Kvalita spánku přímo souvisí s polohou, ve které spíte. Důležitá je především poloha hlavy, protože na ní závisí prokrvení mozku. Aby byla hlava co nejpohodlnější, měli byste zvolit správný polštář. Ale jaký polštář si vybrat na spaní, to si řekneme v našem článku.
Obsah (zobrazit/skrýt)
- Jaké jsou nejlepší polštáře na spaní: kritéria výběru
- Jak si vybrat dobrý polštář na spaní: rady odborníků
- Který polštář si vybrat pro spaní s osteochondrózou
- Jak vybrat výplň polštáře
- Přírodní plniva
- Syntetická plniva
Jaké jsou nejlepší polštáře na spaní: kritéria výběru
Uvádíme vlastnosti, které by měl mít dobrý polštář:
- Pohodlí – polštář je pohodlný na ležení.
- Žádný cizí pach.
- Hypoalergenní.
- Zachování původního tvaru několik měsíců po zakoupení.
- Síla tkáně.
- Správná výplň.
Pro výběr správného polštáře na spaní je vhodné vzít v úvahu všechny uvedené vlastnosti.
Jak si vybrat dobrý polštář na spaní: rady odborníků
Výběr polštáře závisí na výšce, velikosti hlavy a také na přítomnosti onemocnění krční páteře. V tomto ohledu je vše individuální, a tak je těžké najít dokonalý polštář, který by vyhovoval všem a všem.
Pokud vás po spánku nebolí krk, hlava nebo ramena, je polštář vybrán správně. Pokud však nespíte dobře, chrápete a ráno pociťujete bolest v horní části těla, polštář vyměňte.
Pohodlný spánek s rukou pod hlavou naznačuje, že polštář je příliš nízko. V tomto případě musíte zakoupit vyšší produkt.
Stává se, že polštář je příliš malý, kvůli čemuž se na něj hlava prostě nevejde. To opět naznačuje, že na spaní musíte zvolit jiný polštář.
Výška polštáře by měla být cca 10-15 cma s hlavou položenou na něm. Pro lidi se širokými rameny nebo vysokou postavou je lepší koupit polštář vyšší, například 15-20 cm na výšku. Obecně vybírejte polštář na šířku ramen, zvláště pokud spíte na boku.
Při bolestech krku spěte na pevném polštáři. Tím se sníží nepohodlí v krční páteři. Kromě toho je tuhý produkt užitečný pro ty, kteří často spí na boku. Měkčí polštáře se doporučují těm, kteří rádi spí na zádech nebo na břiše. Navíc pro pózu na břiše je vhodné použít velmi měkký polštář, aby se předešlo problémům s páteří při spánku v této poloze.
Standardní rozměr polštáře pro dospělé je 70 x 50 cm.. Pro děti jsou tyto údaje o něco menší – 50 x 50 cm na délku a šířku. Pro dobrý spánek vybírejte produkty přesně s těmito rozměry.
Který polštář si vybrat pro spaní s osteochondrózou
Polštáře standardního tvaru neudrží hlavu ve správné poloze při problémech s krkem. Proto, abyste předešli bolestem v horní části páteře, věnujte pozornost ortopedické polštáře s fixací. Vypadají jako válečky pod hlavou nebo jako měkké obdélníky s mírným odsazením.
Ortopedické polštáře jsou nazývány nejlepšími polštáři na spaní. S tím lze souhlasit, protože se používají nejen při problémech se zády, ale také při absenci onemocnění páteře.
Mezi ortopedické výrobky vyzdvihujeme Polštář ve tvaru C. Je skvělá pro spaní na zádech, protože se pohodlně obepíná kolem krku, když máte hlavu položenou na polštáři. Výrobky ve tvaru C jsou poměrně tuhé, takže krk pražce je bezpečně upevněn. A to zase eliminuje výskyt bolesti v krku ráno.
Polštář ve tvaru C je však pro spaní v poloze na boku nepohodlný. Proto si jako alternativu můžete koupit obdélníkový polštář s prohlubní uprostřed.
Tip: před nákupem polštáře v běžném obchodě si na něj lehněte do polohy, ve které obvykle spíte. Můžete si tak přesněji vybrat polštář na spaní.
Jak vybrat výplň polštáře
Kvalita spánku závisí na vnitřním materiálu polštáře. A zde je velmi důležité jej správně vybrat.
Existují přírodní a syntetická plniva. Zvažte, jak se liší a která výplň je pro vás ta pravá.
Přírodní plniva
- Peří a peří. Polštáře s těmito výplněmi jsou poměrně teplé a téměř nepromoknou. Hlavní nevýhodou materiálů je však jejich vysoká alergenicita. Kromě toho se roztoči častěji vyskytují v polštářích z prachového peří a peří. A jejich plniva časem ztrácejí elasticitu.
- Hedvábí. Polštáře s touto výplní nezapáchají, nemačkají se a hlavně nezpůsobují alergie. Hedvábné výrobky jsou poměrně tuhé, takže jsou vhodné pro lidi s bolestmi šíje a páteře. Jediným negativem tohoto typu polštářů je vysoká cena.
- Vlna. Díky této výplni polštáře spolehlivě udrží teplo. Stejně jako u prachového peří nebo peří však tento materiál vede k alergiím. Náplň se navíc může časem shlukovat, což bude znepříjemňovat spaní na ní. Také vlněné polštáře se obtížně čistí, dokážou je vyčistit pouze speciální přípravky.
- přírodní latex. Tento materiál je vyroben z kaučukovníků, takže jej lze bezpečně připsat přírodním plnidlům. Polštáře s přírodní výplní udržují tvar hlavy během spánku. Díky tomu se dobře hodí při bolestech krku. U latexových polštářů je méně pravděpodobné, že se v nich budou ukrývat bakterie a roztoči. Proto je lze zakoupit pro dítě.
- bambus. Plnivo má několik výhod najednou. Zeleninová nádivka nevyvolává alergie, sama o sobě „nehromadí“ bakterie a dobře prochází vzduchem a teplem. Polštáře z tohoto materiálu dlouho vydrží, dobře se čistí a jsou levné. Bambusová výplň je poměrně tvrdá a doporučuje se na ní spát lidem s krčními problémy.
- Bylinné přísady. Polštáře tohoto typu jsou plněné chmelem, slupkami a různými bylinkami. Příjemně se na nich spí, protože k neobvyklým hmatovým vjemům se přidává aroma bylinek. Nejběžnější polštáře jsou vyrobeny z pohanky. Mají tvar hlavy a jsou dobrou náhradou za ortopedické polštáře. Mezi nevýhody polštářů patří jejich vysoká tuhost, složitost péče a také jejich křehkost.
Syntetická plniva
- Hollofiber. Polštáře s ním jsou dobrou náhradou za prachové a péřové výrobky. Umělá výplň nezpůsobuje alergie, je nezávadná a dobře udržuje teplo. Polštáře s tímto materiálem navíc nevyžadují zvláštní péči: lze je dokonce prát v pračce. Všimněte si, že holofiber si zachovává tvar hlavy, což má dobrý vliv na zdraví páteře. Materiál však časem ztrácí své ortopedické vlastnosti a přestává podporovat krk ve správné poloze.
- Syntepon. Výplň nevoní, neztrácí tvar po praní a polštáře s ní jsou levné. Polštář s polyesterovou výplní se však po chvíli „propadne“ do výšky a příliš změkne, což bude znepříjemňovat spaní na něm.
- Silikon. Elastický a měkký materiál činí polštář objemným a vysokým. Proto hlava na silikonovém polštáři leží pohodlně. Výplň nevyvolává alergie a polštáře s ní lze prát v pračce. Silikon má několik typů hustoty, díky čemuž lze polštáře s touto výplní vybírat podle tuhosti a výšky.
- Utěšitel. Výrobky s tímto materiálem opakují tvar hlavy a krku, dokonale vedou teplo. Navíc takové polštáře nezapáchají, snadno se perou a nejsou živnou půdou pro bakterie.
Jaké jsou nejlepší polštáře na spaní: pravidla výběru
Před nákupem zvažte výplň, tuhost a také velikost a výšku polštáře. Výrobky nestandardního tvaru, s výjimkou polštáře ve tvaru C, je lepší nebrat s bolestí v krku. Možná to nebude mít moc dobrý vliv na stav krční páteře.
Při nákupu si polštář prohlédněte, ohmatejte. Ve vysoce kvalitním polštáři je výplň rovnoměrně rozložena, nejsou v ní žádné hrudky a hrbolky.
Stiskněte a uvolněte polštář v rukou. Pokud se okamžitě vrátila do své formy, pak je to dobrý polštář.
Polštář by neměl být „sběračem prachu“. Zda se na ní hromadí prach, zjistíte poklepáním rukou. Polštáře se zpravidla prodávají v uzavřených obalech, takže vlastnosti odpuzující prach nelze vždy při nákupu rozpoznat.
Strávit Testovací jízda polštáře, ležící na něm několik sekund. Okamžitě tedy pochopíte, zda je pro vás tento polštář vhodný z hlediska tuhosti a výšky.
Všimněte si, jak polštář voní. Ať už je to jakékoli plnivo, neměl by tam být nepříjemný zápach.
Pozor také na vnější materiál. Je žádoucí, aby to byla bavlna nebo hedvábí. Důležitá je také kvalita švů podél okrajů polštáře – žádné nitě by neměly vyčnívat.
Ideální, když je polštář opatřen zipem. Díky němu můžete z polštáře vyjmout výplň, vyprat a upravit výšku polštáře přidáním nebo odebráním náplně.
Jaký polštář vybrat pro spánek dítěte
Pro děti starší 3 let vybírejte bavlněný nebo lněný polštář s hypoalergenní plnivo. V tomto ohledu jsou vhodné silikonové a bambusové plniva, stejně jako holofiberové náplně. Obyčejné péřové nebo péřové polštářky na hlavičce miminka dobře nedrží. Kromě toho mohou produkty s těmito a některými dalšími plnidly způsobit alergie.
Děti jsou povzbuzovány, aby spaly na téměř plochém polštáři nebo bez polštáře. To je nezbytné pro správný vývoj páteře. Na spaní si novorozenci kupují i speciální polštáře hnízdakteré snižují riziko rozvoje mnoha nemocí.
Nejlepší výrobci polštářů na spaní
Mezi značky polštářů patří:
- Samson;
- Ascona;
- Denně podle;
- paměťový spánek;
- lehké sny;
- Espera;
- Trelax;
- tógy;
- Fosta a další
Hodnocení polštářů na spaní s přihlédnutím k cenám (pro rok 2019)
Jméno (zobrazit/skrýt) Cena, rub.) Ascona Temp Control 1 599 – 1 999 Světlé sny Camilla 2 961 – 3 150 Denně od T 2 199 Verossa 1 439 – 1 699 Ecotex “Alda” 1 474 – 2 570 Pružina Ascona Mediflex 2 800 Podřimovací polštář 1 210 “Sladké sny” 2 399 Amarobaby malé miminko 990 – 1 090 US MEDICA US-S 3 900 Paměťová pěna 1 600 Související video: jaký polštář si vybrat na spaní
Uspořádat správnou postel a zajistit dobrý spánek je opravdová věda. Zde je důležité vše: tvar postele a vlastnosti anatomické matrace a dostatečně teplá přikrývka a velikost polštáře. V ložnici trávíme více než 30 % času, což znamená, že ve všech oblastech je důležité si správně vybrat.
V tomto článku si povíme, jak vybrat tvrdý nebo měkký polštář na spaní, abyste si z noci užili maximum.
Jak vybrat výšku a tuhost polštáře
Tvrdý a měkký, latex a peří, vysoký a plochý, malý a velký – jak najít opravdu pohodlný polštář v takové rozmanitosti? Vše není tak těžké, jak se na první pohled zdá. Hlavní věcí je správně porozumět vašim preferencím pro polštář podle vlastností těla. Co k tomu potřebujeme vědět?
- obvyklé pozice ve snu;
- stav těla, zejména krční páteře;
- přítomnost / nepřítomnost alergií na složky kompozice.
Poloha těla během spánku nám dá úplně první vodítko pro výběr výšky a tuhosti polštáře. Jaký je nejlepší polštář pro spáče na zádech? V tomto případě je lepší dát přednost středním možnostem: ne příliš tvrdé a nízké. 8-10 centimetrů bude stačit k pohodlnému usínání, ale zároveň se vyhnete negativním vlivům na oblast krku.
Milovníci usínání na břiše často spí na rovném povrchu. Odborníci však doporučují alespoň minimální převýšení. V tomto případě jsou vhodnější ty nejtenčí polštáře, ne vyšší než 6-8 centimetrů. Ale pokud spíte na boku, pak potřebujete nejpohodlnější – vysoké možnosti, které vyplňují prostor od ucha k okraji ramene.
Věnujte pozornost také tomu, zda se během spánku mění držení těla. Pokud hodně házíte a otáčíte, pak je výběr správné velikosti poněkud obtížný. Nejlepší je v takové situaci vzít středně vysoký a měkký polštář, který se okamžitě přizpůsobí poloze hlavy.
Jak vybrat výplň polštáře
Výběr velikosti není tak těžký, pokud znáte tyto vlastnosti. Pojďme k nalezení dokonalého plniva. Není divu, že jsme nejprve zvažovali velikost a tuhost, protože v mnoha ohledech tyto ukazatele závisí na tom, co je uvnitř.
Následující kritéria nám pomohou vybrat výplň, kterou porovnáme:
- tuhost;
- prodyšnost;
- opotřebení;
- hypoalergenicita;
- pravidla péče.
Obecně lze všechna plniva rozdělit do dvou velkých skupin: přírodní a syntetická. V tomto případě neplatí pravidlo, že přírodní je mnohem lepší. Od dnešního dne jsou u lidí velmi časté různé alergické reakce. Navíc mnoho syntetických materiálů je v mnoha ohledech mnohonásobně lepší.
Nejběžnější pevnou možností je latex, který poskytuje maximální stupeň podpory. Prakticky nemine a je vhodný pro ty, kteří potřebují udržet hlavu v určité poloze. Je to přírodní plnivo, ale zároveň je hypoalergenní. Porézní struktura materiálu zajišťuje dobrou odolnost proti vlhkosti. Zároveň nevyžaduje žádnou složitou péči a při praní rychle schne.
Existuje mnohem více měkkých možností: chmýří, bambus, hedvábí a holofiber. Všechny jsou víceméně stejné. Pozor však na klasické péřové modely, protože jsou nejvíce alergenní. Bambus je naproti tomu krátkodobý. Výrobky z něj jsou obvykle tenké.
Nejlepší výplně polštářů na spaní jsou středně tvrdé varianty. Mezi přírodní výplně patří vlna, syntetické výplně zahrnují paměťovou pěnu a gel. Poslední možnosti jsou technologicky nejpokročilejší. Dobrou variantou je model s pěnou, který se během spánku přizpůsobí vašim anatomickým vlastnostem. Jedná se o dobrou anatomickou výplň, která nevyžaduje složitou péči, což se nedá říci například o vlně. Nezpůsobuje alergie, nehromadí prach, snadno prochází vzduchem a v průběhu času se „nespéká“.
Jaká výplň je lepší pro ty, kteří rádi spí na studeném polštáři? V tomto seznamu jasně vede gel s chladivým účinkem. Je univerzální, pokud jde o tuhost, ale podle pocitů během spánku takové modely prostě nemají obdoby.
Jak vybrat tvar polštáře
Pokud dříve měly všechny modely stejný obdélníkový nebo čtvercový tvar, nyní je rozsah mnohem širší. Nemá smysl mluvit o klasických možnostech, spíše byste měli věnovat pozornost anatomickým a jiným neobvyklým modelům.
Mezi nimi jednoznačně vyniká „hvězda“ s prohlubněmi po stranách. To je sen pro ty, kteří spí na břiše nebo na zádech a dávají si ruce pod hlavu. Pro ty, kteří spí na zádech, je vhodnou možností přítomnost lehkého válečku pod krčními obratli. Tento model poskytuje dobrou podporu a uvolňuje tuto napjatou oblast co nejvíce. Doporučuje se při bolestech hlavy způsobených svorkami.
Aby bylo možné správně vybrat ideální model, musíte vzít v úvahu několik aspektů, které jsme zvažovali. Znovu si vyvolejte sekvenci. Nejprve zvolíme velikost polštáře a míru jeho tuhosti na základě obvyklé polohy při spánku. Rozhodneme se, s jakou výplní bude náš ideální model. Nezapomeňte ve složení hledat přítomnost alergenů. A nakonec se rozhodneme pro formu. Vzhledem ke všem těmto vlastnostem můžete snadno vyzvednout dobrý polštář! Zdravé a krásné sny!
