Je to ošklivé, souhlas. A nehygienické. A trochu neslušné. I když to pomáhá přemýšlet nebo řešit úzkost.
Ale i přes jakékoli „Ne“ se mnozí nemohou zbavit zvyku kousat si nehty, který si přinesli do dospělosti z dětství. MedAboutMe nabízí několik tipů, které vám pomohou problém vyřešit.
Proč si lidé koušou nehty?
Když se kteréhokoli „hlodavce“ zeptáte, proč to dělá, většina jen pokrčí rameny a zabručí: „Nevím, je to jen zvyk.“ Někdo může odpovědět, že nehty se lámou, ulpívají a po ruce nejsou žádné pilníky, takže často musíte jako manikúrní nástroje používat vlastní zuby. A dokonce upřímně věřte, že tomu tak skutečně je. Jednotliví soudruzi s nehty ohlodanými skoro až po kořen a kůží kolem rozežranou mohou dokonce říct, že vůbec nic nedělají, všechno jsou to pomluvy, jsou to dospělí a dětské návyky zanechané v dětství spolu s panenkami a krátkými kalhotami. A brzy si v přemýšlení natáhněte prst k ústům a začněte si zvykem a násilím kousat zbytek nehtů.
No, stejně se to stane.
Nejčastěji se však tento zlozvyk získává v dětství, ve věku 4-5 let. A pokud se nezastaví včas, může migrovat do dospělosti.
Psychoterapeuti mají pro kousání nehtů název: onychofágie. Spolu s několika dalšími podobnými obsesemi je onychofagie zahrnuta do spektra neurotických poruch. “Blízcí příbuzní” onychofágie je zvyk kroutit pramen vlasů nebo vytrhávat vlasy, kousat rty, škrábat kůži na stejných místech a další akce.
Podle odborníků jsou k rozvoji onychofagie náchylné děti se zvýšenou úzkostí, pochybami o sobě a neustálým stresem. Někdy je pocit viny vyjádřen tímto způsobem: kousáním nehtů a přilehlých měkkých tkání se dítě jakoby trestá za špatné chování, skutečné i smyšlené.
V mnoha případech s přibývajícím věkem zvyk vymizí, ale někdy člověka provází i v dospělosti.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Důsledky špatného návyku pro nehty a kůži
Ošklivé konečky prstů s nerovnými, odlupujícími se nehtovými ploténkami, zanícené rány na kůži kolem nehtů nejsou tím největším problémem. I když to samo o sobě stačí k úplnému zničení obrazu úspěšného člověka nebo krásné dívky. Neupravené ruce vám mohou překážet v osobním životě i na pracovních pohovorech. Asi neexistuje jediný člověk, kterému by se takové ruce líbily víc než úhledné ruce s upravenými nehty. Navíc i nepsychologický člověk podvědomě cítí něco špatného na tom, že se nedokáže vyrovnat s takovým sebepoškozujícím nutkavým chováním.
Prsty jsou jedním z nejšpinavějších míst na lidském těle, protože jsou neustále v kontaktu s okolními povrchy, včetně těch s pochybnou čistotou. Pod nehty žije obrovské množství bakterií a plísní a ne všechny jsou neškodné. I po umytí rukou mýdlem zůstává pod nehty infekce a kousání nehtů umožňuje pronikání nebezpečných mikroorganismů do úst. A odtud odkudkoliv.
Infekce však nemusí zajít daleko: milovník okusování vlastních prstů může dostat plnohodnotnou tvrdohlavou stomatitidu. Nebo drozd v ústech. Nebo vzhled papilomů na jazyku a dásních. Nebo spoustu dalších problémů, aby se život nezdál jako med, a jsou tu nové důvody k obavám.
V průběhu času mohou nehtové ploténky změnit svou strukturu a tvar, získat tloušťku neobvyklou pro zdravé nehty a pokrýt se drážkami, rýhami a důlky.
V ranách vzniklých při okusování nehtů a kůže dochází k infekci způsobující zánět měkkých tkání, někdy velmi silný. To je nejen bolestivé, ale také docela nebezpečné. Může být vyžadována vážná léčba.
Celkově vzato je to zlozvyk. Je potřeba bojovat, někdy to bude vyžadovat pomoc psychoterapeuta, někdy si člověk docela poradí sám.
V těžkém boji mohou pomoci některé účinné a osvědčené metody.
Hořčiny, sádra, odvary z bylin
Nejjednodušší je neustále zalepovat konečky prstů náplastí. Je lepší zvolit prodyšnou náplast, aby se pod ní kůže a nehty nezhoršovaly vlhkostí. V noci lze nálepky odstranit, protože ve snu si sotva někdo kousne nehty.
Můžete začít pouze jedním prstem. Když se hřebík na něm vzpamatuje, začněte přilepovat dva prsty. Tato první malá vítězství mohou být další pobídkou k tomu, abyste se zbavili tohoto zvyku, a slouží jako neustálá připomínka toho, jak krásné mohou být zdravé nehty. Postupně se ukáže, že „vytáhnete z bojiště“ všechny prsty.
Pomoci může nahrazení kousání nehtů jinou činností. Stává se, že pomáhá žvýkačka, cucání cukroví. Můžete si vzít ruce s karpálním expandérem, torzí kamenných nebo dřevěných kuliček, mincí, „zasekáváním“ antistresové hračky.
Pokud je kousán pouze jeden prst, lze jej dočasně zakrýt silikonovou špičkou prstu. Silikon je bez chuti a nenahradí nehty.
V dobách našich dědů a pradědů se prsty „kousačů nehtů“ potíraly hořčicí, křenem, feferonkou a dalšími nepříjemně chutnajícími látkami. Dnes se takové drsné metody příliš neváží, zvláště pokud jde o děti. Existují ale i méně „vydatné“ látky, které mohou při požití způsobit znechucení.
Konečky prstů si můžete navlhčit například v odvaru z pelyňku. Je dost hořká a navíc pomáhá zbavit se plísně. V létě si můžete nehty mazat čerstvou šťávou z hořké trávy, jindy si můžete připravit odvar.
Pokud aloe roste doma, je její nepříjemně chutnající šťáva vhodná i pro aplikaci na nehty a prsty. Zároveň pomůže hojit drobné ranky.
Jednoduchým a účinným prostředkem je čas od času poškrábat kus mýdla na prádlo nehty. Tato látka má extrémně nepříjemnou chuť, která zůstává v ústech po dlouhou dobu, bez ohledu na to, jak vyplachujete.
Ale pokud není důvěra ve staromódní metody, můžete použít docela moderní. V lékárnách a někdy i ve velkých supermarketech si můžete koupit speciální lak, který má nepříjemnou chuť. Lak se nanáší, když mizí hořkost, aby se zvyk nestihl vrátit.
Hlavní věc, kterou si musíte pamatovat při použití laku, je konzistence. Nedejte špatnému zvyku šanci. Vytvoření nového modelu chování obvykle trvá asi 3 týdny. Během této doby je nutné neustále nanášet lak na nehty a dbát na to, aby hořká chuť neslábla.
Péče o ruce, prodloužení nehtů, krásná manikúra
Tato metoda je nejvhodnější pro dívky a ženy. Pokud si osvojíte zdravý zvyk následovat krásu a péči o své ruce, radost z výsledku může být skvělou náhradou za pochybné uspokojení z kousání nehtů a nehtové kůžičky.
Chcete-li začít, měli byste se poradit s mistrem manikúry, vybrat si vysoce kvalitní pečující krémy na ruce a nehty. Naučte se dělat masáž rukou, pravidelné koupele. Sortiment kosmetiky na ruce je neomezený, zbývá jen vybrat tu nejvhodnější. Doporučujeme na krému nešetřit a vybrat si ty, které dopomohou k jemné a jemné pokožce. Ačkoli v ekonomickém cenovém segmentu existují docela hodné možnosti.
Přestože je krém určen k obnově a hojení nehtové kůžičky a prevenci nehtů, lze jej použít i na suchá místa na loktech a dokonce i na patách. Vynikající složení krému poskytuje vynikající účinek za nízkou cenu: od 199 rublů.
Krásná manikúra je skvělý způsob, jak začít odvykat od kousání nehtů. Už jen proto, že je škoda tu krásu kazit. Jo a žvýkací lak je podprůměrný požitek.
A pokud zaplatíte v dobrém salonu za prodloužení nehtů, efekt se zvýší. Za prvé, akrylové nehty se nedají moc snadno žvýkat, spíše si můžete vylámat zuby. A za druhé to bude drahé.
Kromě krásných nehtů můžete dát svým rukám šperky – prsteny, náramky. Zvyk vidět své ruce krásné může zlomit zvyk kousat všechno, co můžete uchopit zuby. Protože je příjemnější být krásná než ohlodaná a s tím bude souhlasit každá žena.
Onychofagie je obvykle klasifikována jako podskupina obsedantně-kompulzivních poruch, ačkoli taková diagnóza není stanovena samostatně. Touha kousat si nehty se může objevit v dětství pod vlivem stresu, nervového vypětí, strachu, osamělosti. Ale i když stresující účinek ustane, zvyk zůstává.
Často si pacienti ani neuvědomují své činy, dokud necítí bolest. Někdy bolest neustává a člověk může ohlodat celý nehet jako celek nejen na rukou, ale i na nohou. Děti si často okusují nehty na nohou, ale někdy zhřeší i dospělí.
V důsledku toho se úzkost a negativní postoj k sobě samému jen zesilují a pacient se dostává do začarovaného kruhu.
Léčba špatného návyku může být dlouhá a obtížná, někdy vyžaduje použití léků ke snížení úrovně úzkosti. Povinnou součástí terapie je vytvoření návyku péče o ruce a nehty, změna životního stylu na racionálnější a odměřenější. Užitečné jsou sporty, koníčky, komunikace s blízkými.
wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Při vytváření tohoto článku pracovalo 303 lidí na jeho úpravách a vylepšení, včetně anonymních.
Počet zobrazení tohoto článku: 75 734.
Zvyk kousat nehty vede k tomu, že ruce vypadají neupraveně. Někdy navíc způsobuje poranění nehtů, zubů nebo dásní. Naštěstí existují způsoby, jak s tímto zlozvykem bojovat, které vám pomohou přestat si kousat nehty.
Snažte se dělat manikúru co nejčastěji. Pokud máte svěží manikúru, bude vám líto kousat si nehty. Navíc asi nechceš
Až vám nehty dorostou, snažte se je tak udržovat. Nejlepší způsob, jak udržet tvar nehtů, je udělat si novou manikúru. [1] X Zdroj informací
zdravotní přínosy manikúry
Odstranění odumřelých částeček kůže.Na ruce se dostane mnohem více nečistot než na jiné části těla, takže pokožka na rukou se neustále regeneruje, odumřelé částečky odpadávají. Manikúra obvykle zahrnuje čištění a zvlhčení pokožky rukou. Díky tomu ruce vypadají hladce a vrásky jsou časem méně nápadné.
Zlepšení krevního oběhu. Při manikúře se do pokožky vtírá hydratační krém a přípravky na kůžičku, což zlepšuje krevní oběh. To umožňuje tělu zmírnit bolest a rovnoměrněji distribuovat teplo po celém těle.
Relaxace. Manikúra je skvělý způsob, jak si odpočinout a nechat se hýčkat. Zasloužíš si to!
-
Pokud vám nehty odrostou, ostříhejte je.
- Díky tomu budou nehty vypadat delší a tvar bude krásnější. To vše může být také motivací k zanechání zlozvyku.
Hlídejte si jídelníček. Správná výživa zlepší celkovou pohodu a urychlí růst a opravu nehtů. Jezte potraviny s vysokým obsahem vápníku a hořčíku, které pomohou vašim nehtům růst a dobře se regenerovat. Člověk má často touhu kousat si nehty, protože tělu chybí vápník a hořčík, a tak se snaží tyto látky znovu získat. [2] X Zdroj informací
Produkty pro růst nehtů
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin: libové maso (kuře, svíčková), ořechy, špenát, cizrna, sójové boby, celozrnné výrobky
Potraviny s vysokým obsahem zinku: ústřice, luštěniny, červené maso (v malém množství)
Potraviny s vysokým obsahem vápníku: chia semínka, bílé fazole, listová zelenina, ořechy
Potraviny s vysokým obsahem hořčíku: dýňová semínka, hořká čokoláda
Potraviny s vysokým obsahem biotinu: banány, arašídy, čočka, mandle (nebo mandlové máslo)
Potraviny s esenciálními mastnými kyselinami: tuňák, losos, korýši a korýši, listová zelenina
- Vyfoťte své ruce a užijte si, jak dobře teď vypadají. Fotografie si můžete dokonce pověsit na zeď nebo je umístit k fotografii svých nehtů, než je začnete sledovat. To vám připomene, že jste schopni udělat ve svém životě velké změny.
Získejte nový zvyk, kterým byste mohli nahradit zvyk kousání nehtů. Pokaždé, když dostanete chuť kousat si nehty, udělejte něco jiného. Někteří lidé rádi klepou prsty, kroutí palcem, kříží prsty, strčí ruce do kapes nebo na ně jen zírají. Nejdůležitější je nenahrazovat jeden zlozvyk druhým. Vyberte si něco užitečného nebo alespoň neškodného. [3] X Zdroj informací
náhradní návyky.
Otočte malý předmět ve svých rukou. Noste gumičku, minci nebo něco jiného, abyste zaměstnali ruce.
Rozptýlit své ruce ve chvílích, kdy si nehty nejčastěji koušete. Zjistěte, kdy máte nutkání kousat si nehty (například v autě nebo ve třídě), a najděte si něco, na co se můžete v současném prostředí zaměřit. Pokud jste ve třídě, zkuste si napsat podrobné poznámky. Pokud sedíte v autě na sedadle spolujezdce, otáčejte klíčky v rukou.
Zmačkejte chytrou plastelínu nebo hlínu. Zkuste s sebou nosit plastelínu nebo kousek hlíny. Tyto látky se příjemně mačkají a mohou odvádět pozornost od nehtů.
Mějte minci v kapse. Zkuste nosit minci v kapse a kroutit ji v rukou, až budete mít chuť si kousat nehty.
Rozptýlit své ruce novým koníčkem. Koníček vám nejen zabrání kousat si nehty, ale také vám umožní odhalit se z nové stránky.
Možnosti koníčků
Úklid domu. Díky tomuto koníčku bude dům čistší a bude se vám příjemněji trávit čas s vámi.
Háčkování nebo pletení. Zručnost pletení nebo háčkování vám umožní vytvořit krásné šály, čepice a svetry. Tyto předměty mohou být skvělými rodinnými dárky.
Běh. Sport stimuluje uvolňování endorfinů, což vám pomůže cítit se klidněji. To bude zvláště užitečné, pokud si kousáte nehty, když jste nervózní.
Nail art. Zkuste si lakovat nehty a dělat nail art. Tento kreativní koníček vám pomůže překonat zlozvyk.
Práce s hlínou nebo sádrou. Tato činnost je ideální pro lidi, kteří si koušou nehty, protože na prstech dlouho zůstává pach látek, který člověka odpuzuje od zvyku kousat nehty.
Zaměstnejte svá ústa. Několik jednoduchých triků zaměstná vaše ústa a sníží pravděpodobnost kousání nehtů, i když je důležité pokusit se vyhnout se novému špatnému návyku fixace úst.
Jak vzít ústa
Během dne žvýkejte žvýkačku nebo jezte tvrdé bonbóny. Bude pro vás obtížné kousat si nehty, pokud jste zaneprázdněni žvýkáním nebo pojídáním lahodných cukrovinek. Navíc se vám pravděpodobně nebude líbit kombinace chuti mátové žvýkačky nebo pomerančového bonbónu a hřebíků.
Přes den si dejte něco malého. Jíst příliš často a nestojí za moc, jinak můžete přibrat na váze, ale bude se vám hodit nosit s sebou tyčinky mrkve nebo kousky celeru a čas od času je ukousnout.
Noste s sebou láhev vody. Vodu si vezměte všude s sebou a pijte ji, až budete mít chuť kousat si nehty.
