Jak se vyhnout povislé kůži při hubnutí

Jak se vyhnout povadlé kůži po hubnutí? Hubneme bez újmy na kráse postavy

Jakýkoli žena chce zhubnout, aby získal krásnou postavu a málokdo chce vyměnit tukové záhyby za nataženou visící kůži. Po ztrátě velkého množství tuku můžete místo luxusní postavy získat ochablou a ochablou kůži. Obvykle se to stane, pokud žena zhubla po 30 letech, kdy kůže již není tak elastická a elastická jako v mládí.

Že vyhnout se povislé kůži je nutné hubnout pomalu, ne více než 1 kg za týden. Je třeba vzít v úvahu, že pokožka „drží krok“ s rychlostí nadměrného úbytku tuku. K tomu se nesnažte držet přísné diety, potraviny obsahující tuky nelze z jídelníčku zcela vyloučit. Jíst tučné maso, ryby, máslo, sádlo a další tučná jídla se těm, kteří se chtějí zbavit přebytečných kilogramů, samozřejmě nevyplatí, ale ořechy, rostlinné oleje, mléčné výrobky, libové maso a ryby jsou nezbytné. Obsahují nenasycené tuky, které pomáhají udržovat pružnost pokožky. Tuky v denní stravě pro hubnutí by měly být alespoň 30 g. Pružnost pokožky je také silně ovlivněna vodní rovnováhou těla. Pokud dodržujete dietu, musíte vypít alespoň 2 litry tekutin denně, přednost by měla být věnována minerálním nesyceným vodám a přírodním šťávám.

Pouze správná výživa Nemůžete se zbavit problému povislé kůže při hubnutí, pokud paralelně neprovedete následující procedury:

1. Gymnastika. Aby kůže a svaly byly v dobré kondici, je nutné každý den dělat gymnastiku. Ranní jogging, fitness kluby, plavání a jednoduchá cvičení doma jsou účinné. Při posilování s činkami nebo stroji vybírejte takové, které procvičují svaly břicha, stehen a paží. Protože právě v těchto oblastech je kůže nejvíce náchylná k ochabování. Fyzické cvičení pomáhá nahradit tukové záhyby svaly.

2. SPA procedury. K dosažení vážného výsledku z hubnutí je nutné pečovat o tělo pomocí SPA procedur. Ideální možností je navštívit kosmetické salony, kde vám nabídnou speciálně navržené procedury, které zahrnují celý komplex napnutí pleti: peeling, masáž, použití liftingových přípravků a tělových zábalů. Zvláště účinné jsou mezoterapie a akupunkturní liftingové procedury. Pokud nemáte čas a peníze na návštěvu salonů, můžete SPA procedury provádět doma.

Doma je to velmi jednoduché a k dispozici exfoliujte pokožku jedním z těchto produktů: peelingy, mořská sůl s olivovým olejem, mletá káva, čokoláda, sůl nebo cukr. Pomocí peelingové procedury se rychleji odstraňují staré kožní buňky a rychleji se obnovují nové. Po proceduře peelingu je nutné udělat horkou koupel s mořskou solí nebo s přidáním odvaru léčivých bylin. Po takové koupeli se otevřou póry kožních buněk a odstraní se toxiny. Místo koupele můžete navštívit vanu nebo saunu, jejich účinek bude mnohem větší. Po koupeli určitě naneste na tělo stahující krém s liftingovým účinkem, kdy jsou póry pokožky otevřené, pronikání krému do kožních buněk je nejlepší.

Povinné o víkendech dělat zábaly a masáže. Na zábaly můžete použít různé jíly prodávané v obchodech a lékárnách, olivový olej, čokoládu, mletou kávu a další produkty. Po jejich nanesení na předem očištěnou pokožku se tělo pokryje přilnavou fólií a nahoře se zabalí do froté ručníku. Masáž problémových oblastí pokožky lze provádět rukama nebo pomocí speciálních tvrdých kartáčů, palčáků a žínek. Pro stimulaci krevního oběhu a urychlení metabolismu v těle je nutné užívat kontrastní sprchu, alespoň jednou denně.

3. Výživové doplňky a vitamíny. Během diety je třeba vzít v úvahu, že strava obsahuje hodně zeleniny a ovoce, které obsahují stopové prvky a vitamíny potřebné pro tělo. Pro pružnost pokožky je nutný dostatečný obsah kyseliny hyaluronové v těle, která je syntetizována v lidském těle. S věkem se syntéza této kyseliny v těle snižuje, v důsledku čehož pokožka začíná ztrácet elasticitu. Proto má během diety smysl užívat doplňky výživy a vitamínové komplexy s hořčíkem. Hořčík je nezbytný pro syntézu kyseliny hyaluronové v těle. Selen a vitamíny A, E, C také přispívají ke zvýšení elasticity pokožky a zvýšení produkce kolagenu tělem.

Pokud jste neuspěli vyhnout se povislé kůži po prudkém zhubnutí pak lze problém vyřešit pomocí lipoplastiky nebo plastické chirurgie. Pouze profesionální chirurg nepodstoupí takovou operaci dříve než rok po zhubnutí. Proto již při dietě a shazování přebytečných kilogramů je nutné sledovat stav pokožky. V opačném případě budete muset čelit problému, že jste za měsíc zhubli a zpevnili pokožku na několik let.

– Vraťte se na obsah sekce “Dermatologie”

Informace na stránce jsou předmětem konzultace ošetřujícího lékaře a nenahrazují osobní konzultaci s ním.
Další podrobnosti naleznete v uživatelské smlouvě.

Zbavit se přebytečných kilogramů je velmi obtížné. Když se to ale podaří, člověk obvykle narazí na různé nové potíže. Jedním z nich je vznik strií a povislé kůže. To způsobuje spoustu nepříjemností a stává se důvodem pro vývoj nových komplexů. Jak zpevnit pokožku po hubnutí? Tento článek je o tom.

Příčiny zhoršení epidermis během hubnutí

Povislá kůže po zhubnutí, výskyt strií, nerovnosti – s těmito problémy se potýká velké množství hubnoucích. I když je každý případ individuální, důvodů tohoto jevu je málo a jsou obecně pro všechny stejné. Tyto zahrnují:

1. Rychlé hubnutí pomocí expresních diet a půstu. Pro udržení tonusu pokožky, zvýšení její pružnosti a pevnosti potřebujete speciální stravu bohatou na vitamíny, minerály a zdravé tuky. Pokud je tělo zbaveno toho všeho, upadá do režimu „sebezáchovy“ a směřuje užitečné látky k udržení zdraví životně důležitých orgánů. V tomto případě trpí především pokožka, vlasy a nehty, pro jejich udržení není dostatek živin.
2. Změny spojené s věkem. V průběhu let se výrazně snižuje produkce kolagenu, který je nezbytný pro udržení epidermis v dobrém stavu. Spolu s tím se zvyšuje pravděpodobnost strií, vrásek a nepravidelností na kůži.
3. Rychlá ztráta hmotnosti na pozadí nedostatku vitamínů, minerálů a živin vede k tomu, že pokožka nemá čas se přizpůsobit, ztrácí svou původní elasticitu.

Způsoby řešení tohoto problému jsou různé. Vše však závisí na konkrétním případě: pro některé kosmetické procedury stačí, jiné budou vyžadovat chirurgický zákrok. Pouze odborník může zvolit způsob léčby.

Chcete-li, aby pleť byla více tónovaná, musíte:

• vyvážená výživa;
• pravidelné cvičení;
• dodržování pitného režimu;
• sprcha;
• drhnutí, zábaly;
• masáže;
• hydratační krémy a masky.

Podívejme se blíže na každý z těchto bodů.

Vyvážená výživa

Prvním krokem k dokonalé pleti je změna jídelníčku. Jak již bylo zmíněno, lidská epidermis vyžaduje dostatečné množství vitamínů, minerálů a živin.

Kůže potřebuje aminokyseliny, zdravé tuky omega-3 a omega-6 a řadu živin ke zvýšení pružnosti a pevnosti. To vše najdete v následujících produktech:

• Ořechy: mandle, vlašské ořechy, pistácie, cedr, kešu, arašídy. Bohaté na polynenasycené mastné kyseliny, antioxidanty a vitamíny skupiny A, E, B6, B12, mikroelementy jako draslík nebo vápník. Společně působí, činí pokožku svěží, pružnou a prodlužují mládí.
• Pšeničné otruby, které podporují čištění, zbavují se zánětů, akné.
• Rostlinné oleje, zejména olivový olej. Bojuje proti dehydrataci, vyživuje, zvlhčuje povrch epidermis.
• Přírodní jogurt obsahující laktobacily – přírodní probiotika nezbytná pro funkci střev. Čím lépe funguje gastrointestinální trakt, tím lépe vypadá pokožka.
• Čerstvá zelenina, ovoce, bobule, bylinky. Obsahují rekordní množství vitamínů, minerálů, zlepšují fungování všech systémů vnitřních orgánů, včetně zvýšení elasticity a elasticity epidermis.
• Kuřecí vejce bohatá na selen jsou pro pokožku nejcennějším prvkem, který pomáhá bojovat proti zánětům, akné, stařeckým skvrnám a změnám souvisejícím s věkem.
• Játra, obsahující riboflaviny, bez kterých se zranitelnost epidermis zvyšuje, je tendence k zarudnutí, podráždění, suchosti.
• Mořské řasy jsou hlavním zdrojem kyseliny alginové, která pomáhá odstraňovat toxiny, zlepšuje činnost trávicího traktu.
• Tučné ryby (pstruh, losos, chum losos, růžový losos, losos) jsou šampiónem v obsahu omega-3 mastných kyselin, které zpomalují procesy destrukce kolagenu.
• Zelený čaj bohatý na antioxidanty, které bojují proti kožním změnám souvisejícím s věkem.

Vyvážená strava je klíčem k dlouhověkosti a zdraví. Proto se každý den doporučuje sledovat stravu, pečlivě zvážit každé jídlo a upřednostňovat přírodní produkty.

Pravidelné tréninky

Dalším způsobem, jak zlepšit stav pokožky, je pravidelná fyzická aktivita. Musíte si sami najít druh sportu, který bude ve vašich silách a bude přinášet potěšení. To může být:

• plavání;
• strečink, jóga nebo pilates;
• snadné běhání nebo nordic walking;
• silový trénink: lekce v tělocvičně nebo doma pro cvičení svalového korzetu.

Ať už jde o jakýkoli druh fyzické aktivity, hlavní je pravidelnost. Doporučuje se vybrat si dva až tři dny v týdnu a strávit hodinu 40-60 minut.

Trénink se doporučuje kombinovat se správnou výživou. Tím dosáhnete nejlepšího účinku. V tomto případě se doporučuje dodržovat následující pravidla:

1. 2-3 hodiny před lekcí nejezte tučná, těžká jídla. Strava by měla být převážně ze sacharidů a bílkovin – hlavních zdrojů energie. Může to být libové maso kombinované se zeleninou a obilovinami.
2. Půl hodiny po tréninku můžete sníst jakékoliv drobné ovoce a pár oříšků (5-6 kusů). To pomůže obnovit sílu.
3. Po 1,5-2 hodinách by mělo být plnohodnotné jídlo. Doporučuje se upřednostňovat bílkoviny: maso nebo vejce v kombinaci se zeleninou.

Kromě toho můžete po tréninku nanést na povrch pokožky výživný krém.

Pitný režim

O nutnosti dodržovat pitný režim ví každý. Norma za den pro každého se vypočítá individuálně, v průměru – 30-40 ml na kilogram hmotnosti. Výsledný objem musí být rozdělen do několika stejných recepcí. Například vypijte každou hodinu sklenici (200-250 ml) vody. V tomto případě je nutné ze stravy zcela vyloučit sladké sycené nápoje.

Kontrastní sprcha

Kontrastní sprcha zahrnuje střídání různých teplot vody. To může být prospěšné nejen pro pokožku, ale také pro celkovou pohodu:

• zlepšuje procesy krevního oběhu;
• kožní buňky jsou aktivně zásobovány kyslíkem;
• imunita se posiluje, zvyšuje se odolnost těla vůči virům, bakteriím, škodlivým infekcím;
• metabolické procesy jsou aktivovány;
• zvýšený svalový tonus;
• nervové napětí se snižuje.

Pravidelné procedury kontrastní sprchy budou mít pozitivní vliv na celkovou pohodu. Hlavní je vzít to správně.

Jak si vzít kontrastní sprchu?

Léčivý účinek kontrastní sprchy lze dosáhnout pouze při dodržení techniky postupu. Následující pravidla vám pomohou:

1. Doporučuje se zahájit kurz kontrastní sprchy v teplé sezóně – koncem jara nebo léta.
2. Sprchujte se pravidelně – denně ráno nebo večer.
3. Sezení se doporučuje začít teplou vodou a postupně se ochlazovat. Nepolévejte se hned ledovou nebo příliš horkou vodou, teplota by měla být příjemná a pohodlná.
4. Délka jednoho postupu může být od 3 do 5 minut.

Kontrastní sprcha je kontraindikována v následujících případech:

• zvýšená tělesná teplota;
• příznaky nachlazení;
• vysoký krevní tlak;
• menstruace;
• období těhotenství nebo laktace;
• onemocnění kardiovaskulárního systému;
• chronická onemocnění.

Před zahájením kontrastní sprchy se doporučuje konzultovat s odborníkem. Pouze on může takové postupy povolit nebo zakázat.

Drhnutí a zábaly

Drhnutí je odstranění horní rohové vrstvy epidermis pomocí speciálních kosmetických přípravků. Nezbaví vás strií ani nerovností, ale udělá pokožku hladší, pružnější a pevnější.

Chcete-li provést postup doma, můžete si zakoupit hotovou směs nebo si ji vyrobit sami. Nejčastěji se používají následující přísady:

• kávová sedlina;
• mletá semena ovoce (meruňky, nektarinky a podobně);
• med;
• zakysaná smetana;
• různé rostlinné oleje.

Po horké sprše nebo koupeli se doporučuje drhnout povrch pokožky. Takže keratinizované částice budou odcházet mnohem lépe.

Lze použít i zábaly. V tomto případě se na povrch kůže nanese hmota, na kterou je navinuta přilnavá fólie. Tato možnost má také příznivý účinek na horní vrstvy epidermis. Nyní jsou nejoblíbenější teplé a studené zábaly, fungující jako kontrastní sprcha, zlepšující místní krevní oběh.

Ukázka domácího zábalu proti povislé kůži na břiše

Doma můžete vyzkoušet následující zábal na břicho:

• roztavte tři polévkové lžíce medu v parní lázni nebo mikrovlnné troubě, dokud nebude tekutý;
• přidejte 7-8 kapek libovolného esenciálního oleje, nejlépe citrusového (pomeranč, citron atd.);
• pokud je konzistence příliš hustá, je obtížné rovnoměrně rozložit hmotu po povrchu břicha, můžete přidat trochu více jakéhokoli rostlinného oleje (0,5-1 lžičky).

Výslednou směs naneste na žaludek a boky, zabalte ji potravinovou fólií a lehněte si pod přikrývky na půl hodiny. Po uplynutí času vše opláchněte teplou vodou.

Před zábalovou procedurou se doporučuje očistit povrch břicha peelingem. A po sezení naneste výživný krém.

Příklad domácího zábalu proti volné kůži na stehnech a hýždích

Další možnost je na stehna a hýždě. K vaření budete potřebovat následující ingredience:

• dvě polévkové lžíce červeného kajenského pepře;
• dvě polévkové lžíce skořice;
• čtyři polévkové lžíce jakéhokoli rostlinného oleje;
• pár kapek esenciálního oleje.

Smíchejte všechny přísady. Vzniklou směs rovnoměrně rozetřete po povrchu stehen a hýždí, zabalte do potravinářské fólie a lehněte si na půl hodiny pod teplou přikrývku. Po uplynutí této doby opláchněte studenou vodou. Při silném pocitu pálení je třeba hmotu okamžitě smýt, jinak se na kůži mohou objevit popáleniny.

Před procedurou se také doporučuje použít peeling a poté si dát kontrastní sprchu a aplikovat výživný hydratační krém.

Masáže

Masáž také pomáhá zlepšit stav pokožky zvýšením místního prokrvení. Navíc podporuje odtok lymfy, odvod přebytečné tekutiny. Masáž břicha může dále zlepšit trávení, zmírnit zácpu.

Existují různé druhy masáží. Mezi nejoblíbenější patří:

• lymfatická drenáž;
• anticelulitida;
• voda pomocí směrovaných proudů vody;
• ultrazvuková kavitace využívající ultrazvukové vlny;
• presoterapie ve speciálním obleku, do kterého je vháněn stlačený vzduch;
• koule, pomocí speciálního ručního zařízení sestávajícího z malých skleněných kuliček;
• lpg-masáž;
• vakuum.

Uvedené metody se provádějí především ve specializovaných salonech, protože vyžadují speciální vybavení. Samomasáž si můžete udělat doma.

Jak provádět vlastní masáž?

Napnout pokožku, udělat ji hladší a pružnější můžete i doma. Hlavní pravidlo je v tomto případě jedno – frekvence. Procedury je nutné podávat alespoň třikrát týdně.

Každé sezení začíná aplikací masážního oleje nebo dětského krému na povrch pokožky. Musí se důkladně rozetřít, aby se dostavil pocit tepla. Poté můžete přistoupit k vlastní masáži, která se skládá z následujících kroků:

• hlazení: přímočaré, kruhové, vlnité;
• hnětení různé intenzity: někdy slabší, někdy silnější;
• strečink a třísky;
• poplácání.

Tyto pohyby se musí střídat po dobu 10-15 minut. To vyžaduje poměrně hodně úsilí a energie, proto se doporučuje masírovat pomocí dalších zařízení:

1. Vakuová masáž s poháry. Masážní olej se nanáší na povrch pokožky. Nádoba je upevněna nad kolenem a plynule se pohybuje nahoru. Pak se rozepne, opakuje od začátku.
2. Masírujte suchým kartáčem z kaktusových štětin. Účinně odstraňuje odumřelé částice pokožky, činí povrch epidermis hladký a pružný. Hlavní věc je provádět na suché pokožce bez přidání olejů nebo krémů. Lze jej použít před zábalem nebo vakuovou baňkovou masáží.
3. Použití masážní rukavice Tato možnost je také vhodná pro odstranění stratum corneum epidermis. V tomto případě se nejprve na povrch pokožky nanese krém nebo olej.

Celková doba trvání každého postupu by měla být asi 5-10 minut. Doporučuje se také dokončit aplikaci výživného krému.

Zvlhčování

Klíčem ke krásné pleti je neustálá hydratace. Není žádným tajemstvím, že horké nebo chladné počasí, nízká vnitřní vlhkost, špatná strava a stres ovlivňují horní vrstvy epidermis. K jejich záchraně pomůže kompetentní a pravidelná péče.

Doporučuje se každý večer před spaním nanést na celé tělo pleťovou vodu nebo lehký krém, který obsahuje následující složky:

• kolagen;
• kyselina hyaluronová;
• rostlinné oleje: olivový, sezamový, lněný;
• éterické oleje;
• bylinné výtažky;
• vitamíny skupiny A, B, C, E.

Můžete si například zakoupit jakýkoli výživný krém a samostatně vitamín E v ampulích, před aplikací je promíchejte. Taková směs bude mít příznivý účinek na stav epidermis.

Prevence ochablé kůže

Následující pravidla pomohou předcházet kožním problémům, vzniku strií a nepravidelností:

1. Dodržujte pitný režim. První, co se na pleti negativně projevuje, je dehydratace, nedostatek čisté pitné vody. Objevuje se suchost, podráždění, těsnost.
2. Sledujte provádění normy pro bílkoviny, tuky a sacharidy – tělo by mělo dostat vše, co potřebuje.
3. Poraďte se s odborníkem o užívání dalšího komplexu vitamínů, minerálů.
4. Nezapomínejte na pravidelnou fyzickou aktivitu. Pokud si nemůžete najít čas na plnohodnotné cvičení nebo je to ze zdravotních důvodů zakázáno, můžete prostě více chodit. 8000-10000 kroků denně nebo 5-7 kilometrů – to je univerzální norma.
5. Věnujte každý den 5-10 minut kosmetickým procedurám: proveďte peeling nebo masáž, namažte výživným krémem. To nezabere mnoho času, ale pozitivně to ovlivní vzhled.

A konečně, hlavním pravidlem je nespěchat. Rychlé diety a systémy půstu jsou pro lidský organismus extrémně nebezpečné. Hubnutí by mělo být plynulé, pozvolné, správné. Jen tak můžete očekávat pozitivní výsledek.

Plastická chirurgie

Plastická chirurgie je docela vážný krok. Používá se v extrémních případech, kdy jsou všechny ostatní metody nesmyslné. Indikace mohou být následující:

• vzhled “tučné zástěry”;
• diastáza – oddělení přímých břišních svalů;
• vznik hlubokých strií, které nelze odstranit kosmetickými metodami ani pomocí laserové terapie.

Potřeba chirurgického faceliftu se vyskytuje především u lidí nad 40 let, jejichž kůže prochází změnami souvisejícími s věkem. To se ale může objevit i u mladých lidí s rychlým hubnutím.

Existují následující typy plastických zásahů:

1. Endoskopie. Je považována za nejšetrnější možnost, protože se provádí bez řezů, ale pomocí vpichů malého průměru.
2. Miniabdominoplastika je indikována při malém množství přebytečné kůže, drobných strií.
3. Abdominoplastika břicha. Z chirurgického hlediska nejobtížnější možnost. V tomto případě se provede řez v oblasti stydké, odstraní se přebytečná kůže a tuk. Lékaři potřebují přešít svaly, zformovat správnou polohu. V některých případech musíte také znovu udělat pupík.
4. Kombinace předchozích možností s liposukcí (redukce tuku).

Plastická chirurgie je velký chirurgický zákrok prováděný v celkové anestezii. To vše je pro tělo poměrně velká zátěž. Proto se doporučuje uchýlit se k této metodě pouze v případech, kdy je ukázána odborníky.

Je třeba si uvědomit, že výživa a fyzická aktivita v kombinaci s kosmetickými procedurami pomohou rychleji zachovat epidermis během období hubnutí. To vše ale nepomůže, pokud je kůže již ochablá, má hluboké strie a nerovnosti. Proto je třeba předem myslet na možné důsledky, volit ty správné a správné způsoby redukce hmotnosti.