Je známo, že výživa je zvláště důležitá pro těhotné ženy. Člověk je totiž nyní zodpovědný nejen za sebe, ale i za nenarozené dítě. Je jasné, že je na co dávat pozor. Kromě přísných zákazů ze strany zdravotníků, jako je například zákaz alkoholu v těhotenství, nejsou některá doporučení zcela jasná. Zda kofein ovlivňuje vývoj nenarozeného dítěte, a to stále není mezi lékaři běžné. A Ruská společnost pro výživu také v posledních letech aktualizovala svá doporučení pro konzumaci kofeinu a coca-coly během těhotenství. Každý, kdo v těhotenství sáhne po té či oné sklenici Coca-Coly, by se neměl hned cítit provinile. Měli byste si však být vědomi účinků kofeinu na plod.
Co se stane, když pijete Coca Colu v těhotenství?
Kofein se během těhotenství v těle odbourává mnohem pomaleji. Lékaři proto mají podezření, že kofein může negativně ovlivnit plod. Objevují se varování o poruchách růstu a zvýšeném riziku předčasného porodu. Vysoký příjem kofeinu také zvýší riziko abstinenčních příznaků u novorozence.
Cola a kofeinové nápoje během těhotenství: různé výsledky ze studie
Znamená to, že nyní je nutné zcela opustit Coca-Colu během těhotenství? Spíš ne. Několik studií dochází k různým závěrům.
Například dánská studie ukazuje, že neexistuje jasný vztah mezi vývojem plodu a příjmem kofeinu u matky, zatímco jiná studie z roku 2010 z University of Leicester zjistila, že i malé množství kofeinu ovlivňuje růst dítěte. Studie se zúčastnilo více než 2600 žen, které byly v osmém až dvanáctém týdnu těhotenství.
Výsledek: čím více kofeinu matka během těhotenství pila, tím lehčí novorozenec vážil méně. I když často jen pár gramů, spojení bylo provedeno zřetelně.
Je jasné, že cola obsahuje hodně cukru a že je pro těhotné ženy lepší krmit živinami než cukrem. Pokud však nelze odolat, je třeba dávat pozor na množství, abyste udrželi příjem kofeinu pod kontrolou. 100 mililitrů koly obsahuje asi 10 mg kofeinu. Hodně nebo málo, ukazuje mezní hodnotu.
Kolik Coca-Coly můžete vypít během těhotenství?
Vzhledem k tomu, že se lékaři zcela neshodnou na účincích kofeinu, je třeba se řídit doporučením Ruské společnosti pro výživu. Ta před časem doporučovala limit asi 300 miligramů kofeinu denně. Což odpovídá i těhotným ženám, často známým pod „neoficiální“ indikací. Na základě nedávného výzkumu však bylo toto doporučení znovu revidováno a sníženo na 200 mg kofeinu. Je třeba poznamenat, že toto doporučení je 200 mg kofeinu denně, což není jediná cola, která obsahuje kofein. Některé značky se dokonce vyznačují zvýšeným obsahem kofeinu. Také káva nebo čaj obsahují kofein, a proto je třeba s nimi počítat.
Alternativa koly v těhotenství
Kofein je povolen s mírou. Pokud však chcete jen sladké nakopnutí sladké kalorické bomby, můžete zajít na colu bez kofeinu. Je minimálně stejně sladký, ale postrádá povzbuzující účinky kofeinu.
Těhotenství je pro nastávající maminku nejen velká, radostná událost, ale někdy i velmi příjemný zážitek. Vyvážená strava a pravidelný životní styl bez okolků jsou nejlepší pro matku i dítě. Nastávající maminky by měly vypít alespoň 1,5-2 litry vody, džusu nebo bylinkového čaje. Pokud si mezi tím dáte malou skleničku coly a jíte vyváženou stravu, nebojte se.
Aby se narodilo zdravé dítě a nepoškodilo vaše zdraví, je velmi důležité, aby nastávající matka vedla zdravý životní styl a správně jedla. Proto je často nutné vzdát se svých oblíbených jídel a zařadit do jídelníčku něco nepříliš chutného, ale zdravého. Mnoho žen se zajímá o to, zda je Coca-Cola povolena během těhotenství. Řekněme hned – to není jed a nikdo nezemře na jednu kapku, ale je lepší omezit používání tohoto nápoje.
Sladké limonády během těhotenství
Pro začátek, žádné slazené sycené nápoje nejsou během těhotenství tou nejlepší volbou:
- U mnoha žen způsobují nadýmání a nepohodlí v břiše;
- Tyto nápoje obsahují hodně cukru a mohou vyvolat rozvoj obezity a těhotenské cukrovky;
- Většina limonád obsahuje příliš mnoho dochucovadel, dochucovadel a barviv a zcela postrádá užitečné látky.
Jinými slovy, jakýkoli sladký sycený nápoj je naprosto zbytečným a někdy dokonce škodlivým zdrojem kalorií navíc. Podle složení mohou více či méně škodit, ale budoucí mamince nelze žádný doporučit.
Vlastnosti složení Coca-Coly
Coca-Cola, stejně jako většina těchto sladkých sycených nápojů, obsahuje spoustu barviv, příchutí a příchutí. Jeho přesná receptura je utajena, takže spotřebitel jednoduše neví, co pije. Předpokládá se, že při mírném používání jsou všechny jeho součásti absolutně bezpečné. Ale je třeba mít na paměti, že účinek těchto doplňků v koncentrované formě na tělo těhotných žen nebyl studován.
Jednou ze známých složek Coca-Coly je kofein. Jeho účinek na organismus závisí na koncentraci, ale většina lékařů doporučuje těhotným ženám minimalizovat příjem kofeinových produktů. Také tento nápoj má v odlehčené verzi hodně cukru nebo kusových sladidel. Regulátorem kyselosti v Coca-Cole je kyselina fosforečná. O dalších složkách se ví málo, výrobci tvrdí, že existují pouze přírodní rostlinné extrakty a karmín.
Jak Coca-Cola ovlivňuje tělo těhotné ženy?
Kolem tohoto nápoje se vytvořilo obrovské množství mýtů, takže je velmi těžké přijít na to, co je pravda a co ne. Jednoznačně lze říci:
- Lékaři nedoporučují užívat kofein během těhotenství. V malém množství může mít pozitivní vliv na pohodu, povzbudit a tonizovat. Ale překročení přípustného dávkování vede ke zvýšenému tlaku, zvýšenému srdečnímu tepu, nervozitě a podrážděnosti. Nastávající maminky mají často narušený spánek. Také užívání kofeinu ve velkém množství může způsobit dehydrataci a vyplavování vápníku z těla, který je nezbytný pro stavbu kostí plodu. Také velké dávky kofeinu mohou vyvolat předčasný porod a potraty v prvním trimestru.
- Sladidla mohou způsobit skoky v hladinách inzulínu v krvi a způsobit migrény.
- Kyselina fosforečná ve velkém množství dokáže z těla odstranit vápník, zinek a hořčík, což negativně ovlivňuje kardiovaskulární systém matky a tvorbu kostí dítěte.
Ale neměli byste panikařit. Všechny negativní důsledky jsou možné pouze při pravidelném používání Coca-Coly ve velkém množství, více než litr nebo dokonce dva denně. Příběhy, že pouhá sklenka nebo dvě coca-coly mohou vyvolat hypertonicitu dělohy a předčasný porod, nejsou nic jiného než fikce.
Jedním ze skutečných nebezpečí coca-coly je vysoký obsah cukru. Ale to je problém všech sladkých limonád. Pokud je pijete příliš často a ve velkém množství, zvyšuje to riziko vzniku těhotenské cukrovky.
Ale příběhy o tom, jak Coca-Cola koroduje stěny žaludku, jsou mýtus. Koncentrace kyseliny chlorovodíkové v naší žaludeční šťávě je mnohem vyšší než koncentrace kyseliny fosforečné v Coca-Cole a naše tělo to snadno snáší. Skutečné poškození zdraví lze dosáhnout pouze vypitím několika litrů nápoje na lačný žaludek.
Je možné občas pít Coca-Colu v těhotenství?
Ano. Pokud opravdu chcete, můžete si dovolit maximálně jednu malou skleničku denně. Jen je potřeba pamatovat na to, abyste si dávali pozor, abyste kolu nepili nalačno a před spaním. Musíte také omezit množství cukru a kofeinu pocházejícího z jiných potravin.
Ve skutečnosti je Coca-Cola jedním z nejbezpečnějších a nejnebezpečnějších slazených sycených nápojů. Vyrábí se již více než sto let v mnoha zemích světa a je jednou z nejznámějších značek. Kvalita výrobků ve všech továrnách společnosti Coca-Cola je velmi přísně kontrolována. Pokud by byl tento nápoj skutečně tak nebezpečný, jak se píše v některých „žlutých“ publikacích, byl by dávno zakázán.
Nejnebezpečnější složkou Coca-Coly je kyselina fosforečná. Pokud vypijete 2-4 litry nápoje denně, povede to podle lékařů a výživového poradce s největší pravděpodobností ke vzniku žaludečních vředů. Ale zneužívání jakéhokoli jiného kyselého produktu, jako je ovoce nebo nakládaná zelenina, vede ke stejnému výsledku.
Na rozdíl od mnoha jiných sladkých limonád obsahuje Coca-Cola pouze přírodní barviva a příchutě – karmín, extrakt z ořechů kola, extrakt z listů koky, vanilku, hřebíček a další bylinky.
Každý ví, že kokain se vyrábí z rostliny koky. Ale neměli byste si s tím dělat starosti. Extrakt používaný k výrobě Coca-Coly neobsahuje kokain. To pečlivě sledují technologové společnosti.
Někdy se Coca-Cola doporučuje při přejídání a po konzumaci pochybných potravin, jako jsou příliš tučné nebo málo čerstvé. V mnoha zemích ji dokonce lékaři radí jako první lék na otravu jídlem. Přesné složení tohoto nápoje není známo, ale něco v něm opravdu pomáhá vyrovnat se s nevolností a průjmem. Na to by měly pamatovat nastávající maminky, u kterých je většina léků kontraindikována.
Nikdo neříká, že Coca-Cola je zdravý nápoj doporučovaný těhotným ženám. Ale pokud to porovnáte s jinými sladkými limonádami, můžete vidět, že jeho poškození je značně přehnané. Mírná a včasná konzumace tohoto nápoje během těhotenství proto není kontraindikována. Hlavní věc je nezajít příliš daleko.
Dietní cola
Existuje názor, že dietní cola je zdravější než běžná. To není pravda. Takový nápoj často volí lidé, kteří si hlídají váhu a bojí se přibrat. Dietní cola skutečně neobsahuje cukr, takže její obsah kalorií je mnohem nižší. Obsahuje ale sladidlo aspartam, jehož účinek na lidský organismus není plně prozkoumán.
Ve Velké Británii byla provedena největší dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie, která měla potvrdit nebo vyvrátit škodlivé účinky aspartamu na lidský organismus. V roce 2015 byly zveřejněny jeho výsledky: nebyly zjištěny žádné metabolické ani psychologické známky nepříznivých účinků této látky. Těhotné ženy se experimentu neúčastnily.
Není však možné považovat aspartam za definitivně „oprávněný“. Z různých částí světa se objevují zprávy o jeho nepříznivých účincích. Proto těhotná žena, která se rozhodne pít Coca-Colu, je lepší neriskovat a dát přednost tradičnímu nápoji s cukrem.
Čím nahradit Coca-Colu budoucí mamince?
Nejlepším nápojem pro každého člověka je čistá voda. Ale je bez chuti. Domácí kompoty, ovocné nápoje, uzvar nebo limonáda pomohou uhasit žízeň s užitkem a potěšením. Ale musíte je vařit s minimálním množstvím cukru. Postupně můžete používat přírodní šťávy a nápoje z mléka. Ale čaj, káva, kakao, Coca-Cola a další vysoce kvalitní sycené nápoje mohou být občas a po troškách povoleny, pamatujte na obsah cukru a kofeinu v nich.
