. Proto jsou dětské sny tak jasné, silné a živé.
Vzpomeňte si na své dětství. Jistě byste se mohli hodiny oddávat snům a fantaziím, vytvářet si v hlavě paralelní vesmíry. Svět kolem byl tak obrovský, zvláštní a nepochopitelný, že mnoho otázek ještě nebylo zodpovězeno. Fantazie pomohly vyhladit rozpory, vysvětlit nevysvětlitelné a poznat nepoznatelné.
Jak dítě roste, poznává svět a učí se interagovat s objektivní realitou. Také se učí pravidlům, zákonům a omezením, která platí ve společnosti. Sny jsou vytěsněny studiem – a to je zcela normální. Stejně tak lidstvo přešlo od mýtického pohledu na strukturu světa k vědeckému.
Od dospívání se sny stávají smysluplnějšími a reálnějšími. Nejčastěji jsou zaměřeny na naplnění biologického a sociálního programu, který je vlastní každému člověku. Vybudovat rodinu, mít děti, dosáhnout úspěchu, zajistit si pohodlný životní standard. Kreativní lidé často sní o seberealizaci. Bez ní se jim život zdá prázdný.
Po dokončení hlavního programu přicházejí sny o další úrovni do popředí. Člověk začíná přemýšlet o sebepoznání, hledání svého místa ve světě. A už nesní o materiálních věcech, ale o duchovním blahu, živých dojmech, jednotě s blízkými.
V jakékoli fázi můžeme ztratit touhu a schopnost snít. Nejčastěji se to děje během osobnostních krizí. Spolu se sny odchází ze života lehkost, inspirace a víra v to nejlepší. Existence ztrácí smysl a budoucnost se zdá být bezútěšná.
Naučit se snít: tipy a cvičení
Pokud jste zapomněli, o čem a jak snít, pomohou vám následující cvičení a doporučení.
Udělat si čas
Nesnažte se snít na útěku, zatímco děláte jiné věci. Lidé, kteří mají dobře vyvinutou dovednost snění, to samozřejmě mohou dělat kdekoli a kdykoli. Po chvíli můžete, ale ne hned.
Za prvé, mozek se potřebuje naučit, jak se naladit, dostat se do správného stavu, soustředit se a udržet pozornost. A to je vážná a energeticky náročná práce – nebude fungovat kombinovat ji s jinými věcmi.
Vyhraďte si alespoň 15 minut denně, abyste začali snít. Nejlepší čas je před spaním. Nechte všechen stres a trápení plynoucímu dni a čtvrt hodiny sníte o čemkoli. Nebojte se, že při tom usnete, je to tak ještě lepší. Vaše sny půjdou přímo do bezvědomí.
Začněte jednoduše
Chcete vědět, jak rychle uskutečnit své sny? Sněte o něčem příjemném, ale snadno proveditelném. Například o nových šatech, lahodném dezertu, vřelém setkání s přáteli. Myslím, že nebudeš mít problém si to všechno představit v hlavě.
Určitě si tyto sny splňte! Mozek zaznamená úspěch a odmění vás dávkou motivace k novým snům. Když se na této úrovni budete cítit pohodlně, zkomplikujte si úkol. Začněte snít o dovolené, novém autě, opravách.
Krok za krokem se tedy dostanete od malicherných snů k těm globálním. Hlavní je nezastavit se na půli cesty a neztratit víru v sebe.
Díky osudu za to, co máš
Člověk to vzdá a přestane snít, když v tom nevidí smysl. Proč se tohle děje? Zapomínáme, že mnohé z toho, co bylo plánováno, se již splnilo. Místo toho, abychom se radovali z vítězství, používali je jako zdroj inspirace, bereme je jako samozřejmost.
Vzpomeňte si, jaké sny se vám již podařilo splnit, prožijte znovu příjemné chvíle s nimi spojené. Ještě lépe, pořiďte si zápisník a zapisujte si všechny své sny, touhy a dosažené cíle. I ten nejmenší a nejbezvýznamnější. A pokaždé poděkujte osudu za vše, co máte.
Zaměřte se na to dobré
Sny jsou potřeba k tomu, abychom hleděli do budoucnosti s optimismem. A ne proto, aby se pěstovala nespokojenost se současností. Práce na snu začíná přijetím reality takové, jaká je. Bez znechucení, popírání a zášti. Nenechte se proto upadnout do sklíčenosti a vracet se ze sladkých snů.
Probuďte vnitřní dítě
Vraťte se na chvíli do dětství a vzpomeňte si, o čem jste tehdy snili. Prožijte tyto okamžiky co nejrealističtěji a nejemotivněji. Neděláme to proto, abychom začali plnit dětské sny. Ale kdo ví. Hlavním cílem cvičení je zapamatovat si, jak probíhá samotný proces snění.
Mým největším dětským snem je vytvořit útulek pro zvířata bez domova. Líbilo se mi představovat si, jak proměním daču svých rodičů v domov pro desítky koček a psů. Stále se mi v hlavě vynořují imaginární obrázky, jak krmím a pečuji o své mazlíčky, ukládám je do postele, bavím je.
Nyní lze tyto obrázky pořídit jako pracovní šablonu. Jaké vlastnosti a vzory můžete vybrat z toho, co jste viděli? Například jsem si uvědomil, že nejlepší způsob, jak se spojit se snem, je prostřednictvím hmatových vjemů. Pořád jsem si představoval, jak hladím své mazlíčky a hrajem si s jejich srstí.
Věnujte pozornost různým detailům. Možná právě v nich klíč otevírá dveře do vaší vnitřní pokladnice.
Čtěte beletrii
Fantastická literatura dokonale rozvíjí snové „svaly“. Někdy se lidé nedokážou přimět ke snění, protože si myslí, že je to nesmysl. Myslí si: „Proč bych si měl představovat něco, co neexistuje a pravděpodobně nikdy nebude? Ztráta času!” Bohužel takto uvažuje spousta lidí.
Knihy vám pomohou zbavit se tohoto omezujícího přesvědčení. Velcí autoři zasvětili svůj život vytváření neexistujících světů. Byli také zapojeni do nesmyslů? Samozřejmě že ne! Jejich hrdinové našli skutečný život a dali milionům lidí víru v zázraky.
Na stránkách knih se dějí ty nejneuvěřitelnější věci. Navíc je autoři neváhali vymyslet. Proč si nemůžete dovolit trochu snít? Zvláště pokud jsou vaše sny praktické. A jste připraveni pracovat na jejich realizaci.
Cvičení „Můj dokonalý den“
Toto cvičení jsem převzal z knihy Barbary Sher Dreaming Is Good. Podstatou cvičení je, že potřebujete mentálně žít jeden den ze svého ideálního života. Čím jasnější a detailnější obraz, tím lépe.
Zkusme to hned teď. Takže se probudíš a vstaneš z postele. co vidíš kolem sebe? Možná nádherný výhled na oceán z panoramatických oken? Nebo útulný interiér vašeho venkovského domu?
Přistupte k zrcadlu, pokud je poblíž. Kdo tě odtamtud sleduje? Vsadím se, že je to velmi pohledný a šťastný muž. Na tváři má úsměv a v očích mu jiskří vroucí jiskřičky z očekávání událostí nadcházejícího dne.
Oblečte se do oblečení, o kterém jste dlouho snili, snídejte se svým oblíbeným jídlem, obejměte své nejbližší. co budeš dělat dál? Teď nemůžu předvídat, protože možností je tolik. Poslouchejte sami sebe a pokračujte ve cvičení. Musíte žít celý den, až do spaní.
Cvičení „Kdo bych mohl být“
Představte si, že v dětství vaši rodiče podporovali všechny vaše závazky, pomáhali při realizaci tužeb a aspirací a vždy zvažovali váš názor. Jaký člověk by z tebe vyrostl? Jak bys teď vypadal, co děláš, kde bydlíš?
Zkuste si co nejjasněji vytvořit paralelní realitu ve své hlavě a poznat druhé vy. Buďte ve svém hodnocení upřímní a adekvátní! Není vůbec nutné, aby vám takový výchovný styl dělal dobře. V mém případě by to bylo přesně naopak. Během školních let mě jen strach z otce povzbuzoval, abych překonal lenost a dobře se učil.
Cvičení „Kdo tady žije“
Toto cvičení pomáhá nejen rozvíjet schopnost fantazírovat a snít, ale také se na sebe dívat zvenčí co nejobjektivněji. Na minutu opusťte dům a pak vejděte, jako byste vcházeli do domu cizího člověka.
Rozhlédněte se, nahlédněte do všech místností, poznamenejte si, co vám padne do oka jako první a čeho si všimnete až po podrobném prozkoumání.
Poté se pokuste vytvořit portrét člověka, který žije v tomto domě. Co má a nemá rád, co většinu času dělá, jak vypadá, jak je čistý a upravený. Ujišťuji vás: dozvíte se o sobě hodně a dostanete podnět k zamyšlení.
Někdy se příliš zavěšujeme na to, co nemáme, směřujeme tam veškerou svou sílu a myšlenky, přestáváme vidět dál než přes nos. Svěží pohled na prostor, ve kterém žijete, vám otevře oči v tom, co vyžaduje vaši pozornost jako první.
Cvičení “4 smysly”
Aby vaše sny nebyly vybledlé a bez života, musíte je naplnit celou řadou pocitů. Až se příště pokusíte snít, pokuste se vytvořit nejen vizuální obraz toho, co chcete, ale také jej obohatit o zvuky, hmatové vjemy a vůně.
Například při představě svého budoucího auta vnímejte hladkost a chlad kovu z dotyku, vdechujte vůni nového koženého interiéru, poslouchejte řev motoru.
Bezpečnostní opatření: jak nesnít
Ptáte se: “Je užitečné snít?” Odpovím: „Samozřejmě, že ano! Ale s určitými nuancemi. Jak se říká, každý sud medu má svou mouchu. A rčení „sen není škodlivý“ není vždy pravdivé. Někdy dokonce jak škodlivé! Pojďme se podívat na pár pravidel, která vám pomohou snít k dobru, a ne ke škodě.
Nesni špatně
Stává se, že nás v životě někdo velmi urazil a my mu z celého srdce přejeme, aby ublížil. V hlavě se mi neustále točí myšlenky na odplatu a jsou prosyceny silnými emocemi. Nevšimneme si, jak začínáme snít o potrestání pachatele a jeho utrpení.
To je absolutně nemožné! Za prvé, takové sny jsou zcela zbytečné, protože vás nepřiblíží k vašim cílům. Za druhé jsou velmi energeticky náročné. Mozek vynakládá více prostředků na negativní myšlenky než na pozitivní.
Pravděpodobně jste si všimli, že pokaždé, když se po takových snech cítíte vyčerpaní. Ukazuje se, že vy, aniž byste to tušili, dáváte svou energii osobě, kterou nenávidíte. Nebo je mohli utratit za to, aby se stali silnějšími a nenechali se v budoucnu urazit.
No, z etického hlediska je špatné přát druhému škodu. A za prvé je to špatné pro vás. V tuto chvíli působíte pateticky, slabě a bezvýznamně. Tento obraz zůstává v podvědomí a ovlivňuje sebevědomí.
Nezneužívejte své sny
Když se znovu naučíte snít, můžete se rychle dostat do chuti. Je to zábavné, zajímavé a snadné. A co je nejdůležitější, nevyžaduje žádné fyzické akce. To je jen dospělý hodně snít je kontraindikováno. Tohle dítě se alespoň může od rána do večera oddávat snům a fantaziím a ty i já se potřebujeme soustředit na činnosti.
Stačí snům věnovat asi 30 minut denně. Během této doby budete mít čas získat potřebnou zásobu motivace, zlepšit svou pohodu a být sami se sebou.
Nesni o věcech, které jsou mimo vaši kontrolu
Nesni o něčem, co nepodléhá tvé vůli. Například o výhře v loterii, o náhlém dědictví a dalších náhodných náhodách, které nevyžadují vaši přímou účast.
Vyhněte se také snění, které zahrnuje jiné lidi. Třeba jak se do vás zamiluje objekt vašeho sympatie, jak kolem krouží kulaté tance fanoušků.
To všechno jsou zbytečné fantazie, které vám nepomohou stát se lepším člověkem. V lepším případě prostě ztratíte čas a v horším případě ztratíte kontakt s realitou.
Pamatujte: o tom, co je ve vašich rukou, můžete jen snít. Když mozek vidí obrázky dosaženého úspěchu, povzbudí člověka s energií, aby podnikl konkrétní kroky k jeho realizaci. A jaké akce můžete podniknout, abyste vyhráli například v loterii?
Závěr
Sny dělají náš život jasnějším, hlubším, smysluplnějším a šťastnějším. Nepřipravte se o tyto bonusy! Naučte se snít a stanovujte si cíle! Je to úplně snadné a velmi příjemné.
S pomocí našich tipů a cvičení můžete zlepšit svou schopnost snění během několika týdnů. Tak nebuďte líní a začněte ještě dnes. Můžete začít tím, že si uděláte seznam věcí, o kterých se vám bude zdát. A náš článek o hledání skutečných tužeb vám pomůže.
Podělte se o své názory na téma v komentářích a ptejte se. Všem rád odpovím. Opět na vás čekám na stránkách blogu iklife.ru. Zde máme zajímavé a poučné!
