Setkání a rozchody jsou přirozené procesy v lidském životě. S každým, koho opravdu potkáme, si vytvoříme nějaký vztah. Někdy jde o blízký vztah, jindy o vztah na dálku. Někdy jsou to příjemné a naplňující vztahy, někdy nepříjemné a berou nám energii. Existují i rozporuplné vztahy, ve kterých na jednu stranu něco cenného získáme, na druhou stranu se za to musí příliš zaplatit.
Vztahy končí, když je jeden nebo oba lidé již nepotřebují. Pokud jde o vzájemný proces a nezůstane v něm nic nevysvětleného a nevyřčeného, lidé se klidně rozcházejí a každý jde svou cestou dál. Stává se však, že je těžké se rozejít, protože je nemožné vyjádřit své pocity a být slyšen v přímém kontaktu. Nebo proto, že jedna ze stran cítí větší potřebu tohoto kontaktu než druhá.
Když ukončíme vztah navenek, ne vždy ho ukončíme uvnitř. Můžeme se například s některými lidmi rozejít a dlouze o nich přemýšlet, vést s nimi vnitřní dialogy. Pak je i přes rozchod zachován vnitřní spoj. Zachována je image bývalého partnera či přítelkyně, ke které se můžete vždy vracet.
Harmonický konec vztahu nastává, když se jasně rozhodneme jít dál. V tomto procesu nakreslíme hranici mezi tím, co jsme připraveni si z těchto vztahů vzít jako vzpomínku a jejich jasným vnitřním obrazem, a tím, co není, a pak to necháme v minulosti. Jsou ale situace, kdy i přes fakt rozchodu člověk zůstává ve vnitřním konfliktu, tzn. sám se nerozhodl, zda odejít či zůstat, přestože toto rozhodnutí již uvedl do praxe.
Ambivalentní city k tomu, s kým se rozcházíme, nám brání se úplně pustit. Protože se nám do hlavy nevejde to dobré a špatné, co bylo v našem kontaktu. A nechápeme, jak to bylo – vše se zdálo být v pořádku, ale na druhou stranu došlo k nedorozumění, chyběl kontakt, byly neshody a hádky. Takové rozpory často nutí lidi lpět na minulosti a snažit se je řešit v přítomnosti, aby si sami odpověděli na otázku – proč se kontakt vyvinul právě tímto způsobem?
Neschopnost opustit minulé vztahy může být vyjádřena nejen tím, že člověk plně netruchlil nad ztrátou někoho, ale také tím, že měl stále otázky, nějaké pocity nebo nepochopení pro někoho jiného. Nebo lituje, že vztah ukončil, ale nedá se s tím nic dělat. V těchto případech zpravidla zůstává část pocitů potlačena. Například zášť nebo vztek lze potlačit. Nebo je naopak lítost potlačena, protože bylo snazší se rozloučit hněvem.
Abyste opustili minulost, je důležité dát těmto pocitům místo ve své duši, žít je. K tomu se v psychologii používají různé techniky. Můžete napsat dopis minulosti, nebo si vzpomenout na nejjasnější okamžik z minulosti a uvidíte, co přesně v něm tak silně drží vaši pozornost. A při práci s touto zkušeností s největší pravděpodobností zjistíme, že takové zkušenosti jsou spojeny právě s minulostí, a ne s přítomností. Tehdy byly relevantní, ale nyní je situace úplně jiná. Změnili se jeho účastníci, změnil se formát, změnila se kulisa, a proto v minulosti zůstal nejen tento okamžik a nejen člověk, se kterým jsme se rozloučili, ale i ta naše část, která byla v této minulosti přítomna a prožívala něco – hořkost, zášť, lítost, hněv nebo něco jiného.
Rozlišení mezi svým minulým já a svým současným já vás často přiblíží k ukončení minulých vztahů. A proto je důležité si uvědomit, že v minulosti jsem byl jiný. Například naivní a otevřenější, nevěděl jak, nevěděl, nemohl něco předvídat. A právě díky těm vztahům, které byly v minulosti, jsem se stal jiným, dokázal jsem se změnit.
V minulých vztazích nás často drží nesplněná očekávání. V některých případech očekáváme, že ostatní lidé něco pochopí a změní se. Někdy máme tendenci dělat v lidech chyby a chtít od nich něco, co nemohou dát. Nebo na ně promítnout něco, co nemají. V takových situacích nás k druhému člověku váže přesně to, co od něj stále očekáváme, ale nikdy nedostaneme. Například po rozchodu můžeme donekonečna čekat, až se náš bývalý přítel nebo partner vzpamatuje nebo pochopí své chyby. Ale to se nestane, a místo toho, abychom pokračovali v životě dál, zamrzneme v odvíjení se do minulosti. Protože chceme z této minulosti něco jiného a doufáme, že to dostaneme.
Opuštění minulých vztahů umožňuje vědomí skutečnosti, že vše, co se v nich mohlo stát, se již stalo. Konec tohoto vztahu je sám o sobě shrnutím. Pokud jsme se s někým nedokázali dohodnout, nerozuměli si, zjistili, že naše potřeby a hodnoty jsou příliš odlišné, pak to nemůže být jinak. A pak je rozchod přirozeným výsledkem takového vztahu. Bez ohledu na to, jaká očekávání do nich obě strany vložily. A pokud v těchto vztazích již není skutečné místo pro projekce a očekávání, protože zde není žádná perspektiva, je důležité vrátit naše očekávání a projekce k sobě samým, jako k části nás samých, kterou jsme v nich ztratili.
Pro psychologickou poradnu mě můžete kontaktovat na e-mailu: [email protected]
Více než 7 let v žurnalistice. Z toho polovina – jako redaktor. Mojí slabinou je provádět minivyšetřování na nová témata.
Rozhodčí – Margarita Lopukhova
Rodinný psycholog. 8 let zachraňuji “rodinné buňky” před rozpadem. Pomáhám párům znovu získat lásku a porozumění.
Ne všechny vztahy jsou věčné. Někdy dojdou. To ale není důvod k nekonečnému utrpení, ale důvod ke zlepšení dalšího vztahu. Jak se zbavit minulých vztahů, pokud vám brání v pohybu vpřed? Ne každý se umí snadno rozejít a staré vztahy často zanechávají stopy na nových. Nebo fungují jako brzda, ale rozhodně je potřeba sejít z pointy.
Povědomí
Častou chybou, kterou mnoho lidí po rozchodu dělá, je hledat důvody “možná jsem tlustá?” “Mám malá prsa?” “Copak jsem jí nedal hodně dárků?” Toto není správná cesta. Existuje jeden fungující způsob, jak se zbavit minulých vztahů – dát je na police. Ano, musíte kopat tam, kde ve skutečnosti kopat nechcete.
Je nutné namalovat si pro sebe všechny pozitivní a negativní body. Přímo si udělejte seznam – co bylo dobrým daným vztahem a co špatné. Vše je potřeba upřesnit. Budete si muset pamatovat i nepříjemné věci jako „kopnutí mého milovaného psa“, „neustálé zaměňování sprchového gelu s mým drahým šamponem“, „neuměl vařit“, „hodně utrácel“ a podobně.
Tento seznam vám pomůže pochopit, jestli bylo všechno opravdu tak vanilkové, jak se zdálo, nebo ve skutečnosti bylo všechno tak smutné, že to díky bohu skončilo? Ano, někdy takový seznam působí velmi střízlivě – zdálo se, že vše bylo dokonalé, a pokud se ponoříte do své paměti, pak není nic dobrého k zapamatování. Tedy kromě tří tulipánů 8. března. Nebo pár ponožek 23.
Odpuštění
Když vás vyhodí, připadáte si jako svinstvo. Je tu pocit méněcennosti: pokud skončí, znamená to, že nezapadli, nebyli dost dobří. Pocit odporu hlodá – jak jsem mohl být, tak dobrý, opuštěný. Abyste si usnadnili život, musíte svému bývalému partnerovi odpustit.
Tento bod je velmi obtížný. Není vůbec nutné se znovu sejít, abyste si vše řekli a dívali se do očí. Člověku stačí psychicky odpustit. Musíme se zbavit vzteku a rozhořčení. Můžete si sednout před fotku a povídat si, dokud se nebudete cítit lépe. Je potřeba vyjádřit vše, co uvnitř bublá a brání vám jít dál.
Mentálně (nebo při pohledu na fotografii) musíte vyjádřit všechny křivdy, veškeré podcenění, vyhodit všechny emoce, které ve vztahu k této osobě zažíváte. (Nemusíte nikam píchat jehly, to je z jiné opery.) A poté, co vyjádříte všechnu negativitu, musíte partnerovi odpustit. Můžete dokonce poděkovat. Děkujeme, že jsi nás naučil milovat, zatloukat hřebíky, že jsi nepropil náš majetek. Obecně platí, že určitě bude důvod být vděčný. Vděčnost za rozchod je také v pořádku.
rekreace
Po vztahu se musíte uvolnit. Získejte sílu, než se připojíte k dalšímu. Po dokončení doplňte sílu. Uzdravte své duchovní rány. Odpočinek může být cokoliv – o samotě, ve společnosti, v jiné zemi, s babičkou na zahradě – kdekoli. Můžete relaxovat, aniž byste nikam odcházeli. Pokud jste například v minulém vztahu, když jste přišli domů, dostali (a) odebrání mozku, pak se vzdejte z prázdného bytu – nechte svůj mozek odpočinout.
Nyní je skvělý čas začít s něčím, na co se bývalý partner dříve neodvážil nebo to zakázal. Přihlaste se na tance, jděte do bazénu, skákejte s padákem – myslete na sebe. Nechte si tetovat, pokud jste snili, ale pohyb nedosáhl. Teď je skvělý čas.
Závěry
Nemůžete opustit minulé vztahy, aniž byste vyvodili závěry. Trpět až do konce vašich dnů není tou správnou cestou ven. Minulé vztahy musíme používat jako zkušenost. Neocenitelný. Jasně definujte, co vám v těchto vztazích chybělo. Co způsobilo jejich kolaps. Co bylo dobré. Co by se dalo změnit.
Odpovědi na tyto otázky jsou potřeba, abyste pochopili, jak budovat váš další vztah. V jakých otázkách lze najít kompromisy a na které musíte být pevní. Je důležité pochopit, co přesně nepustí minulé vztahy – často je to zášť, podceňování, zvyk, náklonnost.
Někdy se zdá, že tyto vztahy byly dokonalé, že není nikde lepší, a proto sedíte a truchlíte, že je po všem. A pak začnete s chladnou hlavou analyzovat a ukáže se, že jste si na člověka prostě zvykli. Žili spolu ze zvyku. Nebo proto, že to bylo výhodné pro oba. Tak proč potom truchlit?
Nemůžete hluboko v sobě skrývat emoce spojené s minulými vztahy. Musíme je vytáhnout, vyčistit a zbavit nepotřebných. Můžete zanechat pozitivní vzpomínky, ale odstranit ty negativní. S rozumným přístupem můžete zůstat s bývalými přáteli. Zvláště pokud se musíte často vídat – například jeden sociální okruh, spolupracujete. Pokud se rozešli v dobrém, bude to později pro všechny jednodušší.
Jak je to v písni „a ty mu odpusť, odpusť a nech jít“ – tak je to v životě nezbytné. Berte dokončené rozhovory jako zkušenost v prasátku. Udělejte si vlastní závěry a pokračujte. Tedy, pokud nemáte za cíl trpět celý život za minulost.
Jak zapomenout na osobu, kterou milujete. Překonejte rozchod s přítelem/přítelkyní
