Navzdory tomu, že porod je přirozený proces, mnoho žen z nich zažívá silný strach. A takovým obavám lze rozumět, protože ani nyní, v éře moderní medicíny, není úmrtnost matek ještě zcela vymýcena ani ve vyspělých zemích.
Navzdory tomu, že porod je přirozený proces, mnoho žen z nich zažívá silný strach. A takovým obavám lze rozumět, protože ani nyní, v éře moderní medicíny, není úmrtnost matek ještě zcela vymýcena ani ve vyspělých zemích. A případů komplikací bez smrtelného výsledku, ale s vážnými následky v podobě ruptur, krvácení atp. Je však docela možné a nutné takovému vnímání odolat. Jak překonat strach z porodu, se dozvíte z tohoto článku.
Kde se bere strach z porodu?
Abyste se mohli účinně vypořádat s těmito psychologickými jevy, musíte znát jejich příčiny. Takže hlavní příčiny strachu z porodu jsou:
- Neznámý. První těhotenství a porod je radikálně nový stav, který zažívá každá žena. Bez řádného informačního tréninku může být zmatená a panikařit.
- Bolest Vzhledem k anatomickým rysům ženského těla obecně a reprodukčního systému zvláště je porod bolestivý. Bolest je přirozeným společníkem tohoto procesu a je normou, ale ani vědomí toho nezaručuje, že se jí žena nebude bát.
- Možné komplikace. Bohužel během těhotenství a porodu mnoho žen pociťuje různé anomálie a patologie až po smrt. Moderní medicína, přestože má účinné prostředky, jak tato rizika snížit, nedokáže je zcela odstranit.
- Ztráta krásy. Důležitým faktorem přispívajícím k utváření strachu z porodu je strach ze ztráty atraktivity a sexuality. V některých případech mohou hormonální poruchy, intenzivní fyzická aktivita během porodu poškodit vzhled.
V té či oné míře tyto důvody zneklidňují každou ženu, zvláště pokud je poprvé konfrontována s porodem. Je to přirozený jev, protože na rozdíl od zvířat člověk tento proces vnímá nejen instinktivně, ale také na úrovni vědomí, které je vnímavé k vnějším informacím, reflexi a dalším faktorům.
Strach z porodu: jak se vyrovnat?
Praxe ukazuje, že úzkost z budoucího porodu je zcela nemožné překonat. Navíc je nutný zdravý strach, který nutí ženu k opatrnosti a zvyšuje tak šanci na přežití pro sebe i pro dítě. Je však nutné tyto emoce ovládat a zabránit tomu, aby se rozvinuly v paniku, která hrozí iracionálním chováním a může situaci jen zhoršit. Následující tipy vám pomohou se s tím vypořádat.
Berte informace kriticky. V očekávání narození dítěte (zejména poprvé) má žena přirozenou touhu vědět, co ji čeká – a to je naprosto správné. Zde je ale důležité umět dostupné informace filtrovat a analyzovat. Nastávající matka má několik způsobů, jak to získat:
- Na internetu. World Wide Web vám na jedné straně umožňuje získat nejúplnější informace o těhotenství a porodu. Na druhou stranu je na toto téma na internetu spousta neobjektivních a upřímně řečeno bludných informací. Na všemožných fórech se dají najít příšerné příspěvky o všemožných bolestivých následcích, nekvalitní lékařské péči atd. Problém je, že i při skutečné platnosti těchto zpráv (v lékařské praxi se děje cokoliv) existuje informace zaujatost negativním směrem, protože lidé, kteří takovou zkušenost přežili, o ní píší snadněji než matky, jejichž porod proběhl hladce.
- Od přátel a příbuzných. Na jedné straně přímá komunikace se známými ženami, které porodily, snižuje pravděpodobnost podvodu. Na druhé straně vyvstává již známý problém „negativní předpojatosti“, protože lidé sdílejí negativní zkušenosti častěji než pozitivní. Navíc relativně malý počet známých žen a příbuzných porušuje statistickou reprezentativnost těchto informací.
- Od specialisty. Nejobjektivnější informace o tom, jak překonat strach z porodu, získáte od kvalifikovaného odborníka. To lze provést na klinice nebo ve školicím středisku pro nastávající maminky. Určitě se poraďte nejen s gynekologem a porodníkem, ale také s psychologem, který vás naučí ovládat strachy a bránit jim v tom, aby ovládly mysl.
To neznamená, že byste se nikdy neměli obracet s žádostí o radu na online komunity nebo přátele a rodinu. Smyslem je podrobit všechny informace kritické reflexi a znovu je zkontrolovat. Pomoci může mimochodem i skutečná negativní zkušenost jiných maminek – správným rozborem se jejich chybám vyhnete. Neměli byste se na ní však zavěšovat, je lepší více komunikovat s ženami, které porodily bez problémů.
Navštěvujte vzdělávací kurzy. Dnes mají těhotné ženy možnost vyhledat pomoc u odborníků ve speciálních přípravných nebo lékařských centrech. Pořádají vzdělávací kurzy pro nastávající maminky, včetně:
- teoretické lekce stavby ženského těla a jeho reprodukčního systému, procesy početí, gestace a porodu, základy následné péče o dítě, možné komplikace atd.;
- praktický nácvik přípravy na početí, těhotenství a porod, péče o dítě, zachování vlastního zdraví;
- kurzy psychologické pomoci pro ženy, které rodí poprvé nebo které prodělaly neúspěšné těhotenství;
- fyzická cvičení a procedury na posílení svalů pánve a orgánů reprodukčního systému, dechová cvičení.
Navíc taková centra pro přípravu nastávajících maminek jsou místem, kde spolu ženy mohou komunikovat, sdílet své zkušenosti a učit se od někoho jiného. Je mnohem pravděpodobnější, že zde získáte adekvátní informace z první ruky než na World Wide Web. Nezapomeňte také pravidelně navštěvovat lékaře, absolvovat nezbytná vyšetření, abyste mohli sledovat své zdraví a stav vyvíjejícího se dítěte.
Zpestřete si volný čas. Obsedantní myšlenky na možné komplikace před porodem, bolesti a podobné následky jen přispívají ke zvýšenému strachu. Pokuste se od nich odvrátit pozornost tím, že zapojíte mozek do nějakého zajímavého koníčka – tím spíše, že status těhotné ženy vám dává spoustu volného času. Vyšívání, učení se cizímu jazyku, kurzy vaření, malování, návštěva divadla nebo kina a další aktivity vám pomohou nasměrovat vaše myšlenky jiným, pozitivním směrem.
Spojte podnikání s potěšením – například během těhotenství se naučte plést nebo šít, abyste později mohli vytvořit krásné oblečení nebo šperky pro své dítě. A co je důležité, hodně komunikujte s přáteli, příbuznými, jinými matkami (ve stejném perinatologickém centru). Společenská aktivita je účinným lékem na blues, pocity odcizení a prenatální deprese.
Věnujte pozornost svému manželovi. V těhotenství se v charakteru ženy často projevuje sebestřednost, vrtkavost. Je to přirozený jev, protože tělo nesoucí dítě potřebuje pomoc a stává se náročnějším. Zároveň se snažte se svým manželem častěji spojit, abyste od něj cítili emocionální podporu a vyhnuli se pocitům odcizení, které zvyšují strach z porodu.
Tyto kontakty mohou být různé: výlet do restaurace, kina, divadla, stejné rodičovské kurzy (zejména proto, že je musí absolvovat i muž). Nezapomínejte ani na intimní stránku života (samozřejmě s rezervou), která vám kromě citové blízkosti s milovanou osobou poskytne spoustu příjemných fyzických vjemů.
Jděte pro sport. Často ženy prožívající těhotenství poprvé ze strachu, aby miminku neublížily, zcela vylučují fyzickou aktivitu ze svého života. Toto je zásadně špatný přístup – bylo prokázáno, že nečinnost může vyvolat výskyt různých komplikací (včetně porodu) nebo zhoršit ty stávající. Naopak mírná fyzická aktivita zlepší imunitu, posílí svaly pánve, břicha a boků, což pomůže vydržet a porodit zdravé miminko s minimální bolestí. Chcete-li vyloučit možné poškození dítěte, poraďte se s odborníkem o tom, jaké cvičení lze během těhotenství provádět.
Hlídejte si výživu. Úspěšné těhotenství a porod závisí na tom, co žena jí. Některé přípravky mají negativní vliv na stav reprodukčního systému, jiné naopak působí pozitivně. Složení denní stravy, četnost jídel konzultujte s výživovým poradcem. Chutné jídlo je navíc pro člověka přirozeným zdrojem potěšení. Při jeho příjmu v těle se tvoří endorfiny, serotonin, dopamin, které zlepšují fyzickou pohodu a zlepšují náladu. Nezapomeňte také používat vhodné vitamíny (o kterých vám řekne stejný odborník na výživu), protože jsou zodpovědné nejen za fyzický, ale i emocionální stav.
Hlavní věc, kterou je třeba pochopit, je, že navzdory objektivní složitosti a bolestivosti porodu mohou projít docela snadno, pokud pečlivě sledujete své zdraví. Nestyďte se požádat o kvalifikovanou radu nebo se poučit ze zkušenosti někoho jiného, protože právě znalosti jsou tou nejsilnější zbraní proti jakémukoli strachu.
Jak se blíží očekávaný termín porodu, strach o těhotnou se zvyšuje. Pohoda a narození zdravého dítěte a také bolesti při porodu se stávají hlavními obavami nastávajících maminek. Psychické nepohodlí a úzkost prodlužují trvání kontrakcí, zasahují do otevírání děložního čípku. Žena tak nepohodlí prodlužuje. Devět tipů, jak překonat strachy a připravit se na nejdůležitější den v životě rodiny.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Odkud pochází strach z bolesti?
Strach z porodu vzniká kvůli nejistotě a nepochopení fyziologických procesů, které se vyskytují v těle ve fázích narození dítěte. Strach je však přesně to, co je potřeba překonat ve fázi přípravy na porod. Úzkost spouští kaskádu nežádoucích reakcí, jejichž výsledkem je zvýšená hladina stresových hormonů. Pod vlivem kortizolu a adrenalinu se žena obtížně uvolňuje, dochází ke svalovým křečím, prodlužují se doby porodní. Hlavním úkolem ženy během těhotenství je naladit se na úspěšný výsledek těhotenství a porodu, překonat strach z narození dítěte.
Tip 1: Zvažte podporu při porodu
Přítomnost manžela u porodu je z pohledu lékařů kontroverzní. Lékařská komunita nikdy nedospěla ke konsenzu ohledně partnerských porodů. Často je ochota podporovat svou těhotnou ženu v praxi špatně implementována. Není neobvyklé, že muž omdlí a zabrání lékařskému personálu v plnění jeho přímých povinností.
Tip 2: Absolvujte kurzy během těhotenství
Před pozváním manžela k porodu by se žena měla ujistit o jeho psychické připravenosti. Federální zdravotnické instituce a některé soukromé kliniky provádějí partnerské porodní kurzy pro nastávající rodiče. Ve fázi přípravy lékaři hovoří o tom, jak navázat interakci mezi mužem a ženou v první, druhé a třetí fázi porodu.
Tip 3: Dodržujte rady svého lékaře
Hlavním úkolem zdravotnického personálu je vytvářet příznivé podmínky pro porod, udržovat zdraví těhotné ženy a zajistit narození zdravého dítěte. Proto je v každé fázi porodu důležité naslouchat a dodržovat lékařská doporučení.
Tip 4: Nečtěte rady z internetu
Jak ukazuje praxe, přirozenému porodnímu procesu brání četba téměř lékařské literatury a rady z fór během těhotenství. Každé těhotenství je jedinečné a co je dobré pro jednoho, je pro druhého špatné. Porodník-gynekolog Vám zodpoví veškeré dotazy týkající se těhotenství a porodu.
Tip 5: Zvažte anestezii
Manuál anestezie, který se praktikoval v polovině dvacátého století, je zastaralý. Lékařská věda nestojí na místě a neustále se vyvíjí. Epidurální, spinální a intravenózní anestezie nahradila smích. Účinnost používaných léků je prokázána: anestezie usnadňuje období kontrakcí. Nepříjemné pocity, bolesti v důsledku pravidelných kontrakcí dělohy se snižují. Lékaři doporučují prodiskutovat možnosti léčby bolesti na příští konzultaci ve třetím trimestru těhotenství.
Tip 6: Nalaďte se na porod
Psychologická nálada pro porod hraje vedoucí roli v procesu narození dítěte. Žena, která se na narození miminka těší a porod vnímá jako přirozený proces, se se svými pocity vyrovnává mnohem snadněji. Strach z bolesti a nejistoty prodlužuje každé období porodu a zvyšuje riziko komplikací. Emocionální sevřenost způsobuje změny na fyzické i fyziologické úrovni. Objevují se svalové křeče, otevírání děložního čípku je obtížné, dítě se pohybuje porodními cestami pomaleji.
Tip 7: Cvičte meditaci
Meditační praktiky pomáhají ženě naladit se na úspěšný výsledek těhotenství a porodu. Při absenci kontraindikací lékaři doporučují navštěvovat kurzy jógy v každé fázi těhotenství.
Tip 8: Poraďte se se svým lékařem
Ošetřující porodník-gynekolog při konzultaci hovoří o možnostech vývoje událostí během porodu, dále o výronu vody, kontrakcích, pokusech a výtocích placenty a řekne vám, jaká anestezie je v různých případech vhodná . Doplňující otázky na recepci rozptýlí pochybnosti a obavy ženy v „poloze“.
Tip 9: Navštivte psychologa
Když je pro ženu těžké vyrovnat se s emocionálními zážitky a strachem sama, přijdou na pomoc kvalifikovaní psychologové. Psychologická podpora je poskytována ve většině zdravotnických zařízení. Při konzultacích psycholog odhaluje obavy a pomáhá překonat úzkost.
Proč byste se neměli bát porodu
Porod je přirozený proces, kterým procházejí téměř všechny ženy. Bez porodu by byla existence života na Zemi nemožná. Touto těžkou, ale nádhernou etapou prošly maminky, babičky i prababičky. Lékařský průlom v porodnictví byl usnadněn: zlepšováním lékařských znalostí, systematizací dat, analýzou a syntézou, vědeckými vynálezy, praxí a mnohaletými zkušenostmi. Moderní anestezie a správný přístup k přirozenému porodu, dodržování rady lékaře minimalizují riziko komplikací.
Strach z porodu negativně ovlivňuje nejen průběh porodu, ale zastiňuje i náladu v těhotenství. Tyto tipy vám pomohou přehodnotit váš postoj k přirozenému procesu narození dítěte a také se naladit na porod. Anestezie, meditace, podpora ošetřujícího lékaře a partnera vytvoří příznivé podmínky.
Žena by si měla pamatovat, že bolest je krátkodobá a téměř okamžitě po narození dítěte bude zapomenuta. Emoční zotavení po vzniku nového života podporuje přichycovací hormon – oxytocin. Podle pozorování lékařů je většina žen po propuštění z porodnice připravena přijít pro druhé a třetí dítě. Porodník-gynekolog vás v porodnici vždy rád uvidí!
